Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2]

 - Treino de segunda -  Perna de flamingo torto - 

 

- Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 20/20, 1x15 30/30, 1x12 40/40, 1x12 45/45, 1x8 20/20

- Hack Machine - 1x20 40/40, 1x12 55/55, 1x12 , 70/70, 1x12 80/80, 1x10 85/85, 1x8 40/40

- Leg unilateral - 4x15-20, Bilateral 2xfalha.

- Cadeira flexora - 6x10-15 50kg

 

[t2ds]

maluco nem tem mais pescoço

[projetohuck2]

Boa tarde!, para quem já está comido.

 

Treino de terça - Peitcho + musculo do tchauzinho.

 

- Supino Vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70.

- Supino inclinado halter - 4x8-12 28/28

- Press halter - 4x8-12 28kg

- Supino inclinado " desenvolvimento C/halter" -  4x8-12 20/20.

- Parareula - 3x12-15

- Peckdeck - 4x8-12 zerado, 2xF 50,40..

 

- Elevamento lateral - 1x15 10/10, 1x12 14/14, 1x10 16/16, 1x8-Falha 18/18.

 

- Tricepes polia P/invertida C/triangulo - 5x8-12 50kg

- Tricepes unilateral - 3x8-falha  15kg

 

 

- https://ibb.co/6JXrB2m- 

 

Aquela foto pique orkut

[Torf]

Em 14/09/2022 em 17:47, projetohuck2 disse:

Boa tarde!, para quem já está comido.

 

Treino de terça - Peitcho + musculo do tchauzinho.

 

- Supino Vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70.

- Supino inclinado halter - 4x8-12 28/28

- Press halter - 4x8-12 28kg

- Supino inclinado " desenvolvimento C/halter" -  4x8-12 20/20.

- Parareula - 3x12-15

- Peckdeck - 4x8-12 zerado, 2xF 50,40..

 

- Elevamento lateral - 1x15 10/10, 1x12 14/14, 1x10 16/16, 1x8-Falha 18/18.

 

- Tricepes polia P/invertida C/triangulo - 5x8-12 50kg

- Tricepes unilateral - 3x8-falha  15kg

 

 

- https://ibb.co/6JXrB2m- 

 

Aquela foto pique orkut

[projetohuck2]

Em 14/09/2022 em 13:39, Torf disse:

Treino fofo é o futuro.

 

[Guimers]

Vou montar um curso de fotos para voces, ta foda em bixo KKK
Shape ta top.

[projetohuck2]

Em 14/09/2022 em 13:53, Guimers disse:

Vou montar um curso de fotos para voces, ta foda em bixo KKK
Shape ta top.

então kkkkk...

 

[projetohuck2]

Bom dia! cornelhos e cornelhas.

 

- Treino de quarta dorsal + beicepes.

 

 

- Barra Fixa - 1x15, 1x12, 1x8

- Serrote - 4x10-12 40kg

- Peck deck inverso - 4x8-12  90kg

- Puxada frente - 4x12-15 zerado guri.

- Crucifixo inverso em pé - 3x8-12 10/10

- Remada curvada - 1x18 30/30, 1x15 35/35, 1x12 40/40, 1x10 40/40

- Lev terra - 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x8 55/55

- Pull donw c/triangulo - 4x12-15 50kg + rosca C/halter 10/10 4x15

 

- Rosca polia - 4x8-12 50kg Biset Rosca Martelo  10/10, 4x6-8.

 

- Abedomenal - Raiu laiser 3x8-12

 

 

Obs - sinto que rendimento está caindo, Motivo - Cachorro endiabrado, vulgo cãopiroko, pensa num bixo que tá com diabo no corpo. já roeu até a parede.... não posso deixar no quintal até 3 dose da vacina, que será daqui 40 dias, até lá só sofrimento.... kkk

 

 

 

 

 

[Power_tr00]

Em 15/09/2022 em 10:47, projetohuck2 disse:

Obs - sinto que rendimento está caindo, Motivo - Cachorro endiabrado, vulgo cãopiroko, pensa num bixo que tá com diabo no corpo. já roeu até a parede.... não posso deixar no quintal até 3 dose da vacina, que será daqui 40 dias, até lá só sofrimento.... kkk

nem sair na rua pode, pq iria recomenda colocar na coleita, pegar bike e dar umas 3 voltas no quarteirão pra cansar

bully cansado é bull feliz

[projetohuck2]

Em 15/09/2022 em 11:23, Power_tr00 disse:

nem sair na rua pode, pq iria recomenda colocar na coleita, pegar bike e dar umas 3 voltas no quarteirão pra cansar

bully cansado é bull feliz

Sim, se pudesse sair dava uma canseira nele no cardio, não aguenta 2km kkk, dormiria feliz.

agora dentro de casa é foda. tem hora que individuo pira.

 

Editado Setembro 15, 2022 às 14:28 por projetohuck2

[projetohuck2]

Bom dias bibas e bibos!.

 

Treino de quinta - pernita de galgo

 

- Obs, estava com sono do capeta. mandei 3 tablet's da cafeina que ganhei. termo flame - Black skull ( fabricante de farinha* digo creatina turbo), deu 540mg + 3 copos de café preto. resumindo bateu nada. só suei igual um cavalo com sono.

 

- Extensora - 6x12-15 

- Agacho Livre - 1x20 15/15, 1x15 25/25, 1x15 30/30 , 1x15 35/35, 1x10 40/40, 1x8 40/40.

- Stiff C/Barra   - 1x20 15/15, 1x15 25/25, 1x10 35/35, 1x10 40/40

- Hiperextensão lombar - 3x15-20

- Cadeira adutora - 4x12-15 zerada 

- Leg Press Unilateral - 4x8-12  120kg

- Cadeira Flexora - 6x8-12 50kg.

 

Banco Pantu - 5x10 40kg.

 

 

 

 

[projetohuck2]

Bom dia! putoides.

 

Segue treino de sexta - Peitcho + deltoides.

 

 

- Supino Vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70.

- Supino inclinado halter - 4x8-12 28/28 Bi set com \/

- Supino inclinado " desenvolvimento C/halter" -  4x8-12 20/20.

- Peckdeck 4x12-15 zerado. 

 

- Desenvolvimento S/apoio com halter - 4x10-12  10/10.

- Elevação lateral sentado C/P Supinada -   4x8-12 10/10

- Elevação lateral em pé  - 1x20 10/10, 1x15 14/14, 1x12 16/16, 1x10 18/18

 

- Parareula -  4x8-falha 

 

Abedomeanal -  

 

- raiu laiser - 3x8-12

- Uma maquina nova feia - 4x15-20 zerada..... legalzinha até, nada de extraordinário. 

 

 

 

No mais quero que vocês cresçam e meu pal diminua, cansei de arrastar o mesmo no chão.

 

Tchau.

 

 

[Power_tr00]

Em 19/09/2022 em 12:23, projetohuck2 disse:

Bom dia! putoides.

 

Segue treino de sexta - Peitcho + deltoides.

 

 

- Supino Vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70.

- Supino inclinado halter - 4x8-12 28/28 Bi set com \/

- Supino inclinado " desenvolvimento C/halter" -  4x8-12 20/20.

- Peckdeck 4x12-15 zerado. 

 

- Desenvolvimento S/apoio com halter - 4x10-12  10/10.

- Elevação lateral sentado C/P Supinada -   4x8-12 10/10

- Elevação lateral em pé  - 1x20 10/10, 1x15 14/14, 1x12 16/16, 1x10 18/18

 

- Parareula -  4x8-falha 

 

Abedomeanal -  

 

- raiu laiser - 3x8-12

- Uma maquina nova feia - 4x15-20 zerada..... legalzinha até, nada de extraordinário. 

 

 

 

No mais quero que vocês cresçam e meu pal diminua, cansei de arrastar o mesmo no chão.

 

Tchau.

 

 

fala, Biba Bolseira, tudo em riba?

 

 

[projetohuck2]

Em 19/09/2022 em 15:42, Power_tr00 disse:

fala, Biba Bolseira, tudo em riba?

 

 

Tirando tudo, vou bem....

 

kk

 

zoa, tô voando só felicidade e pouco de tristeza para balancear

 

[projetohuck2]

Boa tarde!, para quem já foi comido.

 

 

Treino de segunda dorsal e só.

 

- Remada C.C/Barra - 1x15 35/35, 1x12 40/40, 1x10 45/45, 1x8 55/55

- Lev Terra - 3x6 55/55

- Puxada frente maquina - 4x8-12 55/55

- Remada unilateral Maquina - 6x8-10 100kg, 2x8 120kg - Maquinada zerada ae.

- Barra fixa - 3x8 

- Remada unilateral Polia Bem alongado - 4x8-12 30kg

- Crucifixo inverso - 4x8-12 10/10

[Power_tr00]

Em 20/09/2022 em 12:15, projetohuck2 disse:

Boa tarde!, para quem já foi comido.

melhor não, o natural de seoul disse que isso dói

 

Em 20/09/2022 em 12:15, projetohuck2 disse:

Treino de segunda dorsal e só.

 

- Remada C.C/Barra - 1x15 35/35, 1x12 40/40, 1x10 45/45, 1x8 55/55

- Lev Terra - 3x6 55/55

- Puxada frente maquina - 4x8-12 55/55

- Remada unilateral Maquina - 6x8-10 100kg, 2x8 120kg - Maquinada zerada ae.

- Barra fixa - 3x8 

- Remada unilateral Polia Bem alongado - 4x8-12 30kg

- Crucifixo inverso - 4x8-12 10/1

viva o treino sem bullshitage

[projetohuck2]

Bom dia! fellas!, bora projetinho pae

 

Treino de terça  - Boobs -

 

Obs - Academia parecia Black Friday, quem conseguisse pegar primeiro ficava com aparelho kk, feira de sabado. resumindo lotada e uma merda.

 

- Peckdeck - 4x10-12 - zerado

- Parareula - 3x15-20

- Supino Inclinado C/Halter - 4x10-12 26/26

- Supino inclinado mais angulo  "Desenvolvimento" ? - 3x8-12 20/20

- Press halter - 3x8-12 26kg

- Peck deck Braço esticado "Crucifixo?" - 3x8-12 40kg

 

- Elevação lateral - 1x20 10/10, 1x15 14/14, 1x12 16/16, 1x8-falha 18/18, 1xF 6/6

 

Abedominal - 

 

- Haiu laiser - 3x8-12

- Maquina diabu - 3x15-20 zerada.

 

Editado Setembro 21, 2022 às 13:10 por projetohuck2

[Guimers]

Em 21/09/2022 em 10:09, projetohuck2 disse:

- Supino inclinado mais angulo  "Desenvolvimento" ? - 3x8-12 20/20

 

Tem um na gringa que chamam de High Incline Press, 

Deve ser uns 50/60°, e dizem que pegam toda a porção superior e fica entre peito e delts, mas vejo usando mais pra delts.

[projetohuck2]

Em 21/09/2022 em 10:40, Guimers disse:

Tem um na gringa que chamam de High Incline Press, 

Deve ser uns 50/60°, e dizem que pegam toda a porção superior e fica entre peito e delts, mas vejo usando mais pra delts.

isso mesmo, o que eu percebi que após o inclinado com + Pump, pega melhor o superior.

ou fazer um biset + é foda kk, já fiz é exaustão maxima.

 

no treino de ombrolas, faço + ainda mantenho também o desenvolvimento

 

[projetohuck2]

Morri mas passo bem!.

 

Boa tarde!, bixas morféticas.

 

Creio que volto relatar semana que vem.

estou num projeto com prazo de 15 dias. se encerra hoje no caso e falta fazer uma infinidade de coisa. 

fiz só no tempo livre que não foi muito.

2 semanas que teve de tudo para não ajudar.

 

no mais sigo treinando normalmente

 

 

 

[projetohuck2]

Meu diário vai ficar igual relato daquele maluco do Sarms, full gripe.

 

Só para variar fiquei doente novamente, ontem começou bater aquele frio sinistro, a noite uma febre safada de suar a cama inteira, hoje uma dor na região ali pelo figado, " forte mas tolerável " 

Editado Setembro 29, 2022 às 14:07 por projetohuck2

[Power_tr00]

Em 29/09/2022 em 10:49, projetohuck2 disse:

Meu diário vai ficar igual relato daquele maluco do Sarms, full gripe.

 

Só para variar fiquei doente novamente, ontem começou bater aquele frio sinistro, a noite uma febre safada de suar a cama inteira, hoje uma dor na região ali pelo figado, " forte mas tolerável " 

ó o encosto aê

 

seu figado tá reclamando

[projetohuck2]

Fala bixas lulistas.

 

Semana passada teve bons treinos, na sexta mandei remada C com barra 55/55.

 

mas essa semana vou ficar OFF, minha namorada pegou cosvidelsons, eutomei vacina só a primeira dose kkk, então ficar OFF pelo menos 2-3 dias para vê se não peguei também.

 

[Guimers]

Em 10/10/2022 em 10:45, projetohuck2 disse:

 

 

mas essa semana vou ficar OFF, minha namorada pegou cosvidelsons, eutomei vacina só a primeira dose kkk, 

 

Primeiro, para-bens por ter comentado que só tomou a primeira dose KKKK, voce é um irresponsavel.
Segundo, achei alguem pior que eu, só tomei 2 doses e nao tomei a 3°, sempre esquecia de ir no postinho kkk 😕 não me orgulho disso.

[projetohuck2]

Em 10/10/2022 em 11:56, Guimers disse:

Primeiro, para-bens por ter comentado que só tomou a primeira dose KKKK, voce é um irresponsavel.
Segundo, achei alguem pior que eu, só tomei 2 doses e nao tomei a 3°, sempre esquecia de ir no postinho kkk 😕 não me orgulho disso.

Minha namorada tomou 4, e pegou ué kk, tomei 1 uma e tô safe.

vote 22...

flw

 

kkk

foda, pior que vai chover semana toda e estou sem carro, já tomei uma molhada hoje. trabalhando com pé molhado. semana via ser naice.

 

[Guimers]

Em 10/10/2022 em 12:01, projetohuck2 disse:

Minha namorada tomou 4, e pegou ué kk, tomei 1 uma e tô safe.

vote 22...

flw

 

kkk

foda, pior que vai chover semana toda e estou sem carro, já tomei uma molhada hoje. trabalhando com pé molhado. semana via ser naice.

 

Estou sem carro tambem, o jeito é manter um par de meia reserva na mochila.

[SaBiih]

Em 10/10/2022 em 11:56, Guimers disse:

Primeiro, para-bens por ter comentado que só tomou a primeira dose KKKK, voce é um irresponsavel.
Segundo, achei alguem pior que eu, só tomei 2 doses e nao tomei a 3°, sempre esquecia de ir no postinho kkk 😕 não me orgulho disso.

E eu que naum tomei nenhuma, sou o que? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Espero que a testo sirva como vacina.

[projetohuck2]

Em 10/10/2022 em 14:13, SaBiih disse:

E eu que naum tomei nenhuma, sou o que? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Espero que a testo sirva como vacina.

um bolsominion raiz, eu sou nutella.

 

 

foda que toda minha familia pegou, colegas de trabalho também, agora minha namorada...

e eu safe ainda :|, poder da vitamina C - Cloroquina é meu pal.

 

kkk

 

[Power_tr00]

Em 10/10/2022 em 10:45, projetohuck2 disse:

OFF pelo menos 2-3 dias para vê se não peguei também.

[MBD]

Em 10/10/2022 em 14:13, SaBiih disse:

E eu que naum tomei nenhuma, sou o que? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Espero que a testo sirva como vacina.

 

Não serve, mas te dá subsídio pra ficar 10 dias na UTI, perder 11kg e ainda sobreviver.

Confia.