Em 10/11/2022 em 15:52, projetohuck2 disse:

Quando me colocaram no mundo, no inicio do sessão colocaram dificuldade -  Very hard

resolveu jogar de tanker no BR, deu nisso

Em 10/11/2022 em 16:08, Power_tr00 disse:

resolveu jogar de tanker no BR, deu nisso

no BR só vale a pena jogar de rogue

ou bardo

Morreu mas passa mal.

Bom die Nobres arrombades.

estou fazendo algumas mudanças nos treinos.

1 - agachando 3x por semana ( no final do treino é castigante kk) 

2 - treino de dorsal estou diminuindo volume, o primeiro treino da semana  + focado nas remadas.

3 - Meu pulso está zoado - 2 semanas sem treinar baicepes e traicepes.

4 - no fio terra digo no lev terra estou pegando leve pq força demais e não consigo usar straps que pega bem aonde está zoado.

no + janeiro começar projeto ficar grande ou morrer tentando.

Em 28/11/2022 em 11:11, projetohuck2 disse:

no + janeiro começar projeto ficar grande ou morrer tentando.

Projeto cancelado, por força maior.

👶

❤️

Fala seus Paulo Muuuuuuuuuuuuuuuzy.

Reativando relato.

o que estou fazendo de interessante nos treinos - estimulo de perna 2x na semana com 1 treino perna completo na quarta -

 - Segunda - agacho livre  profundo ao fundo (ui.) - 3x series de aquecimento 10/10,20/20,30/30 kgs + barra.

Serie de trabalho 3xfalha 40/40 as véis 45/45 dificilmente 50/50.

+ agachamento sumo halter - 34kg - 4x8-falha.

 - Quarta pernas completas

 - Sexta - agacho livre  profundo ao fundo (ui.) - 3x series de aquecimento 10/10,20/20,30/30 kgs + barra.

Serie de trabalho 3xfalha 40/40 as véis 45/45 dificilmente 50/50.

+ agachamento sumo halter - 34kg - 4x8-falha.

Dores - deltoide esquerdo ( chata + suportavel) pulso direito (chata as vezes insuportável principalmente no terra,serrote e elevação lateral).

inserção baicepes  braço direito - diminui a amplitude do supino ( tá melhorando)

Em 03/01/2023 em 15:50, projetohuck2 disse:

Dores - deltoide esquerdo ( chata + suportavel) pulso direito (chata as vezes insuportável principalmente no terra,serrote e elevação lateral).

Está fazendo algo para amenizar? Melhoras ai! Acompanhando e bons treinos.

Em 03/01/2023 em 17:05, upir disse:

Está fazendo algo para amenizar? Melhoras ai! Acompanhando e bons treinos.

Deltoide diminui o peso nos supinos.

pulso - parei com serrote, terra + leve, elevação lateral super leve e fazendo variação na polia com o triangulo ( fica melhor a execução e não força o pulso.)

De dia é medico de noite é cornão.....

Treino de terça - Dorsales de naja manca cansada pela vida.

- remada curvada C/barra -   1x20 25/25, 1x12 35/35, 1x12 45/45, 1x8 55/55

- terra - 1x6 55/55, 1x2 65/65, 1x2 70/70 - pulso - 

Barra fixa - 1x20, 1x12,1x8

pull donw C/triangulo - 4x8-12 - 50 bem alongado.

Remada unilateral maquina - 4x10-12 - zerada 120kg, contração de ladin como diz o carlos.

Crucifixo invertido em pé c/har - 3x8-12 15/15

Puxada frente Maquina articulada 4x8-10 50/50 -  2 seg no pico de contração

Crucifixo invertido maquina - 4x8-12  30kg

- Essa semana pretendo fazer dorsal 2x - já tem 1 mês q estou fazendo 1x.

Editado 4/01/2023 às 17:05 01/4, 2023 por projetohuck2

Em 04/01/2023 em 14:04, projetohuck2 disse:

De dia é medico de noite é cornão.....

Treino de terça - Dorsales de naja manca cansada pela vida.

- remada curvada C/barra -   1x20 25/25, 1x12 35/35, 1x12 45/45, 1x8 55/55

- terra - 1x6 55/55, 1x2 65/65, 1x2 70/70 - pulso - 

Barra fixa - 1x20, 1x12,1x8

pull donw C/triangulo - 4x8-12 - 50 bem alongado.

Remada unilateral maquina - 4x10-12 - zerada 120kg, contração de ladin como diz o carlos.

Crucifixo invertido em pé c/har - 3x8-12 15/15

Puxada frente Maquina articulada 4x8-10 50/50 -  2 seg no pico de contração

Crucifixo invertido maquina - 4x8-12  30kg

- Essa semana pretendo fazer dorsal 2x - já tem 1 mês q estou fazendo 1x.

Você voltou a tentar atropelar o trem com a lambreta?

Treino de quarta - Cambitos de cachorro magro desnutrido

Spoiler

(mentira hoje é só de cachorro magro).

Bom dia! Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzyriarianos.

Cadeira extensora - 1x30 - 5 placa. 4x10-12 zerada. ( não lembro quanto que dá).

Agacho livre ( profundo no fundo ao fundo *Roberta Aprovs*)  1x15 - 13/13, 1x15 - 23/23, 1x12 33/33, 3x10 48/48 *Tinha uma anilha de 3kg estava com preguiça de tirar*

Cadeira flexora - 1x20 5 placa, 4x10-12 - zerada.

Flexora em pé num sei nome - 3x8-12 - 4palca ( pesado que é o diabo)

Hiperextensão lombar - 3x8-12

Legpress -  4x8-12 220kg * amplitude maxima.

Agachamento sumo C/halter - 4x8-12 44kg

Pantu em pé - 3 series ( cada serie contem 3x10 - o descanso é manter 15seg na extensão da pantu)

Abdominal na barra fixa 3x8-12

abdominal na prancha declinada - 3x8-12 - 6 movimentos descendo segurando máximo na descida hiper slow bitch's

Editado 5/01/2023 às 13:41 01/5, 2023 por projetohuck2

Acho que maré de azar está a retornar kkk.

Na quarta a noite  dei simparic 40mg pro dog ( remédio ante - pulga), na noite de quinta o fela teve uma reação maravilhosa uma dirreia explosiva, quando acordei hoje de manhã a casa estava lavada na merda. era merda pra tudo que lado.... santo deus.

quase vomitei umas 5x limpando kkk, foda... hoje se continuar amanhã vai visitar o vet.

porra fellas, levei no vet pegou parvovirose mesmo após a vacina...

foda, grandes chance de não sobreviver.

Parece mentira mas azar nunca acaba né kkkkk. PQP.

Pelo menos meu dolguisson já voltou para casa, ficou internado até domingo e recebeu alta clinica para continuar tratamento em casa ( gloria deus, já não tinha mais dinheiro. 390 diaria).

Sabado acordei com joelho esquerdo (o que era o baum) parecendo uma bola de bastequete, dor leve.)

Sabado a noite, fiz um drift numa curva e acabei acertando lateral de uma ecosport, o meu não fez nada pq pegou bem no engate do para-choque traseiro..

por gloria para terceiros não preciso pagar franquia.

Hj ficar off, pq preciso ir cedo para dar remédios para dog.

Em 09/01/2023 em 10:48, projetohuck2 disse:

Parece mentira mas azar nunca acaba né kkkkk. PQP.

Pelo menos meu dolguisson já voltou para casa, ficou internado até domingo e recebeu alta clinica para continuar tratamento em casa ( gloria deus, já não tinha mais dinheiro. 390 diaria).

Sabado acordei com joelho esquerdo (o que era o baum) parecendo uma bola de bastequete, dor leve.)

Sabado a noite, fiz um drift numa curva e acabei acertando lateral de uma ecosport, o meu não fez nada pq pegou bem no engate do para-choque traseiro..

por gloria para terceiros não preciso pagar franquia.

Hj ficar off, pq preciso ir cedo para dar remédios para dog.

carai mano, esse teu carro ta zikado kkkkkkkkkkk melhoras pro dog mano, acho q o susto maior já passou...

Em 09/01/2023 em 11:22, mzampieri disse:

carai mano, esse teu carro ta zikado kkkkkkkkkkk melhoras pro dog mano, acho q o susto maior já passou...

Creio que sim, assim que cara o vê como se apega nos Pet's.

Bom dia! flores dos dias

Segunda OFF

Terça - peito + estimulo de deltoides.

- Supino inclinado C/halter -  1x20 26/26, 3x12 34/34

- Press halter - 4x12-15 26kg

- Peckdeck "Declinado" What Maquina estranha kk -   4x8-12 8 placas 

- Desenvolvimento maq P/neutra - 4x8-12 6 placas.

- Supino Maq P/neutra - 6x8-12  6++1 placa cada serie

- Voador - 4x8-12  6 placa.

Joelho zuou com força mesmo, subo escada dá pra ouvir barulho "ploc,ploc".... vou ficar off de perna talvez fazer estimulo fisioterapêutico na extensora...

no - dog está melhorando, tomando 6 tipos de remédios por dia..... o que é liquido é uma luta de Jiu-jítsu todos os dias para fazer o fela tomar.

Editado 11/01/2023 às 14:04 01/11, 2023 por projetohuck2

Treino de quarta - Dorsales 

Como diz o Obina - treino tá light - vou fazer umas 2-3 semanas devagar.

- Remada curvada C/barra P/supinada - 1x20 20/20, 1x15 30/30, 3x12 40/40

- Terra 4x12-15 20/20

- Serrote - 4x12-15 26kg

- Peckdeck invertido - 4x8-12  8 placa.

- Barra fixa - 3x8-12

- Pull donw C/triangulo - 4x8-12 7 placas

- Crucifixo invertido - 3x8-12 12/12kg

- Puxada frente - 4x8-12 12 placa

- Baicepes - rosca ui C/halter - 4x12-15 12/12

Hj fazer perna pique fisioterapia, amanhã vou ver se consigo ir no fisioterapeuta avaliar o joelho 

Buenes dies amigues! 🔴🔴🔴🚩 🏳️‍🌈

Quase nada sumido!.

 - Atualizações - ( para o relato não morrer )

- Ainda sinto dor agora nos dois joelhos -

- Cardio - tomei vergonha na cara e agora estou fazendo ( aproveito para levar o cãopeta ( capiroko de 4 patas), que após ser exonerado do seu quarto ( para dar lugar a mine elfo) ficou revoltado. 

faço +or- menos 3km de manhã entre 6 horas da manhã e a noite - 21-22hrs  + 3km.

Obs - o que eu percebi, cardio de manhã após acordar ( jejum) melhora muita disposição durante o dia,

normalmente chegava a tarde batia aquele sono sinistro, após inserção do cardio não acontece.

- Treino - algumas alterações referente pegada no caso nos de dorsais, variando em supinada e pronada nas remadas.

- estimulo - de posterior segunda e sexta. cadeira flexora e mesa flexora - 4x15-20.

Bom senhores,

O desordeiro a casa retorna. 

Resolvi retornar com este belo diário, creio que o Top 10 melhores relatos.

----------------------------------------------------------------------------------------

Querido diário, hoje minha mulher falou que estou "bem maior", foi o melhor dia da minha vida!....

Atualizações - 

Peso - nas ultimas 3 semanas, mantendo 83,80-85,00. 

BF?, ainda vejo a pistolinha.

- Divisão de treino - 

Segunda - Quadríceps/Panturrilha 

Terça - Dorsal

Quarta - Peito

Quinta - Posterior de perna

Sexta - Deltoide, bíceps and tríceps.

- 

Hoje dorsal, amanhã relato, exercícios e cargas utilizadas.

É U DRIN tá de volta

Em 07/05/2024 em 12:48, projetohuck2 disse:

Bom senhores,

O desordeiro a casa retorna. 

Resolvi retornar com este belo diário, creio que o Top 10 melhores relatos.

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Querido diário, hoje minha mulher falou que estou "bem maior", foi o melhor dia da minha vida!....

Atualizações - 

Peso - nas ultimas 3 semanas, mantendo 83,80-85,00. 

BF?, ainda vejo a pistolinha.

- Divisão de treino - 

Segunda - Quadríceps/Panturrilha 

Terça - Dorsal

Quarta - Peito

Quinta - Posterior de perna

Sexta - Deltoide, bíceps and tríceps.

- 

Hoje dorsal, amanhã relato, exercícios e cargas utilizadas.

Que bom que voltou men.

Acompanhando.

Em 07/05/2024 em 13:01, MBD disse:

É U DRIN tá de volta

O improprio 

Em 07/05/2024 em 12:48, projetohuck2 disse:

Bom senhores,

O desordeiro a casa retorna. 

Resolvi retornar com este belo diário, creio que o Top 10 melhores relatos.

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Querido diário, hoje minha mulher falou que estou "bem maior", foi o melhor dia da minha vida!....

Atualizações - 

Peso - nas ultimas 3 semanas, mantendo 83,80-85,00. 

BF?, ainda vejo a pistolinha.

- Divisão de treino - 

Segunda - Quadríceps/Panturrilha 

Terça - Dorsal

Quarta - Peito

Quinta - Posterior de perna

Sexta - Deltoide, bíceps and tríceps.

- 

Hoje dorsal, amanhã relato, exercícios e cargas utilizadas.

Pra cima!

Bora paizao

Bom dia! senhores e todesx,

Bom para começo preciso relatar que tive insônia segunda para terça, assim o treino não foi padrão fifa.

Terça - Dorsal -

 -Pull donw P/Supinada, 4x10-15

- Puxada frente polia, aquecimento até work set - 4x6-8 - 3,2,1,1 ( barras para zerar a polia)

- remada baixa unilateral, 4x8-12  8 baterias.

- Remada Curvada com Halteres, 4x8-10, 38/38

- Pendlay Row, 4x6-8 - 40/40 + Barra.

- Terra , 1x8 30/30, 1x8 50/50, 1x6 60/60, 1x 5 65/65.

finalizado com abdominelson padrão 4x10-15.

Editado 8/05/2024 às 12:20 05/8, 2024 por projetohuck2

Quarta - Peito 

Cross over Polia alta - 4x8-12 (4,5,6,7 ) baterias.

Cross over polia no meio ( movimento de crucifixo) 4x8-12 ( 4 baterias ) 

Supino inclinado C/halteres ( pegando leve cuUtuvelo ta miando) 2 series de aquecimento c/ 20/20,30/30 - Workset ( 3x8-10) 38/38

Supino maquina ( vertical) - iniciando com 25/25 - 45/45 - 55/55 - 65/65 - 70/70

Bom die!, todes.

Quinta - Posterior de perna. 

- Mesa Flexora - Aquecimento - 4x6-8  ( 8 baterias ).

- Hiperextensão lombar ( Execução William martins ) - 4x8-12 ( nunca faça no meio do treino, sempre por ultimo, me deu um Pump sinistro na lombar .-. -

- sitff C/barra - 1x10 20/20, 1x10 30/30, 1x10 40/40, 1x8 50/50 - normalmente chego até os 70/70, mas pump na lombar me fudeu.

- Cadeira abdutora - 4x8-12 - ( 7 baterias )

- Banco pantu - 4x8-12 ( 40kg)

- Pantu no leg - 4x8-12 - 170kg

Editado 10/05/2024 às 12:43 05/10, 2024 por projetohuck2

Bom dia,

Treino de sexta - Braços - 

Desenvolvimento C/halteres no banco  - 1x20 - 20/20 ( aquecimento ) - 1x12 (26/26), 1x12 (28/28) 1x12 (30/30), 1x12 (32/32) 1x12 (34/34), baixei 10kg do treino da semana passada, cotovelo está me incomodando. 

Elevação lateral C/halter - 1x15 16/16, 1x12 18/18, 1x12 20/20, 1x10 22/22

Crucifixo  inverso C/halter  - 4x12 - 14/14

Tríceps testa com halter - 4x15 - 14/14

Tríceps pulley com/corda  - 4x8-12 10 bateria.

Tríceps testa na polia - 4x8-até falhar cm meia rep, 8bateria.

Bíceps rosca no banco inclinado - 4x8-12 16/16

Bíceps rosca em pé - 4x8 - 20/20

Martelo - 4x8- até falha 14/14

Abdominelson padrão - 4x12-15.

Bom die Garotes!,

Segunda OFF -

Terça - Foco Quadríceps - 

Agacho - 1x15 20/20. 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50. 1x10 55/55 - 1x6 40/40 ( rest pause).

Legpress - iniciando com 200, aumentando de 40 em 40, até 440, media de 10reps, - 2x6 460.

Cadeira extensora - 4x10 8 bateria, sem segurar no apoio mãos sobre o ponto alvo... 2x10 zerando segurando na maquina.

1x6 C/rest pause, 6 bateria.

Pantu Banco, 4x8 - 30kg ( sofrido, pump no quadríceps gerou uma dor quando apoiava na maquina)

Pantu Legpress - 4x10 - 180kg.