Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[SaBiih]

Hoje tbm tem dorsales.

Só vamo, Eletrolux mode.

[projetohuck2]

Bom dia!, felas. que estão inférteis de tanto usar aes mas a mulher aparece gravida no dia seguinte. CONFIA

 

"'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''Pernas''''''''''''''''''''''''''''''''' ( serio problema ou não tão serio, desde que voltei a treinar perna, todo agacho sinto uma dor chata no sartório naquela que teve a fratura no pé.

faço alongamentos, aquecimento é só agachar que vem a dor.) 

 

 

 5 minuta de bicicleta

 

stiff c/halter 30/30kg 4x8-12

Legpress 4x8-12 220kg

agacho livre 1x20 peso corpo, 1x10 10/10, 1x10 20/20, 1x10 25/25, 1x8 30/30, 1x6 35/35 entre as series agacho só peso do corpo até perna bambear.

extensor 4x8-12 60kg aumentando 10kg cada serie.

extensor unilateral 30kg, 4 series intercalando as pernas até falha.

cadeira abdutora 4x8-12 maquina zerada.

hiperextensão lombar 4x8-12

para finalizar

stiff halteres fiz quase 21, 7 rep total 7 meia halter 14/14

agacho só peso corpo 4 até falha

Panturrilha banco 4x8-12 30kg

panturrilha em pé só peso corpo 4x15-20

quando terminei fiquei na duvida se ia conseguir descer as escadas kkk, hoje a perna ainda está exaurida.

como ainda não tenho força, to jogando o volume.

 

[projetohuck2]

Em 18/05/2022 em 14:16, SaBiih disse:

Hoje tbm tem dorsales.

Só vamo, Eletrolux mode.

Dorsale é meu FAV.

é nos deuso do olinspiscu

[projetohuck2]

Fala jovens!, que começaram uma dieta restritiva faz uma semana e já quer fazer refeição livre/"refeed"/.

 

Treino de quinta - Peitcho de cadela prenha.

 

Supino maquina Vertical - 1x20 - 30/30.  1x15 - 40/40. 1x12 50/50. 1x10 55/55. 1x10 60/60. 1x8 70/70

Peckdeck 4x8-12, maquina zerada. drop até não fazer mais movimento.

Supino incl halter 4x8-12, 26/26kg

Pararela 3x8-12.

 

Ombro de cebola murcha

 

Desenvolvimento sentado s/apoio - halter 4x8-12 10/10kg

elevação lateral banco inclinado anilha 5kg

elevação lateral  sentado banco p/supinada 4x8-12 10/10

elevação lateral em pé 4x8-12 14/14kg

elevação frontal duas anilhas 5kg

 

 

 

 

 

 

[Power_tr00]

Em 20/05/2022 em 09:20, projetohuck2 disse:

Fala jovens!, que começaram uma dieta restritiva faz uma semana e já quer fazer refeição livre/"refeed"/.

 

Treino de quinta - Peitcho de cadela prenha.

 

Supino maquina Vertical - 1x20 - 30/30.  1x15 - 40/40. 1x12 50/50. 1x10 55/55. 1x10 60/60. 1x8 70/70

Peckdeck 4x8-12, maquina zerada. drop até não fazer mais movimento.

Supino incl halter 4x8-12, 26/26kg

Pararela 3x8-12.

 

Ombro de cebola murcha

 

Desenvolvimento sentado s/apoio - halter 4x8-12 10/10kg

elevação lateral banco inclinado anilha 5kg

elevação lateral  sentado banco p/supinada 4x8-12 10/10

elevação lateral em pé 4x8-12 14/14kg

elevação frontal duas anilhas 5kg

 

 

 

 

 

 

Tem de ter equilíbrio

Come uma fruta, usa uma droga

 

 

[maxmm]

Em 20/05/2022 em 09:35, Power_tr00 disse:

Tem de ter equilíbrio

Come uma fruta, usa uma droga

 

 

um treino de perna 5 de braço

[projetohuck2]

Bom dia! Hoje é sem frases motivadoras. seus flango de padaria.

 

Treino de sexta ( pai tá on. treino foi gostoso).

 

Barra fixa - 1x30,1x15,1x10

Remada curvada C/barra 4x8-12 45/45

Terra, 1x12- 45/45, 1x8 50/50, 1x6 55/55, 1x4 60/60

Serrote halter 4x8-12 44/44

Remada curvada com halteres, aquele puxando na direção do peito para pegar posterior que me fugiu o nome 10/10kg 4x8-12

puxada frente 4x8-12 zerada..

pull over c/corda 4x8-12 40kg, só usando para alongar mesmo.

peck deck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso.

+ Barra fixa 1x8rep.

 

sábado dor no cotovelo gostosa 

 

 

 

[Power_tr00]

Em 23/05/2022 em 11:03, projetohuck2 disse:

Bom dia! Hoje é sem frases motivadoras. seus flango de padaria.

 

Treino de sexta ( pai tá on. treino foi gostoso).

 

Barra fixa - 1x30,1x15,1x10

Remada curvada C/barra 4x8-12 45/45

Terra, 1x12- 45/45, 1x8 50/50, 1x6 55/55, 1x4 60/60

Serrote halter 4x8-12 44/44

Remada curvada com halteres, aquele puxando na direção do peito para pegar posterior que me fugiu o nome 10/10kg 4x8-12

puxada frente 4x8-12 zerada..

pull over c/corda 4x8-12 40kg, só usando para alongar mesmo.

peck deck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso.

+ Barra fixa 1x8rep.

 

sábado dor no cotovelo gostosa 

 

 

 

Salve, sommelier de fimose, tudo escorrendo dentro?

 

bom treino

 

no mais segue seu plano

 

a  menos que seu plano seja comprar uma nova tekpix pra fazer vídeos no youtoba

[projetohuck2]

Em 23/05/2022 em 15:22, Power_tr00 disse:

Salve, sommelier de fimose, tudo escorrendo dentro?

 

bom treino

 

no mais segue seu plano

 

a  menos que seu plano seja comprar uma nova tekpix pra fazer vídeos no youtoba

kkkkkk,

sexta parece que a  chave virou, ou tava inspirado sei lá, estava tudo leve.

só me segurei por causa do cotovelo que já estava doendo do peito na quinta feira.

 

[Power_tr00]

Em 23/05/2022 em 15:27, projetohuck2 disse:

kkkkkk,

sexta parece que a  chave virou, ou tava inspirado sei lá, estava tudo leve.

só me segurei por causa do cotovelo que já estava doendo do peito na quinta feira.

 

tem horas em que isso ocorre, aquele salto de desempenho

dia estelar.

quando ocorrem tem de aproveitar

 

[projetohuck2]

Bom dia Fellas!, seus possuidores de Polo.

 

Treino de segunda 

 

Mamica da tia da merenda.

 

Supino vertical maquina - 1x20 30/30, 1x20 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60 1x10 65/65, 1x8 70/70

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino inclinado Halteres 4x8-12 26/26 ( está leve mas ainda não peguei tecnica de volta de jogar peso para iniciar o movimento, to meio descontrolado ainda kk).

Press plate 4x8-12, 2 anilhas de 5.

peck deck, braços esticados simulando crucifixo 4x8-12  40kg aumentando 10kg cada serie.

pararela 4x8-12 ( cutuvelo tá estralando gostoso.)

elevação lateral banco 4x8-12 pegada supinada

 

Ainda fiz estimulo de perna.

stiff com halteres 26/26 4x8-12 com agachamento só com peso corpo entre as series.

 Panturrilha em pé + extensora 4x8-12 ambos.

e abdomenanal 4x8-12 supra

 

 

[Visitante]

Em 24/05/2022 em 09:12, projetohuck2 disse:

Bom dia Fellas!, seus possuidores de Polo.

 

Treino de segunda 

 

Mamica da tia da merenda.

 

Supino vertical maquina - 1x20 30/30, 1x20 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60 1x10 65/65, 1x8 70/70

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino inclinado Halteres 4x8-12 26/26 ( está leve mas ainda não peguei tecnica de volta de jogar peso para iniciar o movimento, to meio descontrolado ainda kk).

Press plate 4x8-12, 2 anilhas de 5.

peck deck, braços esticados simulando crucifixo 4x8-12  40kg aumentando 10kg cada serie.

pararela 4x8-12 ( cutuvelo tá estralando gostoso.)

elevação lateral banco 4x8-12 pegada supinada

 

Ainda fiz estimulo de perna.

stiff com halteres 26/26 4x8-12 com agachamento só com peso corpo entre as series.

 Panturrilha em pé + extensora 4x8-12 ambos.

e abdomenanal 4x8-12 supra

 

 

Treinao elfo 

[projetohuck2]

Bom dia Flores drogadas do dia!, Bodybuilders com 150kg com Low dose, aonde vivem ?, oque comem ?, o que usam ?.

 

Treino de terça Dorsales del Najita

 

Barra fixa 1x30, 1x15x 1x8

Serrote 4x8-12, 40/40

Peck deck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar

remada curvada C/barra 4x8-12  30/30, 35/35, 40/40, 45/45

Terra  1x10 45/45, 1x8 50/50, 1x4 60/60 - (senti um desconforto no quadril resolvi abortar.)

Puxada frente/ 4x8-12  zerada - falta peso, há

Mandei baicipes estava esperando vagar as polias..

Rosca Halteres sentado apoiando cu, 4x8-12 14kg/14

rosca martelo mesma pegada 4x8-12 14kg/14

Polia ainda ocupada

Barra fixa 1x6

Vagou 

Pull donw c/Corda 4x8-12 60kg - Bem alongado.

 

Cutuvelo começou a incomodar, semana que vem vou treinar 3x só.

 

 

[projetohuck2]

Bom dia!, Abusers do dia.

 

 

Treino de quarta - Perninha de sabia desnutrido

 

Leg press - 4x8-12 260kg

Stiff c/halteres 4x8-12 26/26

agaychamento 4x8-12 30/30 entre as series agacho só com peso corporal até c sair para fora ( ainda sinto dor na perna direita na area do sartório, passando mão parece que tem nódulo na musculatura. pensando em fazer uma liberação miofacipal   de bônus agora dor na lombar kkk.

extensora 4x8-12 60kg aumentando 10kg cada serie,

3x8-12 unilateral.

hiperextensão lombar  4x8-12

cadeira abdutora 4x8-12 zerada

Pantu banco 3x8-12 30kg ( abortei quarta series, dor na região do calcanhar que teve a quebra.

pantu em pé, fiz movimento mais curto aonde não sentia dor - 4x8-12

 

[Tododuro96]

Em 25/05/2022 em 09:21, projetohuck2 disse:

Bom dia Flores drogadas do dia!, Bodybuilders com 150kg com Low dose, aonde vivem ?, oque comem ?, o que usam ?.

 

Treino de terça Dorsales del Najita

 

Barra fixa 1x30, 1x15x 1x8

Serrote 4x8-12, 40/40

Peck deck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar

remada curvada C/barra 4x8-12  30/30, 35/35, 40/40, 45/45

Terra  1x10 45/45, 1x8 50/50, 1x4 60/60 - (senti um desconforto no quadril resolvi abortar.)

Puxada frente/ 4x8-12  zerada - falta peso, há

Mandei baicipes estava esperando vagar as polias..

Rosca Halteres sentado apoiando cu, 4x8-12 14kg/14

rosca martelo mesma pegada 4x8-12 14kg/14

Polia ainda ocupada

Barra fixa 1x6

Vagou 

Pull donw c/Corda 4x8-12 60kg - Bem alongado.

 

Cutuvelo começou a incomodar, semana que vem vou treinar 3x só.

 

 

Treino volumoso grosso approved 

 

[projetohuck2]

Atualização - Fotos de hoje - ontem treino foi perna, normalmente dia seguinte estou "mais magro"

 

 

https://ibb.co/ZKH2Vqs
https://ibb.co/bbwDkfH
https://ibb.co/DghwX50

 

péssimas fotos, péssimos ângulos, pelado só no onlyfans.

 

 

[SaBiih]

Deuso empinador de motos.

Tá pesando quanto?

[projetohuck2]

Em 26/05/2022 em 12:48, SaBiih disse:

Deuso empinador de motos.

Tá pesando quanto?

vou ficar te devendo por enquanto, minha balança quebrou faz uma cota e até hoje não adquiri outra

mas sempre fico entre 75-78

 

só me dedicando muito para passar dos 80...

sou leve (não tenho perna)

 

hoje dia está sendo bem feliz, recebi 3 cartinhas de multa grave..

 

além que ando bem ansioso sobre uma proposta de emprego, para ganhar mais trabalhar menos... 

mas essa semana não tive retorno. estou como... kk

 

[tmz]

Em 26/05/2022 em 12:44, projetohuck2 disse:

Atualização - Fotos de hoje - ontem treino foi perna, normalmente dia seguinte estou "mais magro"

 

 

https://ibb.co/ZKH2Vqs
https://ibb.co/bbwDkfH
https://ibb.co/DghwX50

 

péssimas fotos, péssimos ângulos, pelado só no onlyfans.

 

 

 

Essa silhueta de gato na mama desperta curiosidade sobre o conteúdo do onlyfans, parabéns pelo merchan....

 

Com todo tempo que tu ficou parado com essas lesões, ainda ta melhor que muito moleque que aparece no fórum querendo usar hormônio porque treina faz 11 anos e estagnou.

[projetohuck2]

Em 26/05/2022 em 12:53, tmz disse:

 

Essa silhueta de gato na mama desperta curiosidade sobre o conteúdo do onlyfans, parabéns pelo merchan....

 

Com todo tempo que tu ficou parado com essas lesões, ainda ta melhor que muito moleque que aparece no fórum querendo usar hormônio porque treina faz 11 anos e estagnou.

gato na mama, diabu é isso kkkk.

 

então, é que sempre sou alá foda-se, como de tudo e mais um pouco ( dieta/macro/proteína) passa longe, além do treino que é na pura intuição ( não sigo regras, sou rebelde mãe)..

 

atualmente só uso vitamina C 500mg dia

 

 

[Visitante]

Em 26/05/2022 em 12:52, projetohuck2 disse:

hoje dia está sendo bem feliz, recebi 3 cartinhas de multa grave..

RAN DAN DAN DAN

Em 26/05/2022 em 12:53, tmz disse:

 

Essa silhueta de gato na mama desperta curiosidade sobre o conteúdo do onlyfans, parabéns pelo merchan....

Se ele coloca uma gopro desse jeitinho aqui, eu assinaria o onlyfans dele agora mesmo.

[tmz]

Em 26/05/2022 em 13:05, milleR tries disse:

RAN DAN DAN DAN

Se ele coloca uma gopro desse jeitinho aqui, eu assinaria o onlyfans dele agora mesmo.

 

pelo tanto de multa um gopro filmando o trajeto dele já seria interessante.

 

[projetohuck2]

Em 26/05/2022 em 13:42, tmz disse:

 

pelo tanto de multa um gopro filmando o trajeto dele já seria interessante.

 

fazia uns 3-4 anos que não levava uma multa, fazendo tanta merda achava que estava estranho kkk.

 

[Guimers]

Em 26/05/2022 em 12:57, projetohuck2 disse:

atualmente só uso vitamina C 500mg dia

Precisa de tpc?

Mens Physique ta on

[projetohuck2]

Em 26/05/2022 em 15:52, Guimers disse:

Precisa de tpc?

Mens Physique ta on

faz B&C... 

 

perna ta foda, antes uma estava fina e a outra menos fina, hoje estão igualmente finas kkk.

panturrilha mesmo caso, tinha descrepancia de uns 2,5-3cm entre, agora as duas estão,

 

quando fudi pé estava com 37, quando voltei treinar uma estava 35 e a fudida 33, agora ambas está 34 kkk.

 

[tmz]

Em 26/05/2022 em 15:52, Guimers disse:

Precisa de tpc?

Mens Physique ta on

 

3 meses com 1g, e mais 3 meses com 500mg e depois faz exame pra ver.

 

[projetohuck2]

Em 26/05/2022 em 16:30, tmz disse:

 

3 meses com 1g, e mais 3 meses com 500mg e depois faz exame pra ver.

 

só faz exame depois e acha que está morrendo.

antes para que.

 

[projetohuck2]

Bom dia Felas!,  - 

 

 

 

Treino de quinta - peitchola de velha batendo no joelho

e deltoide capacete do robocop

 

Supino vertical Maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70

Obs ( nas primeiras 2 series estou sentido uma dor na clavicula lado esquero, chata. aumento peso passa. então taca le pau kk)

Supino inclinado halteres - 4x8-12 26/26 - Estava cansado já

Peckdeck 4x8-12 zerado, drop 50% peso 1x20

Pararelelalelala 4x12. 

 

Desenvolvimento halteres 4x8-12 sentado sem apoio,  14/14. uma serie em pé 1x10 14/14

elevação lateral sentado sem apoio pegada supinada (intenção é simular aquela maquina de elevação que se faz sentado se achar video boto a baixo) 4x8-12 14/14

elevação lateral no banco inclinado de lado - 4x8-12 anilha de 5kg

elevação lateral em pé 4x8-12 14/14

elevação frontal duas anilhas de 5 4x8-12

encolhimento na polia 4x8-12 zerada 

 

 

 

 

[projetohuck2]

Atualização de algumas medidas, só as principais braço e pindola.

 

Braço - direito, quando voltei treinar 39, ontem - 41

direito 38,5 para 40,5

pantu ambas 34,5, a esquerda estava 35,5 foi para 34,5 e a direita de 33 para 34,5 kk.

medidas feitas em descanso e treino anterior foi perna.

 

[Torv1]

Em 27/05/2022 em 10:05, projetohuck2 disse:

Atualização de algumas medidas, só as principais braço e pindola.

 

Braço - direito, quando voltei treinar 39, ontem - 41

direito 38,5 para 40,5

pantu ambas 34,5, a esquerda estava 35,5 foi para 34,5 e a direita de 33 para 34,5 kk.

medidas feitas em descanso e treino anterior foi perna.

 

Shapezinho tá lindo! 

Para bens