Em 26/04/2022 em 10:29, Fefa_duda disse:

Tô preocupada!! Não posso catabolizar! Ahahahaha

Melhoras @projetohuck2 rs

Na segunda feira acordei magro, sinistramente magro... sem agua nenhuma kkk...

mas consegui almoçar. mandei pouco de arroz e frango a noite a mesma coisa,

já acordei mais cheio mas fiquei off da academia.

hoje eu vou.

só que a imunidade foi no chão, me deu afta na boca, pereba no labio, dor na gengiva e o ciso explodindo. só alegria.

Em 26/04/2022 em 12:09, projetohuck2 disse:

já acordei mais cheio mas fiquei off da academi

Séries de 12 resolvem.

Em 26/04/2022 em 12:16, Alex_83 disse:

Séries de 12 resolvem.

no caso preciso de 6

Em 26/04/2022 em 12:21, projetohuck2 disse:

no caso preciso de 6

Ah, bom. É que tu disse que tava te sentindo "cheio", então recomendei as 12 pra definir.

Em 26/04/2022 em 12:23, Alex_83 disse:

Ah, bom. É que tu disse que tava te sentindo "cheio", então recomendei as 12 pra definir.

Boa, verdade boa logica.

Bom dia!, seus monstros bolados sheipados no mundo invertido.

Pensamento do dia - O que não mata, emagrece

Bom Segunda Foi OFF, Terça treino de merda não merece relato

De ontem - 

Dorsales de najales -

Barra fixa - 1x20 - 2x8 ( movimento bem concentrado ) 3x7 - Idem.

puxada alta pela frente 4x6 - 2 para Zerar maquina - 120kg,

Remada Curvada C/Barra - 1x20 - 30kg cada lado, 3x8 - 35kg cada lado 

Lev Terra - 1x12- 20kg c/lado, 2x10 - 30kg C/lado - 1x6 35kg C/Lado . OBS - Pé ainda está totalmente desestabilizado, fica sambando dentro do tenis.. mas estou fazendo movimento mais correto possível e lento.

Serrote 3x8 Halteres 20kg, Senti desconforto no pé era para 4series.

Peckdeck Inverso - 4x8-12  90kg, final drop até zerar o peso.

-

Baicipes - 

Rosca roscada Sentada, apoiando o Cu tus velo 

3x8-12 halteres 16kg, 1x20, halter de oitcho

Bom dia! Seus transadores de costas

Já raiou um novo dia aqui na fazendinha, bora encher o toba de agulinhas

Treino sábado 

Dorsales -

Barra fixa - 1x25, 1x8,  1x5

Puxador pela frente - 4x8-12 aumentando peso cada serie até zerar( são 14 de 10kg) ..... pae ta brabu.

Serrote - 4x8-12, 1- 28kg, 2 - 30 kg - 3 32kg, 4 - 36kg

Pull donw com barra - 4x8-12 - 60kg

Remada curvada C/Barra 4x8-12 35kg cada lado

Lev terra - 1x12- 35 C/lado , 1x12 - 40kg cado lado - 1x6 - 45kg cada lado  * Barra tem 12kg*

Peckdeck inverso - 4x8-12 90kg drop até ficar sem peso.

Panturrilha - 

Cadeira - 4x8-12 35kg

unilateral 10kg.

Em pé peso corporal 1x30

Sábado teve cardio de noite - fiz 6km.

clima estava agradável 

Editado 2/05/2022 às 14:31 05/2, 2022 por projetohuck2

Em 02/05/2022 em 10:42, projetohuck2 disse:

Bom dia! Seus transadores de costas

Fala, sommelier de fimose, belenga?

tudo bem com suas mitocôndrias ?

Em 02/05/2022 em 11:20, Power_tr00 disse:

Fala, sommelier de fimose, belenga?

tudo bem com suas mitocôndrias ?

Mais o menos, teve um dia que inchei igual baicu, soltei uns gases de duração de 1 para 2minutos, fiquei safe de volta..

mas até achei que recuperei rapido, achei que seria igual outra vezes, ficar quase um mês zoado.

"Que satisfação, aspira"

Tá ficando forte, daora

Fiquei ontem OFF hoje e provavelmente amanhã, está chovendo para uma kcta. 

vou aproveitar para fazer umas questões atrasados no trabalho e afins.

Sábado voltar a fazer grau

Em 03/05/2022 em 09:32, projetohuck2 disse:

Fiquei ontem OFF hoje e provavelmente amanhã, está chovendo para uma kcta. 

vou aproveitar para fazer umas questões atrasados no trabalho e afins.

Sábado voltar a fazer grau

Trabalhar faz parte

Boa tarde!, Seus fella, que diz que "meu amigo foi no "Medico" e ele receitou este ciclo, o que acham deste ciclo ?".

Acabei treinando na  quarta após 3 dias OFF, Peitcho ( treino foi uma merda, pior que o retorno a academia) No related.

Quinta - Dorsal + "Baicipes".

 barra fixa - 1x30, 1x15, 1x8 ( parecia que estava 20kg + leve)

Serrote 4x8-12, halteres 36kg.

Puxador pela frente 4x8-12 maquina zerada 140kg.

Peckdeck  inverso 4x8-12, 90kg drop até zerar peso.

Remada curvada com Barra 4x8-12 35kg c/lado

Lev terra 4x8-12, 35,40,45,50 cada lado.

Pull donw C/corda 4x8-12 30kg ( bem leve concentrado alongando bem Delicia)

Bichipes 

Rosca alternada sentado no banco apoiando o pinto, o cu o to  ve lo

4x8-12 com halter 16kg, 2x15 com halteres 8kg.

Pantu banco 

4x8-12 35kg, unilateral 10kg 4x8-12

em pé peso corporal 1x50 bem  concentrada .

abendomianal a vontade

amanha, comprar presente para mãe e fazer outras paradas de manhã, ficar off academia, só volto na segunda.

Editado 6/05/2022 às 16:20 05/6, 2022 por projetohuck2

Fala seus frangos de macumba, Beleza ?.

Ultimamente estou igual o Maguila 

Bom relatar Treino de ontem - Perna de cavalo aidetico.

Bicicleta 5 minutos,

agachamento com peso corpo, 2x20

Agachamento livre - 30/30kg  4x8 - Psicológico ainda é o fator limitante ( entre as series  estou agachando com peso do corpo até as pernas começarem a bambear, pq ? pq quero foudaci.

extensora 4x8-12, 90kg

Unilateral só no pé direito, 4x8-12 30kg.

Leg press 4x8-12 240kg

cadeira abdutora 4x8-12 peso - zerada.

stiff com halteres 4x8-12  20kg/20kg

hiperextensão lombar 3x8-12

Panturrilha em pé peso corpo 4x15-20

Panturrilha banco 4x8-12 30kg,

Pé direito 3x8-12 10kg.

De resto quero que vocês se fouda@@@@ e que minha pika cresça.

até proxima.

Treino com volume na casa do caralho? Gostamos! xD

Fala seus Lindos, que foram no Endo pedindo um ciclo, o viado lhe passou 100mg de Cipionato a cada 21 dias, 5mg de oxan e 2k em fitoterápicos fornecidos pela famarcia de confiança dele..

Treino de quinta -

Peito de pombo e deltoides 

Supino maquina vertical - 1x15 (30kg C/ Lado) 1x10 ( 40kg C/lado) 1x10 ( 50 c/Lado) 1x10 (55kg cada lado) 1x8 (60 C/Lado) 1x8 ( 65kg cada lado).

Peckdeck 4x8-12 ( zerado).

Supino inclinado com halter 4x8-12 28kg, 1x10 - 26kg 

Press plate 2 anilhas de 5 4x8-12

Paralela 3x8-12

Deltoides - 

Desenvolvimento sentado sem apoio na lombar 4x8-12  Halter 14kg.

Elevação lateral no banco inclinado 4x8-12 Halter 8kg

Elevação lateral sentado ( pegada supinada ) 4x8-12 halter 10kg.

elevação lateral em pé 4x8-12 halter 12kg.

elevação frontal anilha 10kg, 4x8-12.

Quanto tempo durou o treino?

Quanto tempo de descanso +-?

Em 13/05/2022 em 08:54, projetohuck2 disse:

Fala seus Lindos, que foram no Endo pedindo um ciclo, o viado lhe passou 100mg de Cipionato a cada 21 dias, 5mg de oxan e 2k em fitoterápicos fornecidos pela famarcia de confiança del

2k de fito é barato

Em 13/05/2022 em 08:58, Guimers disse:

Quanto tempo durou o treino?

Quanto tempo de descanso +-?

Tempo de treino só deus sabe mas passou de 1 hora e 10.

Descanso, no peito estou dando uma pausa maior 1 minuto , 1:30.

nos deltoides faço 20-30 seg no máximo. ( não perco rendimento)

Editado 13/05/2022 às 12:16 05/13, 2022 por projetohuck2

Em 13/05/2022 em 09:04, Power_tr00 disse:

2k de fito é barato

pq todo castigo é pouco pra quem cai nisso kkkk

Em 13/05/2022 em 09:17, Power_tr00 disse:

pq todo castigo é pouco pra quem cai nisso kkkk

o que tem mais neste mundo é nego tapado.

até hoje tem gente que cai no golpe do bilhete premiado 

Bom dia seus putos!, que compram AES de lab desconhecido depois vem no fórum perguntar se é bom!.

" aiiin comprei 2k de testo do LAB agueichondesalcicha galada de galo velho  anabolic, é bom felas ?"

Treino de sexta 

Dorsales de najales dos paragayxeion

Barra fixa - 1x30, 1x12x 1x6

Serrote - 4x8-12 Halter 40kg.

Remada curvada C/Barra - 4x8-12 40kg/40kg

Terra fiz com halteres, 30/30kg "meio terra"  4x8-12

peckdeck inverso 4x8-12

pulldonw c/corda - 4x8-12 - 40kg ( fiz só para alongar mesmo)

Puxada pela frente - 4x8-12 polia zerada, drop até zerar peso.

Sabado fui rodizio d pizza, resultado voltei para casa a ponto de golfar ( muitas pizzas + Suco de maracujá + uma cerva) tudo para dá bom kk.

Bom dia suas bixas atomicas!, que diz que só pode fazer 20 sets por semana se não entra em overtraining.

Peitcho de nóx todos

Peckdeck 4x8-12 ( zerado).

Supino maquina vertical - 1x15 (30kg C/ Lado) 1x10 ( 40kg C/lado) 1x10 ( 50 c/Lado) 1x10 (55kg cada lado) 1x8 (60 C/Lado) 1x8 ( 65kg cada lado) queria chegar no 70/70 mas não foi desta vez.

Supino inclinado com halter 4x8-12 26kg ( primeira serie senti um fisgada no antebraço estranhada fiquei nos 26kg não achei interessante aumentar. nos outros sets foi normal.)

Press plate 2 anilhas de 5 4x8-12

Paralela 3x8-12

elevação lateral - 4x8-12  - 12kg,14kg,16kg,16kg 1xaté falha 8kg.

 

Traicipis - 

polia - barra leve curvada. 4x8-12

polia unilateral, 5x8-12 sem descanso.

 

pantu banco 4x8-12 30kg

em pé peso corporal, 4x8-12 bem concentrado 

Em 17/05/2022 em 10:56, projetohuck2 disse:

Bom dia suas bixas atomicas!, que diz que só pode fazer 20 sets por semana se não entra em overtraining.

Se for pra usar veneno e fazer 20 sets por semana, eu nem saio de casa pra treinar.

Em 17/05/2022 em 11:00, SaBiih disse:

Se for pra usar veneno e fazer 20 sets por semana, eu nem saio de casa pra treinar.

Deveras

ta suave treinar com o pé todo cagado?

Em 17/05/2022 em 11:10, maxmm disse:

ta suave treinar com o pé todo cagado?

Já está recuperado fela.

o que ainda não recuperei é a massa muscular e força de ambas as pernas, além de limitações de mobilidade do tornozelo mas estou fazendo bastante alongamentos de panturrilha que está ajudando bastante.

Bom dia!, flores dos dias

Dorsales  de  vaibora 

 

Barra fixa -1x-35, 1x-15 1x- 10 ( to usando mais como aquecimento mesmo, se quiser fico dia todo lá fazendo barra)

Serrote c/Halter  4x8-12 40kg.

Remada curvada 4x8-12 40kg/40

Terra ( não fio ui) 1x15  35/35kg ( aquecer joelho) 1x8 45/45kg, 1x8 50/50, 1x6 60/60.

peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso.

pull donw c/corda 4x8-12 60kg aumentando 10 em cada serie

Puxada pela frente 3x8-12 polia zerada 1x15 60kg.

 

Baicipes

 

rosca c/halter banco apoiando cutuvelo 4x8-12 halter 14kg

rosca na polia com barra curvada 4x8-12, 60kg aumentando 10kg em cada serie.

martelo em pé com halter 3x8-12 10kg.

Em 18/05/2022 em 12:01, projetohuck2 disse:

Bom dia!, flores dos dias

Dorsales  de  vaibora 

 

Barra fixa -1x-35, 1x-15 1x- 10 ( to usando mais como aquecimento mesmo, se quiser fico dia todo lá fazendo barra)

 

peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso.

 

Puxada pela frente 3x8-12 polia zerada

Em 18/05/2022 em 12:11, Guimers disse:

Da barra fixa é que agora tem menos peso nas pernas... kkk