Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 3936]

Em 18/03/2022 em 09:56, Power_tr00 disse:

me ocorreu que extensora/flexora deve rolar de você fazer

tá longe do pé

Sim, relatei para o Fisio, ele disse que não é muito aconselhável. 

devido algum fator que não me recordo agora kkk..

 

[Power_tr00 9015]

Em 18/03/2022 em 10:02, projetohuck2 disse:

Sim, relatei para o Fisio, ele disse que não é muito aconselhável. 

devido algum fator que não me recordo agora kkk..

 

devido ao fato dela ter ido em balada enquanto deveria estar estudando na graduação pra ser boa profissional?
e ter devido continuar a estudar após formada ao invés de ficar comprando roupinha pra fazer post tentando ser influenciadora do insta?
 

 

[projetohuck2 3936]

Em 18/03/2022 em 10:07, Power_tr00 disse:

devido ao fato dela ter ido em balada enquanto deveria estar estudando na graduação pra ser boa profissional?
e ter devido continuar a estudar após formada ao invés de ficar comprando roupinha pra fazer post tentando ser influenciadora do insta?
 

 

kkkkk...

 

pior que o cara é bom, 20 anos formado como fisio, trabalhou na APAE, conversando com ele você vê que tem um conhecimento.

o outro que fui ia me fuder ( não no lado sexual da coisa.aloka) kk

[projetohuck2 3936]

Fala felas, do 8 para crescer e 12 para definir.

Ontem foi minha segunda sessão de fisio, já começou mais hard.

Circuito de caminhada,passando por cima cama elástica, subindo e descendo escada.. foi foda.

Além de um alongamento sinistro para panturrilha, cansei mais que 4 horas de treino de perna...

A noite o pé parecia um balão, mais inchado que gordo usando diana

[Torf 11505]

Em 19/03/2022 em 12:22, projetohuck2 disse:

 

A noite o pé parecia um balão, mais inchado que gordo usando diana

O famoso baiacu. 

[Power_tr00 9015]

Em 19/03/2022 em 08:22, projetohuck2 disse:

Fala felas, do 8 para crescer e 12 para definir.

Ontem foi minha segunda sessão de fisio, já começou mais hard.

Circuito de caminhada,passando por cima cama elástica, subindo e descendo escada.. foi foda.

Além de um alongamento sinistro para panturrilha, cansei mais que 4 horas de treino de perna...

A noite o pé parecia um balão, mais inchado que gordo usando diana

bicho

eu suava de ter de passarem pano de chão no consultório da fisioterapia

e tem uns alongamento do capeta que ainda faço quando sinto que minha vida tá boa demais 
 

[projetohuck2 3936]

Em 21/03/2022 em 07:45, Power_tr00 disse:

bicho

eu suava de ter de passarem pano de chão no consultório da fisioterapia

e tem uns alongamento do capeta que ainda faço quando sinto que minha vida tá boa demais 
 

Então achei que ia ser moleza.... kkk

 

 

[Power_tr00 9015]

Em 21/03/2022 em 09:02, projetohuck2 disse:

Então achei que ia ser moleza.... kkk

 

 

melhor coisa da fisioterapia foi descobrir a terapia com ventosa

aquilo zera dores

[projetohuck2 3936]

-Segundo Treino -

Fui no sabado ( abriu sol resolvi ir).

 

Fiz Dorsal e Tríceps 

 

iria começar com barra fixa mas acabei ficando com medo.

 

Treino Foi 

Dorsal - 

Puxada alta pela frente - 4x8-12 - peso 70kg, estava leve mas não queria forçar pé.

Remada baixa - 4x8-12 - 30 kg - Força muito pé resolvi pegar bem leve.

crucifixo inverso no peck deck - 3x8-12, 75kg  com drop até 30.

Barra fixa  2x   Primeira fiz 25 repetições a segunda serie ante braço pediu arrego, foi 10.

 

Tríceps - 

Polia unilateral - 4x15-20 - 15kg

Polia corda  - 4x10-15 30kg

 

e uma hiperextensão lombar  3x10-15 parando em baixo entre as series ("sem descanso")

 

 

No domingo acordei igual robô, tudo travado e uma dor insana ( creio que pior que aquela de ir a primeira vez na academia)

 

Hoje pretendo ir após a fisio.

 

Dieta - ok kkk..

ta a lá fodaci, 

Quem é de floripa recomendo  São Paulo hambúrgueria  - 

Melhor que já comi nos últimos tempos, ( relativamente não tão caro ) 

 

 

[Power_tr00 9015]

Em 21/03/2022 em 09:38, projetohuck2 disse:

Quem é de floripa recomendo  São Paulo hambúrgueria 

valeu a Dica

tinha recebido proposta de trampo por essas bandas, se sair uma boa, vou fácil