WHEY + HIPERCALORICO + 2 TREINOS AO DIA, DUVIDAS !?!

[Schnxidxr 4]

Eu tenho 21 anos, 1,67cm atualmente 60kg (estava com 56kg antes de iniciar com essa "rotina de treino e dieta") em media 10% de taxa de gordura

 

Meu objetivo : Crescer Seco

 

As 8h tomo hipercalorico (80g) e 9h vou pra treino de hipertrofia (1h), pós treino eu tomo whey protein.

 

Por volta das 15h eu tomo novamente hipercalorico (80g totalizando 160g de hiper diario) e 16h faço 1h de cardio na esteira...

 

Duvidas :

 

Eu devo tomar whey pós cardio ou não?

 

Estou utilizando de maneira correta meus suplementos?

 

É certo ter uma dieta com whey + hipercalorico?

 

Faz sentido fracionar o hipercalorico ou é melhor tomar as 160g de uma só vez?

Editado Janeiro 12, 2022 às 17:09 por Schnxidxr

[lorenzo_EP 9703]

Se tu não tem controle da dieta como um todo, nem devia usar suplementos. Tu sabe quantas calorias ingere? Quatos g de proteína/carbo/gordura?

 

Suplemento se usa quando falta algo. 

[Visitante]

Em 12/01/2022 em 14:06, Schnxidxr disse:

1ª Eu devo tomar whey pós cardio ou não?

2ª Estou utilizando de maneira correta meus suplementos?

3ª É certo ter uma dieta com whey + hipercalorico?

1ª Tomar o whey depende da sua necessidade diária de proteínas, o horário não importa.

2ª Ao meu ver, não. Você toma suplemento demais e come de menos.

3ª Segue a mesma linha da primeira pergunta, o que vai dizer se é certo ou não é a sua necessidade e ingestão calórica diária.

 

Obs: Sou completamente contra hipercalóricos industrializados.

Editado Janeiro 12, 2022 às 17:14 por -freedom

[Schnxidxr 4]

Em 12/01/2022 em 14:10, Alex_83 disse:

Se tu não tem controle da dieta como um todo, nem devia usar suplementos. Tu sabe quantas calorias ingere? Quatos g de proteína/carbo/gordura?

 

Suplemento se usa quando falta algo. 

Sim, tenho controle, estou tentando ganhar massa com uma dieta a base de 3900kcal, eu como bastante, mas não consigo atingir minhas metas diarias sem suplemento...

[Schnxidxr 4]

Em 12/01/2022 em 14:13, Schnxidxr disse:

Sim, tenho controle, estou tentando ganhar massa com uma dieta a base de 3900kcal, eu como bastante, mas não consigo atingir minhas metas diarias sem suplemento...

 

Em 12/01/2022 em 14:10, Alex_83 disse:

Se tu não tem controle da dieta como um todo, nem devia usar suplementos. Tu sabe quantas calorias ingere? Quatos g de proteína/carbo/gordura?

 

Suplemento se usa quando falta algo. 

em media 390g de carbo/200g de proteina/70g de gordura (isso foi um exemplo da minha refeição de ontem)

[lorenzo_EP 9703]

Em 12/01/2022 em 14:13, Schnxidxr disse:

Sim, tenho controle, estou tentando ganhar massa com uma dieta a base de 3900kcal, eu como bastante, mas não consigo atingir minhas metas diarias sem suplemento...

 

Whey não tem hora pra usar. Basta colocar na dieta pra completar a meta de proteínas.

 

Hipercalórico pode colocar no lixo, é puro açúcar, calorias vazias e sem valor nutricional. Faz uns shakes caseiros usando bananas, abacate, pasta de amendoim, aveia, frutas, etc, que tu chega nas calorias comendo com saúde.

[lorenzo_EP 9703]

Em 12/01/2022 em 14:15, Schnxidxr disse:

 

em media 390g de carbo/200g de proteina/70g de gordura (isso foi um exemplo da minha refeição de ontem)

 

Se for isso, tá longe de 3900kcal.

[Schnxidxr 4]

Em 12/01/2022 em 14:16, Alex_83 disse:

 

Whey não tem hora pra usar. Basta colocar na dieta pra completar a meta de proteínas.

 

Hipercalórico pode colocar no lixo, é puro açúcar, calorias vazias e sem valor nutricional. Faz uns shakes caseiros usando bananas, abacate, pasta de amendoim, aveia, frutas, etc, que tu chega nas calorias comendo com saúde.

valeu pela dica, vou terminar esse hipercalorico que comprei e focar em vitaminas naturais então !

[Schnxidxr 4]

Em 12/01/2022 em 14:17, Alex_83 disse:

 

Se for isso, tá longe de 3900kcal.

poise, eu to usando um app pra fazer o calculo mas ele n é muito preciso

[BADANCE 606]

Seu segundo treino é apenas 1h de cardio na esteira? Pq não manda 30min pós-treino todos os dias?

Como é sua rotina? Não dá pra mandar uma refeição sólida completa de pré-treino?