Schnxidxr

poisee tem varios que acabam colocando a culpa no exercicio e nao percebe que ta pecando na dieta kkkkk

É isso ai, até por que cada corpo reage de um jeito, o problema é que tem algumas pessoas que querem ser sempre os donos da razão e não compreendem a dificuldade do outro, mas muito obrigado pelo relato meu mano, ajudou e muito !

vou fazer esse teste amanhã, hoje eu realmente estou quase vomitando sem cardio comendo a mesma quantidade de ontem, isso que eu nem costumo fazer aerobico em jejum, mas vou fazer o teste e digo o resultado ao menos na alimentação

poise, após muita gente falar que eu nao deveria fazer cardio e alguns falarem que eu deveria, hoje acabei não fazendo cardio e adivinhem, quase vomitei pra comer a quantidade que eu comia ontem, estou com mal estar até agr por ter comido além da fome para bater minhas metas...

Eu tlg mano, mas o meu problema com a comida é a falta de apetite por conta dos longos anos de fumante, porém já estou comendo muito mais, ganhei 4kg em 1 semana nesse ano comendo mais e treinando...

Muito obrigado guerreiro, to na luta aqui pra comer mais, só o fato de eu ter diminuido o cigarro ja me ajudou demais a comer, realmente, nunca almejei um mister olimpia, eu só quero meter uns 70kg e ja to tranquilão e com saude haha ps : o povo esquece que eu tenho só 1,67cm de altura, então é obvio que eu não vou ser pesado pra krlh natural...

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Valeu pela dica parceiro, realmente, eu percebi que consigo ganhar muito mais comendo "lixo", porém tenho medo de aumentar muito meu percentual de gordura

o problema é um treinador experiente, os personal de academia só querem passar o movimento uma vez e ja era, nao corrigem postura nem nada de exercicios... realmente a corrida diaria me saciou muito do cigarro, eu deixei de fumar 1 maço por dia para fumar de 2 a 4 cigarros diarios, a meta é parar de vez e essas corridas me ajudam todos os dias, por isso da minha duvida...

poise, há tanta discordancia nas informações dos usuarios que só nos deixa mais confuso....

pois então, por eu ter fumado durante muitos anos tenho muita falta de apetite...

É uma dieta de 2900kcal desculpa é que eu escrevi errado no começo, mas obrigado pelas informações

agr q eu percebi que tinha escrito 3900 antes, era 2900kcal kkkkkkk mas enfim, muito obrigado pela dica, a comunidade precisa de gente assim !

A luta do cardio é pra me ajudar nisso kkkk

Eu Eu sou fumante desde os 15 anos de idade cara, como assim cardio não é importante?

eu faço 15min de esteira quando chego na academia no horario da manhã para aquecer e faço 1h no periodo da tarde (todos os dias)

poise, eu to usando um app pra fazer o calculo mas ele n é muito preciso

valeu pela dica, vou terminar esse hipercalorico que comprei e focar em vitaminas naturais então !

em media 390g de carbo/200g de proteina/70g de gordura (isso foi um exemplo da minha refeição de ontem)

Sim, tenho controle, estou tentando ganhar massa com uma dieta a base de 3900kcal, eu como bastante, mas não consigo atingir minhas metas diarias sem suplemento...

Eu tenho 21 anos, 1,67cm atualmente 60kg (estava com 56kg antes de iniciar com essa "rotina de treino e dieta") em media 10% de taxa de gordura Meu objetivo : Crescer Seco As 8h tomo hipercalorico (80g) e 9h vou pra treino de hipertrofia (1h), pós treino eu tomo whey protein. Por volta das 15h eu tomo novamente hipercalorico (80g totalizando 160g de hiper diario) e 16h faço 1h de cardio na esteira... Duvidas : Eu devo tomar whey pós cardio ou não? Estou utilizando de maneira correta meus suplementos? É certo ter uma dieta com whey + hipercalorico? Faz sentido fracionar o hipercalorico ou é melhor tomar as 160g de uma só vez?