Diário del Vecchio: Experimentos & Fisiologia de Boteco

[East~ 421]

Em 07/12/2021 em 22:50, Vecchio disse:

Dieta: P/G/C/F/VET: 221 g / 161 g / 64 g / 25 g / 2589 kcal

Como ta o peso e medida, teve progresso?

[Vecchio 4504]

Em 08/12/2021 em 09:41, East~ disse:

Como ta o peso e medida, teve progresso?

 

Só na zueira. O Sabiih iniciou um cutt nervoso de 60 dias e vou acompanhá-lo.

 

Dia #1/60, 16/01/2022

 

Fui surpreendido com o post do Sabiih prometendo um cutt de 60 dias como ele fazia em épocas anteriores que ele fazia mais ao estilo hardcore. Foi um post que ele escreveu numa manhã de domingo. Eu li aquele troço e me virou uma chave. Pareceu o empurrão que eu precisava.

 

Ele já começou com cutt hoje, domingo e, ainda por cima treinando...pqp...

Eu parti pra uma festa de despedida. Bebi pra carai, escrevi um monte de bobagens no fórum, to lokão e amanhã, dia #2/60, bato peso, medidas, etc. Como sou obeso, nem preciso de foto. Obviamente irei bater fotos, coisa e talz, mas fica aqui comigo, a sete chaves. Postarei meus números.

 

Enfim, está dada a largada. Pra animar quem leu até aqui, segue um sonzinho regado com um mulherio maravilhoso...

 

 

[DAT 9]

Em 16/01/2022 em 22:08, Vecchio disse:

Enfim, está dada a largada. Pra animar quem leu até aqui, segue um sonzinho regado com um mulherio maravilhoso...

 

Começando amanhã tbm. Ganhei uns 14 kgs nesses últimos seis-sete meses devido a alguns transtornos alimentares. Mente tá melhor agora mas não estava seguindo dieta nas últimas semana. Amanhã começamos, vamos com foco total!

[Vitor_Maromba 6191]

Em 16/01/2022 em 22:08, Vecchio disse:

 

Só na zueira. O Sabiih iniciou um cutt nervoso de 60 dias e vou acompanhá-lo.

 

Dia #1/60, 16/01/2022

 

Fui surpreendido com o post do Sabiih prometendo um cutt de 60 dias como ele fazia em épocas anteriores que ele fazia mais ao estilo hardcore. Foi um post que ele escreveu numa manhã de domingo. Eu li aquele troço e me virou uma chave. Pareceu o empurrão que eu precisava.

 

Ele já começou com cutt hoje, domingo e, ainda por cima treinando...pqp...

Eu parti pra uma festa de despedida. Bebi pra carai, escrevi um monte de bobagens no fórum, to lokão e amanhã, dia #2/60, bato peso, medidas, etc. Como sou obeso, nem preciso de foto. Obviamente irei bater fotos, coisa e talz, mas fica aqui comigo, a sete chaves. Postarei meus números.

 

Enfim, está dada a largada. Pra animar quem leu até aqui, segue um sonzinho regado com um mulherio maravilhoso...

 

 

 

Bora mandar banha embora. 

[Luizinguitar 302]

Em 16/01/2022 em 22:08, Vecchio disse:

 

Só na zueira. O Sabiih iniciou um cutt nervoso de 60 dias e vou acompanhá-lo.

 

Dia #1/60, 16/01/2022

 

Fui surpreendido com o post do Sabiih prometendo um cutt de 60 dias como ele fazia em épocas anteriores que ele fazia mais ao estilo hardcore. Foi um post que ele escreveu numa manhã de domingo. Eu li aquele troço e me virou uma chave. Pareceu o empurrão que eu precisava.

 

Ele já começou com cutt hoje, domingo e, ainda por cima treinando...pqp...

Eu parti pra uma festa de despedida. Bebi pra carai, escrevi um monte de bobagens no fórum, to lokão e amanhã, dia #2/60, bato peso, medidas, etc. Como sou obeso, nem preciso de foto. Obviamente irei bater fotos, coisa e talz, mas fica aqui comigo, a sete chaves. Postarei meus números.

 

Enfim, está dada a largada. Pra animar quem leu até aqui, segue um sonzinho regado com um mulherio maravilhoso...

 

 

 

 

Agora sim! Acompanharei com gosto!

[Vecchio 4504]

Enquanto meu piá estiver identificando quem toca seja System of a Down e dê risada porca desse troço... eu acho que ainda posso formá-lo em um piázinho escroto kkk

Enfim, a gente vive menos mesmo, então o negócio é curtir

 

 

Editado Janeiro 17, 2022 às 02:06 por Vecchio

[SaBiih 3998]

Bora lá jovem!

Sangue nos zóio e pau nos treinos. E quer o que melhor que iniciar no domingo?

Só vamos! E ACIMA DE TUDO, SEM ERRAR!

 

OBS: Agradeço o monstro do fórum, mas naum é pra tanto....kkkkkkkkkkk

Editado Janeiro 17, 2022 às 12:23 por SaBiih

[t2ds 2299]

Aquele seu vídeo me inspirou buscar 170 no agacho.

[Vecchio 4504]

Em 16/01/2022 em 22:16, DAT disse:

Começando amanhã tbm. Ganhei uns 14 kgs nesses últimos seis-sete meses devido a alguns transtornos alimentares. Mente tá melhor agora mas não estava seguindo dieta nas últimas semana. Amanhã começamos, vamos com foco total!

 

Em 16/01/2022 em 22:29, Vitgtw disse:

 

Bora mandar banha embora. 

 

Em 16/01/2022 em 22:31, Luizinguitar disse:

 

 

Agora sim! Acompanharei com gosto!

 

Em 17/01/2022 em 09:14, SaBiih disse:

Bora lá jovem!

Sangue nos zóio e pau nos treinos. E quer o que melhor que iniciar no domingo?

Só vamos! E ACIMA DE TUDO, SEM ERRAR!

 

OBS: Agradeço o monstro do fórum, mas naum é pra tanto....kkkkkkkkkkk

 

Em 17/01/2022 em 12:47, t2ds disse:

Aquele seu vídeo me inspirou buscar 170 no agacho.

 

--//--

 

Valeu rapazes!

 

Dia #2/60:

 

TREINO:

-Agachamento: 1 x 7 x BW, 14, 29, 43 kg; 5 x 7 x 58 kg;

-Remada conjugada com RDL: 1 x 7 x 9, 17, 25 kg; 5 x 7 x 33 kg;

-Supino: 1 x 7 x 13, 25, 38 kg; 5 x 7 x 51 kg

-Precisei dar um reset geral. Depois de entrar em um esgotamento em diversas tentativas de série - bro-split, 5/3/1, push-pull, etc - eu parti pro básico, iniciando pelo básico. Por enquanto tem dado certo. É um bro-SL5x5 já iniciado com 35% da 1RM e em andamento. Como passar dos dias será mais fácil explicar como funciona.

 

DIETA

 

REFEIÇÕES 1 E 2, cada uma com:
-300 g de salada com manteiga
-6 g de azeite de oliva
-10 g de castanha de caju
-1 ovo cozido
-20 g de queijo prato
-200 g de alcatra

 

REFEIÇÃO 3:
omelete com:
-1 ovo frito
-12 g de manteiga
-80 g de frango grelhado
-20 g de queijo prato
-6 g de oliva
-10 g de castanha de caju
sobremesa
-200 g de iogurte integral
-100 g de mirtilo
-100 g de framboesa
-5 g de creatina

 

MACRONUTRIENTES: P/G/C/F/VET: 204 g/ 124 g/ 76 g/ 21 g/ 2236 kcal

 

MICRONUTRIENTES (senta que lá vem história...):

 

Vitaminas:
vit B1 (Tiamina): 86%  
vit B2 (Riboflavina): 169%
vit B3 (Niacina): 271%
vit B5 (Ácido Pantotênico): 169%
vit B6 (Piridoxina): 236%
vit B12 (Cobalamina): 356%
Folato (ácido fólico): 103%;
vit A: 347%
vit C 202%;
vit D  44%
vit E: 76%;
vit K: 222%

Deficits em negrito: atendidos com um comprimido do multivitamínico da Growth

 

Minerais:
Ca: 113%
Cu: 179%
Fe: 197%
Mg: 84%
Mn: 112%
P: 302%
K: 121%
Se: 369%
Na: 130%
Zn: 261%

Deficit de Mg: atendido e transbordado com suplemento de Mg e multivitamínico que já vou tomar

 

Relação ômega 6 / ômega 3 = 8,0 / 3,0 = 2,77 < 5,0 --> OK com suplemento de óleo de peixe da Growth

 

saturadas: 61,9 * 9 / 2236 * 100 = ~25% > 10% do VET (fora da lei...)

 

-A ferramentinha que ajuda a descascar estes micros é o cronometer, um app de web da gringa. Como o cardápio será do tipo "porta de geladeira" (grande parte dos ingredientes será fixa), dá pra dar uma escovada inicial pra saber se haveria algum defiict, algum desbalanço entre o6 e o3, assim como o cômputo das famigeradas gorduras saturadas.

-Estou experimentando o carb cycling do Dudu, o tal do modelo Halluch. Ao longo dos dias eu darei detalhes pro relato não ficar muito comprido.

 

NÚMEROS:

Dia 02: 17/01/22: VET: 2236 kcal; BW: 139,5 kg; cintura: 127 cm; quadris: 125 cm

Essa seção será contínua e eu colocarei o rastro ao longo dos 60 dias.

 

Geralmente eu escrevo o relato no dia seguinte, pois quem é compulsivo-raiz sabe que só quando a gente abre os olhos no dia seguinte que dá pra dizer "tá pago". Mas hoje abri uma exceção porque vi várias curtidas e iria parecer bravata tipo "ah lá, o véio tomou todas ontem e tá percorrendo fórum pra ver as besteiras que escreveu...".

 

E, por último e não menos importante: @debew, meu querido, peço-lhe desculpas, fiz coisas que não deveriam ser feitas da forma que foi feito. Você é alguém que eu gosto e meu coração mandou escrever esta mensagem. Um grande abraço pra você.

 

Era isso povo, amanhã é cardio, muay-thai caseiro, de fundo de quintal, com o piá. Se o calor continuar vamos na piscina, mas é certo que será só zoeira.

 

 

Editado Janeiro 17, 2022 às 17:06 por Vecchio

[Coach.Wagner 4212]

Em 17/01/2022 em 14:00, Vecchio disse:

E, por último e não menos importante: @debew, meu querido, peço-lhe desculpas, fiz coisas que não deveriam ser feitas da forma que foi feito. Você é alguém que eu gosto e meu coração mandou escrever esta mensagem. Um grande abraço pra você.

Nada mano, foi um mau entendido só, vida que segue. As vezes eu falo "sem filtro" e acabo parecendo falar de um jeito que não era o objetivo. 

Depois que me formei resolvi continuar pelo fórum pra tentar ajudar de uma forma mais precisa e direta, até porque tem muito conteúdo por aqui muito rico. Não acredito que um pedaço de papel vá fazer alguém ser dono de alguma verdade suprema, principalmente porque tenho colegas que se formaram sem saber nem classificar uma fibra muscular.

Enfim, tudo um mau entendido e ta tudo certo. Vou tentar ligar o filtro pra não parecer tão arrogante. Valeu o feedback. Grande abraço para você também, segue firme 🙌