Avaliem o shape

[Visitante Gabriel062]

https://ibb.co/mybGR17
https://ibb.co/cbyw0vS

17 anos 1,71 76kgs, bf n sei 

 

 

[Kaku]

Muito bom, daora.

[Zyzzfodase]

Genética dos deuses.

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 16:26, Zyzzfodase disse:

Genética dos deuses.

Tmj mano

[Rashid28]

Shape mto bom!

Tem futuro!

Natural?

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 16:40, Rashid28 disse:

Shape mto bom!

Tem futuro!

Natural?

Mto obrigado, sim mano sou natural

[IRLAM]

muito bom e boa genetica para a idade está excelente, so não "relaxa" por ter genética boa pq ja vi gente que tinha shape excelente e passou 10 anos e o cara estava DO MESMO jeito rsrs logico que muita gente nao tem objetivo de ficar gigante etc so estou dizendo para nao relaxar por ter boa genetica e achar que nao precisa treinar muito rs abraço

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 17:13, IRLAM disse:

muito bom e boa genetica para a idade está excelente, so não "relaxa" por ter genética boa pq ja vi gente que tinha shape excelente e passou 10 anos e o cara estava DO MESMO jeito rsrs logico que muita gente nao tem objetivo de ficar gigante etc so estou dizendo para nao relaxar por ter boa genetica e achar que nao precisa treinar muito rs abraço

Kkkkkk, jamais trabalho duro sempre, sempre to tentando proguedir no treino nas cargas e etc

[RenanTrz]

Shape bom. 

Eu também meço 171, mas ainda estou nos 67kg.

[Guimers]

Shape massa

Detalha o treino de peito ai

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 17:38, Guimers disse:

Shape massa

Detalha o treino de peito ai

Supino reto: 4x 15/12/8/6 aumentando a carga e diminuindo reps

Supino inclinado com halter: 4x15/15/12/12 2 séries aquecendo e 2 com carga de trabalho

Cross over: 4xfalha

Editado Agosto 7, 2021 às 21:26 por Gabriel062

[Duarte Leal]

Shape muito bom, como que ta a perna e a dorsal?

 

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 18:45, Duarte Leal disse:

Shape muito bom, como que ta a perna e a dorsal?

 

Perna minha smp foi zoada, no começo eu n treinava ela direito, agr vem melhorando, mais ainda vergonhosa pra tirar foto mostrando kkk, dorsal tá razoável, n tenho foto dela no momento, mais vou tirar umas e posto dps 

[t2ds]

Segurou bem a cintura, tá massa.

[Guimers]

Em 07/08/2021 em 17:50, Gabriel062 disse:

Supino reto: 4x 15/12/8/6 aumentando a carga e diminuindo reps

Supino inclinado com halter: 4x15/15/12/12 2 séries aquecendo e 2 com carga de trabalho

Cross over: 4xfalha

Quais as cargas?

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 21:39, Guimers disse:

Quais as cargas?

50,60,70,80

Inclinado: halter de 20 e halter de 34kgs nas duas últimas series

 

[Rashid28]

Em 07/08/2021 em 17:50, Gabriel062 disse:

Supino reto: 4x 15/12/8/6 aumentando a carga e diminuindo reps

Supino inclinado com halter: 4x15/15/12/12 2 séries aquecendo e 2 com carga de trabalho

Cross over: 4xfalha

No seu lugar,faria o supino inclinando primeiro,pra ir dando uma ênfase maior na porção clavicular(Parte superior do peitoral).

E acho que, a depender do seu cronograma de treino,dá pra aumentar o volume.

Qual seu modelo de treinamento? ABC?

[Guimers]

Em 07/08/2021 em 21:55, Gabriel062 disse:

50,60,70,80

Inclinado: halter de 20 e halter de 34kgs nas duas últimas series

 

Forte esse inclinado.

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 22:01, Rashid28 disse:

No seu lugar,faria o supino inclinando primeiro,pra ir dando uma ênfase maior na porção clavicular(Parte superior do peitoral).

E acho que, a depender do seu cronograma de treino,dá pra aumentar o volume.

Qual seu modelo de treinamento? ABC?

Sim abc, eu gosto de começar pelo supino reto pq minha meta agr é evoluir cargas nele, e nos outros básicos da musculação, agachamento e terra

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 22:08, Guimers disse:

Forte esse inclinado.

Agr a meta e tornar o reto mais forte tbm kkk, tenho um pouco de dificuldade nele msm fazendo o arco

[D.Saimon]

Em 07/08/2021 em 16:35, Gabriel062 disse:

Tmj mano

Quanto de altura?

Ta foda pra karalho.

[Visitante Gabriel062]

Em 07/08/2021 em 22:21, D.Saimon disse:

Quanto de altura?

Ta foda pra karalho.

Obgd mano, tenho 1.71 de altura

[D.Saimon]

Em 07/08/2021 em 22:26, Gabriel062 disse:

Obgd mano, tenho 1.71 de altura

Ser baixo é bom demais....é mais rapido pra meter o shape.

Mano! Ta muito foda.

[Rashid28]

Em 07/08/2021 em 22:15, Gabriel062 disse:

Sim abc, eu gosto de começar pelo supino reto pq minha meta agr é evoluir cargas nele, e nos outros básicos da musculação, agachamento e terra

Então,faz isso no inclinado,com a vantagem de que vc vai conseguir executá-lo com energia máxima.

No mais ,sua ideologia de treino parece muito boa.Continua focando nos básicos!

[SaBiih]

Boa linha.

Sem dúvidas se continuar assim vai construir um shape excelente.

[mechamojason]

Qual seu treino de peito?

[Visitante Gabriel062]

Em 09/08/2021 em 17:10, mechamojason disse:

Qual seu treino de peito?

Supino reto: 4x 15/12/8/6 aumentando a carga e diminuindo reps

 

Supino inclinado com halter: 4x15/15/12/12 2 séries aquecendo e 2 com carga de trabalho

 

Cross over: 4xfalha

O básico, sempre focando em progressão de cargas

[zB9]

Shape tá show de bola. É onde eu pretendo chegar, mas com a minha altura fica mais difícil 😥

Uma opinião minha aqui: Se você trabalhasse mais o ABS e conseguisse fazer o corte no meio ficar aparente, ia ficar foda. Você parece que tem estética para ter ABS 8-pack simétrico (que os gomos são um do lado do outro), mas ainda não está tão aparente. Acho que dá pra trabalhar melhor ele.

[zB9]

Inclusive um ABS bem encaixadão dá aquela valorizada no peitoral também

[Visitante Gabriel062]

Em 20/08/2021 em 19:50, zB9 disse:

Shape tá show de bola. É onde eu pretendo chegar, mas com a minha altura fica mais difícil 😥

Uma opinião minha aqui: Se você trabalhasse mais o ABS e conseguisse fazer o corte no meio ficar aparente, ia ficar foda. Você parece que tem estética para ter ABS 8-pack simétrico (que os gomos são um do lado do outro), mas ainda não está tão aparente. Acho que dá pra trabalhar melhor ele.

É q eu n to mto seco mano, já foi bem melhor o abs