Desafio do madruga 2: 04/01/2021 a 24/12/2021

[josemadruga_ 3947]

idade: 25 anos

altura: 1,88cm

peso: 98kg

 

Objetivo 24/12:

 

104kg

bf: 7%
Supino: 210 para 6rep

agachamento 250 para 6rep

terra 260 para 6rep

OHP: 110kg para 6rep
 

Fala gurizada, tranquilo? 
 

pra quem não me conhece me chamo madruga, sou dentista, e sou frequentador do fórum já há algum tempo e acho que é uma ferramenta fantástica de motivação e de compartilhamento de ideias.

 

Bem, vamos ao objetivo do tópico. A ideia é relatar ao menos semanalmente e verificar as mudanças no físico.

 

Como planejamento inicial:

 

1. Cutting ate começo de fevereiro

2. Manutenção de fevereiro a final de abril(subindo lentamente as calorias e mantendo cardios).

3. Bulking de maio a meados de agosto

4. Manutenção até meados de setembro

5. Cutting ate 24/12

 

Criei um Instagram para hospedar as fotos de modo a ficar salvo o progresso(porque esses outros sites corre risco de perder e tal, e quero ter esse acompanhamento)

https://www.instagram.com/projetomadrugaofitness/

[Guimers 7552]

Top, acompanhando

[Riba 15]

Acompanhando

[hellcaT 45]

Cirurgião dentista no shape, as loira odonto devem pirar kkkkkk.

Acompanhando.

[EMD 1461]

Kkk curti o insta.

 

Ac

[josemadruga_ 3947]

2 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

Top, acompanhando

Pra cima deles mano!

 

1 hora atrás, Riba disse:

Acompanhando

bora com tudo 

 

1 hora atrás, hellcaT disse:

Cirurgião dentista no shape, as loira odonto devem pirar kkkkkk.

Acompanhando.

Hehehehe, abração 

 

45 minutos atrás, EMD disse:

Kkk curti o insta.

 

Ac

Segui a ideia do brother aquele das trembo e tal

[Pereira_33 31]

Acompanhando!

[projetohuck2 3940]

AC ‼️

[EMD 1461]

22 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Segui a ideia do brother aquele das trembo e tal

Aquele deve ter pego rebote pós ceia kkk

[projetohuck2 3940]

11 minutos atrás, EMD disse:

Aquele deve ter pego rebote pós ceia kkk

Estava seguindo ele mas não lembro nome kkk, alguem lembra ?