Relato O desafio do Madruga: 02/08 a 24/12: resultado final!!!

[lorenzo_EP 9320]

Melhorou de mais velho, segue o plano pra 21!

[IcmFi 141]

Parabéns Madruga, tá muito bom o Shape. 

[josemadruga_ 3953]

15 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Madruga, tu quer fazer mais oq aí mano? Já tá sheipado faz é tempo krai KKKKKKKKK

Satisfação ver seus resultados mano, tmj!

Valeu mano! Vamos com tudo que 2021 é tudo nosso. Eu vou começar a relatar mais frequente e após natal já colocar projeto madruga 24/12 de 2021

[josemadruga_ 3953]

9 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Melhorou de mais velho, segue o plano pra 21!

Valeu mano! Amanhã vou postar fotos de comparação. Com certeza, após o natal já começo projeto 12/21

 

2 minutos atrás, IcmFi disse:

Parabéns Madruga, tá muito bom o Shape. 

Valeuuu

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

19 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Valeu mano! Vamos com tudo que 2021 é tudo nosso. Eu vou começar a relatar mais frequente e após natal já colocar projeto madruga 24/12 de 2021

Saporra ai mesmo!!!

[Guimers 7563]

2 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Dia 141/142: 99,8kg

 

Bom, chegamos ao penúltimo dia desse primeiro desafio, último cardio feito hoje pela manhã, e a tarde só um treino pra dar um pumpzinho.

 

Sensação de dever cumprido(apesar de achar que poderia ter dado mais, principalmente no início)

 

Fotos pós cardio de hoje: 

duplo bíceps

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/YhOlXeg

 

Lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/nlWrVrM
 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/pxSfAjE

 

Costas:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/F8TllbI
 

 

Hoje entrando com carbo e reduzir a água

 

Amanha venho com fotos finais e foto de comparação com o inicial, medidas e peso final!!!

Vi a primeira pagina denovo e vi que não usou nenhum recurso, procede ?

E tambem vi que esta sob supervisão do MDB, ainda esta ou fez tudo sozinho?

Shape animal, e essa cinturinha fina ai vei, pqp, faz vacuum?

[josemadruga_ 3953]

2 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

Vi a primeira pagina denovo e vi que não usou nenhum recurso, procede ?

E tambem vi que esta sob supervisão do MDB, ainda esta ou fez tudo sozinho?

Shape animal, e essa cinturinha fina ai vei, pqp, faz vacuum?

Fala brother! MDB é um grande amigo e ajudou muito com dicas e tudo mais, mas a organização e tal, cálculo de dieta, treinamento e cardio foi tudo comigo mesmo. Mas quero ver se agora em 2021 eu contrato ele para assim fazer um trabalho de bom nível e subir de patamar.

 

Cara, eu quando iniciei estava 3 meses sem tomar nada. Aí fiz testo durante todo período variando doses entre 500 e 750mg por semana e nas últimas 10 semanas eu entrei com oxan primeiro com 40, depois 60 e agora por fim 80mg diárias.

 

A cintura eu não treino vácuo nem nada, mas ando normalmente tentando não deixar ela relaxadora. E acho que meu pouco desenvolvimento abdominal também contribui. Amanhã vou fazer as medidas certinho, mas última vez que medi tava entre 79-80cm

[josemadruga_ 3953]

Dia 142/142: 98,9kg

 

Bom, chegamos ao primeiro destino desse “desafio de quase 5 meses. Ponto de partida tava tenebroso, mas com esforço e dedicação é possível superar a genética merda. Foram alguns milhares de km de cardio e bastante restrição calórica, mas com certeza digo que valeu a pena e só arrependo de não ter feito mais.

 

Fotos de medidas: as iniciais em preto e finais em azul

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/urkv9OE
 

 

Fotos comparação:

Frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Igw23Qg
 

lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/MG-jdY0
 

Costas:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/vkf4Z5s

 

Fotos finais posando:

duplo bíceps frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/PNgd0yQ
 

Lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/tmsn6gQ
 

Dorsal:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/9cWb08Y

 

 

Agora é curtir o natal com moderação e a partir do dia 3 de janeiro começar o novo desafio até dia 24/12/2021. Fazer um bulking de qualidade e corrigir os pontos mais fracos

 

Agradeço ao apoio de cada um que passou por aqui e desejo um ótimo Natal a vocês e a suas famílias. Valeu gurizada e vamo com tudo!!!

[Gouveia Fitnessh 431]

33 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Dia 142/142: 98,9kg

 

Bom, chegamos ao primeiro destino desse “desafio de quase 5 meses. Ponto de partida tava tenebroso, mas com esforço e dedicação é possível superar a genética merda. Foram alguns milhares de km de cardio e bastante restrição calórica, mas com certeza digo que valeu a pena e só arrependo de não ter feito mais.

 

Fotos de medidas: as iniciais em preto e finais em azul

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/urkv9OE
 

 

Fotos comparação:

Frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Igw23Qg
 

lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/MG-jdY0
 

Costas:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/vkf4Z5s

 

Fotos finais posando:

duplo bíceps frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/PNgd0yQ
 

Lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/tmsn6gQ
 

Dorsal:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/9cWb08Y

 

 

Agora é curtir o natal com moderação e a partir do dia 3 de janeiro começar o novo desafio até dia 24/12/2021. Fazer um bulking de qualidade e corrigir os pontos mais fracos

 

Agradeço ao apoio de cada um que passou por aqui e desejo um ótimo Natal a vocês e a suas famílias. Valeu gurizada e vamo com tudo!!!

Pode curtir o natal e parabéns pelas conquistas!

Seu shape está bem harmônico,o que parece estar menos harmonioso é o abdômen,mas de qualquer jeito foi uma conquista e tanto 👏 

[Guimers 7563]

57 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Dia 142/142: 98,9kg

 

Bom, chegamos ao primeiro destino desse “desafio de quase 5 meses. Ponto de partida tava tenebroso, mas com esforço e dedicação é possível superar a genética merda. Foram alguns milhares de km de cardio e bastante restrição calórica, mas com certeza digo que valeu a pena e só arrependo de não ter feito mais.

 

Fotos de medidas: as iniciais em preto e finais em azul

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/urkv9OE
 

 

Fotos comparação:

Frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Igw23Qg
 

lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/MG-jdY0
 

Costas:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/vkf4Z5s

 

Fotos finais posando:

duplo bíceps frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/PNgd0yQ
 

Lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/tmsn6gQ
 

Dorsal:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/9cWb08Y

 

 

Agora é curtir o natal com moderação e a partir do dia 3 de janeiro começar o novo desafio até dia 24/12/2021. Fazer um bulking de qualidade e corrigir os pontos mais fracos

 

Agradeço ao apoio de cada um que passou por aqui e desejo um ótimo Natal a vocês e a suas famílias. Valeu gurizada e vamo com tudo!!!

Shape ficou maneiro mano!

 

Estou na luta pra ficar pelo menos da primeira forma HAHAHAHA Parabens