Relato de B&C - Putting it on the work!

[josemadruga_ 3947]

7 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Vamos de Update:

(O mais esperado por mim)

 

Iniciei ontem o protocolo novo. Na verdade, somente fiz a aplicação de 100mg de NPP + 100mg de Enan + 30mg de Propionato.

A Oxandrolona comecei tomar hoje pela manhã.

 

Protocolo (week):

420mg testo

350mg NPP

60mg Oxan (tsd)

-

Aplicações DSDN.

 

Dieta:

4000 calorias.

480 C | 299 P | 96 G

 

Divisão de treino.

ABCDE.

 

Bastante volume, exercícios de WARM UP, seguindo de exercício com foco em força (6-6-4-4-2-2-1), depois partindo para hipertrofia, na faixa de 8~12.

 

Os treinos elaborados pelo Marcelo estão lindos. Curti demais! Não vejo a hora de fazer o primeiro. Hoje começo por tetas!

 

Day off somente quando eu achar realmente necessário, se não, pau na máquina por 10 dias consecutivos (no max).

 

Fotos:

https://imgur.com/0yWstGI

https://imgur.com/93vCeBX

 

Por enquanto só tenho essas fotos. Não consegui um momento oportuno para alguém tirar as fotos pra mim.

Vou fazer isso após 10 dias de protocolo.

 

Peso inicial.

91,5kg.

 

Peso que acordei hoje devido a um churrasco de aniversário do meu avô.

93,5kg

 

Vamo simbora minha gente!

Tô animado, essa semana promete!

 

 

Tu tá em excelentes mãos, eu penso na metade do ano que vem fazer um protocolo bem parecido com o teu.

 

Quanto aos treinos e descanso são metodologias que eu curto muito, e pessoalmente acredito nesse sangue nos olhos.
 

Shape ta daora pra começar, certeza que vai evoluir demais

 

Acompanhando sempre 

[96LBS 1335]

32 minutos atrás, yCARE- disse:

arredondar essa prot pra 300g e bater 4004kcal kk

 

Na verdade eu já fui arredondando, são 3996 calorias kkkk

 

33 minutos atrás, yCARE- disse:

divisão básica do "bro" split ? ou foi montado especificamente pro seus pontos fracos ? 

 

Focado em peito e braços. Muito volume. Bastante carga.

 

34 minutos atrás, yCARE- disse:

está com sangue nos olhos mesmo pra treinar por todo esse tempo seguido sem day off, academia abre de dom a dom ?

 

no mais vamo pra cima brother! finalmente a hora da mágica acontecer.

 

Tô sim meu mano, tô mais motivado e determinado do que nunca antes!

Bora pra cima!

 

20 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Tu tá em excelentes mãos, eu penso na metade do ano que vem fazer um protocolo bem parecido com o teu.

 

Quanto aos treinos e descanso são metodologias que eu curto muito, e pessoalmente acredito nesse sangue nos olhos.
 

Shape ta daora pra começar, certeza que vai evoluir demais

 

Acompanhando sempre 

 

Com certeza! Marcelo é um cara que fala com muita propriedade, nunca me deixou ficar com dúvidas sobre qualquer etapa do processo, assim como sempre foi muito pontual (essa parte do pontual estou falando para me redimir, pois eu fiquei enchendo o saco pra ele me entregar os treinos antes do planejado e ele ficou puto comigo kkkkkkkk).

 

Como estou com bastante veneno no corpo, e a oxan já vai ajudar a me recuperar com mais facilidade, consigo manter mais dias consecutivos de treino, deixando para descansar somente quando eu sentir necessidade.

Eu sei que eu to falando "descanso a cada 10 dias", mas pelos treinos que me passou, vai dar 3 dias eu vou tá moído na UTI rsrsrsrss

 

Meu BF tá bem baixinho, tem bastante margem pra colocar comida e ir manejando pra que eu ganhe massa sem que o BF aumente tanto.

Ainda é um protocolo curto e limpo, dois meses... Não sei se vai ser estendido ou não, mas to seguindo os planos do mestre.

 

Simbora meu bom, segue acompanhando!

[MBD 9432]

6 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

vai dar 3 dias eu vou tá moído na UTI

 

Se não ficar é porque tá treinando fofo, mas na primeira semana até acertar as cargas é aceitável.
Semana que vem se não vier aqui chorando no relato, algo de errado não está certo.

[FilipeML 26]

12 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Vamos de Update:

(O mais esperado por mim)

 

Iniciei ontem o protocolo novo. Na verdade, somente fiz a aplicação de 100mg de NPP + 100mg de Enan + 30mg de Propionato.

A Oxandrolona comecei tomar hoje pela manhã.

 

Protocolo (week):

420mg testo

350mg NPP

60mg Oxan (tsd)

-

Aplicações DSDN.

 

Dieta:

4000 calorias.

480 C | 299 P | 96 G

 

Divisão de treino.

ABCDE.

 

Bastante volume, exercícios de WARM UP, seguindo de exercício com foco em força (6-6-4-4-2-2-1), depois partindo para hipertrofia, na faixa de 8~12.

 

Os treinos elaborados pelo Marcelo estão lindos. Curti demais! Não vejo a hora de fazer o primeiro. Hoje começo por tetas!

 

Day off somente quando eu achar realmente necessário, se não, pau na máquina por 10 dias consecutivos (no max).

 

Fotos:

https://imgur.com/0yWstGI

https://imgur.com/93vCeBX

 

Por enquanto só tenho essas fotos. Não consegui um momento oportuno para alguém tirar as fotos pra mim.

Vou fazer isso após 10 dias de protocolo.

 

Peso inicial.

91,5kg.

 

Peso que acordei hoje devido a um churrasco de aniversário do meu avô.

93,5kg

 

Vamo simbora minha gente!

Tô animado, essa semana promete!

 

 

Agora é a hora de crescer ein irmão?! Manda bala!

[_brunno_ 195]

vem coisa boa por ai manoo, pra cima irmão!!!

[leonardocdf 21]

Acompanhando. sucesso meu amigo, pra cima crlho

[96LBS 1335]

Up:

 

Fala galera, beleza?

 

Então. Treinão de peito ontem, mandei carga para um caralho... Tava mais motivado do que nunca, descobri que levanto mais peso no supino do que tava acostumado.

 

Ultimos treinos eram só com halteres, dessa vez fiz o treino de força com supino na barra... Consegui fazer 5 repetições para 90kg, e 3 reps para 96kg. (sem contar a barra)

Estava me sentindo muito forte, e PRA MIM, essas cargas são bastante altas. Vou dar uma freada na progressão, pois a tendência é que aumente o peso aos poucos, e não abruptamente como já aconteceu no primeiro treino.

 

Braços que era pra ser só um estimulo metabólico, acabei detonando eles, tão moídos.

 

Vou atualizar agora com umas fotos melhores... Elas são retiradas sempre no mesmo local, mesmo ângulo, e são as mesmas que eu envio para o Marcelo.

(Com exceção de uma que tirei na frente do espelho pq tava me sentindo muito estético kkk)

 

Eu sai desse treino com 40 de braço no pump... Foi meu record até hoje. Meus braços são de longe o ponto mais fraco do meu shape, e mesmo com 40, eles ainda aparentam ser pequenos. Pra isso tenho um treino só de braço na semana... Com certeza até o final do protocolo estarei batendo esses 40 frio.

 

Segue as pic:

(Membros inferiores fica para daqui 10 dias)

 

https://imgur.com/UTse9bX

https://imgur.com/2Mz1P2W

https://imgur.com/jZxsx7r

https://imgur.com/XnAvpvy

 

 

 

 

 

 

[96LBS 1335]

Up rapaziada:

 

Treinos bons estão ótimos.

Estou simplesmente amando fazer um treino mais focado em força, pois nunca tinha feito antes, então é novidade pra mim, bem motivador.

Cuidando ao máximo para não me lesionar, por que subi bastante carga só pela força de vontade, bem mais do que estou acostumado, o que me mostra que eu estava treinando muito fofo nesses últimos anos.

O último treino que estava fazendo era diferente, com menos descanso, voltado para finalidade de recomp, então não dá pra comparar.

 

Mesmo comendo 4000 calorias, estou sentindo mais fome pela manhã.

Consigo fazer a primeira ref mais pesada bem de boas.

 

Chego bem cansado em casa, faço minha ref, tomo meu banho, e logo deito e apago no sono.

 

Sem cardio em jejum. A hora que acordei (06h da manhã) estava 1 grau (frio pra caralho), e estará assim a semana toda, vou deixar para fazer HIIT (tsd) no pós treino.

 

Shape já vem respondendo, me sentindo mais cheio e mais forte... Mas ainda é MUITO cedo para ter certeza de algo.

 

No geral, estou me sentindo super bem, disposto como nunca apesar de algumas situações (complicadas) pessoais que afetam um pouco no meu dia a dia.

 

Colaterais que apareceram cedo: um pouco de azia por causa da oxandrolona, mas bem suportável.

 

Nada de moleza galera, bora pra cima!

 

 

[Rafael_176Lbs 1907]

Manda uma dose pequena, tipo 1g ou ate menos de bicarbonato de sodio caso a queimação venha mtt forte, 5 minutinhos, 2 arrotos, resolveu

[FelipeFnsc 63]

4 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

No geral, estou me sentindo super bem, disposto como nunca apesar de algumas situações (complicadas) pessoais que afetam um pouco no meu dia a dia.

Essa é de longe, a parte mais difícil pra mim. O emocional acaba me influenciando muito. Mas vamo pra cima, quero ver essa evolução ae