FelipeFnsc

Fala galera, boa noite! 
 
Cansadão demais, vontade era zero de treinar hoje a noite (já tinha agachado e feito mais alguns exercícios de manhã), mas mesmo assim fui. 
 
Hoje foi estressando demaaaaais, cabeça a mil, 1500kcal no estômago até agora pra fazer minha refeição pós-treino, mas fiz o que tinha que ser feito. 
 

 
hoje medi o braço lá, ambos deram 44,5cm (só havia treinado tríceps e feito umas 2 rep de rosca alternada), primeiro tinha pensado “bah, já foi mais” , mas ai lembrei… porra, o que eu quero pensar só no número? Antes podia até já ter sido um pouco maior, mas porque tava cheio de banha na volta. 
 
Quero me focar esse mês pra dar a última finalizada no cutting, acabei bebendo e comendo porcarias uns dias seguidos, mas até o final desta semana já estarei na minha melhor condição de definição até agora. 
 
continuamos! 💪🔥

Parabéns pela evolução, irmão! Estou passando pela mesma situação que você, posso te mandar uma msg na dm?

Fala mano, boa tarde.
Cara, tuas lesões são no corpo, desconheço totalmente do que se trata (se é muito grave ou não) mas te desejo força! Eu tava com “lesão” na mente, me paralisava, parava com tudo, e tu já relatou estar voltando aos poucos. Fico feliz em saber disso e desejo tudo de bom! 
 
E no que pudermos ajudar, vai relatando aí o que houve e vamos adaptando. Bora fazer dos problemas um motivo muito maior pro nosso sucesso! Abração! 

Continuamos! 💪
 
Depois de quase 1 semana off com os feriadões que a academia faz por causa do carnaval , hoje teve treino. 30min só, mas teve. 
 
110kg remada cavalinho + dropset
60kg remada curvada (lombar chegou a queimar depois do cavalinho, não quis aumentar muito) 
Puxada alta zerada + dropset
Pullover na polia (pra finalizar)
 
Booora!

Primeira aplicação sozinho hoje. Na boa, tô sentindo vergonha de ter ido tantas vezes na farmácia kkkk. 
 
Foi tão de boa que quando eu nem percebi que a agulha entrou. 🤡 
 
——
 
Sobre hoje… um pedal de leve no carnavrau. 🔥 30km enquanto estudava 🙏🫡
 


 
continuamos 

Sim, apenas dura, na verdade atualmente está em 1,2ml pra fechar os 300mg (algumas underground tem 300mg em 1ml, mas como a minha é landerlan foi pra 1,2) , nada além disso. 

Continuamos! Valeu por comentar 💪
 

Resultado da Avaliação Física de hoje:
MM: 63,73 kg (o que não é gordura)
MG: 7,17 kg
Peso: 70,90kg
BF: 10,11%
 
Dieta: 2750kcals - sendo 300kcals apenas de carbo simples para os treinos de bike (1,5 a 2,5h, 4 a 5 vezes por semana). São treinos de Downhill e longa distancia media de 50 a 70km.
 
Protocolo: 250mg Enantato de testo a cada 5 dias, vou levar dessa forma até atingir o objetivo de 8-9%. 
Depois volto a dosagem de TRT quando a dieta for para normo calorica. 
 
Logo posto as fotos, essa é minha melhor condição física da vida. 
Fiquei mais fino, perdi um pouco de volume e medidas, mas faz parte do processo.

Up sem muito o que dizer... depois que baixei pra 250mg por semana estou mantendo e tudo indo bem.
 
Acne é algo do passado desde meio de 2023, hoje tomo apenas 20mg de isotretinoina por semana como manutenção mas minha dermato falou que depois podemos baixar pra 10mg por semana sem problemas.
 
Últimos 6 meses ou mais eu estou apenas em manutenção... treinando 2 a 3x por semana, treinos de 45min,
mas nao mudo peso de nada faz tempo, bem tranquilo
 
Mas sempre até a falha... faço elevalção lateral com 16kg por exemplo, lento, controlado e quando falha eu parto pra 12kg e pronto.
 
Desandei perna mas tenho coxas grandes então não ta tao ruim, mas se eu treinava um treino de perna foda de mais de 1h na semana, hoje é um treino mais ou menos 2x no mes Oo
 
Mas é isso, tenho 0 planos de subir dose, BLAST etc... alcancei o meu objetivo e to feliz pacas a anos.... 
 
Claro... tenho T3 e T4 comprado para uma eventual brincadeira de cutting... mas so quando tiver beem mas bem frio em SP pq essa bagaça da um calor absurdo hauha
 

 

 
 

Opa faz tempo que eu não entrava no forum
 
Na mesma, mantendo 250mg dura por semana e treinando bem menos.
 
Mantendo umas 3x por semana que é mais que o suficiente pra manutençao
 

Oi pessoal, estou de volta!
Queria compartilhar com vocês um pouco do que aconteceu desde minha última postagem aqui no tópico. Tive alguns problemas pessoais, profissionais e de saúde que me mantiveram ocupado e, às vezes, me deixaram em situações difíceis. Sofri crises intensas de ansiedade que, por vários dias, me deixaram incapacitado. Era difícil até ficar de pé, pois tudo parecia girar ao meu redor e o equilíbrio era um desafio. No entanto, estou feliz em dizer que estou melhorando, e parte disso se deve ao tratamento com sertralina.
 
Além disso, estou retomando meus treinos de forma mais consistente e estou progredindo nas cargas. Minha rotina de treino não mudou muito desde a última vez que atualizei vocês. Minha dieta continua sob controle, com um leve superávit calórico de cerca de 500 kcal.
Quanto ao uso de testosterona, estou mantendo uma dosagem de apenas 250 mg por semana, e estou feliz em relatar que não estou enfrentando colaterais significativos. Durante muito tempo, mantive uma dose ainda mais baixa, apenas 125 mg por semana.
Hoje, consegui superar meu recorde no agachamento, que anteriormente era de 110 kg com 12 repetições. Agora estou alcançando 120 kg com 12 repetições. Adoraria receber feedback de vocês sobre minha execução e sugestões sobre como posso continuar melhorando. 
 


Shape atual com 83kg:

 
 

Fala irmão, isso mesmo, policia penal aqui na minha cidade, inclusive tudo certo no taf, agr é psico (ainda bem que ainda n entrei na trembo) e exame médico.
 
Então eu organizava sempre por ciclo de estudos, não consigo me adaptar na maneira convencional de criar um quadro de horarios, eu estudava  cada materia em 01 periodo, sempre duas matérias ao dia e ia ciclando até voltar pro inicio, pesquisa ai depois Alessandro Marques no youtube, ele é o Leandro Twin dos concursos

04 Meses sem relatar, to sumido mas não estou morto.
 
Bem, nos ultimos meses não me dediquei tanto a academia, estava mais focados nos estudos, consegui manter meu peso fazendo ai uma dieta 70/30, cheguei ao peso minimo em 29/julho 101kg, hoje estou com 103 e cheguei no maxx a 110kg nesse intervalo.
 
Os estudos me renderam coisas boas graças a deus, fui aprovado em um concurso publico na minha cidade, estou a 1 semana do teste físico, e mais ou menos ai uns 2 meses me preparando pra isso, a academia estou fazendo treino fullbody 3x por semana, meu maior foco são as barras que preciso realizar 06 no taf, e acreditem não foi fácil chegar nelas kkkkkkkk.
 
Inicio janeiro aumentei a dose pra 500mg/sem. e to testando ai a tal da subcutânea sei que a maioria aqui no fórum é fã da I.M. mas eu resolvi testar, estou fazendo aplicações diárias de 0,3mg de enantato da lander, daqui 1 mês realizarei exames pra ver como andam as taxas
 
meus ultimos exames de sangue fiz em 22/dez/2023, esta tudo 100%, lembrando que estou "on fire" desde novembro 2022, porém sempre bem de leve, o max que ja usei foi 500mg por 2 meses mas o restante sempre 250mg semana
 
vou deixar os exames anexado abaixo:
 
Passando esse teste fisico vou voltar a treinar meu ABCx2 convencional e acredito que me manterei esse ano inteiro em 500mg de testo, por fim deixar uma fotinha no pump do treino de hoje.

 

Fala pessoal, 01 mês desde a ultima atualização, passando só pra dar algumas considerações
 
Primeiramente informar que esse desafio de transformação em dois meses do coach rubens (overall team) acabou que fiquei em 01 lugar, kkkkkkk, não estava esperando pois não defini tanto qnt os outros colegas mas acredito que ele levou em consideração o ganho de massa magra, e de fato eu começei o desafio com 42 de braço e terminei com 44 e mais seco.
 
ja faz 01 mês que eu dei uma desacelerada na dieta, acabou que meu peso subiu um pouco, to me mantendo entre 104-108 kilos, to fazendo meio que 3000 calorias durante a semana (segunda a sexta) e no final de semana como tudo que eu desejar, só não  bebendo alcool mas de resto como qualquer tipo de besteira, e até que conseguindo manter o peso.
 
Porém resolvi apertar mais 01 vez a dieta, agora em busca de sair da casa dos 03 digitos, ja se passaram 01 mês que to nesse banho maria acredito que ja seja um bom tempo pra recuperar a sanidade mental.
 
Atualmente estou em "cruise" uso 1ml de durateston lander gold a cada 5 dias, o que da aproximadamente 350mg por semana. eu nunca abusei mto de quantidade então esse cruise é praticamente um blast pra mim, porém eu decidi me manter nessas doses até o final do ano, em janeiro vou fazer mais 01 check up na saude e ai vou testar fazer um blast de verdade pela primeira vez, provavelmente testo + deca + hemo
 

Ultima atualização foi dia 18 de abril, como mencionei anteriormente usei esse mês de abril como um "mini-bulking", praticamente 20 dias eu comi entre 3500 calorias e 10 desses dias eu comi tudo que eu queria e mais um pouco, podem acreditar que dias passando das 10.000 calorias, enfim... Só para relatar ai mais ou menos como meu corpo funcionou com isso, no dia 03/04/2023 qnd dei inicio a essa fase eu estava com 100.60 kg, meu menor peso em todo esse tempo, chegando a 108 kilos em 04/05/2023, hoje estou praticamente com 08 dias de dieta, ja baixou o peso para 103 kilos, pra vocês verem que muito desse peso que ganhamos no "vacilo" da dieta na realidade vem da retenção.
 
Além do peso, acredito que por comer muita gordura nesse mês, começou a surgir algumas espinha no ombro, que também ja estão começando a secar.
 
Continuo apenas com 1 dura por semana (250mg) desde fevereiro, não uso inibidor de aromatase, porém tenho ele sempre na gaveta caso eu sinta algum sintoma.
 
Atualmente estou com dieta contabilizada de 2800 calorias, porém deixo 400 calorias para eu comer de frutas (no caso 3200kcal), caso eu sinta vontade, se eu não sentir vontade (no caso seria isso entre as refeições), eu deixo-as de lado e acabo fazendo um defict mais acentuado nesse dia. Acredito que minha taxa de manutenção de peso hoje seja por volta de 3600 calorias.
 
Meu treino eu tava fazendo ABCDE, sab e dom. descanso, agora eu mudei para um Push pull legs descanso push pull desanso, legs...... no estilo Jordan Peters, que foi uma metodologia de treino que me encantou, principalmente na forma de intensidade que o mesmo treina.
 
Em relação aos objetivos, por enquanto meu foco é exclusivamente diminuir BF, quero chegar abaixo dos 10% esse é meu foco, pra quem não acompanha eu começei a dieta em agosto do ano passado e vim de 38% de bf para mais ou menos 17-18% e é onde eu me encontro hoje, fiz esse mini-bulk pois ja estava saturado da dieta, e então agora é como se fosse o recomeço, o objetivo é sair dos 18% e chegar aos 9%. 

Oi, não fiz não, ele está em 51 não se alterou mais! 
 

Olá pessoal, tudo bem?
Infelizmente, não consegui acessar o computador ontem para trazer minha atualização semanal sobre minha jornada em busca dos 90kg secos. Mas vamos lá!
Esta semana, consegui cumprir todos os meus objetivos:
Treino: 100%
Dieta: 100%
Uso de esteroides: 100%
No entanto, mesmo tendo reduzido minha dieta para 1800 kcal e aumentado o cardio para 60 minutos por dia, meu peso continuou em 79kg e não sei exatamente o que aconteceu. Decidi entrar na normocalorica de 3000 kcal nesta semana e, na próxima, voltar ao cutting para ver se meu corpo responde melhor.

Amanhã edito o texto, e adiciono uma foto bacana!

Poderia ir postando fotos pra gente acompanhar

27/04/23
descanso
segue uma foto de atualização, aproximadamente 8 semanas do protocolo, 7,8 kg a menos
 

Atualização sobre exames. 

Saiu o resultado do meu ultimo exame coletado dia 19/04

Dados relevantes 

Testo total em 1890,00
Estradiol em 94
Prolactina dobrou de 4 pra 8 (ainda baixo mas teve um aumento significativo)

Glicemia e insulina estão espetaculares. 77 glicemia e 2,5 de insulina. 

Homa IR - 0,41 

levemente alterados TGO e TGP, e como já estava com a Oxa ha um tempo decidi suspender.

Perfil lipidico por erro da atendente do laboratório não foi tirado, vou fazer um novo exame na proxima semana.

Vinha mandando 350 de dura na semana (1x250 cada 5 dias) e 1 Deca Aspen de 50mg 3x por semana,

Vou mudar um pouco a proporção, mantendo 500mg / sem porem meio a meio, para diminuir pra uma aplicação só na semana com Dura aspen e Deca de Cooper 250mg/ml

Visualmente tive uma evolução boa, farei uma nova bioimpedancia pra mensurar na quarta feira. 

Resolvi a titulo de experiencia tomar 40mcg dia de Clenbuterol.  (Ciente de todo mundo q vai dizer q com 20+ de BF não precisa de clenbuterol... mas eu quis!)
Iniciei a 2 dias, ainda não da pra opinar sobre o resultado. 

Quarta feira devo atualizar com mais dados. 
 

Olá, amigos do ferro!
 
Estou aqui para atualizá-los sobre minha jornada semanal em busca do shape dos sonhos. Alguns fatos interessantes e preocupantes aconteceram esta semana, e eu gostaria de compartilhá-los com vocês.
 
Em termos de treino, fui bem, exceto na quarta-feira, quando dormi mal. Tomei pré-treino, mas mesmo assim o treino de pernas não rendeu muito, mas dei o meu melhor.
Outro fato estranho que aconteceu foi que acordei às 2 da manhã de quinta-feira com uma fome descomunal. Estava estranho e meio que fora de mim. Comi tudo o que havia na geladeira - frutas, pão integral com requeijão light, pão com pasta de amendoim - fritei 10 ovos e comi. Quase não consegui parar de comer. Engraçado que no dia seguinte, acordei bem e não me senti estufado ou retido.
 
Minha divisão de treino permanece a mesma:
Seg. Bíceps, Costas, Antebraço
Ter. Peito, Ombro, Tríceps
Qua. Quadríceps
Qui. Bíceps, Costas, Antebraço
Sex. Peito, Ombro, Trapézio
Sab. Posterior de coxa, Glúteos
Faço cardio todos os dias por 40 minutos à noite.
 
Sobre a dieta, estou consumindo apenas alimentos limpos, entre 2.000 a 2.300 kcal por dia, com consumo de 2.300 kcal nos dias de perna e 2.000 kcal nos outros dias.
 
Café da manhã:
5 ovos inteiros
3 fatias de pão integral
 
Pós treino:
70g de arroz
120g de peito de frango
1 maçã
 
Almoço:
400g de salada (pepino, tomate, repolho, manga)
70g de arroz
120g de peito de frango
 
Jantar:
400g de salada (pepino, tomate, repolho, manga)
70g de arroz
120g de peito de frango
 
Ceia:
30g de aveia
200ml de leite desnatado
40g de whey protein
2 fatias de pão integral
30g de pasta de amendoim
 
Estou ingerindo de 5 a 6 litros de água por dia.
 
Sobre o uso de EA:
250mg de durateston na terça-feira
400mg de deca na quinta-feira
50mg de hemogenin pré-treino


Foto atual:


 

E aí pessoal, como estão?
Passando aqui para dar uma atualização semanal da minha jornada em busca dos 90kg com baixo percentual de gordura.
Na semana que passou, tudo correu dentro do planejado. Treinei seis dias por semana, mantive o mesmo treino de sempre, segui a dieta rigorosamente, fiz 40 minutos de cardio todos os dias e dormi bem.
Meu peso atual é de 79kg. Apesar de não ter conseguido reduzir o peso, mesmo com uma dieta restrita de 2000 a 2300 calorias, estou satisfeito com o que vejo no espelho. Os músculos abdominais estão cada dia mais visíveis e tenho conseguido manter uma boa quantidade de massa muscular.
Na terça-feira, fiz uma aplicação de 250mg de Durateston no vasto lateral direito, que foi um sucesso. Na quinta-feira, apliquei 400mg de Deca no deltoide direito e tomei 50mg de Hemogenin como pré-treino.
Fiz alguns testes online com calculadoras de percentual de gordura e indicaram que estou com aproximadamente 12% de BF. Gostaria de saber a opinião de vocês, olhando para a foto, se concordam mais ou menos com esse resultado.
Obrigado a todos!

Ultima atualização foi dia 31/03/2022, só passando pra relatar que estou alguns dias sumido porém ainda no foco, fiz algumas alterações no processo, estava com a dieta na base de 1800-2000 kcal o que estava me deixando bem fraco e ansioso, tentei usar sibutramina para diminuir um pouco meu apetite que estava demais, porém comecei a sentir uma fraqueza maior ainda.
 
então dia 03/04/2022 eu resolvi entrar numa dieta Normocalórica, a qual manterei até dia 03/05 e então voltarei para um déficit calórico menos acentuado até chegar aos 10%
 
estou fazendo uma dieta de mais ou menos 3500 kcal, e por incrível estou conseguindo manter o peso, quando eu parei o déficit estava com 101 quilos, hoje estou com 103 quilos mas isso se deu por conta de 05 dias dentro desse período que eu quebrei a dieta PARA VALER, kkkkkkkkkkk, mas isso me ajudou a voltar um pouco da sanidade mental, pois já estava bem prejudicada, pra quem não esta me acompanhando eu estava em déficit desde agosto do ano passado, já consegui eliminar cerca de 30kg na balança, e provavelmente ganhei muitos quilos de musculo.
 
Em relação a hormônios, continuo usando apenas 250mg de dura lander gold por semana, faço aplicação toda sexta-feira.
A intenção é chegar aos 10% de bf e então fazer um blast  de 4 meses com deca, dura e diana.
 
 
 
 

Isso vale pra quem vive falando por aqui "Pra que inventar mode, só ir de landerlan, não tem erro"
 
Opa da pra errar bastante dependendo do produto escolhido hauhaua
 
Eu já comprei de um fornecedor testoland onde veio caixa com um lote, e ampolas de outro... até ae tudo bem, usei 4 semanas, testei e deu subdosada (diria que tinha 50% a menos do informado)
 
isso foi de um fornecedor que cobro R$50 na caixa.
 
Fui em outro por recomendação de um conhecido, caixa por R$90, paguei chegou ontem.
 
Conform site da landerlan
 

 
Me chega ampolas em um plastico que ne é o original (Ampola não cabia na parada), sem caixa e o pior... sem NENHUM lote na cabeça de ampola nenhuma... surreal, a preguiça puta da falsificação ahuahua
 
Mandei video e o cara prontamente me fez o PIX de volta do valor.
 
Se estão falsificando AMPOLA que é o mais dificil imagino o povo comprando bujao e indo na fé sem fazer exame de testo pra ver hauhauha
 
Vou tentar mais uma vez, e em último caso voltar pra deposteron de farmácia e fouda-se

Porra, um tópico que devia estar sendo discutida a falta de preparo e estudo por boa parte do corpo médico que receita isso vira espaço pra discutir transição de gênero? Sério isso?
 
Hipogonadismo, continua liberado.
 
Hormonios pra transição, depois de acompanhamento psicológico, continua liberado.
 
Hormonios pro cara que quer mudar o corpo através de musculação, estão proibidos.
 
3 coisas totalmente diferentes.
 
Hipogonadismo - repor hormônio
 
Transição de sexo - tratamento psicológico 
 
Mudar o corpo através de exercícios - estética 
 
Uma mulher que não se aceita mulher e passa a usar hormonios não eh estético, eh adequar o corpo a mente da pessoa, precisa de hormônio,  caso contrario não será possível.
 
Um cara que não aceita seu peitoral e quer ver ele crescer, consegue com dieta e treino, não precisa de hormonios, mesmo pq acompanhamos aqui todo dia gente se entupindo de hormônio e não chegando a lugar algum.
 
Agora, quer virar open e subir no palco? Vc tá cagando pra opinião da medicina, caso contrario não faria isso.
 
Hormônio de atalho pelo underground continua aberto, a pena eh prejudicar a pequena parte do corpo clínico que realmente estudou e se preparou pra trabalhar com isso.
 
 
 

Relato 10/04/2023 – Quarta Semana
 
Já é nítido a diferença no shape kkk, abdome voltou a aparecer então acredito que está dando certo a dieta.
 
Dieta: Última semana com a dieta que estou atualmente, a partir da semana que vem já vou entrar num novo protocolo, baixando entre 150~200kcal. Minha única dificuldade foi na pascoa, chocolate pra cá, chocolate pra lá, enfim, minha refeição livre foi domingo e provavelmente passou das 2000kcal...
 
Treino:  Treino sempre de hipertrofia, com cargas altas próximo a 70~80% da RM pra 10-12 reps, hoje faço meu treino de força 4~6 repetições com 90~95% da RM. Sigo no ABCD-OFF
 
Cardio: Sigo sempre na minha disciplina, acordo 5 hrs e faço meu AEJ, 35 min de caminhada com o Pace médio entre 8’20 a 9’10, Cardio pós treino sempre faço, mesclando sempre entre 20 à 30Min, dou preferencia sempre na escada.
 
Agua: Quantidade diária varia de 4L~5,5L P/ DIA.
 
Ergogênicos: 250MG Dura Lander / Clembuterol
Aplicação do testo segue normal, sempre faço no glúteo, no problem... 1ML de durateston por semana, não aumento no momento por questões financeira, mas a vontade e tomar 2ML semana kkk
 
Quarta-feira 05/04 entrei com clembuterol, primeiro dia tremedeira foi brutal e tive dor de cabeça, usei 1ML, na quinta/sexta e sábado, Domingo já aumentei para 2ML, pretendo manter a dosagem até amanha, quinta aumento para 3ML.,
 
Peso Atual: 88,7KG
 
Semana que vem volto para relatar.
 
SHAPE 27/03
https://ibb.co/XFCD08P
 
SHAPE 11/04
https://ibb.co/5R62c2F