SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

10 minutos atrás, Stein disse:

kkkk
saudades de por meu método em prática

to com o pé ferrado devido a uma queda de moto a um mês

Só eu e Deus sabemos o sofrimento KKKKKKK

"Sinta toda a fúria do ácido latico" KKKKKKKKK

[Rafael_176Lbs 1907]

34 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

30 séries semanais de panturrilhas com o método do tio @Stein para indivíduos que sofrem de Canelas de Catiorro KKKKK (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/172975-panturrilhas-como-treina-las-atualizado/)

 

Realmente puta bg foda, eu sai dos 29cm e agr to cm 35,5 em coisa de 2 quase 3 meses, mas claro, tem que treinar cm o sangue no olho kkkk

[somedieyoung_ 3025]

57 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

72 séries semanais para peitorais e dorsais (divididos em 36 séries 2x semana) - Peitoral um dia só de abdução de ombros (movimentos de crucifixo) e outro só para empurrar (movimentos de supino) - Dorsais um dia só de remadas e outro só para puxadas.

 

36 séries semanais para MMII (ênfase em posterior)

 

52 séries semanais para Ombros (dais quais 40 séries são para lateral, divididas em 5 séries até a falha na seg-ter-qua-sex-sáb, na quinta faço 15 séries e incluo o treino da porção anterior (6 séries) e a porção posterior (6 séries).

 

20 séries semanais para o trapézio - 2 exercícios, ambos com 5x F+F 

 

60 séries semanais para braços - 30 para os bíceps (junto com dorsais e dividido em 15 séries e um treino e 15 no outro) Tríceps a mesma coisa junto com peitoral.

sempre de olho aqui, o treino mais volumoso que eu já vi até hoje, sempre trabalhou assim com essa metodologia ? com cerca de 20-35sets eu passo ~1:30h na academia isso deve dar ~2h + não ? tmj e pra cima.

[projetohuck2 3937]

24 minutos atrás, Theranoth disse:

Realmente puta bg foda, eu sai dos 29cm e agr to cm 35,5 em coisa de 2 quase 3 meses, mas claro, tem que treinar cm o sangue no olho kkkk

Sai de 34 para 36,5 em 1 mes e pouco... muito nice kkk

 

[96LBS 1335]

Eu mal treino pantu e tenho 41 (bf baixo ainda)... Minha genética infelizmente foi toda pra panturrilha, o resto do corpo tá todo atrás da pantu kkkk

Mundo injusto

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, yCARE- disse:

com cerca de 20-35sets eu passo ~1:30h na academia isso deve dar ~2h + não ? tmj e pra cima.

Nada mano, a intensidade é absurda kkkkkkk.

Não costumo passar de 75min na academia, se não for em horário de pico uns 50min dá pra treinar de boa.

Acho que você não se ligou que a nossa quantidade de series é parecida.

 

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, yCARE- disse:

sempre de olho aqui, o treino mais volumoso que eu já vi até hoje, sempre trabalhou assim com essa metodologia ?

Comecei com essa metodologia pós pandemia, já que não poderia exagerar na carga optei pelo volume mas uso várias técnicas (drop-set, bi-set, tri-set e rest-pause) por isso consigo otimizar o tempo do treino mesmo com o alto volume.

[Richard Thomas 3814]

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Treino tem um alto volume (gosto mais que lasanha) então temos:

up

 

--

 

ce eh brabo demais tíu

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

2 horas atrás, Theranoth disse:

Realmente puta bg foda, eu sai dos 29cm e agr to cm 35,5 em coisa de 2 quase 3 meses, mas claro, tem que treinar cm o sangue no olho kkkk

Booooaaa!!!

22 minutos atrás, Richard Thomas disse:

up

 

--

 

ce eh brabo demais tíu

Falando em treino volumoso...

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

Sai de 34 para 36,5 em 1 mes e pouco... muito nice kkk

 

Subiu quanto de peso meu mano?

1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

Eu mal treino pantu e tenho 41 (bf baixo ainda)... Minha genética infelizmente foi toda pra panturrilha, o resto do corpo tá todo atrás da pantu kkkk

Mundo injusto

Eu treino tanto panturrilhas que meu cabelo ta caindo KKKKKKKKKKKKKKKK

[Richard Thomas 3814]

19 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Falando em treino volumoso...

ah mano, pra mim são os melhores....sempre tem quem vá dizer que é perda de tempo etc etc, mas a sensação de mandar um treino desse, pqp, boa demais...sdds inclusive