Em 26/05/2021 em 08:42, Power_tr00 disse:

Li macaxeira

Saudades

Saudades de rabada com mandioca e agrião

Se mandar como de balde!

Em 24/05/2021 em 09:44, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meu consagrados! Update:

Sex (21/05) - OFF - Já estava um pouco melhor mas resolvi não treinar e me guardar para um possível treino no sábado pós expediente.

Sáb (22/05) - Chest day - Treino insano!!! Tive uma reunião na academia que trabalho e ao termino fiz um treino foda com o patrão e um amigo. Eu estava tão empolgado que depois que eles terminaram o treino, ainda fiz 3 exercícios sozinho KKKKKK.

Dom (23/04) - OFF - Dia de fazer compras para a nova dieta. Aproveitei para ir em um excelente rodízio de sushi com minha namorada e um amigo, só destruição e ainda fomos tomar açaí KKKKKK.

Seg (24/05) - OFF - Fui fazer exames de sangue e como treino muito cedo não deu tempo de fazer as duas coisas, vou ver se consigo treinar após o fechamento da academia em que trabalho (já mandei até mensagem para o patrão) vai que cola?!

Agora vou detalhar o novo bulking:

Estou atualmente com 84/85kg - BF 9/11%

Prot. - 2,75/kg ----- Carb. - 10,25/kg ----- Gord. - 1,32/kg ----- Kcal - 5.128

Tenho uns manipulados como: NAC e Alcachofra.

Suplementos: Creatina e cafeína.

Hormonal:

300mg/semana - Enantato de testo.

300mg/semana - Deca

30mg/dia - Dianabol (pré treino ou 10mg a cada 8hrs em day off)

Iniciei com a dieta e a testo hoje, estou aguardando chegar a diana e a deca para começar tudo.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Um salve para todos que acompanham a minha jornada! Update:

Qua (26/05) - MMII - Treino da besta fera (girias do interior de PE KKKKK)! Tentei usar uma técnica que se chama "Tudo que dá" e usei o máximo de carga possível em TODOS os exercícios que fiz, tenho que fazer valer o único treino de MMII da semana. Com essas cargas maiores vem intervalos maiores e com isso não consegui treinar panturrilhas na mesma sessão mas treinei quando larguei da academia e vou ficar fazendo isso.

Ontem tive uma gastrointerite fudida pós treino, o foda é que eu não sei oq causou ela, já que não estou comendo nada fora da dieta. Não fui trabalhar durante o dia e fiquei em casa descansando, mas mantive o plano dietético à risca!

Qui (27/05) - Sholders day/ Trap. - Treinão pesadíssimo! Como estou comendo bem, não estou me dando ao luxo de treinar "confortavelmente" e as cargas e intervalos estão sugando tudo KKKKKKKK.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado 27/05/2021 às 13:58 05/27, 2021 por IsaqueJúniorBuilder

21 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Um salve para todos que acompanham a minha jornada! Update:

Qua (26/05) - MMII - Treino da besta fera (girias do interior de PE KKKKK)! Tentei usar uma técnica que se chama "Tudo que dá" e usei o máximo de carga possível em TODOS os exercícios que fiz, tenho que fazer valer o único treino de MMII da semana. Com essas cargas maiores vem intervalos maiores e com isso não consegui treinar panturrilhas na mesma sessão mas treinei quando larguei da academia e vou ficar fazendo isso.

Ontem tive uma gastrointerite fudida pós treino, o foda é que eu não sei oq causou ela, já que não estou comendo nada fora da dieta. Não fui trabalhar durante o dia e fiquei em casa descansando, mas mantive o plano dietético à risca!

Qui (27/05) - Sholders day/ Trap. - Treinão pesadíssimo! Como estou comendo bem, não estou me dando ao luxo de treinar "confortavelmente" e as cargas e intervalos estão sugando tudo KKKKKKKK.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve galera tudo suave? Espero que sim! Update:

Sex (28/05) - Dorsal 2 - Treino muito bom! Hoje é dia das puxadas e vem rendendo bem, estou fazendo barras fixas com um par de caneleiras (4kg) para dificultar um pouco mais e ficar dentro da margem de reps. do treino (7 à 10) e depois parti para a polia, ao fim, fiz 4 séries de meio terra no Smith, 3 séries com 160 (fora barra) e mais uma com 140 (estava morto kkkkk), foi bom para medir a força e gostei!

Meus "danoninhos do pantano das trevas ocultas" chegaram e vou dar inicio ao uso de nandro e diana na segunda.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Em 28/05/2021 em 08:39, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve galera tudo suave? Espero que sim! Update:

Sex (28/05) - Dorsal 2 - Treino muito bom! Hoje é dia das puxadas e vem rendendo bem, estou fazendo barras fixas com um par de caneleiras (4kg) para dificultar um pouco mais e ficar dentro da margem de reps. do treino (7 à 10) e depois parti para a polia, ao fim, fiz 4 séries de meio terra no Smith, 3 séries com 160 (fora barra) e mais uma com 140 (estava morto kkkkk), foi bom para medir a força e gostei!

Meus "danoninhos do pantano das trevas ocultas" chegaram e vou dar inicio ao uso de nandro e diana na segunda.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve meus consagrados! Update:

Sáb (29/05) - Peito - Treino muito bom! Aqui em PE estamos em um sistema em que o corona só infecta sábados, domingos e feriados, então tive que arrumar uma caverninha para treinar pq a academia que geralmente treino estava fazendo uma pintura e não pude treinar lá. Mesmo assim rolou um bom treino de peito e não tive um dia perdido.

Dom (30/05) - OFF - Eu me comprometi a treinar de domingo a domingo, só que, estou com uma rotina muito corrida de segunda a sábado e isso faz com que o domingo seja para um descanso total. Irei dividir o treino que seria no domingo (braços) em outros dias (peito/dorsal).

Seg (31/05) - Dorsal 1 - Aquele treino foda só de remadas! Estou conseguindo treinar mais pesado/intenso a cada semana que passa, hoje foi um treino mais difícil que o semana passado por dois motivos: 

1. Cargas maiores e intervalos curtos.
2. A lombar ainda estava sentindo o treino da sexta.

Mesmo assim ainda consegui fazer um excelente treino (apesar de ter que ficar deitado no chão entre as séries KKKKKK).

Sobre a dieta: Estou curtindo e venho conseguindo seguir de boa, por incrível que pareça perdi quase 1,5kg mesmo comendo quase 5.2k kcal/dia, isso é consequencia de uma perca considerável de retenção. Também estou sentido que a performance deu um UP considerável (como relatado acima).

Sobre as paradinhas: Já iniciei a testo na quantidade certa desde a semana passada, a diana iniciei no sábado e a deca irei jogar hoje junto com a testo. Meu glúteo direito esta me deixando putasso pq até com uma quantidade muito baixa de óleo (0,8ml) ele encaroça e fica dolorido, vou deixar de usar esse spot por um tempo.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado 31/05/2021 às 11:53 05/31, 2021 por IsaqueJúniorBuilder

23 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meus consagrados! Update:

Sáb (29/05) - Peito - Treino muito bom! Aqui em PE estamos em um sistema em que o corona só infecta sábados, domingos e feriados, então tive que arrumar uma caverninha para treinar pq a academia que geralmente treino estava fazendo uma pintura e não pude treinar lá. Mesmo assim rolou um bom treino de peito e não tive um dia perdido.

Dom (30/05) - OFF - Eu me comprometi a treinar de domingo a domingo, só que, estou com uma rotina muito corrida de segunda a sábado e isso faz com que o domingo seja para um descanso total. Irei dividir o treino que seria no domingo (braços) em outros dias (peito/dorsal).

Seg (31/05) - Dorsal 1 - Aquele treino foda só de remadas! Estou conseguindo treinar mais pesado/intenso a cada semana que passa, hoje foi um treino mais difícil que o semana passado por dois motivos: 

1. Cargas maiores e intervalos curtos.
2. A lombar ainda estava sentindo o treino da sexta.

Mesmo assim ainda consegui fazer um excelente treino (apesar de ter que ficar deitado no chão entre as séries KKKKKK).

Sobre a dieta: Estou curtindo e venho conseguindo seguir de boa, por incrível que pareça perdi quase 1,5kg mesmo comendo quase 5.2k kcal/dia, isso é consequencia de uma perca considerável de retenção. Também estou sentido que a performance deu um UP considerável (como relatado acima).

Sobre as paradinhas: Já iniciei a testo na quantidade certa desde a semana passada, a diana iniciei no sábado e a deca irei jogar hoje junto com a testo. Meu glúteo direito esta me deixando putasso pq até com uma quantidade muito baixa de óleo (0,8ml) ele encaroça e fica dolorido, vou deixar de usar esse spot por um tempo.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Coé rapaziada, tudo firmeza? Update:

23 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meus consagrados! Update:

Sáb (29/05) - Peito - Treino muito bom! Aqui em PE estamos em um sistema em que o corona só infecta sábados, domingos e feriados, então tive que arrumar uma caverninha para treinar pq a academia que geralmente treino estava fazendo uma pintura e não pude treinar lá. Mesmo assim rolou um bom treino de peito e não tive um dia perdido.

Dom (30/05) - OFF - Eu me comprometi a treinar de domingo a domingo, só que, estou com uma rotina muito corrida de segunda a sábado e isso faz com que o domingo seja para um descanso total. Irei dividir o treino que seria no domingo (braços) em outros dias (peito/dorsal).

Seg (31/05) - Dorsal 1 - Aquele treino foda só de remadas! Estou conseguindo treinar mais pesado/intenso a cada semana que passa, hoje foi um treino mais difícil que o semana passado por dois motivos: 

1. Cargas maiores e intervalos curtos.
2. A lombar ainda estava sentindo o treino da sexta.

Mesmo assim ainda consegui fazer um excelente treino (apesar de ter que ficar deitado no chão entre as séries KKKKKK).

Sobre a dieta: Estou curtindo e venho conseguindo seguir de boa, por incrível que pareça perdi quase 1,5kg mesmo comendo quase 5.2k kcal/dia, isso é consequencia de uma perca considerável de retenção. Também estou sentido que a performance deu um UP considerável (como relatado acima).

Sobre as paradinhas: Já iniciei a testo na quantidade certa desde a semana passada, a diana iniciei no sábado e a deca irei jogar hoje junto com a testo. Meu glúteo direito esta me deixando putasso pq até com uma quantidade muito baixa de óleo (0,8ml) ele encaroça e fica dolorido, vou deixar de usar esse spot por um tempo.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Coé rapaziada, tudo firmeza? Update: (BUGOU O TECLADO KKKKKKK)

Ter (01/06) - Peitoral 1 - Aquele treino foda só com crucifixos! Pump esta cada vez melhor, "Diana meu amor" já esta fazendo sua função com maestria (D I A N A  M E U  A M O R!!!) e como eu havia dito no relato anterior fiz um estimulo de braços hoje (tríceps - quatro exercícios/ 12 séries).

Ontem ainda fiz 4 exercícios/ 12 séries de bíceps e 5 séries de panturrilha em pé ao fim do expediente na academia, SÓ DE RUIM KKKKKKK!

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado 1/06/2021 às 11:57 06/1, 2021 por IsaqueJúniorBuilder

23 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Coé rapaziada, tudo firmeza? Update: (BUGOU O TECLADO KKKKKKK)

tu ara com esses bait seu catioro kkkkk

23 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ontem ainda fiz 4 exercícios/ 12 séries de bíceps e 5 séries de panturrilha em pé ao fim do expediente na academia, SÓ DE RUIM KKKKKKK!

brabo tíu

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tu ara com esses bait seu catioro kkkkk

Dispense pô KKKKKK

É o costume do Skype que para pular de uma linha para a outra tem que pressionar Ctrl+Enter kkkkkk.

Em 01/06/2021 em 08:51, IsaqueJúniorBuilder disse:

Coé rapaziada, tudo firmeza? Update: (BUGOU O TECLADO KKKKKKK)

Ter (01/06) - Peitoral 1 - Aquele treino foda só com crucifixos! Pump esta cada vez melhor, "Diana meu amor" já esta fazendo sua função com maestria (D I A N A  M E U  A M O R!!!) e como eu havia dito no relato anterior fiz um estimulo de braços hoje (tríceps - quatro exercícios/ 12 séries).

Ontem ainda fiz 4 exercícios/ 12 séries de bíceps e 5 séries de panturrilha em pé ao fim do expediente na academia, SÓ DE RUIM KKKKKKK!

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve! Update:

Qua (02/06) - MMII - Pesadíssimo como sempre!

1. Agacho - 3x 6 à 8 (140kg)
2. Leg 45° - 3x 6 à 8 (360kg)
3. Extensora - 3x 9 à 12 (zerada + uma anilha de 15kg)
4. Stiff - 3x 6 à 8 (120kg)
5. Mesa flexora - 3x 9 à 12 (zerada)
6. #BasicoQueFunciona

Treino muito bom, mas ainda senti muito a lombar. Venho me sentindo mais cheio a cada dia que passa, apesar disso não esta se refletindo na balança.

Por hoje é isso, vlw, flw!

18 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Agacho - 3x 6 à 8 (140kg)

equino

Em 02/06/2021 em 09:27, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve! Update:

Qua (02/06) - MMII - Pesadíssimo como sempre!

1. Agacho - 3x 6 à 8 (140kg)
2. Leg 45° - 3x 6 à 8 (360kg)
3. Extensora - 3x 9 à 12 (zerada + uma anilha de 15kg)
4. Stiff - 3x 6 à 8 (120kg)
5. Mesa flexora - 3x 9 à 12 (zerada)
6. #BasicoQueFunciona

Treino muito bom, mas ainda senti muito a lombar. Venho me sentindo mais cheio a cada dia que passa, apesar disso não esta se refletindo na balança.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve tropa, antes tarde que nunca! Update:

Qui (03/06) - Delts./Trapz. - Treino muito bom! Cheguei na academia e tive um pouco mais de 1hr para treinar, aproveitei para treinar com um volume um pouco maior que o do planejamento e deu bom, pumpzão cabuloso e juro que ouvi a voz de Gzuis querendo me arrebatar.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado 4/06/2021 às 11:31 06/4, 2021 por IsaqueJúniorBuilder

17 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve tropa, antes tarde que nunca! Update:

Qui (03/06) - Delts./Trapz. - Treino muito bom! Cheguei na academia e tive um pouco mais de 1hr para treinar, aproveitei para treinar com um volume um pouco maior que o do planejamento e deu bom, pumpzão cabuloso e juro que ouvi a voz de Gzuis querendo me arrebatar.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Aqui estou mais um dia... Update:

Sex (04/06) - Dorsal 2 - Aquele treinão somente com puxadas, rendeu bem e tive quase 1hr para treinar. Decidi que hoje não faria o meio terra com carga full em todas as séries, pq isso estava implicando no volume do treino (reps. abaixo da margem), então optei por fazer cargas progressivas: 1x 120, 1x 130kg, 1x140 (relatando notei que fiz uma série a menos KKKKKKKKKKKKKKKKKKK) e dei uns intervalos um pouco maiores 30"/45" a mais e com isso, na ultima série consegui fazer 6/8RM (não lembro a quantidade exata).

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado 4/06/2021 às 11:31 06/4, 2021 por IsaqueJúniorBuilder

Em 04/06/2021 em 08:30, IsaqueJúniorBuilder disse:

Aqui estou mais um dia... Update:

Sex (04/06) - Dorsal 2 - Aquele treinão somente com puxadas, rendeu bem e tive quase 1hr para treinar. Decidi que hoje não faria o meio terra com carga full em todas as séries, pq isso estava implicando no volume do treino (reps. abaixo da margem), então optei por fazer cargas progressivas: 1x 120, 1x 130kg, 1x140 (relatando notei que fiz uma série a menos KKKKKKKKKKKKKKKKKKK) e dei uns intervalos um pouco maiores 30"/45" a mais e com isso, na ultima série consegui fazer 6/8RM (não lembro a quantidade exata).

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve meus queridos, tudo certo? Update:

Sáb (05/06) - Peito 2 - Treino bom e bem puxado! Academia fechada é uma dadiva e poucos tem o privilégio de ter acesso e com isso dá para fazer os treinos mais sinistros sem ser incomodado e sem incomodar ninguém.

Dom (06/06) - Off - Dia de mercado, afazeres de casa, cozinhar, curtir a namorada e descansar.

Seg (07/06) - Dorsal 1 - Treino pesadíssimo!!! Como venho martelando insistentemente os pontos fracos, hoje não foi diferente, tome remada pra cima!!!!!

Mandei o feedback para o nutri agora pouco e estou aguardando resposta, me sinto mais cheio, mais denso e com desempenho a milhão.

Shape de ontem em jejum:

https://ibb.co/6Xyn0xb

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado 7/06/2021 às 12:13 06/7, 2021 por IsaqueJúniorBuilder

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

https://ibb.co/6Xyn0xb

Shape ta classicasso em mano, maneiro demais.

19 minutos atrás, Guimers disse:

Shape ta classicasso em mano, maneiro demais.

Valeu meu mano, tô correndo atrás e espero ser recompensado!

Em 07/06/2021 em 08:58, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meus queridos, tudo certo? Update:

Sáb (05/06) - Peito 2 - Treino bom e bem puxado! Academia fechada é uma dadiva e poucos tem o privilégio de ter acesso e com isso dá para fazer os treinos mais sinistros sem ser incomodado e sem incomodar ninguém.

Dom (06/06) - Off - Dia de mercado, afazeres de casa, cozinhar, curtir a namorada e descansar.

Seg (07/06) - Dorsal 1 - Treino pesadíssimo!!! Como venho martelando insistentemente os pontos fracos, hoje não foi diferente, tome remada pra cima!!!!!

Mandei o feedback para o nutri agora pouco e estou aguardando resposta, me sinto mais cheio, mais denso e com desempenho a milhão.

Shape de ontem em jejum:

https://ibb.co/6Xyn0xb

Por hoje é isso, vlw, flw!

Cheguei fellas! Update:

Ter (07/06) - Full teta 1 -Pesado, só crucifixos e intenso pra krai. Tive um pouco de dificuldade no treino pq ontem treinei bíceps ao fim do expediente (como relatado ontem) e exagerei um pouco nas cargas (rosca alternada com halteres 65lbs, rosca direta com 30-30kg e por ai vai...) e acordei com umas fisgadas no antebraço quando faço movimentos de rotação interna do punho com cotovelo flexionado, com isso, tive uns desconfortos para treinar mas mesmo assim o treino rendeu.

Ontem mandei o feedback para o nutri e ele disse: O shape esta muito bom mas mesmo comendo um pouco mais de 5000kcal/dia deu uma estabilizada né?! Tive um acréscimo de 700kcal na dieta e agora estamos com 5900kcal/dia (carbos ainda bem altos 12-13g/kg).

Por hoje é isso, vlw, flw!

shape zika do pantano mano...top

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

shape zika do pantano mano...top

É nós barbudo.

Em 08/06/2021 em 09:51, IsaqueJúniorBuilder disse:

Cheguei fellas! Update:

Ter (07/06) - Full teta 1 -Pesado, só crucifixos e intenso pra krai. Tive um pouco de dificuldade no treino pq ontem treinei bíceps ao fim do expediente (como relatado ontem) e exagerei um pouco nas cargas (rosca alternada com halteres 65lbs, rosca direta com 30-30kg e por ai vai...) e acordei com umas fisgadas no antebraço quando faço movimentos de rotação interna do punho com cotovelo flexionado, com isso, tive uns desconfortos para treinar mas mesmo assim o treino rendeu.

Ontem mandei o feedback para o nutri e ele disse: O shape esta muito bom mas mesmo comendo um pouco mais de 5000kcal/dia deu uma estabilizada né?! Tive um acréscimo de 700kcal na dieta e agora estamos com 5900kcal/dia (carbos ainda bem altos 12-13g/kg).

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve! Update:

Qua (08/06) - Day off - Acordei hoje e meu corpo disse: Melhor não ir treinar hoje. Eu experiente que sou, dei ouvidos e "descansei" mais um pouco. Hoje iria ser leg day e não queria ficar sem ao menos dar um estimulo pq só tenho 4 treinos de MMII/mês, provavelmente após expediente da academia farei isso.

Por hoje é isso, vlw, flw.

Em 09/06/2021 em 10:04, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve! Update:

Qua (08/06) - Day off - Acordei hoje e meu corpo disse: Melhor não ir treinar hoje. Eu experiente que sou, dei ouvidos e "descansei" mais um pouco. Hoje iria ser leg day e não queria ficar sem ao menos dar um estimulo pq só tenho 4 treinos de MMII/mês, provavelmente após expediente da academia farei isso.

Por hoje é isso, vlw, flw.

Salve meus consagrados, voltei das férias (atualizar aqui no cell é muito ruim v/éi kkkkkk)! Update:

Ter (01/07) - MMII - Treino diferente - Segui uma vertente um pouco diferente no treino de MMII de hoje e usei um pouco menos de caga e subi um pouco as repetições (agcho de 70-70 para 6 à 8 reps. passou a ser 60-60 10 à 12 reps.) o pump e a sensação de morte foram diferentes KKKKKKK.

Acabei o agacho que foi feito em séries de cargas progressivas morto e pedindo a gzuix para que me levasse, meu pedido não foi atendido e continuei o treino, não consegui fazer leg press pq a sensação de morte esatava insuportável (acho que foi as duas marmitas que joguei de uma vez antes de dormir e a de pré treino, 3 refeições de uma boa quantidade de comida em menos de 5hrs) dái fiz extensora, flexora deitado e quando fui para o stiff senti uma leve pontada no posterior direito e abortei a missão (esta incomodando um pouco até agora).

O peso vem subindo bem no off (a gente sempre quer mais, mas tá dando certo), nas férias dei uma relaxada (descansei mesmo) e nem todos os dias bati a meta da dieta mas fiquei limpo 90% do tempo.

Sobre o meu amor não correspondido (dianabol) morgamos nosso relacionamento no meio da 3° semana de uso, estava zuando meu sistema digestivo inteiro (náusea, refluxo, má digestão, tava foda). Me mantenho de 300mg/semana de enantato de testo e 300mg/semana de deca, o peso por enquanto oscila entre 87/88kg e seguimos na busca do meu maior/melhor off.

Por hoje é isso, vlw, flw!

20 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meus consagrados, voltei das férias (atualizar aqui no cell é muito ruim v/éi kkkkkk)! Update:

Ter (01/07) - MMII - Treino diferente - Segui uma vertente um pouco diferente no treino de MMII de hoje e usei um pouco menos de caga e subi um pouco as repetições (agcho de 70-70 para 6 à 8 reps. passou a ser 60-60 10 à 12 reps.) o pump e a sensação de morte foram diferentes KKKKKKK.

Acabei o agacho que foi feito em séries de cargas progressivas morto e pedindo a gzuix para que me levasse, meu pedido não foi atendido e continuei o treino, não consegui fazer leg press pq a sensação de morte esatava insuportável (acho que foi as duas marmitas que joguei de uma vez antes de dormir e a de pré treino, 3 refeições de uma boa quantidade de comida em menos de 5hrs) dái fiz extensora, flexora deitado e quando fui para o stiff senti uma leve pontada no posterior direito e abortei a missão (esta incomodando um pouco até agora).

O peso vem subindo bem no off (a gente sempre quer mais, mas tá dando certo), nas férias dei uma relaxada (descansei mesmo) e nem todos os dias bati a meta da dieta mas fiquei limpo 90% do tempo.

Sobre o meu amor não correspondido (dianabol) morgamos nosso relacionamento no meio da 3° semana de uso, estava zuando meu sistema digestivo inteiro (náusea, refluxo, má digestão, tava foda). Me mantenho de 300mg/semana de enantato de testo e 300mg/semana de deca, o peso por enquanto oscila entre 87/88kg e seguimos na busca do meu maior/melhor off.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve cabras! Update:

Sex (02/07) - Delts. & Trapz. - Treino na força do MAIS PURO E CRISTALINO  Ó D I O. Estou com tempo muito curto para dormir (04 à 04:30hrs/noite) e todos nós sabem que não tem dieta e veneno que substitua uma boa noite de sono (6 à 8hrs), com isso, vou dormir cansado e acordo indisposto e acaba refletindo no treino.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Em 02/07/2021 em 09:58, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve cabras! Update:

Sex (02/07) - Delts. & Trapz. - Treino na força do MAIS PURO E CRISTALINO  Ó D I O. Estou com tempo muito curto para dormir (04 à 04:30hrs/noite) e todos nós sabem que não tem dieta e veneno que substitua uma boa noite de sono (6 à 8hrs), com isso, vou dormir cansado e acordo indisposto e acaba refletindo no treino.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve a todos! Update:

Sáb (03/07) - Off -

Dom (04/07) - Off -

Seg (05/07) - Dorsal & Est. Bíceps - Treino legal - Como relatei no meu ultimo leg day, senti uma fisgada no posterior de coxa e isso se refletiu no treino de dorsal de hoje, como eu só faço movimentos de remada na segunda, o posterior é ativado para estabilizar e isso gerou um incomodo tão grande que tive que reduzir bruscamente a carga em alguns exercícios. O estimulo de bíceps foi realmente um estimulo, 6min para 3 séries de um tri-set e já era!

Hoje me pesei apenas com uma refeição feita e deu 88,1kg o peso vem subindo devagar mas vem subindo, ontem esqueci de fazer as fotos para atualizar o nutri e vocês aqui kkkk, então vai ficar para semana que vem.

Sábado fui ao cinema e fiz 4 refeições das 7 do dia e as 3 ultimas substitui por fast-food, acordei mais cheio e vascularizado no domingo mas mosquei de não tirar foto (mágoa). 

Venho pecando um pouco na água (todo off é isso KKKK) mas estou conseguindo jogar mais 3L/dia e também nas aplicações, chego muito cansado e acabo cagando mole (como e vou dormir) mas vou ajustar isso.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado 5/07/2021 às 12:17 07/5, 2021 por IsaqueJúniorBuilder

Em 05/07/2021 em 09:11, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve a todos! Update:

Sáb (03/07) - Off -

Dom (04/07) - Off -

Seg (05/07) - Dorsal & Est. Bíceps - Treino legal - Como relatei no meu ultimo leg day, senti uma fisgada no posterior de coxa e isso se refletiu no treino de dorsal de hoje, como eu só faço movimentos de remada na segunda, o posterior é ativado para estabilizar e isso gerou um incomodo tão grande que tive que reduzir bruscamente a carga em alguns exercícios. O estimulo de bíceps foi realmente um estimulo, 6min para 3 séries de um tri-set e já era!

Hoje me pesei apenas com uma refeição feita e deu 88,1kg o peso vem subindo devagar mas vem subindo, ontem esqueci de fazer as fotos para atualizar o nutri e vocês aqui kkkk, então vai ficar para semana que vem.

Sábado fui ao cinema e fiz 4 refeições das 7 do dia e as 3 ultimas substitui por fast-food, acordei mais cheio e vascularizado no domingo mas mosquei de não tirar foto (mágoa). 

Venho pecando um pouco na água (todo off é isso KKKK) mas estou conseguindo jogar mais 3L/dia e também nas aplicações, chego muito cansado e acabo cagando mole (como e vou dormir) mas vou ajustar isso.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve, salve!!! Update:

Ter (06/07) - Full tetas ( @Richard Thomas @Power_tr00) - Treino muito bom! Como sempre o primeiro treino de peito da semana é sempre somente com movimentos de crucifixos. Ganhei um pré treino de um amigo que tem uma loja de suplementos e usei para dar um gás (já que estou dormindo quase nada) e deu certo! Após o treino de peito ainda mandei 3 séries de um quadri-set (nem sei se isso existe kkkkk) com 3 exercícios para tríceps e elevação lateral, ao fim ainda fiz 3 séries de um bi-set de remada alta + elevação lateral. Fiquei bem ligeirinho com o pré e olhe que só usei meia dose (sou sensível a pré treino).

Por hoje é isso, vlw, flw!

19 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve, salve!!! Update:

Ter (06/07) - Full tetas ( @Richard Thomas @Power_tr00) - Treino muito bom! Como sempre o primeiro treino de peito da semana é sempre somente com movimentos de crucifixos. Ganhei um pré treino de um amigo que tem uma loja de suplementos e usei para dar um gás (já que estou dormindo quase nada) e deu certo! Após o treino de peito ainda mandei 3 séries de um quadri-set (nem sei se isso existe kkkkk) com 3 exercícios para tríceps e elevação lateral, ao fim ainda fiz 3 séries de um bi-set de remada alta + elevação lateral. Fiquei bem ligeirinho com o pré e olhe que só usei meia dose (sou sensível a pré treino).

Por hoje é isso, vlw, flw!

Cheguei! Update:

Qua (07/07) - Day off - Hoje era para ser treino de MMII mas como estou com aquela lesão no posterior de coxa (provavelmente nada grave) preferi abortar a missão e esperar meu fisio avaliar a situação, domingo é a consulta e até lá vou dar uma segurada em qualquer coisa que possa forçar de alguma maneira esse grupo muscular.

Por hoje é isso, vlw, flw!

20 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Full tetas

hj é dia pra mim hein...mas nao vai ser full kkk

20 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

3 séries de um quadri-set (nem sei se isso existe kkkkk) com 3 exercícios para tríceps e elevação lateral, ao fim ainda fiz 3 séries de um bi-set de remada alta + elevação lateral. 

nem bateu nao esse pré aí kkkkkk

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

hj é dia pra mim hein...mas nao vai ser full kkk

nem bateu nao esse pré aí kkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Em 07/07/2021 em 08:48, IsaqueJúniorBuilder disse:

Cheguei! Update:

Qua (07/07) - Day off - Hoje era para ser treino de MMII mas como estou com aquela lesão no posterior de coxa (provavelmente nada grave) preferi abortar a missão e esperar meu fisio avaliar a situação, domingo é a consulta e até lá vou dar uma segurada em qualquer coisa que possa forçar de alguma maneira esse grupo muscular.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve rapeize! Update:

Qui (08/07) - Delts day - Treino muito bom e rapidão! Fiz algumas técnicas para deixar o treino mais intenso, 30min já tinha matado 27 séries de delts. e ainda sobrou tempo para 4 séries de um bi-set de trapézio. Ontem só de ruim, não aguentei ficar em day off e joguei um treinão cabuloso de braços.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado 8/07/2021 às 14:00 07/8, 2021 por IsaqueJúniorBuilder

21 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve rapeize! Update:

Qui (08/07) - Delts day - Treino muito bom e rapidão! Fiz algumas técnicas para deixar o treino mais intenso, 30min já tinha matado 27 séries de delts. e ainda sobrou tempo para 4 séries de um bi-set de trapézio. Ontem só de ruim, não aguentei ficar em day off e joguei um treinão cabuloso de braços.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve! Update:

Sex (09/07) - Off - Fui vencido pelo cansaço, optei dormir mais uma hora e agora esta pesando na consciência. Amanhã vou fazer uma social com amigos e a namorada e provavelmente não role treino.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Em 09/07/2021 em 08:41, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve! Update:

Sex (09/07) - Off - Fui vencido pelo cansaço, optei dormir mais uma hora e agora esta pesando na consciência. Amanhã vou fazer uma social com amigos e a namorada e provavelmente não role treino.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve meus consagrados! Update:

Sáb (10/07) - Dorsal - Quem disse que não teve treino? kkkkkkkk - A social com os amigos miou e tome treino para cima! Sexta a noite quando larguei joguei um peitão, pq tava pesando na mente não ter treinado kkkk.

Dom (11/07) - Off - Social rolou e teve rodízio de japa, acordei um pouco mais tarde e só fiz duas refs. da dieta e o resto do dia foi japa.

Seg (12/07) - Dosal - Mandei um treino de dorsal rapidinho, estava sem tempo pq cheguei atrasado na academia e a noite mando um estimulo de bíceps quando largar.

Esqueci de baixar as fotos da atualização, então vou deixar para postar aqui amanhã.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Em 12/07/2021 em 09:36, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meus consagrados! Update:

Sáb (10/07) - Dorsal - Quem disse que não teve treino? kkkkkkkk - A social com os amigos miou e tome treino para cima! Sexta a noite quando larguei joguei um peitão, pq tava pesando na mente não ter treinado kkkk.

Dom (11/07) - Off - Social rolou e teve rodízio de japa, acordei um pouco mais tarde e só fiz duas refs. da dieta e o resto do dia foi japa.

Seg (12/07) - Dosal - Mandei um treino de dorsal rapidinho, estava sem tempo pq cheguei atrasado na academia e a noite mando um estimulo de bíceps quando largar.

Esqueci de baixar as fotos da atualização, então vou deixar para postar aqui amanhã.

Por hoje é isso, vlw, flw!

Chegamos! Update:

Ter (13/07) - Teta/ tricipi/ ombreta - Treino bom pra krai! Já tinha um tempo que o treino não rendia assim e hoje foi massa por isso. Pump bom, desempenho bom, cheguei cedo e até deu para fazer um tri-set para tríceps e 12 séries de lateral delt.

Hoje bati 88,6kg em jejum e ontem a noite bati 90,6kg, conversei com o nutri e ele disse que a meta é consolidar 90kg em jejum e depois veremos oq fazer. Em outubro vai ter um MC aqui em Recife mas não tenho pretensões de subir, estou com outras prioridades no momento e ficar em off é mais tranquilo (psicologicamente e financeiramente falado).

Por hoje é isso, vlw, flw!