SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder]

16 minutos atrás, SaBiih disse:

Tbm to com dificuldade de aplicar no glúteo, nesses 4 meses de uso sempre tinha alguém pra aplicar pra mim, agora me mudei e to fazendo eu mesmo e PQP, que tristeza.

Acho que vou testar no vasto na próxima. Vc prefere aplicar na parte de cima ou no vasto lateral?

Vasto lateral porção média (mais ou menos um palmo da rotula)

[IsaqueJúniorBuilder]

16 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Aplico no seu glúteo tá afim ? kkkkkkkkkkkkkk

 

Não pude perder me desculpe 🙃

Azidea KKKKKKKKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder]

6 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Vasto lateral porção média (mais ou menos um palmo da rotula)

Delts também é fácil mas como estou aplicando 2mls eu não gosto da assimetria que fica entre um delt e outro (frescura minha KKKKK)

[IsaqueJúniorBuilder]

Mais um dia e mais um treino!

 

Hoje tivemos MMII 1 que é meu treino com foco em quads e vamos destrinchar:

1. Agacho livre - 7x F (4 séries de aquecimento e 3 de trabalho, hoje as de trabalho foram com 65-65 faz tempo que não uso essa carga)
2. Leg press 45° - 3x F (também tive um acréscimo de carga e fiz todas as séries com 320kg)
3. Avanço no Smith - 3x F
4. Cadeira extensora - 3x F

Hoje não deu tempo de treinar panturrilhas as novas cargas me exigiram um pouco mais de intervalo entre uma série e outra e acabou meus preciosos 40min diários para me divertir.

 

Treino bom, um ótimo pump, quads tá chamando até agora, sem frescurinha, muito suor, sem beber água e sem celular. Só eu, meu ódio e minha vontade de vencer a min mesmo (sem música pq esqueci meu fone de ouvido).

 

DSE - 13

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado Dezembro 22, 2020 às 12:48 por IsaqueJúniorBuilder

[Richard Thomas]

14 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

hoje as de trabalho foram com 65-65

brabo como sempre....vamo dale monstro 💪

[IsaqueJúniorBuilder]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

brabo como sempre....vamo dale monstro 💪

Tô voltando, pq treinar no fim do dia estava osso.

[IsaqueJúniorBuilder]

E ai cambada, tudo certo né? Vamos de up date?

 

Hoje rolou aquele treino de tetas bolado com estimulo de leve na ombreira, destrinchando:

 

1. Supino reto barra + Pull over - 3x F + F
2. Supino inclinado barra - 3x F
3. Crucifixo inclinado em pé no cross - 3x F (3' pico de contração em todas as reps.)
4. Voador - 3x F + F + F (drop-set)
5. Desenvolvimento na máq. - 3x F
6. Elevação lateral máq. - 3x F + F + F (drop-set)

Treino muito bom, o pump topzera e a regrinha de sempre: Sem frescurinha, muito suor, sem beber água e sem celular. Só eu, meu ódio e minha vontade de vencer a min mesmo (sem música pq esqueci meu fone de ouvido).

 

Hoje notei que meu peso deu oscilada de quase 1,5kg mas isso é normal (acho que foi o sanduba que mandei ontem *furo planejado* e deu certo), acordei mais seco o shape tá com um "X" bonito, acredito que tudo dando certo em um futuro pré-contest consiga chegar seco/cuspindo areia com 80kg sem carbar.

 

DES.: 14 (furo planejado 13/12)

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[Power_tr00]

29 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

E ai cambada, tudo certo né? Vamos de up date?

 

Hoje rolou aquele treino de tetas bolado com estimulo de leve na ombreira, destrinchando:

 

1. Supino reto barra + Pull over - 3x F + F
2. Supino inclinado barra - 3x F
3. Crucifixo inclinado em pé no cross - 3x F (3' pico de contração em todas as reps.)
4. Voador - 3x F + F + F (drop-set)
5. Desenvolvimento na máq. - 3x F
6. Elevação lateral máq. - 3x F + F + F (drop-set)

Treino muito bom, o pump topzera e a regrinha de sempre: Sem frescurinha, muito suor, sem beber água e sem celular. Só eu, meu ódio e minha vontade de vencer a min mesmo (sem música pq esqueci meu fone de ouvido).

 

Hoje notei que meu peso deu oscilada de quase 1,5kg mas isso é normal (acho que foi o sanduba que mandei ontem *furo planejado* e deu certo), acordei mais seco o shape tá com um "X" bonito, acredito que tudo dando certo em um futuro pré-contest consiga chegar seco/cuspindo areia com 80kg sem carbar.

 

DES.: 14 (furo planejado 13/12)

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

segue o jogo

[IsaqueJúniorBuilder]

49 minutos atrás, Power_tr00 disse:

segue o jogo

Pra cima!

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala rapaziada, tudo certo? Então, estou desde quinta passada (24/12) sem atualizar vocês por aqui mas vamos lá:

 

Qui. (24/12): Leg day. Mandei aquele treino de quads e pantu (naquele esquema de sempre).

 

Sex. (25/12): Day off forçado. Tomei uma cafeína para ficar mais tempo com a família na ceia e deu merda, fui dormir 6hrs da manhã e não tive condições de ir buscar a chave da academia na casa do dono para treinar.

 

Sáb. (26/12): Day off. Cheguei do trabalho e já fui resolver algumas coisas em casa, já aguardando o dono da academia da o "alô" para que eu pudesse ir treinar, mas ele demorou muito pra responder e resolvi abortar a missão.

 

Dom. (27/12): Day off forçado. Tive que resolver a mudança do meu dog, ajeitar canil e essas coisas. Também ajeitar ainda algumas coisas da mudança como colocar armários no lugar, prateleiras e afins.

 

Seg. (hoje): Arms day. Muuuiiitooo bom o treino! Os treinos de braços são os que mais estão rendendo desde que voltei a treinar pela manhã.

 

Como prometido à uns dias atrás vou atualizar o shape para vocês e como sempre gostaria que os senhores avaliassem e dessem sua opinião sincera.

 

Shape do dia 26/12: Em jejum com peso entorno de 86kg (oscilando 500g negativas ou positivas).

 

https://ibb.co/7jcWWtB

https://ibb.co/P48q1ts

https://ibb.co/1LXPHS0

https://ibb.co/nb0FLnn

https://ibb.co/4KwvvYv

https://ibb.co/9GNz9SL

https://ibb.co/1nkGxpz

https://ibb.co/4m1Y5wp

https://ibb.co/0GD0ZbP

 

Então rapaziada, ai está o shape atual com 18 dias sem errar e com rotina de poses compulsórias para ajudar na avaliação.

 

DSE: 18

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado Dezembro 28, 2020 às 13:07 por IsaqueJúniorBuilder

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala rapaziada do Ferro & Ferrugem suave?

 

Hoje tivemos um leg day raçudo! Tive uma pessima noite com uma crise de rinite daquelas e tive meu sono muito prejudicado e posteriormente um treino sofrido. Mas como o diria o mestre Sardinha: "É melhor um treino mal feito do que treino nenhum." 

 

Fiz um treino com cargas um pouco reduzidas mas mesmo assim ainda foi um "bom" treino.

 

Amanhã vou mandar aquele treino de peito e segue o jogo!

 

DSE: 19

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[Richard Thomas]

Essa é a raça que separa os marombas de vdd dos "projeto verão"....treinar qndo o dia foi 100% mamao com açucar é mole, quero ver treinar sob adversidades.....mandou bem como sempre monstro 💪🏆

[IsaqueJúniorBuilder]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Essa é a raça que separa os marombas de vdd dos "projeto verão"....treinar qndo o dia foi 100% mamao com açucar é mole, quero ver treinar sob adversidades.....mandou bem como sempre monstro 💪🏆

Valeu barba!!! Esse é o segredo mas quando a gente fala os caras acham que é hipocrisia.

[Richard Thomas]

16 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Valeu barba!!! Esse é o segredo mas quando a gente fala os caras acham que é hipocrisia.

Bom, ou ruim algumas vezes, do nosso esporte é que o shape fala mano.....o shape sempre fala

[IsaqueJúniorBuilder]

37 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Bom, ou ruim algumas vezes, do nosso esporte é que o shape fala mano.....o shape sempre fala

E fala alto!

[IsaqueJúniorBuilder]

Bom dia Fellas!

 

Hoje teve aquele treino de tetas! Treino excelente, um pump foda e a cada dia sem errar vejo o shape respondendo (Isso esta me motivando muito!!!!).

 

Hoje vi uma coisa na academia que me deixou chateado/indignado, um carinha que começou a treinar um dia desses chegou na gym e iniciou um leg day, até ai tudo bem, fez leg e extensora, chegou no professor e disse: "hoje tô morgado, não vou treinar perna, me passa o treino de peito". Mano, ouvir isso depois do meu treino raçudo de ontem foi de cair o cú da bunda!

 

É por isso que não troco ideia com ninguém durante o treino (e por outros motivos também), pq os caras não tem essência tlgd? Eu quando era muleque, tinha o dobro do sangue no olho que tenho hoje e os caras que estão começando agora cheios de "não me toque", VAI SE FUDER VÉI!

 

Deixo aqui a minha indignação e por hoje é isso, vlw, flw!

 

DSE: 20

Editado Dezembro 30, 2020 às 12:26 por IsaqueJúniorBuilder

[Richard Thomas]

5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

"hoje tô morgado, não vou treinar perna, me passa o treino de peito"

acho que nem preciso dizer que animal esse cara é né?! kkkkkkk

 

tnc viu...fico puto com essas coisas tbm

[IsaqueJúniorBuilder]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

acho que nem preciso dizer que animal esse cara é né?! kkkkkkk

 

tnc viu...fico puto com essas coisas tbm

Barba, se eu fosse o professor de sala eu perguntaria: E pq você esta aqui?

[Power_tr00]

14 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Hoje vi uma coisa na academia que me deixou chateado/indignado, um carinha que começou a treinar um dia desses chegou na gym e iniciou um leg day, até ai tudo bem, fez leg e extensora, chegou no professor e disse: "hoje tô morgado, não vou treinar perna, me passa o treino de peito". Mano, ouvir isso depois do meu treino raçudo de ontem foi de cair o cú da bunda!

 

É por isso que não troco ideia com ninguém durante o treino (e por outros motivos também), pq os caras não tem essência tlgd? Eu quando era muleque, tinha o dobro do sangue no olho que tenho hoje e os caras que estão começando agora cheios de "não me toque", VAI SE FUDER VÉI!

 

eu tenho uma forma de ver as coisas que deve ser um péssimo modelo de negócios

pq se sou dono de academia e nego me fala isso, eu falo - num dia de muita elevação espiritual - "vai pra casa, come, descansa e volta aqui amanhã pra pagar o treino" - num dia normal eu calcularia quanto pagou pelo mês, descontaria os dias treinados, colocaria o resto do dinheiro nas mãos do moleque e falaria " você não é mais bem vindo aqui, vá fazer banheirão na smart fit"

 

Lembrei de quando frequentei a academia que um amigo meu era dono, lá pro ano 2000 e pouco

tinha um instrutor lá, o ferrugem, gigante, tinha uma parede com os prêmios que o animal havia ganhado em competições - aliás, a academia fabricava um campeão atrás de outro, em qualquer horário tinha pelo menos dois ou mais cavalo preparando pra alguma competição - esse ferrugem, deixava escrito num quadro duas coisas: o treino dele, que dava uma folha A4 e 3 folhas A4 com a dieta dele. e escrito "treinar é fácil, comer é difícil"

era uma vibe animal o lugar, pena que ele vendeu a academia tem uns 3 ou 4 anos e abriu uma imobiliária.

Até as velha treinando lá pegavam essa pilha de meter sangue no olho - saudades de lugares assim

 

em 2009 eu frequentei uma academia perto de meu trampo, bairro caro da cidade - os instrutores lá eram incentivados a serem "super gente boa" e a equipe da manhã competia com a da tarde por fidelidade dos alunos - lembro que fizeram lanche de natal e amigo oculto lá - lugar afrescalhado da porra. uma vez tava com uns 200 kg de anilhas na panturrilha sentado, e vendo dois instrutores olhando de longe com cara de merda, quando fui me posicionar pra fazer meu exercício um deles veio, cheio de marra falando "aqui, não está muito pesado para você não?" fiz 6 reps com a perna direita e disse "não, tá dentro da faixa esperada de repetições que quero fazer" nunca mais falaram comigo (eu iria fazer com as duas pernas, mas sabe, eu sempre fui meio quinta série demais, falar que duvidava de algo era pedir para que eu fizesse a coisa)

[Gouveia Fitnessh]

30 minutos atrás, Power_tr00 disse:

eu tenho uma forma de ver as coisas que deve ser um péssimo modelo de negócios

pq se sou dono de academia e nego me fala isso, eu falo - num dia de muita elevação espiritual - "vai pra casa, come, descansa e volta aqui amanhã pra pagar o treino" - num dia normal eu calcularia quanto pagou pelo mês, descontaria os dias treinados, colocaria o resto do dinheiro nas mãos do moleque e falaria " você não é mais bem vindo aqui, vá fazer banheirão na smart fit"

 

Lembrei de quando frequentei a academia que um amigo meu era dono, lá pro ano 2000 e pouco

tinha um instrutor lá, o ferrugem, gigante, tinha uma parede com os prêmios que o animal havia ganhado em competições - aliás, a academia fabricava um campeão atrás de outro, em qualquer horário tinha pelo menos dois ou mais cavalo preparando pra alguma competição - esse ferrugem, deixava escrito num quadro duas coisas: o treino dele, que dava uma folha A4 e 3 folhas A4 com a dieta dele. e escrito "treinar é fácil, comer é difícil"

era uma vibe animal o lugar, pena que ele vendeu a academia tem uns 3 ou 4 anos e abriu uma imobiliária.

Até as velha treinando lá pegavam essa pilha de meter sangue no olho - saudades de lugares assim

 

em 2009 eu frequentei uma academia perto de meu trampo, bairro caro da cidade - os instrutores lá eram incentivados a serem "super gente boa" e a equipe da manhã competia com a da tarde por fidelidade dos alunos - lembro que fizeram lanche de natal e amigo oculto lá - lugar afrescalhado da porra. uma vez tava com uns 200 kg de anilhas na panturrilha sentado, e vendo dois instrutores olhando de longe com cara de merda, quando fui me posicionar pra fazer meu exercício um deles veio, cheio de marra falando "aqui, não está muito pesado para você não?" fiz 6 reps com a perna direita e disse "não, tá dentro da faixa esperada de repetições que quero fazer" nunca mais falaram comigo (eu iria fazer com as duas pernas, mas sabe, eu sempre fui meio quinta série demais, falar que duvidava de algo era pedir para que eu fizesse a coisa)

Fez uma coisa errada,devia ter apostado,saia com orgulho e dinheiro KKKKKK

Se acontecer outra vez finge que não consegue,aposta uns 100 reais,faz tudo certinho e depois compra suplemento KKKKK

[Richard Thomas]

29 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lembrei de quando frequentei a academia que um amigo meu era dono, lá pro ano 2000 e pouco

tinha um instrutor lá, o ferrugem, gigante, tinha uma parede com os prêmios que o animal havia ganhado em competições - aliás, a academia fabricava um campeão atrás de outro, em qualquer horário tinha pelo menos dois ou mais cavalo preparando pra alguma competição - esse ferrugem, deixava escrito num quadro duas coisas: o treino dele, que dava uma folha A4 e 3 folhas A4 com a dieta dele. e escrito "treinar é fácil, comer é difícil"

era uma vibe animal o lugar, pena que ele vendeu a academia tem uns 3 ou 4 anos e abriu uma imobiliária.

Até as velha treinando lá pegavam essa pilha de meter sangue no olho - saudades de lugares assim

No município vizinho reza a lenda ter uma sobrevivente dessa era...conheço pessoas que conhecem ogros e ogras de lá e dizem que a parada é loka....basicamente só peso livre e mto ferrugem....boatos ate que o traje padrao dos mano, é shortinho oldschool e só.....mas infelizmente logisticamente é inviável pra mim.

 

A era do "treino bem estar" ta tomando conta e meio que qlqr um que treine de vdd, a moda antiga, é visto como "bicho"

[Gouveia Fitnessh]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Bom dia Fellas!

 

Hoje teve aquele treino de tetas! Treino excelente, um pump foda e a cada dia sem errar vejo o shape respondendo (Isso esta me motivando muito!!!!).

 

Hoje vi uma coisa na academia que me deixou chateado/indignado, um carinha que começou a treinar um dia desses chegou na gym e iniciou um leg day, até ai tudo bem, fez leg e extensora, chegou no professor e disse: "hoje tô morgado, não vou treinar perna, me passa o treino de peito". Mano, ouvir isso depois do meu treino raçudo de ontem foi de cair o cú da bunda!

 

É por isso que não troco ideia com ninguém durante o treino (e por outros motivos também), pq os caras não tem essência tlgd? Eu quando era muleque, tinha o dobro do sangue no olho que tenho hoje e os caras que estão começando agora cheios de "não me toque", VAI SE FUDER VÉI!

 

Deixo aqui a minha indignação e por hoje é isso, vlw, flw!

 

DSE: 20

Nem eu que nem força tenho fujo do treino de perna,boto logo um deles na segunda para ter nem desculpa,já que descansei no domingo,dá vontade de deixar esses "homens" fazerem o que quer,continua ganhando dinheiro e não perde paciência com os cambito KKKKKKK

Muito irritante essa geração que chega na academia,parece que nem pump tem,fica mexendo no celular sentado nas máquinas,caçoando de quem faz errado e faz muito pior e ainda para fechar com chave de ouro fica atrapalhando os outros para tirarem uma foto se achando o "maromba"

 

[IsaqueJúniorBuilder]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

eu tenho uma forma de ver as coisas que deve ser um péssimo modelo de negócios

pq se sou dono de academia e nego me fala isso, eu falo - num dia de muita elevação espiritual - "vai pra casa, come, descansa e volta aqui amanhã pra pagar o treino" - num dia normal eu calcularia quanto pagou pelo mês, descontaria os dias treinados, colocaria o resto do dinheiro nas mãos do moleque e falaria " você não é mais bem vindo aqui, vá fazer banheirão na smart fit"

 

Lembrei de quando frequentei a academia que um amigo meu era dono, lá pro ano 2000 e pouco

tinha um instrutor lá, o ferrugem, gigante, tinha uma parede com os prêmios que o animal havia ganhado em competições - aliás, a academia fabricava um campeão atrás de outro, em qualquer horário tinha pelo menos dois ou mais cavalo preparando pra alguma competição - esse ferrugem, deixava escrito num quadro duas coisas: o treino dele, que dava uma folha A4 e 3 folhas A4 com a dieta dele. e escrito "treinar é fácil, comer é difícil"

era uma vibe animal o lugar, pena que ele vendeu a academia tem uns 3 ou 4 anos e abriu uma imobiliária.

Até as velha treinando lá pegavam essa pilha de meter sangue no olho - saudades de lugares assim

 

em 2009 eu frequentei uma academia perto de meu trampo, bairro caro da cidade - os instrutores lá eram incentivados a serem "super gente boa" e a equipe da manhã competia com a da tarde por fidelidade dos alunos - lembro que fizeram lanche de natal e amigo oculto lá - lugar afrescalhado da porra. uma vez tava com uns 200 kg de anilhas na panturrilha sentado, e vendo dois instrutores olhando de longe com cara de merda, quando fui me posicionar pra fazer meu exercício um deles veio, cheio de marra falando "aqui, não está muito pesado para você não?" fiz 6 reps com a perna direita e disse "não, tá dentro da faixa esperada de repetições que quero fazer" nunca mais falaram comigo (eu iria fazer com as duas pernas, mas sabe, eu sempre fui meio quinta série demais, falar que duvidava de algo era pedir para que eu fizesse a coisa)

Caro Tiozão, favor passar longe de trembolona.

[IsaqueJúniorBuilder]

2 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Nem eu que nem força tenho fujo do treino de perna,boto logo um deles na segunda para ter nem desculpa,já que descansei no domingo,dá vontade de deixar esses "homens" fazerem o que quer,continua ganhando dinheiro e não perde paciência com os cambito KKKKKKK

Muito irritante essa geração que chega na academia,parece que nem pump tem,fica mexendo no celular sentado nas máquinas,caçoando de quem faz errado e faz muito pior e ainda para fechar com chave de ouro fica atrapalhando os outros para tirarem uma foto se achando o "maromba"

 

Não tem agora mano, continue não fugindo e se surpreenda com a magia da fisiologia/biomecânica.

[Guimers]

Ja dizia o Fredão do treino pesado

 

A conspiração das academias cara KKK 

É nego querendo status e postar foto, professores com medo de perder aluno então faz o que eles querem e montam até os pesos, e academias low cost que lucram com os fracassados ( sem ser ofensivo)

[Power_tr00]

15 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Ja dizia o Fredão do treino pesado

 

A conspiração das academias cara KKK 

É nego querendo status e postar foto, professores com medo de perder aluno então faz o que eles querem e montam até os pesos, e academias low cost que lucram com os fracassados ( sem ser ofensivo)

li o artigo original dele em 2006

 

 

[Guimers]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

li o artigo original dele em 2006

 

 

Maneiro, eu só vi o video de 2014, e vi esse ano ainda KKK

O que voce acha sobre isso? Realmente faz sentido ao seu ponto de vista?

Voce ainda o acompanha? 

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Maneiro, eu só vi o video de 2014, e vi esse ano ainda KKK

O que voce acha sobre isso? Realmente faz sentido ao seu ponto de vista?

Voce ainda o acompanha? 

eu assinava o site antigo

eu ainda sigo

mas preferia os textos dele

[t2ds]

 

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

eu tenho uma forma de ver as coisas que deve ser um péssimo modelo de negócios

pq se sou dono de academia e nego me fala isso, eu falo - num dia de muita elevação espiritual - "vai pra casa, come, descansa e volta aqui amanhã pra pagar o treino" - num dia normal eu calcularia quanto pagou pelo mês, descontaria os dias treinados, colocaria o resto do dinheiro nas mãos do moleque e falaria " você não é mais bem vindo aqui, vá fazer banheirão na smart fit"

 

Lembrei de quando frequentei a academia que um amigo meu era dono, lá pro ano 2000 e pouco

tinha um instrutor lá, o ferrugem, gigante, tinha uma parede com os prêmios que o animal havia ganhado em competições - aliás, a academia fabricava um campeão atrás de outro, em qualquer horário tinha pelo menos dois ou mais cavalo preparando pra alguma competição - esse ferrugem, deixava escrito num quadro duas coisas: o treino dele, que dava uma folha A4 e 3 folhas A4 com a dieta dele. e escrito "treinar é fácil, comer é difícil"

era uma vibe animal o lugar, pena que ele vendeu a academia tem uns 3 ou 4 anos e abriu uma imobiliária.

Até as velha treinando lá pegavam essa pilha de meter sangue no olho - saudades de lugares assim

 

em 2009 eu frequentei uma academia perto de meu trampo, bairro caro da cidade - os instrutores lá eram incentivados a serem "super gente boa" e a equipe da manhã competia com a da tarde por fidelidade dos alunos - lembro que fizeram lanche de natal e amigo oculto lá - lugar afrescalhado da porra. uma vez tava com uns 200 kg de anilhas na panturrilha sentado, e vendo dois instrutores olhando de longe com cara de merda, quando fui me posicionar pra fazer meu exercício um deles veio, cheio de marra falando "aqui, não está muito pesado para você não?" fiz 6 reps com a perna direita e disse "não, tá dentro da faixa esperada de repetições que quero fazer" nunca mais falaram comigo (eu iria fazer com as duas pernas, mas sabe, eu sempre fui meio quinta série demais, falar que duvidava de algo era pedir para que eu fizesse a coisa)

A academia que frequento é nesse estilo. Panela, festinha, massagem, passeio, piquenique e competição de quem é mais crossfiteiro.

 

Editado Dezembro 30, 2020 às 17:24 por t2ds

[IsaqueJúniorBuilder]

46 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Ja dizia o Fredão do treino pesado

 

A conspiração das academias cara KKK 

É nego querendo status e postar foto, professores com medo de perder aluno então faz o que eles querem e montam até os pesos, e academias low cost que lucram com os fracassados ( sem ser ofensivo)

Saporra ai mesmo mano!