SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[ThePhsyco16 124]

E ae isaque blz, estarei por aqui irmao vamos pra cima  evolucao sempre

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

37 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

E ae isaque blz, estarei por aqui irmao vamos pra cima  evolucao sempre

Sempre&Sempre meu mano! ?

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Fala rapeize, tudo suave?

 

Ontem tivemos alguns contratempos e por isso chegamos na academia um pouco tarde, foi ruim e não foi. Foi ruim pq ontem era para ter sido leg day, porem, eu ainda estava bem dolorido do leg day da sexta passada e mesmo que não estivesse cheguei para treinar as 21:30 e a academia fecha as 22:00. O que não foi ruim é que tive um raciocínio rápido e troquei o treino de braços (que é muito mais rápido de ser feito) pelo de pernas e no fim deu tudo certo.

 

Tudo devidamente explicado, vamos ao relato do treino:

 

Segunda (27/01/2020) - Arms day.

 

1. Rosca alternada + Rosca no cross c/ corda + Rosca Scott - 4x 10 ou F
2. Rosca direta c/ halter no banco 45° - 3x 12 ou F
3. Tríceps testa c/ barra W + Tríceps testa no pulley c/ corda + Tríceps pulley - 4x 10 ou F
4. Tríceps coice - 3x 12 ou F
5. Flexão de punho + Flexão de punho invertida - 3x 12 ou F
6. Panturrilhas no leg 45° - 5x F (3" pico de contração, 3" iso na maior extensão do movimento, cadenciado e no fim um foda-se a técnica)

tempo de treino 26 minutos, muito suor envolvido (estou suando muito, muito mesmo!!!), um pump cabuloso da Dian + Carbos altos + C4 (pré treino) + 5L água ao longo do dia ai já viu né? Os braços explodiram!!!! Pode ser até efeito placebo, não em relação a força (não senti diferença nenhuma) mas o PUMP de 40mg de Diana bateu muito (sabendo-se que ela tem uma meia vida curtíssima e realmente pode ter tido efeito nesse pump que senti) eu #MeSentiFoda!

 

Essa é a atualização que fiquei devendo ontem, são 4kg a menos da esquerda para a direita e 13 dias de diferença (tempo que estou com a dieta 100%), espero o feedback dos senhores e que sejam minuciosos e sem massagem (pq isso é a função da minha mãe KKKKKKK).

 

https://ibb.co/HYyR66J

 

 

Dias sem lixo: 13

 

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg

Editado Janeiro 28, 2020 às 16:31 por IsaqueJúniorBuilder

[lucasbeker88 1640]

32 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapeize, tudo suave?

 

Ontem tivemos alguns contratempos e por isso chegamos na academia um pouco tarde, foi ruim e não foi. Foi ruim pq ontem era para ter sido leg day, porem, eu ainda estava bem dolorido do leg day da sexta passada e mesmo que não estivesse cheguei para treinar as 21:30 e a academia fecha as 22:00. O que não foi ruim é que tive um raciocínio rápido e troquei o treino de braços (que é muito mais rápido de ser feito) pelo de pernas e no fim deu tudo certo.

 

Tudo devidamente explicado, vamos ao relato do treino:

 

Segunda (27/01/2020) - Arms day.

 

1. Rosca alternada + Rosca no cross c/ corda + Rosca Scott - 4x 10 ou F
2. Rosca direta c/ halter no banco 45° - 3x 12 ou F
3. Tríceps testa c/ barra W + Tríceps testa no pulley c/ corda + Tríceps pulley - 4x 10 ou F
4. Tríceps coice - 3x 12 ou F
5. Flexão de punho + Flexão de punho invertida - 3x 12 ou F
6. Panturrilhas no leg 45° - 5x F (3" pico de contração, 3" iso na maior extensão do movimento, cadenciado e no fim um foda-se a técnica)

tempo de treino 26 minutos, muito suor envolvido (estou suando muito, muito mesmo!!!), um pump cabuloso da Dian + Carbos altos + C4 (pré treino) + 5L água ao longo do dia ai já viu né? Os braços explodiram!!!! Pode ser até efeito placebo, não em relação a força (não senti diferença nenhuma) mas o PUMP de 40mg de Diana bateu muito (sabendo-se que ela tem uma meia vida curtíssima e realmente pode ter tido efeito nesse pump que senti) eu #MeSentiFoda!

 

Essa é a atualização que fiquei devendo ontem, são 4kg a menos da esquerda para a direita e 13 dias de diferença (tempo que estou com a dieta 100%), espero o feedback dos senhores e que sejam minuciosos e sem massagem (pq isso é a função da minha mãe KKKKKKK).

 

https://ibb.co/HYyR66J

 

 

Dias sem lixo: 13

 

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg

aparenta estar mais cheio e mantendo a qualidade , muito bom seu cavalo , sem llixo , só vitória !

[ThePhsyco16 124]

Seu físico está bom maninho, ombreira top, sim parece que está mais denso a foto da esquerda em relaçao a foto da direita, o treino também curti demais, tudo de bom pra ti meu padrinho vamos pra cima

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Fala rapaziada blz? Espero que sim!

 

Ontem o dia foi tão corrido que não tive tempo para fazer meu relato mas vamos lá:

 

Terça (28/01/2020) - Leg day (Posterior)

 

1. Terra sumô no Smith - 1x 10-10kg ~ 1x 20-20kg ~ 1x 30-30kg ~ 1x 40-40kg ~ 1x 50-50kg ~ 1x 60-60kg ~ 1x 70-70kg (estou pensando em subir mais um pouco essa carga no próximo treino)

2. Leg press 90° - 4x 10 ou F

3. Flexora em pé unilateral – 4x 10 ou F (pico de contração 3”)

4. Mesa flexora – 4x 10 ou F c/ 3” pico de contração + F c/ 50% da carga.

5. Stiff - 4x 15 ou F

6. Panturrilhas no leg 45° - 5x F (3" pico de contração, 3" iso na maior extensão do movimento, cadenciado e no fim um foda-se a técnica)

Tempo de treino por volta de 50min; intenso, pesado, beirando o vale da morte como deve ser!

 

O apetite esta aumentando (Diana mode ON) mas vou manter a quantidade de comida atual e ver como o peso vai se comportando. Levando em consideração a quantidade de macros/hormônios que venho usando, vai gerar uma síntese proteica alta. Com o passar das semanas do protocolo, vou vendo o que balança/espelho vão me dizendo e fazendo alterações nas calorias.

 

Quarta (29/01/202010 - Day off.

 

Quinta (30/01/2020) - Mais tarde tem treino de Dorsal, mas queria só um relado do que aconteceu hoje pela manhã: Acordei bem seco, pele grudadinha, cortes bem aparentes (destaque para serrátil, oblíquo e quadríceps) ai mandei 80g de aveia com 2 scoops de whey (mingau), por volta das 05:20 e cheguei no trabalho às 07:30... AINDA MAIS SECO! Tá dando certo e o melhor é que como tenho um bom volume de comida, até tenho vontade de furar a dieta mas como estou de barriga cheia quase que o tempo inteiro os lixos não acontecem.

 

 

Dias sem Lixo: 15

 

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg ?

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziada blz? Espero que sim!

 

Ontem o dia foi tão corrido que não tive tempo para fazer meu relato mas vamos lá:

 

Terça (28/01/2020) - Leg day (Posterior)

 

1. Terra sumô no Smith - 1x 10-10kg ~ 1x 20-20kg ~ 1x 30-30kg ~ 1x 40-40kg ~ 1x 50-50kg ~ 1x 60-60kg ~ 1x 70-70kg (estou pensando em subir mais um pouco essa carga no próximo treino)

2. Leg press 90° - 4x 10 ou F

3. Flexora em pé unilateral – 4x 10 ou F (pico de contração 3”)

4. Mesa flexora – 4x 10 ou F c/ 3” pico de contração + F c/ 50% da carga.

5. Stiff - 4x 15 ou F

6. Panturrilhas no leg 45° - 5x F (3" pico de contração, 3" iso na maior extensão do movimento, cadenciado e no fim um foda-se a técnica)

Tempo de treino por volta de 50min; intenso, pesado, beirando o vale da morte como deve ser!

 

O apetite esta aumentando (Diana mode ON) mas vou manter a quantidade de comida atual e ver como o peso vai se comportando. Levando em consideração a quantidade de macros/hormônios que venho usando, vai gerar uma síntese proteica alta. Com o passar das semanas do protocolo, vou vendo o que balança/espelho vão me dizendo e fazendo alterações nas calorias.

 

Quarta (29/01/202010 - Day off.

 

Quinta (30/01/2020) - Mais tarde tem treino de Dorsal, mas queria só um relado do que aconteceu hoje pela manhã: Acordei bem seco, pele grudadinha, cortes bem aparentes (destaque para serrátil, oblíquo e quadríceps) ai mandei 80g de aveia com 2 scoops de whey (mingau), por volta das 05:20 e cheguei no trabalho às 07:30... AINDA MAIS SECO! Tá dando certo e o melhor é que como tenho um bom volume de comida, até tenho vontade de furar a dieta mas como estou de barriga cheia quase que o tempo inteiro os lixos não acontecem.

 

 

Dias sem Lixo: 15

 

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg ?

 

Excelente monstro , treino brabo , dieta braba , tudo na perfeita sintonia .

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

 

Excelente monstro , treino brabo , dieta braba , tudo na perfeita sintonia .

Valeu monstrão! Por enquanto até que não esta sendo tão difícil. ?

[Power_tr00 9015]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziada blz? Espero que sim!

 

Ontem o dia foi tão corrido que não tive tempo para fazer meu relato mas vamos lá:

 

Terça (28/01/2020) - Leg day (Posterior)

 

1. Terra sumô no Smith - 1x 10-10kg ~ 1x 20-20kg ~ 1x 30-30kg ~ 1x 40-40kg ~ 1x 50-50kg ~ 1x 60-60kg ~ 1x 70-70kg (estou pensando em subir mais um pouco essa carga no próximo treino)

2. Leg press 90° - 4x 10 ou F

3. Flexora em pé unilateral – 4x 10 ou F (pico de contração 3”)

4. Mesa flexora – 4x 10 ou F c/ 3” pico de contração + F c/ 50% da carga.

5. Stiff - 4x 15 ou F

6. Panturrilhas no leg 45° - 5x F (3" pico de contração, 3" iso na maior extensão do movimento, cadenciado e no fim um foda-se a técnica)

Tempo de treino por volta de 50min; intenso, pesado, beirando o vale da morte como deve ser!

 

O apetite esta aumentando (Diana mode ON) mas vou manter a quantidade de comida atual e ver como o peso vai se comportando. Levando em consideração a quantidade de macros/hormônios que venho usando, vai gerar uma síntese proteica alta. Com o passar das semanas do protocolo, vou vendo o que balança/espelho vão me dizendo e fazendo alterações nas calorias.

 

Quarta (29/01/202010 - Day off.

 

Quinta (30/01/2020) - Mais tarde tem treino de Dorsal, mas queria só um relado do que aconteceu hoje pela manhã: Acordei bem seco, pele grudadinha, cortes bem aparentes (destaque para serrátil, oblíquo e quadríceps) ai mandei 80g de aveia com 2 scoops de whey (mingau), por volta das 05:20 e cheguei no trabalho às 07:30... AINDA MAIS SECO! Tá dando certo e o melhor é que como tenho um bom volume de comida, até tenho vontade de furar a dieta mas como estou de barriga cheia quase que o tempo inteiro os lixos não acontecem.

 

 

Dias sem Lixo: 15

 

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg ?

Bora

Senta o cacete que vai dar bão

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bora

Senta o cacete que vai dar bão

Valeu tiozão, sigo firme!