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Samuel F

Ciclo Enan + Deca

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Idade 22

Peso atual: 84.5kg

Bíceps: 36cm contraído 

Antebraço: 28cm

Peitoral: 96cm

Quadríceps: 58.5cm

Panturrilha: 36cm

 

Meus caros, gostaria de relatar este ciclo/protocolo que dei início a exatamente 4 semanas. 

 

Enantato de testosterona - 500mg/semana (seg e quinta)

 

Decanoato de nandrolona 400mg (seg e quinta) 

 

IA: Anastrozol 1mg dsdn

-

Hoje início a 5 semana de aplicacoes.

Estou em bulking há exatamente 2 meses. 

Até agora meus ganhos foram:

+2 cm biceps 

+1 cm antebraço

+3 cm peitoral 

+3 cm quadríceps

+ 6kg (musculo+agua+gordura)

 

Estou em bulking +550kcal 

Antes de iniciar o ciclo já estava em bulking há 4 semanas onde aumentei 6.5 kg. 

 

Minha dieta coinsiste em 

1- 200g banana + 60g aveia + 30g albumina ou whey + 250ml leite integral 

 

2 - 2 ovos + 100g tapioca + 30g de qualquer proteina sólida 

 

3 - 150g arroz + 100g macarrão + 100g frango + 2 ovos

 

4 - 200g banana + 60g aveia + 30g albumina ou whey + 250ml leite integral

 

5 - 2 ovos + 100g tapioca + 30g de qualquer proteina sólida 

 

6 - 150g arroz + 100g macarrão + 100g frango + 2 ovos 

 

Ultimamente tenho suspendido uma dessas últimas refeições pois estou aumentando peso muito rápido, receio estar acumulando gordura.

 

O que acham desse protocolo + dieta? Treino seg a sábado.

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Eu tirava metade dessa banana pra diminuir os carbos, você ta ganhando peso muito rápido, com certeza tem gordura e retenção.

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1 hora atrás, RCP1304 disse:

Eu tirava metade dessa banana pra diminuir os carbos, você ta ganhando peso muito rápido, com certeza tem gordura e retenção.

A base dos macros está 5.2g/kg Carbo

2.5g/kg Prot - 0.7g/kg gordura....

O acúmulo mostra ser mais predominante na região abdominal aumentou +3cm.

Essa semana estou retirando uma das refeições... 

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