Avaliação da dieta - bulk não agressivo

[philippe1994 58]

28 minutos atrás, Bamor disse:

 

Chia favorece o emagrecimento. Com a grande quantidade de fibras, a chia promove uma sensação de saciedade e, consequentemente, acarreta um menor consumo de alimentos.. Não acredito que seja bom utilizá-la para bulking.

Além disso 100 g de chia tem aprox. 32g de gordura. 

 

Opa, obrigado pela informação amigo, então vou seguir procurando alguns alimentos para complementar as refeições que faltam! Quando terminar posto aqui e ficaria agradecido se pudesse dar uma olhada no resultado final!

[philippe1994 58]

Galera, estou totalmente sem ideia de alimentos para a refeição 4, 6 e 7, poderiam dar umas dicas? No geral, mudo algo aqui ou tô no caminho certo? Creio que o excedente vá ficar muito alto quando eu acrescentar as refeições 6 e 7, teria problema? Em relação aos macros, tá ok?

@Bamor

Editado Outubro 30, 2019 às 14:09 por philippe1994

[Vask 4]

1 hora atrás, philippe1994 disse:

Galera, estou totalmente sem ideia de alimentos para a refeição 4, 6 e 7, poderiam dar umas dicas? No geral, mudo algo aqui ou tô no caminho certo? Creio que o excedente vá ficar muito alto quando eu acrescentar as refeições 6 e 7, teria problema? Em relação aos macros, tá ok?

 Cara eu te indico fazer apenas de 4 a 6 refeições , de 7 pra cima eu te aconselho a deixar isso para os mais "grandes" , tipo alguém em um bulk de 5000 kcal etc...

 

Vá em uma loja de alimentos naturais , te indico aveia , amendoim e talvez algo a mais , isso ajuda muito pra tu pensar em uma refeição liquida.

Já a alimentação sólida , geralmente utilizo Arroz , Ovo , Cuscuz e Banana são boas opções que vc pode adotar .

 

Acompanhando!  

[Power_tr00 9015]

Em 28/10/2019 em 14:11, Esserum disse:

Tu nem barriga tem, filho.

Taca peso e come sem exagerar muito no superavit calórico que tá ótimo.

 

 

Acompanhando!

Voto com o relator

Mete o loco num GOMAD da vida e treina igual gente grande... Depois resolve o problema das lapidação

[philippe1994 58]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Voto com o relator

Mete o loco num GOMAD da vida e treina igual gente grande... Depois resolve o problema das lapidação

GOMAD seria a dieta? Vou pesquisar sobre

[Azyzz Br Remastered 2508]

Toda vez que vejo alguem com a minha altura e meu peso fico achando que tenho alguma doenca kkkkkkkkkkkkkk , segue oq os caras falaram mano voce tem 0 barriga

[philippe1994 58]

8 horas atrás, Vask disse:

 Cara eu te indico fazer apenas de 4 a 6 refeições , de 7 pra cima eu te aconselho a deixar isso para os mais "grandes" , tipo alguém em um bulk de 5000 kcal etc...

 

Vá em uma loja de alimentos naturais , te indico aveia , amendoim e talvez algo a mais , isso ajuda muito pra tu pensar em uma refeição liquida.

Já a alimentação sólida , geralmente utilizo Arroz , Ovo , Cuscuz e Banana são boas opções que vc pode adotar .

 

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O horario das refeições pouco importante se eu bater a quantidade de kcal e macros durante o dia? Um exemplo extremo: 1 refeição que eu atingisse tudo na parte da tarde, seria o suficiente? 

[Vask 4]

15 horas atrás, philippe1994 disse:

O horario das refeições pouco importante se eu bater a quantidade de kcal e macros durante o dia? Um exemplo extremo: 1 refeição que eu atingisse tudo na parte da tarde, seria o suficiente?

 

-Pelo horário  o que realmente importa é fazer as refeições no mínimo umas 4 por dia .

 

-Por exemplo se você comer 2000 kcal por dia e decidir fazer apenas uma refeição diária , ás 2000 kcal não vão ser muito bem absorvidas pelo seu corpo , porque é muita coisa de uma vez só pra teu organismo absorver .

 

-O ideal mesmo é fazer mais refeições por que teu corpo vai ter mais tempo pra absorver tudo da melhor maneira possível .

 

-Se você não tem condições de sair com marmita p/ trabalho ou algo assim , faz o básico , Café da Manhã , Almoço e Jantar , 3 refeições dava de boa .

 

-As refeições mais importantes do dia são o Pré-Treino(Antes do treino) , Pós-Treino (Depois de treinar) ; Dentre essas duas o ideal é se alimentar no máximo uma hora antes ou uma hora no máximo depois do treino e Antes de dormir no máximo duas horas antes pra você não dormir e se acordar cansado e além de fazer mal.

 

 

Editado Outubro 31, 2019 às 16:09 por Vask