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Boa tarde galera. Voltei a malhar em casa tem pouco tempo com 60 kg e ganhei peso muito rápido, creio eu por já ter malhado antes também, to fazendo uma dieta muito á cegas e sem contar os macros. gostaria que vocês opinassem. 21 anos 1.75 atualmente com 79.8 ( faz uma semana que estagnei neste peso ) 1ª refeiçao ( pré-treino ) : 1 copo de tapioca com 5 ovos, café e mel + suco de beterraba com laranja + 3 gr de creatina kcal :1.418 carb: 241 Gord: 36 Proteina; 32 2 refeiçao ( pós-treino ) : 400 gramas de batata inglesa com carne moída ( semelhante a um escondidinho de carne moída ) + 1,5 gr de creatina Kcal: 521 carb: 37 gord: 26 prot: 33 3 refeiçao : 9 colheres de arroz, 6 de feijao, 2 bifes de frango e 1 de peixe + 1 caps multi-vitaminico kcal: 978 Carb: 112 Gord: 6 Prot: 44 4 refeiçao : vitamina de leite de coco com 2 bananas + hipercalorico caseiro 3 scoops, ( aveia, amendoin e cacau 100%) kcal: 756 Carb: 89 Gord: 43 Prot: 17 5 refeiçao : um prato de macarrao com carne moida Kcal: 693 Carb: 94 Gord:28 Prot: 35 6 refeiçao : 9 colheres de arroz, 6 de feijao, 2 bifes de frango e 1 de peixe kcal: 978 Carb: 112 Gord: 6 Prot: 44 não faço aeróbico por enquanto, acredito ter pouca gordura corporal, porém um pouco acumulada na região inferior do abdômen des de quando tinha o peso mais baixo estou totalmente aberto a criticas e sugestões, quem poder opinar, agradeço!

Fala galera, boa tarde. Antes de tudo vou dispor meus dados: 24 anos 1.75 cm 66 KG Shape atual: pouca massa magra/volume e gordura retida na parte inferior do abdomen . Tô querendo meter uma dieta hipercalorica para aumentar a massa magra mas sem exagerar na gordura, porque esse barriga tem me deixado mais triste do que o shape pequeno. Segue a dieta, não consigo pensar em alimentos que tenham macros e micros de qualidade pra meter nas refeições das 17 e 22 horas, tem alguma dica? No mais, acham que posso alterar alguma coisa? Estou totalmente aberto a sugestões até porque sou totalmente leigo. Agradeço e peço perdão por incomodar @matheuskr Tu me deu uma moral no meu tópico passado, se puder dar uma ajuda aqui e não for tomar o seu tempo ficaria grato!

Estou sem fazer dieta, mas estou somente me alimentando bem, sem porcarias, e o suficiente para ganhar massa ou perder gordura?

Estou sem fazer dieta, mas estou somente me alimentando bem, sem porcarias, e o suficiente para ganhar massa ou perder gordura?

Altura:1,69 Peso:74,00 Objetivo da dieta: Perda de peso aliado a definição e força Bom a minha dieta foi feita por conta própria pelo que vejo em posts Meu café da manha costuma ser as 8 Hs 2 bananas prata com 10g de aveia e 5g de canela, ou um omelete de 2 ovos com banana e canela. As 9 e meia consumo 210 mg de cafeína. As 10 e meia treino Meu almoço e sempre meio dia Sempre 2 ovos + 100g de peito de frango + 70g de batata doce + salada geralmente alface e tomate. Mas vario entre taioba ou couve e outras mais. Lanche da tarde Sempre uma fruta geralmente maça, de vez enquanto consumo batata doce 100g ou 1 ovo cozido. Quando estou com mais fome que o normal como churrasquinho de frango! Rs Jantar As vezes somente um suco detox, geralmente 100 gramas de frango e salada! Também nesse horário sempre consumo suco natural com açúcar. Meu consumo de agua sempre razoável entre 1,5 l e 2l no máximo. Tenho uma albumina em casa, mas ainda não consegui encaixar na minha dieta. Não fumo e nem consumo bebida alcoólica ( muito raramente um vinho suave) Nunca fiz o uso de anabolizantes, mas de vários termo gênicos sem sucesso. Gostaria de usar suplementos certos! Saio da dieta nos fins de semana mas com moderação! Espero que possam me ajudar!

Fala galeraaaaa!!!! Estou na duvida entre dois suplementos para comprar, porém um deles mesmo tendo comentários bons no site eu ainda nao tomei e gostaria de saber opiniao de quem conhece algo a respeito delas 3 Whey da Nutri Mundo http://www.nutrimundo.com.br/3-whey-protein-nutri-mundo.html#product_tabs_review_tabbed_contents 100% Pure Whey Probiotica http://www.nutrimundo.com.br/100-pure-whey-2-268kg-probiotica.html#product_tabs_review_tabbed_contents

Comprei o multi vitamínico Equilibrium da Body Nutri, eu queria o da Max Titanium mas estava em falta na loja... podem me dizer se fiz uma boa compra? esse multi vitamínico da Body Nutri é bom?? não encontrei opiniões sobre ele no fórum... Aproveito para perguntar quais melhores horários para tomar as 2 cápsulas do multi vitamínico, devo tomar as 2 juntas, ou em horários diferentes?

Olá, sou novo por aqui. Dei uma pesquisada antes de criar este tópico e não tirei minhas dúvidas. Sou magro, malho há 6 meses, ganhei 6kg nesse período e hoje peso 62kg. Mais ou menos no meu segundo mês de academia, fui em uma nutri que aceitava meu plano de saúde e pedi uma dieta para ganho de massa. Sinceramente não gostei, mas segui a dieta e obtive resultado de 1kg por mês. Hoje em dia já tenho lido bastante coisa sobre o assunto, nos mais diversos locais e as mais diversas opiniões. Mas não consegui esclarecer essa dúvida: eu procuro um endócrino ou uma nutri esportiva? Quando pesquiso na net sobre o endocrino, sempre vejo que eles tratam obesidade, etc, que é totalmente o oposto do meu objetivo! Tenho 20 anos, e ficaria grato se alguém soubesse me explicar (pro meu caso) qual o mais indicado! Vlw!!

Alguem ja tomou ou toma o whey da nutri mundo? ta um ótimo CxB e no site tem o laudo aprovado. http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=2452&cod_categoria=1 22g de proteina, 4g carbo, 5g bcaa e 4 glutamina por porção (30g).

To precisando de ajuda na dieta galera, não tenho grana pra ir na nutricionista. Se alguém experiente puder me ajudar agradeço. Informações: Peso: 42,8kg. Altura: 1,53. Taxa de gordura(verificada 2 semanas atrás): 4%. Uma dieta com alimentos fáceis, por exemplo, no almoço eu como carne todo dia, mas nem sempre a mesma. Eu tava fazendo a dieta com os alimentos: banana, leite, achocolatado, aveia, arroz, carne, azeite, pão francês, ovos, queijo, suco, as vezes feijão e as vezes frango.