Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Krai tiozão, na nuca é foda KKKKKKKKKKKKKKK

velho, quando comecei nessa academia, a uns 5 anos, ia fazer meus agachamentos do 5/3/1

cheio de cafeína na cabeça, rindo igual maníaco e me estapeando a cara

lembro de um personal, daqueles limpinhos que carrega a toalhinha de renda do cliente, colocando aquele tampax (sei lá como chama aquela merda que enrola na barra) na barra pro cliente, deixando a barra numa altura errada pro cliente (dica do tio: se tem de ficar na pontinha do pé pra tirar a barra pra agachar, tá errado, muito errado, errou, errou feio, errou rude) colocando uma anilha de 5 e outra de 2 de cada lado, olhando com cara de "eu me mijei todinho" quando comecei o ritual pré agachamento de rir igual um louco e me estapear pra fazer oa gachamento pesado 

[t2ds]

Rir sozinho é foda em, kkk.

 

O Benni Magnusson faz uns setups engraçados.

 

 

 

[Richard Thomas]

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

segundo exercício

Supino chão em ponte (faz a elevação pélvica e segura nessa posição até terminar)- tava livre o espaço e aproveitei, ficou assim

15@60kg

12@100kg

4@140 kg

3@140kg

2@140kg

10@100kg

14@60kg

nao me imagino tankando isso nao ó kkk

tu é brabo demais

[Power_tr00]

Agora, Richard Thomas disse:

nao me imagino tankando isso nao ó kkk

tu é brabo demais

Você guenta rindo isso

[Richard Thomas]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

(dica do tio: se tem de ficar na pontinha do pé pra tirar a barra pra agachar, tá errado, muito errado, errou, errou feio, errou rude)

pois é, fico imaginando o dia que o povo que faz isso começar a usar carga de vdd...se vao conseguir tirar a barra e sobreviver kkkkkk, mas na real, sabemos que os que fazem isso E NAO SÃO INICIANTES, dificilmente treinarão com carga de verdade 

[Richard Thomas]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

cheio de cafeína na cabeça, rindo igual maníaco e me estapeando a cara

"ajuda o maluco que ta doente"

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje eu acordei na hora, fechei os olhos para piscar, acordei 20 minutos depois.

Cogitei se iria ou não treinar, resolvi fazer o que dava, arrumei e fui treinar.

 

Treino de menos de 20 minutos, com aquela vontade de ir largar um Kaliu no banheiro

 

Treino na selvageria, descanso máximo de 20 segundos entre séries (pall no k00 do descanso!)

 

Treino saiu assim

 

Posterior de ombros

4x12 de voador invertido

 

Segundo bloco

Puxador pegada neutra aberta/Puxador pegada supinada fechada/pullover no pulley

4 rounds 

 

Terceiro bloco

Remada cabo pegada neutra/pegada pronada/pegada supinada

10+ reps em cada um, em sequencia

4 rounds disso

 

quarto exercício

Remada curvada 

5 rounds alternando pegada pronada e supinada

10+ reps em cada round - carga moderada pra mim, mas o suficiente pro agazelado que tava se filmando fazendo remadinha com 20 de cada lado olhar com aquela cara de "vou pedir pra cagar e ir embora"

depois ranquei 40% da carga da barra e mandei mais 2x 15 só pra lascar tudo de vez.

 

ontem as coxas começaram a doer de segunda, e as tetolina estão começando a encher o saco

dói tão bão....

 

 

segue plano, treino em jejum

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[daniellivio]

Hoje acordar as 5h foi aquele dia que você pesa na balança tudo de bom e ruim que acontecerá se vc ficar dormindo mais 30 minutos hahah

[Power_tr00]

13 minutos atrás, daniellivio disse:

Hoje acordar as 5h foi aquele dia que você pesa na balança tudo de bom e ruim que acontecerá se vc ficar dormindo mais 30 minutos hahah

Nem foi.

Foi mais apagar mesmo.

Segredo é que enfiei na cabeça que iria

Se não fosse na hora

Só semana que vem 

 

Geral quer pagar de fodao pq faz a escolha de ir 

Mas, na boa, 60, 70 anos atrás povo tava cagando pra motivação... Faziam o que tinham de fazer e pronto... Nossa geração que é frouxa pra  caralho e por isso acham foda quem faz o que antigamente chamariam de "nada mais do que a obrigação"

 

[SaBiih]

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

 

 

Geral quer pagar de fodao pq faz a escolha de ir 

Mas, na boa, 60, 70 anos atrás povo tava cagando pra motivação... Faziam o que tinham de fazer e pronto... Nossa geração que é frouxa pra  caralho e por isso acham foda quem faz o que antigamente chamariam de "nada mais do que a obrigação"

 

Exatamente.

Vejo a galera daqui postando que tá acordando as 6h pra fazer cardio com temperatura de 4°C com hashtags de #tapago #nopainnogain e o caralho a quatro.

Porra, eu faço isso há quase uma década e NUNCA precisei ficar postando o que estava fazendo.

É aquela máxima "se vc precisa ficar postando e avisando os outros que está na academia ou fazendo cardio, seu corpo não condiz com suas atitudes."

[Power_tr00]

12 minutos atrás, SaBiih disse:

"se vc precisa ficar postando e avisando os outros que está na academia ou fazendo cardio, seu corpo não condiz com suas atitudes."

Um truísmo

[RenanTrz]

Caraio baluco, esses 20min renderam hein?! 

[Power_tr00]

1 minuto atrás, RenanTrz disse:

Caraio baluco, esses 20min renderam hein?! 

Trabalhar para aumentar a capacidade de trabalho é o canal

[Richard Thomas]

52 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Geral quer pagar de fodao pq faz a escolha de ir 

Mas, na boa, 60, 70 anos atrás povo tava cagando pra motivação... Faziam o que tinham de fazer e pronto... Nossa geração que é frouxa pra  caralho e por isso acham foda quem faz o que antigamente chamariam de "nada mais do que a obrigação"

 

37 minutos atrás, SaBiih disse:

Vejo a galera daqui postando que tá acordando as 6h pra fazer cardio com temperatura de 4°C com hashtags de #tapago #nopainnogain e o caralho a quatro.

essa galera aí é a galera da moda....galera que quer mostrar que faz X ou Y só pra pagar um sapo com a turminha, mas bem sabemos, que 98% dos que fazem isso, não duram 6 meses no esporte (seja ele qual for)

[daniellivio]

Realmente! Temos um grupo aqui e falamos exatamente sobre isso hoje, falar que “tá pago” da a sensação de que você fez só por obrigação, empurrado.

 

44 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

essa galera aí é a galera da moda....galera que quer mostrar que faz X ou Y só pra pagar um sapo com a turminha, mas bem sabemos, que 98% dos que fazem isso, não duram 6 meses no esporte (seja ele qual for)

 

É a mesma turma que começa a 200% no lifestyle e sai dizendo que os resultados foram poucos, que é puxado, que isso e aquilo.

[Power_tr00]

15 minutos atrás, daniellivio disse:

Realmente! Temos um grupo aqui e falamos exatamente sobre isso hoje, falar que “tá pago” da a sensação de que você fez só por obrigação, empurrado.

 

 

É a mesma turma que começa a 200% no lifestyle e sai dizendo que os resultados foram poucos, que é puxado, que isso e aquilo.

Identidade de Slipknot

People = shit.

Li um texto do criador da westside

Sobre compartilhar seus problemas.

80% das pessoas pra quem você os conta não está nem aí para seus problemas. Os outros 20% na verdade estão é achando b você ter problemas.

 

 

 

[IsaqueJúniorBuilder]

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Identidade de Slipknot

People = shit.

Li um texto do criador da westside

Sobre compartilhar seus problemas.

80% das pessoas pra quem você os conta não está nem aí para seus problemas. Os outros 20% na verdade estão é achando b você ter problemas.

 

 

 

Exatamente!

[lorenzo_EP]

5 horas atrás, SaBiih disse:

É aquela máxima "se vc precisa ficar postando e avisando os outros que está na academia ou fazendo cardio, seu corpo não condiz com suas atitudes."

 

Na pandemia, todo mundo virou atleta de Instagram.

[IsaqueJúniorBuilder]

35 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Na pandemia, todo mundo virou atleta de Instagram.

React de Gostei.

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

penúltimo dia da semana 5/12

Dia de full braceta

Treino em jejum, descanso mínimo, treino feito em 32 minutos cravados (contando o tempo de procurar anilha e halteres)

 

Primeiro Bloco

Supino fechado/Rosca martelo

4 rounds

 

Segundo bloco

Rosca sentado inclinação 30º/Francês unilateral

4 rounds

 

terceiro bloco

rosca scott unilateral/triceps Francês halter pesado/rosca direta de punho/rosca direta pegada invertida

4 rounds

 

quarto bloco - o burn, o widowmaker, o ordenhador de ácido láctico, o "putaqueopariôo que esse louco está fazendo?"

Dropão

triceps corda/Rosa corda/Testa corda

baixa um tijolinho e segue repetindo: começa em 60 e baixa de 5 em 5 até ter só 5 kg

 

Segue plano.

 

agora vão fazer algo fantástico com o dia de vocÊs

 

[Richard Thomas]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

quarto bloco - o burn, o widowmaker, o ordenhador de ácido láctico, o "putaqueopariôo que esse louco está fazendo?"

Dropão

triceps corda/Rosa corda/Testa corda

baixa um tijolinho e segue repetindo: começa em 60 e baixa de 5 em 5 até ter só 5 kg

meus braços arderam só de ler isso kkkkkkk

[Power_tr00]

16 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meus braços arderam só de ler isso kkkkkkk

Quando terminarem de esfriar vai ser uma desgracera aqui

Peito ainda doendo de terça e as cacunda pegando fogo de ontem

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quando terminarem de esfriar vai ser uma desgracera aqui

Peito ainda doendo de terça e as cacunda pegando fogo de ontem

hehehe....só maromba psico igual a gente pra entender o qnto isso é bom kkkkk

[IsaqueJúniorBuilder]

29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meus braços arderam só de ler isso kkkkkkk

Aqui também! KKKKKKKKKK

Tiozão é brado!

[Power_tr00]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

hehehe....só maromba psico igual a gente pra entender o qnto isso é bom kkkkk

Velho, já falei

uma pessoa que voluntariamente treina e se machuca pra forçar o corpo a ficar mais forte não é normal

 

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Aqui também! KKKKKKKKKK

Tiozão é brado!

você e o barba são dois safados

sei que aguentam rindo o que não aguento chorando

[Power_tr00]

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje fechei a quinta semana  das 12 programadas

 

Ombros completos e pernas

 

acordei meio zoado- braços doendo de ontem, costas doendo de anteontem

lombar querendo discutir a relação... rinite atacando

 

mas fui treinar e fiz o que deu pra fazer

 

Ombros 

desenvolvimento halteres 2x12

elevação lateral 2x12

posterior de ombros 2x12

 

pernas

Bulgarian split squat

4x8 por perna

 

Terra

5x5

 

leg press 45º/panturrilha leg

4 rounds

 

hiperextensão 2 séries até a falha

 

resolvi encerrar o treino aqui, rinite tava foda e nariz entupido, tendo de puxar ar com força, faz o povo olhar achando que você está corongado

 

alongamento em suspensão 3 x 60 segundos

 

treino de 25 minutos

 

lombar destravou legal. Lembrei de uma tirinha do André Dahmer na qual um terapeuta de casais pede pra cada um escrever num papel o que queria ter mais no relacionamento, a mulher escreve "mais diálogo" o homem escreve "séquissô anal". o Terapeuta olha pra mulher  e ala " se a senhora estiver disposta a conversar em qq posição, acho que achei a solução pra vocês"

Lombar tava reclamando? Queria discutir a relação? Toma um terra na testa pra deixar de ser trouxa

 

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

[Guimers]

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

lombar destravou legal. Lembrei de uma tirinha do André Dahmer na qual um terapeuta de casais pede pra cada um escrever num papel o que queria ter mais no relacionamento, a mulher escreve "mais diálogo" o homem escreve "séquissô anal". o Terapeuta olha pra mulher  e ala " se a senhora estiver disposta a conversar em qq posição, acho que achei a solução pra vocês"

Lombar tava reclamando? Queria discutir a relação? Toma um terra na testa pra deixar de ser trouxa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Richard Thomas]

48 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Terra

5x5

tem mais de ano que nao lanço issaew....acho que nao tiro nem 80 kilin do chao mais

[Power_tr00]

Achei um caderno onde mantinha registro de medidas.

Última anotação de 12/1/20

Ombros 131cm

Medi hoje: 137.5 cm.

Vai sair ombretas na porrada

 

 

 

[daniellivio]

39 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Achei um caderno onde mantinha registro de medidas.

Última anotação de 12/1/20

Ombros 131cm

Medi hoje: 137.5 cm.

Vai sair ombretas na porrada

 

 

 

Ombros você mede na linha mais larga do deltoide? Nunca tirei essa medida