Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9015]

Em 08/11/2019 em 15:34, Richard Thomas disse:

já fizestes teu vacum hj?

 

 

kkkkkkkkkk

Já

Descobri que minha cadeira de escritório é perfeita pra fazer vaccum

[Power_tr00 9015]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Acharam que tinha morrido? Acharam errado.

 

Hoje inicia a primeira das 6 semanas de um bloco pivô de hipertrofia pra dar um descanso pro SNC e preparar pra iniciar o ano chutando bundas....

 

Hoje foi dia de braços 

 

Primeira triset

 

Supino fechado, rosca zotman e rosca até 3 (rosca até 3 é aquela com halteres mais leve do que gostaria no qual vc faz 3 reps com um braço, deixando o outro ligeiramente tensionado, faz 3 com o outro e repete enquanto aguentar) tudo feito AMRP - as many reps possible. Deixando sempre uma rep no tanque pra não atingir a falha... 3 rounds descansando só pra dar gole na água e aumentar o peso... Não passava de 30 segundos

 

Segundo bloco

 

Tríceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w (tudo sem soltar a barra) e o requinte de crueldade foi rosca soma 1 após tudo isso (faz uma rep num braço, com o outro tracionando igual na rosca 3, uma no outro braço... Volta ao primeiro fazendo duas, mesmo no outro, depois 3 e vai subindo enquanto aguentar) 4 rounds AMRP 

 

Terceiro bloco

Rosca Scott, francês c halter pesado e requinte de crueldade rosca até 3 no banco Scott. 4 rounds sempre descansando no máximo 30 segundos. AMRP

 

Quarto e último bloco

 

Triceps corda,rosca corda, testa corda ... 4 rounds AMRP aumentando peso sem descansar

 

Fui tomar banho e tive dificuldade pra lavar a cabeça por cota do pump...

 

Lembrei do tio Arnold falando que um bom pump é melhor do que dar aquela gozada... Não sei se ele fazia direito.. mas um pump maroto é realmente bom... Deveria ter vindo com camisa polo pra aproveitar o pump kkkkk

 

Treino em 30 minutos...

 

Foi intenso, mas não fritou o SNC igual os treinos de força. Nem deu vontade de vomitar kkkkk

 

 

Ah, fiz exames de sangue... Testo deu mais de 57% acima do último...pra maluco da minha idade natural é de assustar...

A médica já havia falado que duvidava que eu conseguiria... Ah, a quinta série é forte em mim... Não dúvida não pq eu vou lá e faço só de raivakkkkk

 

 

Vão fazer algo foda com seu dia

[Azyzz Br Remastered 2508]

29 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Acharam que tinha morrido? Acharam errado.

 

Hoje inicia a primeira das 6 semanas de um bloco pivô de hipertrofia pra dar um descanso pro SNC e preparar pra iniciar o ano chutando bundas....

 

Hoje foi dia de braços 

 

Primeira triset

 

Supino fechado, rosca zotman e rosca até 3 (rosca até 3 é aquela com halteres mais leve do que gostaria no qual vc faz 3 reps com um braço, deixando o outro ligeiramente tensionado, faz 3 com o outro e repete enquanto aguentar) tudo feito AMRP - as many reps possible. Deixando sempre uma rep no tanque pra não atingir a falha... 3 rounds descansando só pra dar gole na água e aumentar o peso... Não passava de 30 segundos

 

Segundo bloco

 

Tríceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w (tudo sem soltar a barra) e o requinte de crueldade foi rosca soma 1 após tudo isso (faz uma rep num braço, com o outro tracionando igual na rosca 3, uma no outro braço... Volta ao primeiro fazendo duas, mesmo no outro, depois 3 e vai subindo enquanto aguentar) 4 rounds AMRP 

 

Terceiro bloco

Rosca Scott, francês c halter pesado e requinte de crueldade rosca até 3 no banco Scott. 4 rounds sempre descansando no máximo 30 segundos. AMRP

 

Quarto e último bloco

 

Triceps corda,rosca corda, testa corda ... 4 rounds AMRP aumentando peso sem descansar

 

Fui tomar banho e tive dificuldade pra lavar a cabeça por cota do pump...

 

Lembrei do tio Arnold falando que um bom pump é melhor do que dar aquela gozada... Não sei se ele fazia direito.. mas um pump maroto é realmente bom... Deveria ter vindo com camisa polo pra aproveitar o pump kkkkk

 

Treino em 30 minutos...

 

Foi intenso, mas não fritou o SNC igual os treinos de força. Nem deu vontade de vomitar kkkkk

 

 

Ah, fiz exames de sangue... Testo deu mais de 57% acima do último...pra maluco da minha idade natural é de assustar...

A médica já havia falado que duvidava que eu conseguiria... Ah, a quinta série é forte em mim... Não dúvida não pq eu vou lá e faço só de raivakkkkk

 

 

Vão fazer algo foda com seu dia

A quinta serie b interior nasceu pra dar trabalho haha , treinao show

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Acharam que tinha morrido? Acharam errado.

jamais

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Hoje inicia a primeira das 6 semanas de um bloco pivô de hipertrofia pra dar um descanso pro SNC e preparar pra iniciar o ano chutando bundas....

 

Hoje foi dia de braços 

e ja começou como.....logo na braceta pra chegar no trampo e mostrar quem manda 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Primeira triset

 

Supino fechado, rosca zotman e rosca até 3 (rosca até 3 é aquela com halteres mais leve do que gostaria no qual vc faz 3 reps com um braço, deixando o outro ligeiramente tensionado, faz 3 com o outro e repete enquanto aguentar) tudo feito AMRP - as many reps possible. Deixando sempre uma rep no tanque pra não atingir a falha... 3 rounds descansando só pra dar gole na água e aumentar o peso... Não passava de 30 segundos

 

Segundo bloco

 

Tríceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w (tudo sem soltar a barra) e o requinte de crueldade foi rosca soma 1 após tudo isso (faz uma rep num braço, com o outro tracionando igual na rosca 3, uma no outro braço... Volta ao primeiro fazendo duas, mesmo no outro, depois 3 e vai subindo enquanto aguentar) 4 rounds AMRP 

 

Terceiro bloco

Rosca Scott, francês c halter pesado e requinte de crueldade rosca até 3 no banco Scott. 4 rounds sempre descansando no máximo 30 segundos. AMRP

 

Quarto e último bloco

 

Triceps corda,rosca corda, testa corda ... 4 rounds AMRP aumentando peso sem descansar

treino top man...algumas tecnicas/metodos que vc usou eu ja usei tbm, mas nem nome eu dava kkkkkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Lembrei do tio Arnold falando que um bom pump é melhor do que dar aquela gozada... Não sei se ele fazia direito.. mas um pump maroto é realmente bom... Deveria ter vindo com camisa polo pra aproveitar o pump kkkkk

kkkkkkkkk eu acho que as trepadas dele nao deviam ser la essas coisas, mas de fato um pump sinistro é baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaum

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Testo deu mais de 57% acima do último...pra maluco da minha idade natural é de assustar..

"natural"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

zuera mano, top demais...só bora ?

[Supino_RS 516]

Nessa comparação o tio Arnold foi zoeiro. hahah

[Power_tr00 9015]

Normalmente meus braços frios dão 44 cm 

 

Depois desse treino, ao chegar em casa os FDP ainda estavam com 45... Depois de mais de 13 horas após o treino

 

Meu ápice em 2012 13 foram 46 quentes...

 

Acho que até o final das 6 semanas boto emparelhado com esse valor...

 

Só tá dando bão

[Power_tr00 9015]

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi dia de bondade e maltratei as pernas

 

Comecei com 100 reps de extensora e 100 de flexora só pra pré ativar as coxas... Dica do Brian alsruhe pra treino de terra... Que usei hoje... Só 40 kg pra dar um mini pump e sair andando esquisito

 

Aí começou o treino

 

Hack squat, panturrilha no hack e bulgarian split squat

20 reps, 25 reps no segundo e 8 reps por perna no último. 3 rounds non stop... Terminava o último exercício e voltava pro primeiro

Tava esgurmando ácido lático após isso.

Bebi água, fui pro leg fazer leg e panturrilhas... Non stop.

 

4 de 20 no leg e 25nas panturrilhas....

 

Só um comentário dói na alma fazer mais de 6 reps depois de 3 anos fazendo só força

 

Fiz push squat na landimine

 

Monta a barra na landimine, segura a ponta da barra c as duas mãos, agacha e ao subir explodindo empurra a barra fazendo um "press"

3 séries

 

Good mornings com barra usando o banco de hiperextensão - 3x5

 

Flexora deitado super slow, 25 reps odiosas...

 

Daí sentei pra fazer um dropão na extensora... O posterior de coxa tava com tanto pump que não dava pra sentar sem sentir 

Dropão feito, banho escocês e tô no escritório garantindo os Danoninho de casa

 

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[Fefe 5793]

Já  estou  com as pernas doloridas e de ler seu relato  doeu ainda mais.

Q treino bruto!

[Power_tr00 9015]

Agora, Fefe disse:

Já  estou  com as pernas doloridas e de ler seu relato  doeu ainda mais.

Q treino bruto!

Perna tem de apanhar pra lembrar quem é quem manda...

 

 

[Richard Thomas 3814]

13 horas atrás, Power_tr00 disse:

Normalmente meus braços frios dão 44 cm 

 

Depois desse treino, ao chegar em casa os FDP ainda estavam com 45... Depois de mais de 13 horas após o treino

 

Meu ápice em 2012 13 foram 46 quentes...

ah ow, vai te lascar mano kkkkkk ficar humilhando os coleguinhas assim logo cedo kkkkk

51 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Só um comentário dói na alma fazer mais de 6 reps depois de 3 anos fazendo só força

kkkkkkkkkk imagino mano, ate vc se acostumar com isso novamente

52 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Comecei com 100 reps de extensora e 100 de flexora só pra pré ativar as coxas... Dica do Brian alsruhe pra treino de terra... Que usei hoje... Só 40 kg pra dar um mini pump e sair andando esquisito

 

Aí começou o treino

 

Hack squat, panturrilha no hack e bulgarian split squat

20 reps, 25 reps no segundo e 8 reps por perna no último. 3 rounds non stop... Terminava o último exercício e voltava pro primeiro

Tava esgurmando ácido lático após isso.

Bebi água, fui pro leg fazer leg e panturrilhas... Non stop.

 

4 de 20 no leg e 25nas panturrilhas....

 

Só um comentário dói na alma fazer mais de 6 reps depois de 3 anos fazendo só força

 

Fiz push squat na landimine

 

Monta a barra na landimine, segura a ponta da barra c as duas mãos, agacha e ao subir explodindo empurra a barra fazendo um "press"

3 séries

 

Good mornings com barra usando o banco de hiperextensão - 3x5

 

Flexora deitado super slow, 25 reps odiosas...

 

Daí sentei pra fazer um dropão na extensora..

treino mto foda, pernas vao conversar ctg o resto da semana, pode ter ctz disso kkkkkk gostamos

53 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

tchoooop ?