Preparação - Men's Physique

[Alisson Moura 899]

Bom dia!

Atualizando as informações do fds..

Eu acompanhei o campeonato brasileiro da IFBB. A categoria está cada vez maior, acho bom, aumenta o nível da competição.

Tive uma crise de bronquite feia no fds (sim, mais uma) mantive os cardios durante esses dias.

Ontem fiz um treino de peitoral (leve, porque ainda não estava 100%) + 15min de escada e como é bom treinar após um periodo de descanso, o corpo responde bem demais.

 

TREINO:

Supino inclinado na máquina - 5x 15rep

Supino reto vertical - 5x 15rep

Cross over inclinado - 5x 15rep com pico de contração de 5seg

Peck Fly - 5 rep Máximo com pico de contração de 5seg

 

A noite fiz uma refeição livre, 2 esfirras do habibs e 3 fatias de pizza, além de dois espetos de carne, 200g de feijão tropeiro, 200g de arroz e 100g de mandioca.

Acordei hoje com o shape seco e muito vasodilatado, até as veias da canela estavam saltadas kkk.

[Adriano BJJ 770]

KKKKKKKKKK. Vc é FODA !!! Só vai irmão. Como disse pro MBD ontem digo o mesmo pra vc: " Tem gente que conta histórias e tem gente que vive a história." Vc é um desses que vive.

[Richard Thomas 3814]

14 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Acordei hoje com o shape seco e muito vasodilatado, até as veias da canela estavam saltadas kkk.

baum demais tíu.....mandou-lhe os rangão top e ainda tem essa resposta do shape....melhor dos mundos....ce eh foda mano ?

[Power_tr00 9015]

Em 06/08/2019 em 09:37, Alisson Moura disse:

noite fiz uma refeição livre, 2 esfirras do habibs e 3 fatias de pizza, além de dois espetos de carne, 200g de feijão tropeiro, 200g de arroz e 100g de mandioca.

Acordei hoje com o shape seco e muito vasodilatado, até as veias da canela estavam saltadas kkk.

Passo dias sem ler

Aí abro o diário e vejo falar de comida 

Só pq estou tentando seguir algo que pareça uma dieta...

O universo conspira kkkkkkkkk

 

[janio nunes 17]

21 horas atrás, Power_tr00 disse:

Passo dias sem ler

Aí abro o diário e vejo falar de comida 

Só pq estou tentando seguir algo que pareça uma dieta...

O universo conspira kkkkkkkkk

 

BARRIL KKKKKK O CARA E BARRIL MANDA VER MESMO

[IT4L0 28]

Fala irmão, dei uma passada no seu insta, seu shape é sinistro tem tudo pra dar certo, parabéns. Ombreira ta foda demais.

[frankx 2632]

Seguindo aqui monstro

[MBD 9432]

Bora filhão!

[Biribondo 8]

Acompanhando, te segui no insta!

[Alisson Moura 899]

Bom dia jovens.

Semana passada foi uma loucura, viajei pra praia, algumas noitadas, devo ter dormido umas 12 horas somando os 5 dias que fiquei fora.

Nesse período mantive os treinos normalmente, apenas a alimentação deu uma sujada, mas nada que possa estragar o planejamento.

Ontem fiz dia off, pra poder recuperar o sono, hoje estou 100% e logo mais tem treino.

Começamos com protocolo de ciclar carbo, e adicionamos Oxan de PW.

Faltam exatamente 60 dias para o show.

Essas 8 semanas serão punk.