Preparação - Men's Physique

[Alisson Moura]

Bom dia companheiros.

Seguindo nosso relato...

Ontem passei ileso ao dia zero Carbo, fiz meus dois cardios e ainda um treino de perna que rendeu muito.

Faltam só 10 dias.

Amanhã faço uma atualização do shape pra vcs verem. 

Peso atual 94kg em jejum, %BF na última avaliação 6%

[Richard Thomas]

47 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Ontem passei ileso ao dia zero Carbo, fiz meus dois cardios e ainda um treino de perna que rendeu muito.

monstro demais....top

47 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Faltam só 10 dias.

ta chegando a hr do shooooow

48 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Amanhã faço uma atualização do shape pra vcs verem

la vai destruir a auto estima dos coleguinhas kkkk.....vou sair do grupo e deixar de seguir aqui ja kkk

48 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Peso atual 94kg em jejum, %BF na última avaliação 6%

brabo demais tíu ?

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia companheiros.

Seguindo nosso relato...

Ontem passei ileso ao dia zero Carbo, fiz meus dois cardios e ainda um treino de perna que rendeu muito.

Faltam só 10 dias.

Amanhã faço uma atualização do shape pra vcs verem. 

Peso atual 94kg em jejum, %BF na última avaliação 6%

Tenho um pouco de medo de vc. Será que é de verdade ??? KKKKKKKK.

10 dias de vários que vc vem galgando meu consagrado. Vai ser tudo nosso !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Alisson Moura]

Bom dia senhoras e senhores.

Ontem tive um dia em difícil, minha mina tá doente e eu não tô dormindo desde terça/quarta e ontem pra hoje. Foi uma média de 1:30 de sono. Ontem tive enxaqueca o dia inteiro, não treinei por precaução, porém fiz os cardios normalmente.

Hoje começo o protocolo de super hidratação, são 6 litros, bem de boa.

Hoje também é dia de Carbo alto, o último antes da competição e do carb-up. Sempre mantenho meu dia de Carbo alto com refeições limpas, nada de lixo.

Hoje treinarei dorsal e posto fotos pós treino.

Treino de pose 2x ao dia tsd a partir de hoje.

Vou tentar dormir um pouco pelo dia pra tentar recuperar o sono perdido.

 

Até mais!

[Richard Thomas]

28 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Ontem tive um dia em difícil, minha mina tá doente e eu não tô dormindo desde terça/quarta e ontem pra hoje. Foi uma média de 1:30 de sono. Ontem tive enxaqueca o dia inteiro, não treinei por precaução, porém fiz os cardios normalmente.

putz mano, aí é tenso....estimo melhoras pra ela e pra ti tbm

28 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Hoje começo o protocolo de super hidratação, são 6 litros, bem de boa.

Hoje também é dia de Carbo alto, o último antes da competição e do carb-up. Sempre mantenho meu dia de Carbo alto com refeições limpas, nada de lixo.

Hoje treinarei dorsal e posto fotos pós treino.

Treino de pose 2x ao dia tsd a partir de hoje.

eita pooooooorra....ta saindo da jaula o monstro

28 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Vou tentar dormir um pouco pelo dia pra tentar recuperar o sono perdido.

vai apagar, ctz

 

 

pra cima meu parceiro ?

 

#somostodosalisson

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia senhoras e senhores.

Ontem tive um dia em difícil, minha mina tá doente e eu não tô dormindo desde terça/quarta e ontem pra hoje. Foi uma média de 1:30 de sono. Ontem tive enxaqueca o dia inteiro, não treinei por precaução, porém fiz os cardios normalmente.

Hoje começo o protocolo de super hidratação, são 6 litros, bem de boa.

Hoje também é dia de Carbo alto, o último antes da competição e do carb-up. Sempre mantenho meu dia de Carbo alto com refeições limpas, nada de lixo.

Hoje treinarei dorsal e posto fotos pós treino.

Treino de pose 2x ao dia tsd a partir de hoje.

Vou tentar dormir um pouco pelo dia pra tentar recuperar o sono perdido.

 

Até mais!

Pra cima meu consagrado !!!

Tira um descanso e se recupera.

9 dias !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Alisson Moura]

Bom dia meus amigos.

Consegui treinar e fazer 1 cardio mesmo com dor de cabeça, não posso dar desculpas nessa fase da preparação.

Treinei dorsal e fiz 30 min de cardio pós treino.

Hoje são 7 litros de água e a dieta é low carb.

Vamos ver como o corpo responde 

Abaixo segue foto pós treino ontem e pós aej hoje.

 

https://imgur.com/gallery/VrGFpqC

[COD]

5 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia meus amigos.

Consegui treinar e fazer 1 cardio mesmo com dor de cabeça, não posso dar desculpas nessa fase da preparação.

Treinei dorsal e fiz 30 min de cardio pós treino.

Hoje são 7 litros de água e a dieta é low carb.

Vamos ver como o corpo responde 

Abaixo segue foto pós treino ontem e pós aej hoje.

 

https://imgur.com/gallery/VrGFpq

Show, sem desculpas man!  Vence quem deu menos desculpas... Acompanhando lá no insta, tu já até me segue que eu vi lá hehehe tmj 

[Alisson Moura]

3 horas atrás, COD disse:

Show, sem desculpas man!  Vence quem deu menos desculpas... Acompanhando lá no insta, tu já até me segue que eu vi lá hehehe tmj 

Pra cima!

[andrestos]

3 horas atrás, Alisson Moura disse:

Vamos ver como o corpo responde 

Qual é a resposta esperada com essa estratégia?

[Alisson Moura]

3 horas atrás, andrestos disse:

Qual é a resposta esperada com essa estratégia?

Tirar o resto da água, é agora que a mágica começa a acontecer

[Alisson Moura]

Bom dia meus amigos.

Atualizando.

Ontem mais 7 litros de água e low carb.

Treinei perna pela manhã, e a noite deltóides + 40 minutos de cardio.

Sinto uma boa melhora na pele somente nesses dois dias de super hidratação.

Hoje mantenho os 7 litros, vou fazer um cardio agora pela manhã, treinarei dorsal a tarde e outro cardio na parte da noite.

Falta 1 semana meus amigos, ansiedade tá batendo, vamos que vamos.

[Power_tr00]

Em 05/10/2019 em 10:48, Alisson Moura disse:

Bom dia meus amigos.

Atualizando.

Ontem mais 7 litros de água e low carb.

Treinei perna pela manhã, e a noite deltóides + 40 minutos de cardio.

Sinto uma boa melhora na pele somente nesses dois dias de super hidratação.

Hoje mantenho os 7 litros, vou fazer um cardio agora pela manhã, treinarei dorsal a tarde e outro cardio na parte da noite.

Falta 1 semana meus amigos, ansiedade tá batendo, vamos que vamos.

Velho

Não comento muito , mas tá duka seu relato.

 

Vai dar bão procê no dia...

 

 

[Alisson Moura]

Bom dia!!!

Atualizando.

Me pesei em jejum, 95kg, acho que conseguirei bater a meta que estabeleci com meu treinador @MBD de subir com pelo menos 95kg. São 10kg a mais do que na primeira competição em março.

Ontem treinei de manhã, e fiz 20min de bike.

A noite 40 min de cardio.

O treino foi de peitoral, agora houve uma pequena diminuição nas cargas, mantendo volume e intensidade.

Ontem 8 litros de água, essa é a pior parte, tem que parar o cardio pra ir no banheiro kkkk.

Estou postando o shape atualmente, Foi ontem depois do treino de pose.

Atualmente estou com 100g de carbo, o que me deixa muito feliz, pq não zerarei ele ?.

Peguei uma gripe no fds mas graças a Deus ela não me atrapalhou muito, tirando as dores de cabeça na parte da noite, o resto do dia consigo fazer tudo que preciso.

Segue shape atual.

 

https://imgur.com/gallery/sQg4rrR

 

 

Editado Outubro 7, 2019 às 12:20 por Alisson Moura

[Adriano BJJ]

13 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia!!!

Atualizando.

Me pesei em jejum, 95kg, acho que conseguirei bater a meta que estabeleci com meu treinador @MBD de subir com pelo menos 95kg. São 10kg a mais do que na primeira competição em março.

Ontem treinei de manhã, e fiz 20min de bike.

A noite 40 min de cardio.

O treino foi de peitoral, agora houve uma pequena diminuição nas cargas, mantendo volume e intensidade.

Ontem 8 litros de água, essa é a pior parte, tem que parar o cardio pra ir no banheiro kkkk.

Estou postando o shape atualmente, Foi ontem depois do treino de pose.

Atualmente estou com 100g de carbo, o que me deixa muito feliz, pq não zerarei ele ?.

Peguei uma gripe no fds mas graças a Deus ela não me atrapalhou muito, tirando as dores de cabeça na parte da noite, o resto do dia consigo fazer tudo que preciso.

Segue shape atual.

 

https://imgur.com/gallery/sQg4rrR

 

 

Vc tah com um shape monstruoso !!! 

Domingo vai ser tudo nosso PORRAAAAAA !!!

Acompanhando e aprendendo com vc meu consagrado !!!

[lucasbeker88]

16 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Segue shape atual. 

ta bem demais irmão !

[Alisson Moura]

Esqueci de mencionar, as drogas injetáveis já foram retiradas do protocolo, sigo atualmente só com 50mg de Stano oral tsd.

[Bobeta]

Sinistro, irmão! Tudo nosso nesse campeonato!

[Alisson Moura]

Bom dia pessoal.

Ontem não consegui atualizar aqui, foi uma correria só, lavar roupa arrumar mala, enfim.

Fiz um treino de pernas e um cardio pós treino. 

Dieta foi 100g carbo

200g proteína

70g fat (passei aqui).

Hoje acordei cedo com destino a Goiânia (o de vai ser a competição) estou de hospede na casa do @Willian Brener, vou finalizar minha preparação aqui.

Hoje pela manhã já fiz 40 min de esteira e a noite treino de dorsal + outro cardio.

Hoje começamos a subir o carbo um pouco.

Será:

250g carbo (tudo limpo)

200g proteína

50g fat.

10 litros de água.

Basicamente arroz, tilápia e vegetais, algumas castanhas pra bater fat.

Tá chegando a hora, tô ansioso pra caralho mas mantenho os pés no chão.

Tudo está sendo bem feito, é só esperar a hora.

 

[Azyzz Br Remastered]

2 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia pessoal.

Ontem não consegui atualizar aqui, foi uma correria só, lavar roupa arrumar mala, enfim.

Fiz um treino de pernas e um cardio pós treino. 

Dieta foi 100g carbo

200g proteína

70g fat (passei aqui).

Hoje acordei cedo com destino a Goiânia (o de vai ser a competição) estou de hospede na casa do @Willian Brener, vou finalizar minha preparação aqui.

Hoje pela manhã já fiz 40 min de esteira e a noite treino de dorsal + outro cardio.

Hoje começamos a subir o carbo um pouco.

Será:

250g carbo (tudo limpo)

200g proteína

50g fat.

10 litros de água.

Basicamente arroz, tilápia e vegetais, algumas castanhas pra bater fat.

Tá chegando a hora, tô ansioso pra caralho mas mantenho os pés no chão.

Tudo está sendo bem feito, é só esperar a hora.

 

Reta final deve ser a flor da pele haha , dahora que muita gente leva amizade do forum pra vida , na torcida pelo caneco aqui

[Adriano BJJ]

6 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia pessoal.

Ontem não consegui atualizar aqui, foi uma correria só, lavar roupa arrumar mala, enfim.

Fiz um treino de pernas e um cardio pós treino. 

Dieta foi 100g carbo

200g proteína

70g fat (passei aqui).

Hoje acordei cedo com destino a Goiânia (o de vai ser a competição) estou de hospede na casa do @Willian Brener, vou finalizar minha preparação aqui.

Hoje pela manhã já fiz 40 min de esteira e a noite treino de dorsal + outro cardio.

Hoje começamos a subir o carbo um pouco.

Será:

250g carbo (tudo limpo)

200g proteína

50g fat.

10 litros de água.

Basicamente arroz, tilápia e vegetais, algumas castanhas pra bater fat.

Tá chegando a hora, tô ansioso pra caralho mas mantenho os pés no chão.

Tudo está sendo bem feito, é só esperar a hora.

 

Tah chegando irmão !!! Tah CHEGANDOOOOOOOOOOOOOOO !!!

[Alisson Moura]

4 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Reta final deve ser a flor da pele haha , dahora que muita gente leva amizade do forum pra vida , na torcida pelo caneco aqui

Alguns de nós já se reuniu, eu e o Willian viajamos pro sul pra mandar um treino com uma galera de lá. É massa ter interação, acaba criando uma amizade bacana.

[Diego_Pereira]

Em 07/10/2019 em 09:41, Alisson Moura disse:

Esqueci de mencionar, as drogas injetáveis já foram retiradas do protocolo, sigo atualmente só com 50mg de Stano oral tsd.

Alisson, vc pode explicar o pq que as drogas são retiradas?

[Alisson Moura]

12 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Alisson, vc pode explicar o pq que as drogas são retiradas?

Elas causam retenção, e vc precisa tirar toda retenção do corpo. Além de poder ter uma inflamação e ficar alguma marca no corpo.

[Diego_Pereira]

3 horas atrás, Alisson Moura disse:

Elas causam retenção, e vc precisa tirar toda retenção do corpo. Além de poder ter uma inflamação e ficar alguma marca no corpo.

Valeu mano. Tamo aqui na torcida!

[Alisson Moura]

Pessoal, desculpa a ausência nos últimos dias, tem sido bem corrido.

Hoje já diminui a quantidade de água, carbando bastante e shape respondendo muito bem.

Já fiz a inscrição e a mediação de altura e pesagem. Agora é descansar o corpo e a mente e aguardar até amanhã. 

Obrigado a todos que acompanham e os que sempre mandam mensagem de incentivo.

Tmj!

[erikmf]

Vai pra cima!!

Força ai monstro???

[lucasfsa1]

Sucesso ! Acompanhando 

[BSantana]

6 horas atrás, Alisson Moura disse:

Pessoal, desculpa a ausência nos últimos dias, tem sido bem corrido.

Hoje já diminui a quantidade de água, carbando bastante e shape respondendo muito bem.

Já fiz a inscrição e a mediação de altura e pesagem. Agora é descansar o corpo e a mente e aguardar até amanhã. 

Obrigado a todos que acompanham e os que sempre mandam mensagem de incentivo.

Tmj!

Man você é PRO?

 

pela foto do perfil você é um monstro. Parabéns pelo físico, mesmo sendo só da cintura pra cima (a foto) dá para perceber que é gigante.

 

Eu só costumo ver atletas desse porte nessa categoria como PRO.

 

Eu estou em fase de construir um físico para competição também, porém quero entrar na categoria Classic.

Óbvio que vou pegar campeonato de estreante.

Eu ainda não tinha notado esse seu tópico, vou tentar ler do início para pegar as informações que acredito que serão muito úteis para minha iniciação.

 

Se tiver instagram para poder acompanhar você melhor, passe aí se possível. 

 

SUCESSO!!!

[Alisson Moura]

14 horas atrás, BSantana disse:

Man você é PRO?

 

pela foto do perfil você é um monstro. Parabéns pelo físico, mesmo sendo só da cintura pra cima (a foto) dá para perceber que é gigante.

 

Eu só costumo ver atletas desse porte nessa categoria como PRO.

 

Eu estou em fase de construir um físico para competição também, porém quero entrar na categoria Classic.

Óbvio que vou pegar campeonato de estreante.

Eu ainda não tinha notado esse seu tópico, vou tentar ler do início para pegar as informações que acredito que serão muito úteis para minha iniciação.

 

Se tiver instagram para poder acompanhar você melhor, passe aí se possível. 

 

SUCESSO!!!

Fala mano, não sou pró não, é minha segunda competição.

Segue meu insta, vai ter uma live hoje.

@eusoualisson

Bom dia pessoal. Já passei a primeira mão de tinta.

Estou em repouso e carbando bem.

Vou subir as 18.

Todo campeonato vai ser transmitido pelo Instagram @2cstudio.

Agradeço a todo mundo que acompanhou e torceu desse o início.

Vamos pra cima.