musculaçao + muay thai seria altamente ativo ou extremamente?

musculaçao + muay thai seria altamente ativo ou extremamente?

Tem uma explicação quando voce para o mouse em cima da escrita, da uma olhada depois.

Mas nem encana com essa formula de TMB, nao serve pra porcaria nenhuma, ta ai só pra nao reclamarem que nao tem.

Abrazz

O link não ta pegando mais =/

EDIT: Parece que é o 4shared que ta off, vo esperar voltar que o link deve voltar junto .

Editado 26/08/2010 às 17:09 08/26, 2010 por Jaypee

alguém pode passar o link ou o arquivo ai?

não tá abrindo o link da tabela

O que tudo indica é que o 4shared esta off, aguardem!

Abraço

Parabéns, é um ótima ferramenta !

Agora to com dúvida em como passar a dieta do excel para imagem em jpeg?

tem como alguém dar uma atualizada no link do 4shared ? aqui não abre o link.

tem como alguém dar uma atualizada no link do 4shared ? aqui não abre o link.

https://www.megaupload.com/?d=20TVTAUK

Finalmente consegui montar minha dieta...usei sua tabela e um site da unicamp com tds alimentos q vc imaginar.

Muito obrigada!!!

Me desculpem a ignorância, mas o que é "FA" lá na tabela ?

Editado 12/09/2010 às 00:40 09/12, 2010 por Marcelo.campos

"FA" é Fator de Atividade

na tabela ao lado mostra o que significa.. assim:

vc é SEDENTARIO então seu fa é de 1.0 já o máximo é 2.0 (se vc ta toda hora trabalhando o corpo, seja na academia, seja no seu horário de expediente mesmo fazendo serviço "braçal")

a maioria é 1.5 ou 1.6 ...

só por o mouse em cima q explica

Valeu pela planilha cara.

Estava fazendo algo parecido, mas quando vi sua tabela mais completa fiquei até com vergonha da minha.

Brigadão brow.

Primeiramente desculpe a ignorancia, mas oque seria o 'fat' de cada alimento.?

Tenho em mente que seja as 'Gorduras totais' , porem ñ tenho certeza, se alguem puder me informar sobre isso ficaria muito agradeçido.

Vlw

Primeiramente desculpe a ignorancia, mas oque seria o 'fat' de cada alimento.?

Tenho em mente que seja as 'Gorduras totais' , porem ñ tenho certeza, se alguem puder me informar sobre isso ficaria muito agradeçido.

Vlw

Gorduras! Ta certo.. hehe

Abraço

Gorduras! Ta certo.. hehe

Abraço

Suspeitei Desde o principio manow!

kkkk'

Vlw cara, abrass

Brigada Junior!!! Adorei!!!

Ah! e ja montei a minha dieta e vou postar pra ver oq vcs acham!!!

Valeu!!!

Editado 13/10/2010 às 12:31 10/13, 2010 por vivian88

galera , entao eu abro aqui e abri com um visualizador de imagem , ai eu seleciono pra abri com execel , ai quando abre o excel a unica coisa que aparece sao um monte de codigos assim

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Alguem poderia me ajudar com esse problema ? abracos

Qual seu office?

Abrçao

Qual seu office?

Abrçao

2003 , tem que atualizar ? vou baixar o 2007 aqui entao ! abracos

Não tenho certeza, mas ja mete o 2007 então

Abraço

Não tenho certeza, mas ja mete o 2007 então

Abraço

ok , eu baixei mas deu um problema com a chave de ativacao haha , vou tentar descobrir alguma pirata ! abracos

O 2007 eu tenho key: GDQDY VR2CG GQY93 6M6Q9 8VWBJ

Abraço

diz que tá incorreta, mas obrigado mesmo assim ! abraços

Aeh Junior, nao sei se vc notou, + la na celula aonde mostra quantas proteina falta/excesso doque vc precisa, nao esta somando com a Proteina Vegetal.

A nao ser que nao inclui a proteina vegetal naquela tabela.

Se caso esqueceu msm, atualiza ela..

e pra quem ja tem eh so alterar a formula pra:

=(AE3+AE4)-AG11

FLw

o junior nao atualiza mais nada, coitado...

O que é IG e VB?

Show de bola a planilha...to me batendo pra entender mas ja vi que a dieta vai ficar massa ^^

Vlws Junior

Lembro que eu peguei a versão que só tinha uma planilha, ficou bacana demais cara, parabéns mesmo.

E brigadão.

Editado 4/12/2010 às 16:42 12/4, 2010 por MatheusMux

Pessoal,

Tomei a liberdade de alterar a tabela do junior_dnz (espero que não fique zangado) e adaptá-la à dieta do Martin Berkhan, mais conhecida como LeanGains.

Caso alguém a queira, segue o link para download: 4Shared

O que tem de diferente da planilha do junior_dnz:

1. Novas fórmulas de determinação da necessidade calórica diária

FAO/WHO/UNU (1985)

Schofield (1985)

Henry & Rees (1991) -> Padrão

2. Dietas do dia ON e OFF seguindo o padrão indicado pelo Martin (+20% de calorias nos dias de treino e -20% nos dias sem treino), tudo já calculado automaticamente.

3. Tabela para indicar a quantidade de cada macronutriente você quer usar na dieta (agora você indica a quantidade em gramas dos macronutrientes (ptn, carb, fat) e ele diz quantos % das calorias totais aquela quantidade representa).

4. Tabela para fazer a divisão dos macronutrientes entre as refeições (considerando que você irá fazer apenas 3 refeições no intervalo de 8 horas, conforme definido no protocolo do Martin)

Caso tenham alguma dúvida é só falar.

Abraço.

Muito obrigado pelas tabelas, vão ajudar muito.

Parabéns pela iniciativa.