neooo

eu sei o que faria, substituiria por quinoa.. q é melhor pois tem mais proteinas e aminoácidos que a aveia e indice glicemico mais baixo porém são farelos distintos, prefiro ficar com os 2 sempre q possível.

eu faço o tri-set do andré, e quando ta muito facil coloco uma anilha no peito ou fico segurando-a atráz da nunca enquanto faço os abdominais uma de 4kg já deixa bem pesado o exercício

dieta atualizada vlw!

a minha duvida era mais quanto a gluta+bcaa nao quanto a leucina+bcaa mas respondeu rsrs nao tomo creatina, e a leucina antes do treino seria apenas para complementar o [bCAA antes do treino] e a leucina após o treino seria para estes (ou algum destes) fatores: - cortar catabolismo/cortisol - preparar o corpo para o shake 1° (melhorar absorção) - promover anabolismo (segundo o topico teria q ser uma quantidade grande, então descarto essa possibilidade para mim) eu uso um pouco de proteina, pois, segundo o topic é boa para dar + ig e são só 15g.. muito pouco tendo em vista q uso whey bulk não me sai caro fazer isto..

se eu tiver bcaa em pó e também leucina em pó, como devo tomar? pensei em algo tipo: 5g de bcaa+5g leucina 15min antes do treino e 5g de leucina imediatamente após, sendo que vou tomar meu 1° shake 15 minutos após esta última leucina (15 minutos é o tempo de andar até em casa) outra coisa, estou tomando 10g de glutamina no 2° shake (nao venham falar de pós-aerobico pq eu nem faço, só a caminhada pra academia mesmo 15min) posso tomar junto com bcaa ou leucina? ou será que vão "brigar entre si"? há_braços a todos

ok.. então vou substituir o bcaa agora vem a dúvida sem levar em conta o preço , analisemos a utilidade para se usar no pré-treino: ALBUMINA X WHEY PROTREIN CONCENTRADO o whey tem + aminoacidos (lê-sebcaa neste caso) e é mais rapida sua absorção do que a albumina porém, liberaria a proteina na corrente sanguinia de uma vez só, após o tempo de sua digestão, não sendo tão útil em um treino um pouco + longo como os acompanhados de aerobico.. a albumina é time-release, logo seria mais útil ao longo do treino por liberar de uma forma continua e aos poucos porém, é lenta absorção, logo vc já ta acabando o treino e ainda nem terminou de receber aquela LERDA albumina(proteína) e terá "gases" durante o treino hahaha

não entendi.. pq tirar os carbos?

editei o topico e mandei um e-mail para a probiótica se pronunciar a respeito.. chega de briguinha de vendedor, vamos fazer briguinha entre AS GRANDONAS hehehehe se alguem puder mandar uns e-mails para a GLANBIA e para HILMAR se pronunciarem também seria muito útil para todos.. contribua!

galera mandei um e-mail pra arla foods a respeito do wpc deles.. olhem vcs mesmo e tirem suas conclusões: Prezado xxx, As proteínas concentradas e isoladas, são fornecidas aos fabricantes de suplementos já próprias para o consumo, pois as mesmas já passaram por todos os processos de filtragem que você comentou, sejam eles; ultrafiltracao, microfiltracao,ion exchange, etc.. Os fabricantes de suplementos apenas adicionam aromas, maltodextrina, dextrose, pedaços de frutas secas, chocolates, etc., com o intuito de agregar sabores ou outras características de uso combinado de proteínas e carboidratos, por exemplo Não recomendamos o consumo de proteínas "puras" sem o auxílio de um Nutricionista, pois o excesso das mesmas poderá acarretar problemas renais e no fígado. Espero ter esclarecido suas dúvidas. Cordialmente, XXX From: xxx <[email protected]> To: <[email protected]> Date: 12/09/2010 10:49 p.m. Subject: whey protein olá sou mais um "marombeiro" dentre tantos outros que já devem ter enviado e-mails para vocês apenas gostaria de tirar umas dúvidas whey protein concentrado 80% e/ou whey protein isolado 90% que a arla foods fabrica é destinado ao consumo final? posso tomar no meu shake após o treino da academia ou necessariamente ele deve passar por mais etapas, tais como microfiltragem e/ou filtragem por íons, enfim.. e faria algum mal tomar essa "matéria bruta" ou "insumo" que a arla foods, hilmar e glanbia vendem? qual o pocionamento de vocês à respeito? eu (e centenas de marombeiros que vão ler este e-mail) desde já agradecemos! xxx o e-mail fui eu mesmo que mandei, apenas tirei o nome para os que vendem whey de marca não mandarem me matar oakEOAKEoake P.S algum moderador pode mover pra área correta, se não for esta. EDIT: quem respondeu o e-mail pediu para não divulgar o e-mail.. como eu quero compartilhar com vcs eu apenas apaguei os nomes EDIT: recebi outro e-mail, não devo divulgar mais dados além do que se encontra no e-mail