#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Adriano BJJ 770]

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

to blogueirao né?! credo kkkkkk mas ta daorinha ate mano...recebi uns feedbacks bem positivos 

Que venham os patrocínios !!!!
Obs.: prostibuilder não conta ok ??? KKKKKKKKKKKK

[Fefe 5820]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Minha dorsal sem duvidas melhorou e principalmente o casco e mioleira...de tanto que tenho remado....é aquilo....mira algo pra melhorar e bate ali ate num querer mais kkkkkk.

 

Hj aquele brother meu que tirava fotos e fazia os vídeos com edições ficou de colar no templo pra voltar a fazer isso, então se pá tem videozin mais elaborado logo mais, vamos ver.

Tipo de relato que dá satisfação de ler.  

E agora fica intimado a botar fotinho no fórum.

 

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Bora pra teta

querendo meter a azzurra ainda pra lascar de vez kkk

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Que venham os patrocínios !!!!
Obs.: prostibuilder não conta ok ??? KKKKKKKKKKKK

oooorra quem me dera mestre

kkkkkkk nem sei o que este termo significa kkkkk

46 minutos atrás, Fefe disse:

Tipo de relato que dá satisfação de ler.  

E agora fica intimado a botar fotinho no fórum

?

vou postar uma e tbm o videozin que acabei de subir no insta hehehehe 

 

 

[Richard Thomas 3814]

 

 

[Hammerfire 423]

41 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

 

Show demais. Ia falar pra postar aqui as paradas do insta porque eu não tenho.

 

Com essa asa de boing voa longe Man!!!

[Richard Thomas 3814]

11 minutos atrás, Hammerfire disse:

Show demais. Ia falar pra postar aqui as paradas do insta porque eu não tenho.

valeu demais irmao......vira e mexe eu posto uns videos aqui, foda é achar os links nas paginas aí, mas sempre que sai um video/foto legal eu posto aqui

11 minutos atrás, Hammerfire disse:

Com essa asa de boing voa longe Man!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

✈️

[arkham 1787]

Em 27/11/2019 em 09:18, Richard Thomas disse:

Fazia um tempo que eu não passava dos 70/70 e ontem decidi que seria dia de passar...td bem que tive um pouco de ajuda, mas aquela altura do campeonato, com aquelas cargas e descendo ate onde desci....mermao.....acho que fui brabo demais.

Qando estamos disposto temos q aproveitar pra abusar msm , nem sempre estamos com sangue nos olhos . 

 

Em 27/11/2019 em 09:18, Richard Thomas disse:

Não satisfeito veio a serie bônus, aquela serie que é tipo o “hasta la vista baby” pra acabar com tudo......20reps sem largar a barra e sem travar os joelhos.....tiveram momentos que eu achei que simplesmente despencaria apagado.....cheguei a balançar algumas vezes.... e a partir da 10ªrep eu pensava em desistir a cada agachada, mas me mantive firme e completei. Após travar a barra eu me joguei no chão por uns 2min...ate sintonizar as ideias.

Cara só de ouvir vc relatar essa quantidade de agacho me senti ofegante aqui kkkk , sinistro de mais slc ! 

 

 

[Richard Thomas 3814]

12 horas atrás, arkham disse:

Qando estamos disposto temos q aproveitar pra abusar msm

problema é que eu sou psico mano.....to sempre pilhadao pra treinar e meter o loko kkkkkkk

12 horas atrás, arkham disse:

Cara só de ouvir vc relatar essa quantidade de agacho me senti ofegante aqui kkkk , sinistro de mais slc ! 

kkkkkkkkkkkkkkkkkk ja é um aquecimento pra qndo for treinar kkk

[Richard Thomas 3814]

Saaaaaaaaaaaalve saaaaalve....td certo com vcs? Hein? Hein? Sextou carai...bora kkkkkkkk

 

Ontem foi dia de treinar teta e olha, pump veio como? Bolado bagarai. Eu estava fazendo um flyzão e uma guria estava olhando (em um dos videos dos stories de ontem da pra ver essa guria)....dai qndo eu acabei ela soltou: “Nossa, jaja teu peito ta maior que o meu” dai eu dei uma brincada e tals, mas aew......feedback do bom, significa que eu to tetudo bagarai mesmo kkkkkk

 

Treino (1:40):
Fly vertical no cross – 5x10 – pirâmide ascendente + 1x com a carga inicial
Fly/elevação no cross – 5x10 – leve pico de contração
Fly inclinado (35°) c/ halter – 4x10 – 30seg de descanso
Supino inclinado (35°) c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Fly inclinado (45°) c/ halter – 4x10 – 30seg de descanso
Supino inclinado (45°) c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Peckdeck (braços esticados) – 9x, sendo:
 4x upando carga e baixando reps (20/15/10/5reps – 15/20/25/30kgs)
 4x upando ainda mais a carga, mas começando com as reps novamente (20/15/10/5reps – 35/40/45/50kgs)
 1x slow em ambas as fases
OHP + elevação lateral c/ halter – 4x – biset
Stomach vacum – 10x30seg (no trem)

Pumpzera boa demais, caixa cheia e o mais top....nao senti nenhum outro grupamento além da teta, nada de delts, nada de tríceps....só teta. O treino foi simples, como sempre enfase no clavicular, mas manter a qtde de reps é algo bem desafiador levando em consideração a qtde de exercícios e o tempo de descanso. Mandei o estimulo padrão nos delts de finaleira e partiu.

 

Hj é legday 2/2 e amanha braceta, porem ambos terão que ser a milhão, tenho compromisso hj e amanha vou à SP...vou à um show e já passar o fds lá, dai tenho que arrumar as coisas..mesmo sendo qse nada, melhor fazer na paz pra não esquecer nada kkkk

[lucasbeker88 1640]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eu estava fazendo um flyzão e uma guria estava olhando

hum...certo .

 

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

(em um dos videos dos stories de ontem da pra ver essa guria)

vou voltar nos stories analisar

 

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

.dai qndo eu acabei ela soltou: “Nossa, jaja teu peito ta maior que o meu” dai eu dei uma brincada e tals,

deu uma brincada né... aham

 

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

.feedback do bom, significa que eu to tetudo bagarai mesmo kkkkkk

significa que vc é um safado isso sim !

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pumpzera boa demais, caixa cheia e o mais top

peitola não tem pra ninguém , vc é zika

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Hj é legday 2/2

vamos de legday também , pra cima barbudo