EVOLUÇÃO NATURAL 18 ANOS (SALU RAMOS) - BUSCANDO OS 80 KG

[rickdavid 22]

Tu tá parecendo sobrevivente do holocausto na primeira foto hahahaha. 

 

Mas uma dúvida, qual a razão de tanta proteína? Tem galera hormonizada que come menos que isso, fiquei curioso. Mas continue que tá dando certo, negócio tá bem legal! 

 

[SaluRamos 10]

21 minutos atrás, rickdavid disse:

Tu tá parecendo sobrevivente do holocausto na primeira foto hahahaha. 

 

Mas uma dúvida, qual a razão de tanta proteína? Tem galera hormonizada que come menos que isso, fiquei curioso. Mas continue que tá dando certo, negócio tá bem legal! 

 

KKKKKKKKKKKKKKk sobrevivente do holocausto é bom.

Não acho q seja tanta proteína, quando eu hormonizar pretendo comer 4,5 g/kg (só sobrecarrega os rins acima de 6 g/kg). Eu estou no pico dos meus hormonios endogenos, creio que essa quantidade seria o valor dentro do que será aproveitado e não descartado.

Existem estudos que até 4 g/kg de proteína há maior estimulo de síntese proteica. Eu creio q o aumento da minha carga proteica foi responsavel por uma melhora significativa no meu shape.

É um ponto interessante mas não há necessidade de vc estudar tanto a respeito, apenas aumente a carga proteica.
Se quiser estudar sobre isso:

 

 

Vlwww cara, tmj! nunca vi um usuario com influencia negativa vou te dar um like pra melhorar a situ ai kkkkkkkkk.

[rickdavid 22]

Vou dar uma olhada, eu como meio kg de carne por dia pra dar pouco mais q 2g, se eu mandar o dobro disso vou fazer carteirinha de fidelidade no açougue kkkkkkkkkkk

[SaluRamos 10]

2 horas atrás, rickdavid disse:

Vou dar uma olhada, eu como meio kg de carne por dia pra dar pouco mais q 2g, se eu mandar o dobro disso vou fazer carteirinha de fidelidade no açougue kkkkkkkkkkk

ahsuuashauhsahusauhshahus.

Em 11/05/2018 em 16:22, SaluRamos disse:

psé eu pensei em meter pasta de amendoim na dieta mas gostaria de crescer seco, dai é foda

Att: Eu tentei crescer sem, mas como estabilizei o peso, tive q acrescentar amendoim, e em breve vou trocar pela pasta.

[SaluRamos 10]

Atualizando treino e dieta, estou com nova rotina.
Bati os 78 KG.

[SaluRamos 10]

atualizando, peso em 78 KG, abaixei mto bf.

 

[Pimpolhoman 2089]

O shape tá legal, mas se eu puder te dar uma dica, caso esse tipo de shape te agrade assim como agrada a mim, dá uma pesquisada e incrementada no seu treino de trapezio. Acredito que se você der uma encorpada no mid-back e no high-back você vai ficar com um visual mais massa.

[Psycho strenght 11]

Como estao as cargas nos basicos?(supino, rem.curvada,agachamento,terra)

[SaluRamos 10]

Em 13/08/2018 em 00:25, Luiz oliveira 000 disse:

Como estao as cargas nos basicos?(supino, rem.curvada,agachamento,terra)

supino reto 80 kg pra 5 reps, 60 kg pra 12 reps

supino inclinado com halteres de 36 kg 6 reps, 20 kg 20 reps.
rem curvada 40 Kg, não pego mais por conta do core.
agachamento 35 kg cada lado, 10 reps.
terra não faço. alias nunca cheguei a fazer terra ?

Editado Agosto 14, 2018 às 13:24 por SaluRamos

[SaluRamos 10]

Em 10/08/2018 em 00:28, Pimpolhoman disse:

O shape tá legal, mas se eu puder te dar uma dica, caso esse tipo de shape te agrade assim como agrada a mim, dá uma pesquisada e incrementada no seu treino de trapezio. Acredito que se você der uma encorpada no mid-back e no high-back você vai ficar com um visual mais massa.

vlw pela visão, estou meio que fugindo do treino de trapézio faz um tempo. Falei com um professor e ele fez um treino agonista antagonista ABC pra mim, vou fazer 30 sessões desse treino pra ver oque eu acho, estou gostando bastante.
Gh15 disse que para bulking deve-se treinar 4 vezes na semana, to fazendo o teste uhasuahs. treinando 4 vezes e fazendo 1 cardio na semana. Ajudou pra subir de peso, estava estagnado e agora estou subindo novamente, esse meu bulking tava quase um cutting, 2 meses sem mudar na balança, só trocando gordura por músculo.