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SaluRamos

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Tudo que SaluRamos postou

  1. SaluRamos
    Pode servir de inspiração para alguém, assim como a evolução de outros já serviu para mim. Parei de treinar duas vezes por conta de vestibular. Shape atual olha no insta Insta: @salu_ramos
  2. SaluRamos
    Hoje mesmo fiz uma avaliação física com dobras cutâneas que indicou 7,35% de gordura corpórea. Entretanto notei mais tarde que o profissional colocou na minha ficha altura de 1,75 quando na verdade é 1,85. Isso afeta o resultado final? Meu Peso = 77 KG Idade = 18 anos Sexo = Masculino Dobras cutâneas (7 dobras): subescapular = 7 tríceps = 10 peito = 5 axilar média = 7 abdômen = 13 coxa = 11 supra ilíaca = 8 Medidas: antebraço = 28 braço relaxado = 32 braço contraído = 36 coxa medial = 55 e 53 (única assimetria) panturrilha = 39 abdômen = 81,5 cintura = 75,5 ombros = 118,5 tórax = 99 quadril = 96 TESTE DE RESISTÊNCIA: abdominais em 1 minuto = 56 flexões em 1 minuto = 43 Voltei com a dieta a 1 mês, tinha parado por conta de vestibular desci de 81 para 72 kg, mas já recuperei boa parte, estou em bulking. iniciei meus treinos com 62 kg e 15% de bf em fevereiro de 2017. treinei 7 meses e parei 4 devido vestibular. em 2018 voltei a treinar e diminui muito o ritmo e dieta em setembro por conta de vestibular (dessa vez estou livre haha).
  3. SaluRamos
    .
  4. SaluRamos
    Salvamos uma vida.
  5. SaluRamos
    é por isso que você deve procurar um médico. vai alterar de qualquer jeito no seu caso. mas isso pode ou não ser perigoso, por isso fale com um endocrinologista e um cardiologista. Em quanto esta a sua pressão?
  6. SaluRamos
    sim faz uma tpc. tens hcg? como foi apenas 2 semanas talvez não precise, mas isso implicaria em uma recuperação do eixo mais lenta. toma tamoxifeno 20 mg dia por 1 ou 2 semanas. toma o multivitaminico que vc já tem. vende o veneno pra outra pessoa.
  7. SaluRamos
    óbvio que sim. nunca deveria ter iniciado. vc tem monitor de pressão? se tiver vê a pressão agora. se não tiver compra, custa só 100 reais.
  8. SaluRamos
    meu amigo vc ta ferrado hein. Já tive pressão 16:9 uma vez por ansiedade, fui parar no hospital e tive que fazer diversos exames, pressão alta contante pode romper vasos menores.
  9. SaluRamos
    pior ainda é ele não aceitar que está errado depois de todas as criticas e continuar com essa ideia. Ego do maluko ta alto.
  10. SaluRamos
    só essa foto?? vc tem dorsal?(shape em H, kkkkkk) qual as suas medidas? Tira foto das pernas e costas, não vejo vascularização oque indica retenção. 66 kg era pra estar bem seco, com fibras aparecendo e vascularização.
  11. SaluRamos
    vc já queimou a largada. tenho um conhecido que iniciou com 50 e está com 82, ainda é natural, em breve vai ciclar. está muito melhor que vc e a têndencia é só melhorar. vc vai hormonizar e vai ficar pior que os naturais, se você falar que é hormonizado vão zuar da sua cara pode ter certeza. vai ficar estagnado e todo fodido dos colaterais, enquanto diversos naturais são muito maiores que você, isso deveria ser motivo de vergonha. Outra, peso não importa, vai ter peso com bf baixo e sem densidade, só retido. além de ter mizeros 66 kg, são 66 kg de má qualidade. Por que vc não postou nenhuma foto sua? Você pegou a droga de qual lab?
  12. SaluRamos
    acho que vc não sabe oque é retenção. quando vc é um raquitico de 50 kg, a facilidade pra se ganhar peso é muito maior, não precisa comer muito, qualquer estimulo te da resultados, mas vc continuar um raquitico, 66 kg não são nada. Tenho VÁRIOS conhecidos que ganharam o mesmo e até mais peso nesse tempo, você não é ninguem, é só um muleke ignorante com um ego elevado por números que parecem ser impressionantes, mas não para alguém que tinha 50 kg. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, meu amigo não é assim que funciona. vc não vai usar low dose e fazer exame pq assim é obvio que o exame vai ser menor, e enantato vai fazer o exame no inicio da 3 semana. usa 500 mg por 8 semanas, sem essa loucura de dobrar a dose.
  13. SaluRamos
    vc ta me zuando? vai usar dose baixa por 4 semanas e depois vai dobrar? qual o sentido disso? agulhas 30x7, vai aplicar só nas pernas? compra 20x55 pra musculos pequenos e 25x7 pra ombro e gluteos. 40 ml, duvido que vc vá usar metade disso com essas doses, qual a concentração da droga por ml?
  14. SaluRamos
    vou resumir pra você seu boçal. esteroides são multiplicadores de resultado, se vc tem 66 kg vc não tem resultado. Nem chegou a aprender que suplemento é lixo. 4000 kcal são 1500 gramas de arroz, 300 gramas de feijão preto, 300 gramas de frango, 3 ovos inteiros e 100 gramas de pasta de amendoim. Você vai contar a quantidade de droga por ml????????cara além de ser um raquítico que não sabe fazer nada corretamente, não sabe nada sobre hormonios tambem, tem que se foder muito. Tribulus e Multivitaminico (possui doses baixas) são lixo. usa vitamina E (800 ui/dia) e D3 (5000 ui/dia ou 10000 ui/dia) Se usar tamox no desmame não usa clomid. você tem 18 anos, obrigação sua usar hcg no pós ciclo.
  15. SaluRamos
    vlw pela visão, estou meio que fugindo do treino de trapézio faz um tempo. Falei com um professor e ele fez um treino agonista antagonista ABC pra mim, vou fazer 30 sessões desse treino pra ver oque eu acho, estou gostando bastante. Gh15 disse que para bulking deve-se treinar 4 vezes na semana, to fazendo o teste uhasuahs. treinando 4 vezes e fazendo 1 cardio na semana. Ajudou pra subir de peso, estava estagnado e agora estou subindo novamente, esse meu bulking tava quase um cutting, 2 meses sem mudar na balança, só trocando gordura por músculo.
  16. SaluRamos
    supino reto 80 kg pra 5 reps, 60 kg pra 12 reps supino inclinado com halteres de 36 kg 6 reps, 20 kg 20 reps. rem curvada 40 Kg, não pego mais por conta do core. agachamento 35 kg cada lado, 10 reps. terra não faço. alias nunca cheguei a fazer terra ?
  17. SaluRamos
    WhatsApp Video 2018-08-09 at 23.32.31.mp4 atualizando, peso em 78 KG, abaixei mto bf.
  18. SaluRamos
    Atualizando treino e dieta, estou com nova rotina. Bati os 78 KG.
  19. SaluRamos
    INFORMAÇÕES (G/KG para 77 KG): ~3400 g ~4160 Kcal Se contar pelo rótulo dos alimentos, ~4340 kcal se contar pelos macronutrientes (sendo 4,1 Kcal cada grama de proteina, 4,3 Kcal cada grama de carbo e 9 kcal cada grama de gordura) ~220 g proteína (2,85 G/KG) ~590 g carboidratos (7,6 G/KG) ~100 g gorduras (1,29 G/KG) ~ 51 g fibras Eu não me importo com o valor biológico, somente com o aminograma do alimento. Contabilizando a pasta de amendoim (25 g de proteina) + feijao (20 g proteina) + arroz (55 g proteina). Neste caso vou manter o frango como está. Vlw tmj!
  20. SaluRamos
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKk É o jeito, eu sou um forno, to comendo isso pra subir um pouco o peso.
  21. SaluRamos
    uashauhshauhuhas, eu não tenho como cortar os outros carbos por completo mas 85% (chute) seria do arroz branco. Eu até o momento estou usando batata e arroz, porem minha vida ta ficando foda agora. Trampo, estudo, manter dieta e treino. Estou pensando em fazer isso pois eu posso fazer todo o arroz do dia de uma única vez e isso otimiza muito meu tempo. Já como arroz a bastante tempo, entrou na rotina, não me importo de comer direto huashua. Eu poderia dar um jeito de separar os 400 gramas de feijao em 4 refeições que tem arroz (exceto pré-treino). acha que devo abaixar para 100 gramas de frango na segunda refeição e no pós treino? Vi um vídeo a pouco tempo atrás q me convenceu de que absorvemos tudo que comemos uasahusash Eu suplementava com glutamina até descobrir que 100 gramas de frango tem 3,3 gramas de glutamina. Dinheiro pra investir tbm ta foda. VLWWWW minha gente, tmj.
  22. SaluRamos
    Fala minha gente, gostaria de saber oque vcs acham de usar apenas arroz branco como fonte de carbo na dieta. Dieta q pretendo fazer: 1ª Ref - 50 g pasta de amendoim + 4 ovos inteiros + 200 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar). 2ª Ref - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + 150 g sassami de frango. Pré treino - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + uma lata de sardinha (A CADA TRÊS DIAS, por um curto periodo de tempo) + Pré-treino + 20 g whey + 10 g creatina. Pós treino - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + 50 g pasta de amendoim + 150 g sassami de frango. 5ª Ref - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + 400 g feijão preto. 6ª Ref - 150 g cenoura cozida. Minha Evolução:
  23. SaluRamos
    ahsuuashauhsahusauhshahus. Att: Eu tentei crescer sem, mas como estabilizei o peso, tive q acrescentar amendoim, e em breve vou trocar pela pasta.
  24. SaluRamos
    Acho q não é bem por ai não... Realmente treino por biotipo é balela, porém... Um endo pode fazer uma dieta hipercalorica sem acumular mais gordura do que meso ou ecto? Se usarem a mesma dieta, os mesmos recursos, os mesmos exercicios diarios, no mesmo espaço de tempo, não. O biotipo diz muito sobre o metabolismo, se ele é mais magro, consequentemente tem um metabolismo acelerado. (descartando a possibilidade de desnutrição) Os 3 biotipos não conseguem, obviamente, representar 100% da população mundial. Mas são muito validos pois trazem algo bem aproximado da realidade. Quando vc olha pra alguém é possivel classificar está pessoa em uma das três categorias, ou dizer q está no meio termo de duas. Estou mentindo? É claro q cada um tem uma resposta diferente quando causa um estimulo. Mas enquanto sedentário é muito válido. Seu corpo vai adaptar-se (lamarck kkkkkkkk) ao estimulo q vc dá para ele (altera o metabolismo), por exemplo, um ecto pode se adaptar e tornar-se um meso (acontece com aquelas q consideramos ter genética). Eu acho q você errou o ponto, os biotipos falam sobre metabolismo, e não genética.
  25. SaluRamos
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKkkkkkk
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