Joaozinhovenenoso

Mano muito bom, otima evolução, pretendo seguir uma dieta essa semana vou usar a sua como base, eu sigo dieta no achometro kkkk se eu acho que ta certo eu como. Minha dieta é totalmente desregrada só tento comer muito e bater os macros de proteina pro meu peso, o que é totalmente errado pois eu negligencio muito os carbos. Meu shape é parecido com o teu, porém eu pareço ter um pouco mais de volume acho que é porque eu sou menor. Meu objetivo é chegar aos 80kg com 10%bf. Também sou louco pra ciclar porém to treinando a 5 meses e nem uma dieta decente eu sigo ai complica, mas tive otimos ganhos todo mundo da academia onde eu treino já acha que eu tomo as paradinhas e eu acho maneiro até porque ainda não tomei nada. Se eu fosse você esperaria um pouco mais. Mas você caiu como uma luva aqui no forum pra mim pois tem o mesmo objetivo que o meu e o shape parecido to acompanhando, abraço e boa sorte na sua evolução.