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EVOLUÇÃO NATURAL 18 ANOS (SALU RAMOS) - BUSCANDO OS 80 KG
SaluRamos postou um tópico em Diário de Treino
Altura: 1,85 Biotipo: Ectomorfo Nascimento: 28-04-2000 Insta: salu_ramos STATUS: BULKING DIETA (uso de balança): TREINO A, B, C e D (7 dias por semana) DESATUALIZADO: EVOLUÇÃO: META - 80 KG INICIO DOS TREINOS: Parei de treinar com 67,5 KG / 26-09-2017, segue foto de DEZEMBRO de 2017: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2018-05-11_at_15-40-46-jpeg VOLTA AOS TREINOS: -
Fala minha gente, gostaria de saber oque vcs acham de usar apenas arroz branco como fonte de carbo na dieta. Dieta q pretendo fazer: 1ª Ref - 50 g pasta de amendoim + 4 ovos inteiros + 200 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar). 2ª Ref - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + 150 g sassami de frango. Pré treino - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + uma lata de sardinha (A CADA TRÊS DIAS, por um curto periodo de tempo) + Pré-treino + 20 g whey + 10 g creatina. Pós treino - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + 50 g pasta de amendoim + 150 g sassami de frango. 5ª Ref - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + 400 g feijão preto. 6ª Ref - 150 g cenoura cozida. Minha Evolução:
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