tem gordura ai não, o que falta é carne na carcaça. Bulking sem pensar duas vezes.

Fala ai, beleza?

Podem dar uma ajuda aqui?

Tenho 21 anos, 1,83, 78 kg.

To com um acumulo de gordura na barriga e na lombar, acham que devo fazer um cut antes de partir pro bulk?

Ta com gordura não...pode ir pro bulk limpo tranquilo. ta trabalhando o abdomem?

Galera tenho 1,70cm com 70kg, bf acredito que 9-10%. Faço um bulk limpo?!

Sim, bulk limpo é o mais indicado.

Sai de 27bf > 23bf> 17bf
Mantenho o cutting até 12bf para sumir com essa pochete e lombinhos ( que me incomodam pra porra)?
Venho malhando firme com dieta a 2 meses, vou pro bulking ou termino o cutting e faço bulking limpo?

Editado Maio 20, 2015 às 00:03Mai 20, 2015 por Shacau

Eu 'secava' mais um bocado, e só depois partia para o bulk.

Bulking ou cutting ? peso : 72 kg , Bf: quanto vcs acham assim de vista aproximadamente?

https://imageshack.us/i/exl7e4QNj

https://imageshack.us/i/exOsOTjYj

Editado Maio 20, 2015 às 22:07Mai 20, 2015 por Edney Santos

Algo entre 12~14% de bf, na minha opinião... Pode continuar a bulkar, está relativamente controlado o bf.

tinha colocado 2 fotos da mesma , ja modifiquei

Bulking ou cutting ? peso : 72 kg , Bf: quanto vcs acham assim de vista aproximadamente?

https://imageshack.us/i/exl7e4QNj

https://imageshack.us/i/exOsOTjYj

Bf entre 13~14 Segue firme no bulking mais um pouco.

Oi pessoal. To fazendo um bulking leve e comendo 2g de proteína por kg. 1,77m, 82kg aprox. Nunca tomei esteroides e estou com um problema de baixa testosterona, que está melhorando aos poucos com melhoria de hábitos.

Continuo no bulking leve?? Não sei meu BF. Deve ser uns 15%.

Altura: 1,77

Peso: 60

Bioimpedancia: 22,5% BF (Aproximadamente 14kg) metabolismo lento, quase abaixo da média. Segue imagem:

Gostaria que vocês avaliassem se realmente tenho essa quantidade de gordura. Acredito que sim e que a maioria seja visceral pois ela é "durinha", e eu tenho muita gordura no rosto, tenho triglicerídeos e colesterol elevados que é um indicio de quem tem esse tipo de gordura.

Se estiver certo esse bf, o que vocês recomendam pra eu que sou falso-magro?

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

galera esqueci de mandar as medidas da ultima vez

Altura 1,75

Peso 75kg

Bf não faço ideia, chutem ae

Tava pensando em ganha mais 1 ou 2kg fazer uma manutenção e partir pra um cut, oque acham?

Olá pessoal , treino a +/- 1 ano fiz 16 anos tenho 1,72 e 72,50 kg ... era bem gordo dei uma secada ... recentemente estou em um bulk de 3 meses .. mais estou com uma duvida se devo secar ou continuar .. fotos abaixo :

Altura: 1,77

Peso: 60

Bioimpedancia: 22,5% BF (Aproximadamente 14kg) metabolismo lento, quase abaixo da média. Segue imagem:

Gostaria que vocês avaliassem se realmente tenho essa quantidade de gordura. Acredito que sim e que a maioria seja visceral pois ela é "durinha", e eu tenho muita gordura no rosto, tenho triglicerídeos e colesterol elevados que é um indicio de quem tem esse tipo de gordura.

Se estiver certo esse bf, o que vocês recomendam pra eu que sou falso-magro?

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Relaxe, tem menos de BF que isso, medições nao são confiáveis. mermão, com 1,77m e 60kg você não devia nem perder tempo postando foto aqui, ta precisando é de comida. Mesmo que o BF esteja certo, é bulking. Só não fazer um bulking imundo que está valendo.

galera esqueci de mandar as medidas da ultima vez

Altura 1,75

Peso 75kg

Bf não faço ideia, chutem ae

Tava pensando em ganha mais 1 ou 2kg fazer uma manutenção e partir pra um cut, oque acham?

Eu até iria pra uns 5kg, mas devagar, bem devagar.

Olá pessoal , treino a +/- 1 ano fiz 16 anos tenho 1,72 e 72,50 kg ... era bem gordo dei uma secada ... recentemente estou em um bulk de 3 meses .. mais estou com uma duvida se devo secar ou continuar .. fotos abaixo :

bulking limpo tbm

Seguinte: Tenho 21 anos, 1.70 de altura, 73 Kg.

Faço academia à aproximadamente 7 meses (começando e parando) Tenho um pouco de massa gorda, principalmente na barriga, ainda nao tomo termogênicos.

Devo tomar algum termogenico pra perder essa barriga ? Devo fazer um cutting? como é uma questão de opinião e é muito pessoal não tem como pesquisar infelizmente...'

desde já agradeço !

minhas fotos: tem ai algumas fotos pra ter de base

https://imageshack.com/i/p5vqNNjPj

https://imageshack.com/i/exYx2MD8j

https://imageshack.com/i/ipfYJWrvj

https://imageshack.com/i/idsYiU2Sj

Faz um cutting e depois parte pro bulking limpo

Real que tem maluco aqui com altura entre 170 e 175, pesando uns 70kg, perguntando se precisaria fazer cutting?

Vou fazer um cutting, agora só preciso procurar me informar melhor pra fazer certo né? kkkkk obrigado

Cara eu acho q a galera q tem pouca massa muscular, msm que tends mta gordura, deveria ir pro bulking. Como disseram ai atras, se vc nao tem pelo menos uns 5-10 kg de peso a mais do os centrimetros da altura, é melhor ir pro bulking mesmo.

O ganho de massa magra da uma disfarçada na gordura. E clean bulking.

Bom ganho à todos ai. Abraços

Oi pessoal. To fazendo um bulking leve e comendo 2g de proteína por kg. 1,77m, 82kg aprox. Nunca tomei esteroides e estou com um problema de baixa testosterona, que está melhorando aos poucos com melhoria de hábitos.

Continuo no bulking leve?? Não sei meu BF. Deve ser uns 15%.

Tava numa situaçao parecida. Tenho 1.74 e cheguei a 88kg. Resolvi partir pro cutting, to com uns 86kg agora.

Mas.vc nao tem mta gordura, acho q da pra continuar num bulk. Ai depende do seu objetivo.

Editado Maio 24, 2015 às 02:31Mai 24, 2015 por Fred17

Oi pessoal. To fazendo um bulking leve e comendo 2g de proteína por kg. 1,77m, 82kg aprox. Nunca tomei esteroides e estou com um problema de baixa testosterona, que está melhorando aos poucos com melhoria de hábitos.

Continuo no bulking leve?? Não sei meu BF. Deve ser uns 15%.

Por mim tu continua no bulking limpo até 87kg, depois cutting.

Iniciante na academia

Treinei durante um tempo mas parei e voltei faz duas semanas, oque vocês acham? Começo um bulking limpo ou um cutting?

1,78 de altura

76 quilos

BF 16/17%

Iniciante na academia

Treinei durante um tempo mas parei e voltei faz duas semanas, oque vocês acham? Começo um bulking limpo ou um cutting?

1,78 de altura

76 quilos

BF 16/17%

CUT

E acho que seu bf tá maior que 20%

CUT

E acho que seu bf tá maior que 20%

Mas num acha melhor eu pegar um volume muscular primeiro pra depois fazer um cutting, eu não sou de comer besteira nem nada, recomenda um bulking bem limpo ? Como sou iniciante, não acha que com o ganho de massa magra vai diminuir a gordura ? Se poder de responder essas perguntas serei grato!

Tenho 1.69m e engorder 14kg em 6meses fazendo bulk limpo e estou com 69kg.

A minha duvida é se devo fazer cutt ou continuar com o bulk, os meus abdominais estas um lixo.

Vou colocar umas fotos do primeiro dia, ate hoje.

Tenho 1.69m e engorder 14kg em 6meses fazendo bulk limpo e estou com 69kg.

A minha duvida é se devo fazer cutt ou continuar com o bulk, os meus abdominais estas um lixo.

Vou colocar umas fotos do primeiro dia, ate hoje.

14kg em 6 meses não é bem um bulking limpo. Não é porque você come arroz e frango que isso torna um bulking limpo. A diferença de um bulking limpo para um sujo é o superávit calórico.

Se for você atualmente na foto do perfil, eu continuaria em bulking, mas dessa vez limpo de verdade, pense em tipo 1kg por mês.

Idade: 22 Anos

Altura: 1,80 m

Peso: 69 Kg

BF: 13~15% (Medido somente através de circunferência e a balança da academia marcou 17% o que acho errado)

Fotos:

E ai galera, na verdade ja comecei um bulk limpo. Cuntinuo o bulk ou vou de cut?

Editado Maio 28, 2015 às 23:19Mai 28, 2015 por JhoWx

eu acho engraçado esses caras tripa seca que ficam puxando a gordurinha pra justificar um cutting. hehehehe

Mano, pelamordiDÊ vc tem 69kg em uma carcaça de 1,80m é óbvio que tem que continuar no bulking por um booooom tempo.

Só faça um bulking limpo e contínuo já que vc não é seco.

eu acho engraçado esses caras tripa seca que ficam puxando a gordurinha pra justificar um cutting. hehehehe

Mano, pelamordiDÊ vc tem 69kg em uma carcaça de 1,80m é óbvio que tem que continuar no bulking por um booooom tempo.

Só faça um bulking limpo e contínuo já que vc não é seco.

HEHEHE E um pouco de neura por gostar de fitness kkk (medo de engordar e não secar depois kk) Mas como eu comentei ja iniciei um bulking com superavit de umas 300~500kcal e e mais pra acabar com essa neura kkk Mas valew parceiro.

HEHEHE E um pouco de neura por gostar de fitness kkk (medo de engordar e não secar depois kk) Mas como eu comentei ja iniciei um bulking com superavit de umas 300~500kcal e e mais pra acabar com essa neura kkk Mas valew parceiro.

Engordar vc já engordou, vc é falso magro, tem muita gordura localizada.

Então perde o medo de ganhar massa magra, pq esse deve ser seu objetivo agora.

Preocupa em emagrecer beeeem depois.