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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

Por Hipertrofia.org
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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  • Griffo
    Griffo

    pior que nesses tópicos só vejo gente assim: e assim: perguntando se cutta ou bulka

  • Glasgow 15
    Glasgow 15

    qq tem mlk burro outro sem noção igual a vc que nao sabe orientar mal sabe o q faz da vida, perdendo massa magra, ganhando gordura, e quer orientar os outros vai estudar mlk para d

  • AlemãoVazquez
    AlemãoVazquez

    Amigo, com esse bucho, vc não tem 15% de bf nem fodendo!   Perde essa banha e dps pensa em bulk.

Imagens Postadas

Postado

1,78

71,5 Kg

BF: Não faço ideia. Como emagreci sem fazer musculação ou algo parecido, creio estar com o BF alto. 'Quanto vocês chutam?'. Segunda começarei o crossfit.

Cintura: 81 cm | Quadril: 91 cm | Peitoral: 90 cm | Coxa: 55 cm

YfbFQu5.jpg

kIvMhPI.jpg

Obrigado.

Diário Ash Return

Postado

Idade: 38 anos

Altura: 174 cm

peso: 77 Kg

BF: 19,3% Teste de Impedância.

Braço Direito: 36,4 cm

Braço Esquerdo: 35,6 cm

Peitoral: 104 cm

Coxa direita: 57,5

Coxa esquerda: 58

Imped_ncia_editado.jpg

frente_2.jpgfrente_1.jpglateral_1.jpglateral_2.jpglateral_3.jpgcosta_1.jpgcosta_2.jpg

66241294.jpg

24092661.jpg

Altura: 1,74 cms

Peso: 76 kgs

BF: 19,3 (Teste de impedância)

Boa tarde Pessoal.

Então vou estudar uma dieta agora pra colocar aqui no fórum e fazer um tópico pra acompanhamento. Tenho 38 anos. Eu malhava já tinha mais de 10 anos, mas fui morar com minha mulher e meio que relaxei com a musculação e fiquei 8 meses meio parado. Voltei a malhar esse mês.

Dae fiz um teste de impedância e tirei medidas pra fazer um tópico conforme vocês pedem aqui no fórum. Estou com 19,3 de BF mas sem braço e peitoral significativos, como eram antes rs rs.

Se eu fizer uma dieta cutting para perder gordura, vou ficar sem músculos de vez e ja estao brincando me chamando de frango (eu era musculoso), se eu fizer uma dieta bulk, tenho medo de ficar barrigudo e com cara de bolacha RS. RS.

Vocês poderiam me dar uma auxiliada?

Segue fotos.

Muito obrigado desde já.

7_legal.jpg

Sera que com a memória muscular, eu consigo voltar a esse shape com o cut? Ou a massa magra vai ir junto com a gordura?

Postado

1,73m

80kg

não sei o bf, mas pela diferença entre abdômen e parte inferior às flutuantes dá pra notar que tá alto.

À princípio pensei em conseguir mais uns 2 ou 3kg pra poder secar, mas a questão da barriguinha é muito chata. E aí, começo o cutting?

https://tinypic.com/view.php?pic=2s6tx60&s=8#.VBB84GtEPIM

https://tinypic.com/view.php?pic=r8hwll&s=8#.VBB9HmtEPIM

https://tinypic.com/view.php?pic=25r18ow&s=8#.VBB9T2tEPIM

https://tinypic.com/view.php?pic=21m6kix&s=8#.VBB9gGtEPIM

-----

Hops...

Atualizando, aqui.

Dois meses depois

2ptcn6t.jpg

s4qrd5.jpg

2mdgvop.jpg

jadldx.jpg

b6vyhx.jpg

Editado por Drmimo (veja o histórico de edições)

Especialista em Clínica Médica, R1 em Endocrinologia

Brasil acima de tudo!

Postado

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Hops...

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Dois meses depois

2ptcn6t.jpg

s4qrd5.jpg

2mdgvop.jpg

jadldx.jpg

b6vyhx.jpg

Legal seu resultado amigo, pode postar sua dieta de cutting? Voce ainda ganhou massa magra, muito bom.

Meu Cutting = 4 meses - 130 dias- de 19% de bf para 10,5 % de bf.

 

Meu Bulking

Postado

Peso: 76Kg

Altura: 1,63cm

attachicon.gifIMG_20140815_171213.jpg

cutt

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    •
    Postado

    Legal seu resultado amigo, pode postar sua dieta de cutting? Voce ainda ganhou massa magra, muito bom.

    Rapaz, quase dois meses comento só batata doce com frango, peixe e atum hahahaha

    Sem onda. Ainda como, mas fui adicionando outras coisas com o tempo. Isso no almoço, claro.

    Café da manhã era sempre claras de ovo, leite e queijo. No lanche uma vitamina com aveia. Às vezes tomava a vitamina antes. Ou só ela.

    Janta era algo leve e de carboidrato só batata doce.

    Fora isso o normal de toda dieta - nada de doces, refrigerante, ou essas comidas de ricos (mcdonalds, subway, etc)

    Especialista em Clínica Médica, R1 em Endocrinologia

    Brasil acima de tudo!

    Postado

    Pra min tmb é complicado tenho

    1,73 altura

    16 anos

    53 kg

    E o bf 4% pq fiz a consulta e acho q sou ectomorfo pois perco peso brincando mais a barriga e o peito q me incomodao muito tem horas q da vontade de fazer dieta pra tenta perde mais dai posso sumir do planeta oq eu fasso um bulking de 3300 kcal q minha nutri passo pra ve se ganho massa ou desisto da vida kkkkk me incomoda de mais isso

    Editado por juniorbag (veja o histórico de edições)

    Postado

    Idade: 16 anos

    Peso: 60Kg

    Bf: Em torno de 16%

    Entao, eu era gordo, perdi bastante gordura nesse tempo que treino, consegui manter bem a massa magra, agora vem a duvida: devo continuar à baixar o bf ou bulkar? Fui medir meu braço e estava com 28cm ( antes era 32, mas era retido pakaralho ). Ao forçar o abdomen os 4 gomos de cima aparecem, os dois de cima nem tanto, tenho um pouco de gordura no peitoral ainda, ao contrair eu consigo ver as divisorias, mas só contraindo.

    Enfim, devo baixar mais o BF e perder os peitinhos ou bulkar e crescer? ( nao tenho gineco, nao doi ao apertar, o aspeecto é de gordura mesmo )

    Edit* : Olhei algumas ftos e a definiçao ta uma bosta, melhor eu baixar mais o BF e depois pensar no volume

    Editado por LucasJota (veja o histórico de edições)

    Postado

    Fiz a merda de não calcular meu gasto diário, e agora engordei pra caralho, apesar de ter ganhado bastante músculo.

    Comecei o bulk com 75kg e 12% de BF. Chuto que estou com 17~18%. Tem 1 mês e meio de bulk.

    Amanhã marco uma avaliação pra ver o estrago real.

    Acredito que estava consumindo 3.200 ~ 3.600kcal, sendo que meu TDE é de 2.650kcal

    A pergunta é, eu devo continuar o bulking com 250kcal ~ de excedente, ou fazer um cutting de 1 mês, e voltar pro bulk? Ou fazer um cutt mais longo?

    To meio perdido uauhah

    :suicide_anim: :suicide_anim: :suicide_anim:

    Editado por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

    If in doubt, Chest Out!

    Meu Diário de Treino

    Tratando A Cifose e Lordose

    Postado

    Fiz a merda de não calcular meu gasto diário, e agora engordei pra caralho, apesar de ter ganhado bastante músculo.

    Comecei o bulk com 75kg e 12% de BF. Chuto que estou com 17~18%. Tem 1 mês e meio de bulk.

    Amanhã marco uma avaliação pra ver o estrago real.

    Acredito que estava consumindo 3.200 ~ 3.600kcal, sendo que meu TDE é de 2.650kcal

    A pergunta é, eu devo continuar o bulking com 250kcal ~ de excedente, ou fazer um cutting de 1 mês, e voltar pro bulk? Ou fazer um cutt mais longo?

    To meio perdido uauhah

    :suicide_anim: :suicide_anim: :suicide_anim:

    se tive com bf acima de 16 17, faz cutt até bate pert de 12 dnovo. quantos quilos ganhou no total? creio que estava ingerindo bem mais de 3600, pois para se ganhar 1 kg necessita de +- 7700kcalorias

    Editado por acfs (veja o histórico de edições)

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    olá pessoal, estou indeciso se faço bulking ou cutting, em principio vou escolher cutting porque quero ter mais definição porque tenho pouca, e vocês que acham?

    BF: 12%

    Altura: 1.84

    Peso: 84kg

    Braço: 39cm

    20r5kyg.jpg

    Postado

    Galera como chego nesses shapes com calistenicos ?

    no cara com a prancha branca

    10712823_814783195276898_167536198489855

    Dados :
    14 anos
    176 cm
    66kg
    Bf-em volta dos 20%-18%

    Sou endomorfo (penso eu )e sou um cara magro,porem com muita gordura

    Prentendo tbm melhorar no bjj (faixa azul )

    Postado

    Galera como chego nesses shapes com calistenicos ?

    no cara com a prancha branca

    10712823_814783195276898_167536198489855

    Dados :

    14 anos

    176 cm

    66kg

    Bf-em volta dos 20%-18%

    Sou endomorfo (penso eu )e sou um cara magro,porem com muita gordura

    Prentendo tbm melhorar no bjj (faixa azul )

    Cara, geralmente quem faz calistenia faz musculação tbm. É difícil construir massa muscular sem sobrecarga de peso.

    esse percentual de gordura está alto, faça um Cutting.

    Postado

    se tive com bf acima de 16 17, faz cutt até bate pert de 12 dnovo. quantos quilos ganhou no total? creio que estava ingerindo bem mais de 3600, pois para se ganhar 1 kg necessita de +- 7700kcalorias

    Marquei avaliação pra terça feira, diminui as kcals e to mantendo 100 ~ 200kcal acima da TDE.

    Assim que eu realizar a avaliação eu volto aqui, e posto foto também.

    O problema é eu ter mantido em média 500 ~ 1000kcal de excedente durante 25 dias. Com uma média de 600kcal excedente, são 15000kcal. 2kg fácil.

    Ainda bem que percebi a cagada...

    Mas to relatando lá no diário, da uma passada lá na ultima pag onde falei sobre a TDE.

    Valeu.

    Editado por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

    If in doubt, Chest Out!

    Meu Diário de Treino

    Tratando A Cifose e Lordose

    Postado

    post-160562-0-03230600-1416686250_thumb.

    post-160562-0-43240000-1416686281_thumb.

    Fala pessoal, gostaria que me ajudassem a avaliar se preciso fazer bulking ou culting, já cheguei a pesar 90kg e emagreci, porém ainda não consegui remover toda gordura abdominal, tenho interesse em definir o abdômen, porém ao fazer bulking noto que a barriga fica com aspecto inchada, devo reduzir mais a gordura ou ja fazer um bulking?

    Dados Atuais

    Altura: 171cm

    Peso: 69kg

    BF: não sei exatamente, porém acredito que 18-20%,podem opinar.

    Postado

    Medidas antes do bulk(5/14)

    Altura:1,88

    Peso:84,5

    BF:15

    Medidas atuais(11/14)

    Altura: 1,90

    Peso:93,4

    BF:?

    Calorias na dieta: 2400

    Tempo de treino: 8~9 meses

    Meu objetivo era força, não desejava definição, mas como estou com a perna lesionada resolvi fazer um cutt. Eai vcs acham que um cutting bastante restritivo e com grande deficit calórico vale a pena ou se perde mta MM?

    *Não tinha certeza se postava aqui, pra não poluir com um novo tpco resolvi postar aqui.

    Editado por Hobbit (veja o histórico de edições)

    ZO3kcnz.png?1

    XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

    Postado

    Altura:1,72

    Peso:66,45

    Tempo de treino: 13 meses

    Eaae galera , beleza ? então .. ando meio desanimado , era bem gordo quando pequeno , depois comecei a correr para perder gordura , parei e entre na academia ! pois era gordinho quando pequeno e tal .. já estou treinando a 13 meses , me alimentando corretamente , mas continuo com duvida se foco em perder gordura ( que tenho bastante , principalmente localizada no abdomen) ou ganhar massa .. Por favor , se alguem puder dar um toque , uma dica , me ajudaria bastante a traçar uma meta , um foco para alcançar .. pq estou meio desorientado rs Agradeço a todos vcs , e aguardo ;)

    post-187726-0-55132400-1416794761_thumb.post-187726-0-96651700-1416794762_thumb.post-187726-0-29200400-1416794765_thumb.post-187726-0-89624200-1416794767_thumb.

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