[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[philip_np]

Cutt.

[AshReturn]

1,78

71,5 Kg

BF: Não faço ideia. Como emagreci sem fazer musculação ou algo parecido, creio estar com o BF alto. 'Quanto vocês chutam?'. Segunda começarei o crossfit.

Cintura: 81 cm | Quadril: 91 cm | Peitoral: 90 cm | Coxa: 55 cm

Obrigado.

[Galactus]

bulk

[frangolinujr]

Idade:18 anos

Altura: 169 cm

peso:69~70 Kg

BF: ?

1 mes e meio que to treinando

bulk ou cut????

[John Guilherme Carvalho]

bulk

Editado Novembro 25, 2014 às 23:00 por John Guilherme Carvalho

[Galactus]

eu iria de bulk limpo.

Editado Novembro 13, 2014 às 13:40 por Galactus

[lucasggon]

https://scontent-a-m...8a7&oe=54DDAEC9

bulk ou cut

[marlonws]

...

Editado Novembro 14, 2014 às 09:43 por marlonws

[prodigy_burn]

Idade: 38 anos

Altura: 174 cm

peso: 77 Kg

BF: 19,3% Teste de Impedância.

Braço Direito: 36,4 cm

Braço Esquerdo: 35,6 cm

Peitoral: 104 cm

Coxa direita: 57,5

Coxa esquerda: 58

Altura: 1,74 cms

Peso: 76 kgs

BF: 19,3 (Teste de impedância)

Boa tarde Pessoal.

Então vou estudar uma dieta agora pra colocar aqui no fórum e fazer um tópico pra acompanhamento. Tenho 38 anos. Eu malhava já tinha mais de 10 anos, mas fui morar com minha mulher e meio que relaxei com a musculação e fiquei 8 meses meio parado. Voltei a malhar esse mês.

Dae fiz um teste de impedância e tirei medidas pra fazer um tópico conforme vocês pedem aqui no fórum. Estou com 19,3 de BF mas sem braço e peitoral significativos, como eram antes rs rs.

Se eu fizer uma dieta cutting para perder gordura, vou ficar sem músculos de vez e ja estao brincando me chamando de frango (eu era musculoso), se eu fizer uma dieta bulk, tenho medo de ficar barrigudo e com cara de bolacha RS. RS.

Vocês poderiam me dar uma auxiliada?

Segue fotos.

Muito obrigado desde já.

Sera que com a memória muscular, eu consigo voltar a esse shape com o cut? Ou a massa magra vai ir junto com a gordura?

[Felipe Venega]

https://imageshack.com/a/img661/6833/rBL1K1.jpg

Idade: 22

Peso: 81

Altura 1,80

Continuo no cutting ou volto pro bulking?

Alguém chuta BF?
vlww

Editado Novembro 15, 2014 às 18:08 por Felipe Venega

[Drmimo]

1,73m

80kg

não sei o bf, mas pela diferença entre abdômen e parte inferior às flutuantes dá pra notar que tá alto.

À princípio pensei em conseguir mais uns 2 ou 3kg pra poder secar, mas a questão da barriguinha é muito chata. E aí, começo o cutting?

https://tinypic.com/view.php?pic=2s6tx60&s=8#.VBB84GtEPIM

https://tinypic.com/view.php?pic=r8hwll&s=8#.VBB9HmtEPIM

https://tinypic.com/view.php?pic=25r18ow&s=8#.VBB9T2tEPIM

https://tinypic.com/view.php?pic=21m6kix&s=8#.VBB9gGtEPIM

-----

Hops...

Atualizando, aqui.

Dois meses depois

Editado Fevereiro 17, 2015 às 18:31 por Drmimo

[hig_43]

Bulk ou Cutting?

1,69m

72kg

[probur]

-----

Hops...

Atualizando, aqui.

Dois meses depois

Legal seu resultado amigo, pode postar sua dieta de cutting? Voce ainda ganhou massa magra, muito bom.

[Cctavio]

Peso: 76Kg

Altura: 1,63cm

[acfs]

Peso: 76Kg

Altura: 1,63cm

IMG_20140815_171213.jpg

cutt

[Drmimo]

Legal seu resultado amigo, pode postar sua dieta de cutting? Voce ainda ganhou massa magra, muito bom.

Rapaz, quase dois meses comento só batata doce com frango, peixe e atum hahahaha

Sem onda. Ainda como, mas fui adicionando outras coisas com o tempo. Isso no almoço, claro.

Café da manhã era sempre claras de ovo, leite e queijo. No lanche uma vitamina com aveia. Às vezes tomava a vitamina antes. Ou só ela.

Janta era algo leve e de carboidrato só batata doce.

Fora isso o normal de toda dieta - nada de doces, refrigerante, ou essas comidas de ricos (mcdonalds, subway, etc)

[juniorbag]

Pra min tmb é complicado tenho

1,73 altura

16 anos

53 kg

E o bf 4% pq fiz a consulta e acho q sou ectomorfo pois perco peso brincando mais a barriga e o peito q me incomodao muito tem horas q da vontade de fazer dieta pra tenta perde mais dai posso sumir do planeta oq eu fasso um bulking de 3300 kcal q minha nutri passo pra ve se ganho massa ou desisto da vida kkkkk me incomoda de mais isso

Editado Novembro 19, 2014 às 14:47 por juniorbag

[LucasJota]

Idade: 16 anos

Peso: 60Kg

Bf: Em torno de 16%

Entao, eu era gordo, perdi bastante gordura nesse tempo que treino, consegui manter bem a massa magra, agora vem a duvida: devo continuar à baixar o bf ou bulkar? Fui medir meu braço e estava com 28cm ( antes era 32, mas era retido pakaralho ). Ao forçar o abdomen os 4 gomos de cima aparecem, os dois de cima nem tanto, tenho um pouco de gordura no peitoral ainda, ao contrair eu consigo ver as divisorias, mas só contraindo.

Enfim, devo baixar mais o BF e perder os peitinhos ou bulkar e crescer? ( nao tenho gineco, nao doi ao apertar, o aspeecto é de gordura mesmo )

Edit* : Olhei algumas ftos e a definiçao ta uma bosta, melhor eu baixar mais o BF e depois pensar no volume

Editado Novembro 20, 2014 às 00:53 por LucasJota

[mateus_a]

Fiz a merda de não calcular meu gasto diário, e agora engordei pra caralho, apesar de ter ganhado bastante músculo.

Comecei o bulk com 75kg e 12% de BF. Chuto que estou com 17~18%. Tem 1 mês e meio de bulk.

Amanhã marco uma avaliação pra ver o estrago real.

Acredito que estava consumindo 3.200 ~ 3.600kcal, sendo que meu TDE é de 2.650kcal

A pergunta é, eu devo continuar o bulking com 250kcal ~ de excedente, ou fazer um cutting de 1 mês, e voltar pro bulk? Ou fazer um cutt mais longo?

To meio perdido uauhah

:suicide_anim:

Editado Novembro 20, 2014 às 01:55 por Mateus Arruda

[acfs]

Fiz a merda de não calcular meu gasto diário, e agora engordei pra caralho, apesar de ter ganhado bastante músculo.

Comecei o bulk com 75kg e 12% de BF. Chuto que estou com 17~18%. Tem 1 mês e meio de bulk.

Amanhã marco uma avaliação pra ver o estrago real.

Acredito que estava consumindo 3.200 ~ 3.600kcal, sendo que meu TDE é de 2.650kcal

A pergunta é, eu devo continuar o bulking com 250kcal ~ de excedente, ou fazer um cutting de 1 mês, e voltar pro bulk? Ou fazer um cutt mais longo?

To meio perdido uauhah

:suicide_anim:

se tive com bf acima de 16 17, faz cutt até bate pert de 12 dnovo. quantos quilos ganhou no total? creio que estava ingerindo bem mais de 3600, pois para se ganhar 1 kg necessita de +- 7700kcalorias

Editado Novembro 20, 2014 às 11:11 por acfs

[jaguarboy]

olá pessoal, estou indeciso se faço bulking ou cutting, em principio vou escolher cutting porque quero ter mais definição porque tenho pouca, e vocês que acham?

BF: 12%

Altura: 1.84

Peso: 84kg

Braço: 39cm

[XeinaTaun]

Galera como chego nesses shapes com calistenicos ?

no cara com a prancha branca

Dados :
14 anos
176 cm
66kg
Bf-em volta dos 20%-18%

Sou endomorfo (penso eu )e sou um cara magro,porem com muita gordura

Prentendo tbm melhorar no bjj (faixa azul )

[Brunops91]

Galera como chego nesses shapes com calistenicos ?

no cara com a prancha branca

Dados :

14 anos

176 cm

66kg

Bf-em volta dos 20%-18%

Sou endomorfo (penso eu )e sou um cara magro,porem com muita gordura

Prentendo tbm melhorar no bjj (faixa azul )

Cara, geralmente quem faz calistenia faz musculação tbm. É difícil construir massa muscular sem sobrecarga de peso.

esse percentual de gordura está alto, faça um Cutting.

[Xan santos]

olá pessoal, estou indeciso se faço bulking ou cutting, em principio vou escolher cutting porque quero ter mais definição porque tenho pouca, e vocês que acham?

BF: 12%

Altura: 1.84

Peso: 84kg

Braço: 39cm

Bulking!

[mateus_a]

se tive com bf acima de 16 17, faz cutt até bate pert de 12 dnovo. quantos quilos ganhou no total? creio que estava ingerindo bem mais de 3600, pois para se ganhar 1 kg necessita de +- 7700kcalorias

Marquei avaliação pra terça feira, diminui as kcals e to mantendo 100 ~ 200kcal acima da TDE.

Assim que eu realizar a avaliação eu volto aqui, e posto foto também.

O problema é eu ter mantido em média 500 ~ 1000kcal de excedente durante 25 dias. Com uma média de 600kcal excedente, são 15000kcal. 2kg fácil.

Ainda bem que percebi a cagada...

Mas to relatando lá no diário, da uma passada lá na ultima pag onde falei sobre a TDE.

Valeu.

Editado Novembro 21, 2014 às 13:29 por Mateus Arruda

[bruno123rs]

To fazendo clean bulk galera, mas o que acham da minha carcaça? To no caminho certo? 1,79, 72kg, bf em torno de 12%.

Editado Novembro 22, 2014 às 21:01 por bruno123rs

[Pulcini]

Fala pessoal, gostaria que me ajudassem a avaliar se preciso fazer bulking ou culting, já cheguei a pesar 90kg e emagreci, porém ainda não consegui remover toda gordura abdominal, tenho interesse em definir o abdômen, porém ao fazer bulking noto que a barriga fica com aspecto inchada, devo reduzir mais a gordura ou ja fazer um bulking?

Dados Atuais

Altura: 171cm

Peso: 69kg

BF: não sei exatamente, porém acredito que 18-20%,podem opinar.

[Hobbit]

Medidas antes do bulk(5/14)

Altura:1,88

Peso:84,5

BF:15

Medidas atuais(11/14)

Altura: 1,90

Peso:93,4

BF:?

Calorias na dieta: 2400

Tempo de treino: 8~9 meses

Meu objetivo era força, não desejava definição, mas como estou com a perna lesionada resolvi fazer um cutt. Eai vcs acham que um cutting bastante restritivo e com grande deficit calórico vale a pena ou se perde mta MM?

*Não tinha certeza se postava aqui, pra não poluir com um novo tpco resolvi postar aqui.

Editado Dezembro 16, 2014 às 22:37 por Hobbit

[ApenasMaisUmSonhador]

Altura:1,72

Peso:66,45

Tempo de treino: 13 meses

Eaae galera , beleza ? então .. ando meio desanimado , era bem gordo quando pequeno , depois comecei a correr para perder gordura , parei e entre na academia ! pois era gordinho quando pequeno e tal .. já estou treinando a 13 meses , me alimentando corretamente , mas continuo com duvida se foco em perder gordura ( que tenho bastante , principalmente localizada no abdomen) ou ganhar massa .. Por favor , se alguem puder dar um toque , uma dica , me ajudaria bastante a traçar uma meta , um foco para alcançar .. pq estou meio desorientado rs Agradeço a todos vcs , e aguardo

[philip_np]

bulk