ABCX2 duvida

[rafaelgr 1]

fala galera to com uma duvida , pro treino na o ficar muito intenso estou fazendo peito, tríceps e deltoide anterior no A / costas, bíceps e deltoide posterior + lateral no B e pernas no C

gostaria de saber a opinião de vocês quanto a essa periodização do deltoide , vale a pena fazer anterior com peito e posterior + lateral com costas?? ou vocês me indicam  uma outra estrategia ? lembrando que meu objetivo é fazer ABC X 2 sem ter treino muito longo.

[Vitinho Sapo 66]

Por que não faz o ombro inteiro no A?

Deltoide anterior já é bem recrutado se você faz um bom treino de peito/tríceps.. você poderia "isolar" as outras partes nos demais exercícios e descansar o ombro no treino B.

[rafaelgr 1]

Em 31/10/2017 em 17:49, Vitinho Sapo disse:

Por que não faz o ombro inteiro no A?

Deltoide anterior já é bem recrutado se você faz um bom treino de peito/tríceps.. você poderia "isolar" as outras partes nos demais exercícios e descansar o ombro no treino B.

então você acha que ficaria melhor se eu fizer um exercício pra anterior no dia de peito e triceps e ja mandar posterior / lateral junto?

[Vitinho Sapo 66]

Eu acho! Eu gosto de treinar 02 vezes o grupo muscular na semana e não conseguiria descansar fazendo teu método de ombro em 02 dias diferentes. 

Tenta treinar pesado o ombro em 01 dia apenas.. e vê se dá resultado!