Progressão de cargas

[V for Vendetta 12]

There you go: 

 

 

 

Mencionado também na sua enciclopédia. Uma pesquisa no amigo google e encontras mais referências sobre este assunto.

 

(se por acaso alguém tiver dificuldades com o Inglês, digam que eu traduzo em linhas gerais o que ele diz).

[Born4Run 2165]

Li já em vários lugares que o sistematização da performance esportiva começaram com o levantamento de peso.

Acho que mesmo os antigos(Golden Era) eram os únicos com alguma ideia sobre treinamento dentre todos os outros. 

Por mais que tinham erros(métodos), acredito que não eram ignorantes em questão de treinamento.

Editado Julho 6, 2017 às 13:02 por Born4Run

[wiliampegoraro 0]

Tá mas e a minha duvida kkkk brincadeiras a parte, li e vou seguir algumas dicas. Tambem estudei varios artigos e vou tentar aplicar esse conhecimento. Uma noticia boa é que tenho reparo uma evolução nas pernas e panturrilhas incrível. Como base tenho duas calças novas que me serviam a 60 dias e hoje nao me servem mais. Unica coisa que preciso revisar é a minha progressão de cargas

[Born4Run 2165]

32 minutos atrás, wiliampegoraro disse:

 

Pequisa periodizações e molda para os seus exercícios e objetivos.

Um treino com exercicos X-Y pode ser interessante por duas, três..semanas.

Muda o treino...faz o d-load que o Torf falou e volta com Z-A...etc.

Acredito que Debew, Ricardo, Norton, Shrödinger ...possam ajudar bem mais do que eu nisso.

 

Editado Julho 6, 2017 às 13:47 por Born4Run

[Aless 4674]

Para o autor do tópico:

 

 

[wiliampegoraro 0]

1 minuto atrás, Aless disse:

Para o autor do tópico:

 

 

Obrigado!! Ja abri e estou lendo