Quantidade de ganhos para um iniciante

[xSnowt 2]

Boa tarde, me bateu uma dúvida:

Um iniciante na academia com um bom biotipo Mesomorfo por exemplo, com uma boa genética, treinando ABCDE, comendo certo, dormindo certo, treinando certo, fazendo tudo o mais certo possível suplementando certo, e sendo natural, sem ajuda de anabolizantes consegue ganhar quantos quilos de MASSA MAGRA em 2 meses? Ou 3 meses?

Dizem que iniciantes tentem a ter mais ganhos, seria possível ganhar uns 7/8/10 quilos de massa muscular nesse tempo? Ou é exagero? Se sim quantos quilos +/- dá pra ganhar?

[jota_vê 3]

MUITO difícil, pra não dizer impossível rsrs Bota por volta de uns 6 meses na conta pra ganhar isso ai.

[Felipe Viking 221]

até 10kg em 3 meses de massa magra sendo natural? hahaha nem com trembolona...
Nos 3 primeiros meses pra falar a verdade seu corpo mal sabe o que você ta fazendo, você vai ta se acostumando, você vai ter resultados visiveis a partir do 3 mes adiante... mas em 1 ano se você se alimentar corretamente você consegue ganhar cerca de 10 a 13kg de massa muscular, desde que faça tudo corretamente, o que daria cerca de 1kg de musculo por mes
Musculação é esporte de quem tem paciencia, quem tem pressa acaba fazendo cagada, acredite...

[Vinicius Floripa Vargas 19]

Já que você disse que é iniciante, te digo para não pensar tanto a curto prazo (Sim, 3 meses é muito pouco).

Digamos se tu fizer TUDO certo e comendo MUITO quem sabe você consiga ganhar esses 10 quilos que almeja, porém certamente  muito dificilmente esse peso será de massa magra.

Tenha em mente que você tem que comer muito sim, mas tomar cuidado para não ganhar barriga.

 

Quanto mais paciência tiver e se conseguir ir ganhando "apenas" 2 quilos por mês, pode parecer pouco, mas melhor 2 quilos consistentes do que 4 parecendo um barril.

[Berserk220 132]

Dependendo do seu BF nem em um ano.

Infelizmente o processo é lento mesmo amigo.

[CachorroGiant 795]

É muito relativo, realmente dizem que o primeiro ano é "mágico" mas no fundo não é bem assim.

Meu exemplo, quando entrei na academia tinha 55kg e sou ectomorfo, treinei e montei uma dieta hipercalórica nos 6 meses iniciais ganhei 7 kg, mas era 7 kg bruto (gordura e massa muscular), não foi nada muito espetacular não.

Então foca no longo prazo, faz da academia teu santuário e vá todos os dias que pode.

Lembra-te que a hipertrofia é como esculpir uma rocha, leva tempo e trabalho, mas no final vira uma obra de arte. 

Editado Maio 27, 2017 às 12:13 por CachorroGiant
esqueci alguns detalhes

[lukao1993 1329]

Um iniciante comendo, treinando e dormindo certo? Eu nunca vi...