L-Carnitina: MITO ou VERDADE

[RUSSO86 27]

Fala, galera, seguinte:

Com o objetivo de perder gordura, quis arrumar um suplemento menos "ignorante" que termogênicos, porque tenho intolerância à cafeína e já quase bati as botas na insistência de tomar termogênicos. Achei a L-Carnitina
Faço uso da L-Carnitina há uns 2 meses e venho associadamente fazendo dieta e treino.

Perdi uns 20kg em mais ou menos 2 meses e meio. Claro que não dou mérito à Carnitina, mas será que ajudou?
Pesquisando, li a respeito de que sua eficaz absorção só se daria com a ingestão concomitante de mais ou menos 30g de carboidratos . Mas o problema é que faço dieta low-carb e hipocalórica e 30g de carbo é meu limite diário. E isso leva a crer que estou "jogando dinheiro no lixo" por acabar não ingerindo o suplemento junto com carboidrato.
Pesquisando mais, achei uma alternativa que seria a ingestão da Carnitina junto com EPA e DHA, e é o que venho fazendo nesse tempo.
Emagreci muito nesses dois últimos meses e acabou meu suplemento mas quero continuar a tomá-lo.
Minha dúvida é:

-Melhor absorção com carboidrato: MITO OU VERDADE?

-Melhor absorção com EPA e DHA na ausência de carboidratos ou melhora de absorção se tomado conjuntamente com o carbo: MITO OU VERDADE?

-Insignifacativa absorção por via oral, já que a forma intravenosa é forma única e real de absorção pelo organismo: MITO ou VERDADE?

-Compensa? E realmente teria os benefícios reduzidos consideralvemente se eu deixar de ingerir a L-Carnitina com carboidratos? 

 

OBS:Todas minhas dúvidas form pesquisadas internet e site afora, mas existe muita contradição mesmo por fontes de renome.

[RUSSO86 27]

Post no lugar errado, só agora que vi.
Peço desculpas aos moderadores e solicito que deletem.

[CrowleyFX 981]

@Hipertrofia.org

[Trojano 94]

Não foi provado que a L-carnitina funciona. O seus resultados foram frutos da dieta e não do suplemento, guarde seu $.

 

Estudos que mostram a ineficiência da L-carnitina:

http://www.scielo.br/pdf/abem/v54n1/v54n1a07.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12378044

http://journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/ijsnem.10.2.199

http://www.karger.com/Article/Abstract/65408

Editado Janeiro 30, 2017 às 15:40 por Trojano

[krebz 3662]

topico duplicado

[nwalker 218]

E o ácido Alfa Lipóico? E se associar Ácido alfa lipóico + L Carnitina + Iombina, o que acham?

[krebz 3662]

43 minutos atrás, nwalker disse:

E o ácido Alfa Lipóico? E se associar Ácido alfa lipóico + L Carnitina + Iombina, o que acham?

ALA ajuda <um pouco> na perda de peso com pessoas obesas, mas tem pesquisa tanto positiva quanto negativa nesse efeito

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20388095
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21187189
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21775755
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22107734

 

Se voce conseguir barato, pode ser opcao, mas eu pessoalmente nao gastaria dinheiro com ala.

 

Nesse caso eu ficaria com Cafeina + iombina (caso nao te faça mal, aparentemente iombina é um pouco mais comum de dar efeitos colaterais com dosagens mais altas)