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Encontrado 5 registros

  1. Então, um amigo meu formado em desporto e que estudou nutrição disse-me que os açúcares quando em excesso (quando as reservas de glicogênio ja estao cheias) vai automaticamente ser transformado em gordura. A minha dúvida é, se eu ingerir muitos açúcares mas no final do dia ter um déficit calórico (~500kcal) vou engordar devido ao açúcar ou vou emagrecer? Agradeço desde já todas as respostas e por favor apresentem provas/factos que provem a vossa resposta.
  2. Eu estou precisando perder gordura, más tenho costume de toda manhã comer um lanche em pão de forma... 2 Fatias Pão de forma Zero 1 Fatia de queijo Requeijão Zero Untado com manteiga e frito na frigideira.. Fica calórico? tem algo que eu deveria mudar? estava pensando em comprar manteiga zero também, minha mãe tem problemas com açúcar então obrigatoriamente eu acabo tendo esses alimentos em casa de sobra..
  3. Olá, não sei se o tópico esta no lugar certo (comecei a usar o fórum hoje kkk) mas vamos ao que interessa... Sou ectomorfo e tenho MUITA dificuldade para engordar/ganhar massa, gostaria de saber quanto e como posso calcular a quantidade de calorias preciso ingerir para começar a ganhar peso, e se possível o número de proteínas necessárias, agradeço desde já!! Altura: 1,71 Peso: 45,80
  4. É bom manter a dieta em deficit calórico nos dias que não treina? Exemplo: comendo menos nos dias em que eu não treino, e no dia que eu treino eu como mais um pouco a mais. Isso no caso iria evitar o ganho de gordura e ajudar no ganho muscular? Meu objetivo é crescer seco, sou ex-gordo.
  5. Eae galera sou novo aqui no fórum então se estiver postando no lugar errado me perdoem. Eu quero fazer uma dieta de cutting, pra perder um peso e deixar os músculos um pouco mais aparentes. Alguém tem uma dieta pra me passar o que comer cada dia da semana ? Minha rotina é a seguinte: Segunda: Academia Terça: Natação Quarta : Academia Quinta: Natação Sexta: Nada Sábado: As vezes academia Domingo: As vezes natação (Não estou tomando suplementação, somente controlando a alimentação) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Academia: 7 meses Natação: 1 mês Peso Inicial: 95,7 kg Peso atual: 88,5 kg Objetivo: 80 kg Altura: 1,80 m Idade: 17 anos %BF: Não sei, mas está alto
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