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  1. Então, um amigo meu formado em desporto e que estudou nutrição disse-me que os açúcares quando em excesso (quando as reservas de glicogênio ja estao cheias) vai automaticamente ser transformado em gordura. A minha dúvida é, se eu ingerir muitos açúcares mas no final do dia ter um déficit calórico (~500kcal) vou engordar devido ao açúcar ou vou emagrecer? Agradeço desde já todas as respostas e por favor apresentem provas/factos que provem a vossa resposta.
  2. Eu estou precisando perder gordura, más tenho costume de toda manhã comer um lanche em pão de forma... 2 Fatias Pão de forma Zero 1 Fatia de queijo Requeijão Zero Untado com manteiga e frito na frigideira.. Fica calórico? tem algo que eu deveria mudar? estava pensando em comprar manteiga zero também, minha mãe tem problemas com açúcar então obrigatoriamente eu acabo tendo esses alimentos em casa de sobra..
  3. Tudo bem gente? Queria começar um ciclo de oxan nas próximas semanas, mas estou com num dilema e queria pedir a ajuda de vocês. Tenho 25 anos, treino há 7 anos mas de maneira séria eu parei desde comecei a faculdade, 5 anos atrás. Sempre fui beeem magro, nadava 6 km por dia até os 19 anos. Nesses últimos anos comecei a ganhar muita gordura visceral, penso que foi porque comecei a tomar um antidepressivo para diminuir a ansiedade, fora a cerveja de fim de semana e o cigarro. Conversei com o psiquiatra a respeito do ciclo e ele disse que não via problema em oxandrolona como interação medicamentosa, mas falou que provavelmente vou ficar mais ansioso que o normal. Tenho 1,83, 78kg, 35cm de bíceps e BF de 18%, que eu não posso confiar muito porque o adipômetro só consegue medir a parcela de gordura subcutânea, e minha principal queixa é com a "barriga de chopp", que to tentando perder há 2 anos e não consigo, e aí que resolvi optar pela oxan. Nunca fiz ciclo antes e não queria nada muito pesado, nem penso em associar com outro anabolizante, mas queria uma dose de oxan que fizesse efeito. De acordo com os relatos que vi aqui no fórum pensei em fazer um ciclo 45mg 3x ao dia nas primeiras 3 sem, 60mg 3x ao dia nas outras 3. Acham razoável? O principal objetivo é perder gordura, ganhar massa magra viria de brinde. O que eu fiquei na dúvida e não consigo responder é se seria eficiente fazer o ciclo em déficit calórico. Já vi muitas pessoas dizendo que oxandrolona em déficit calórico serve só como anticatabolizante e a perda de gordura vem 100% da dieta. Eu não ligo em perder músculos por ora, desde que esteja queimando uma parcela bem razoável de gordura. Sei que a ordem geralmente é bulk/cut mas a barriga está me incomodando mais do que qualquer outra coisa, e estou disposto a fazer alguns sacrifícios. Por isso queria saber se vocês me recomendam fazer o ciclo em déficit ou não, e se sim de quanto? Minha TMB é 1886 kcal. E sobre cortar carbo, melhoraria os ganhos? Bom gente, por ora é isso, gostaria muito da ajuda de vocês pra responder essas coisas, não consegui achar bem explicado em nenhum lugar.
  4. Olá, não sei se o tópico esta no lugar certo (comecei a usar o fórum hoje kkk) mas vamos ao que interessa... Sou ectomorfo e tenho MUITA dificuldade para engordar/ganhar massa, gostaria de saber quanto e como posso calcular a quantidade de calorias preciso ingerir para começar a ganhar peso, e se possível o número de proteínas necessárias, agradeço desde já!! Altura: 1,71 Peso: 45,80
  5. Alguém já fez uso ou conhece esse hipercalórico: http://www.netshoes.com.br/produto/hipercalorico-maximus-muscle-gain-pretorian-3-kg-D36-0582-962 Não encontrei nada na internet sobre 😐
  6. É bom manter a dieta em deficit calórico nos dias que não treina? Exemplo: comendo menos nos dias em que eu não treino, e no dia que eu treino eu como mais um pouco a mais. Isso no caso iria evitar o ganho de gordura e ajudar no ganho muscular? Meu objetivo é crescer seco, sou ex-gordo.
  7. Eae galera sou novo aqui no fórum então se estiver postando no lugar errado me perdoem. Eu quero fazer uma dieta de cutting, pra perder um peso e deixar os músculos um pouco mais aparentes. Alguém tem uma dieta pra me passar o que comer cada dia da semana ? Minha rotina é a seguinte: Segunda: Academia Terça: Natação Quarta : Academia Quinta: Natação Sexta: Nada Sábado: As vezes academia Domingo: As vezes natação (Não estou tomando suplementação, somente controlando a alimentação) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Academia: 7 meses Natação: 1 mês Peso Inicial: 95,7 kg Peso atual: 88,5 kg Objetivo: 80 kg Altura: 1,80 m Idade: 17 anos %BF: Não sei, mas está alto
  8. Eae galera , vou completar 17 anos agora dia 26 de Maio, e eu tava querendo manda uns suplemento antes de tomar um Hemogenim, primeira coisa que eu pensei foi ganhar massa, to treinando a 2 anos , trabalho em uma loja de suplementos com meu conhecimento acho que to no caminho certo, então seria : - Super Charge Xtreme da LABRADA [ pré treino ] - Real Gains da UNIVERSAL [ 2 vezes ao dia , pré e pos ] - Cromo da UNIVERSAL [ pós treino ] - Creatina ON [ pós treino ] ai depois que acabar o pote da RealGain , ja mando uma cartela Hemogenim , Eae , o que voces acham ? Tambem espero postar um relato completo , com fotos e video semanal valeo galera
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