Diário do Big (fat) Greg

[Big Greg 291]

Resumo da semana.

 

Segunda não treinei, terça mandei costas, quarta pernas e ontem ombro, bíceps e tríceps.

 

Esse fim de semana vou me pesar, e assim que passar o aniversário da patroa vou meter um dieta mais apertada pra baixar o peso.

 

Corpo tá mudando aos poucos, mas beeeeeeeeeeeeeem aos poucos..

[Big Greg 291]

Here we go again.

 

Sexta feira treinei costas novamente, to tentando dar uma ênfase, ver se essa m**** desenvolve.

 

Foi o seguinte:

 

Pulley frontal 4x8 ~50kg bem concentrado

Terra 4x10-8-6-6 as ultimas séries de 6 reps fiz com 100 kg, fiquei bem faceiro.

Remada 4x10 60~70kg (não lembro bem)

Pulley pegada fechada 4x6 60kg

Serrote 4x8 28kg

 

Fim de semana comi muita porcaria, a patroa estava de aniversário aí rolou salgadinhos e doces e pra fechar ontem fomos comer um fondue.

 

Meti um jejum hoje pra poder dar uma segurada, e vamos de novo que hoje tem treino.

[Wepnos 8]

Acompanhando aqui...

 

Mais tarde pego pra ler tudo!

 

Tamo junto

[Batataney 874]

2 horas atrás, Big Greg disse:

Here we go again.

 

Sexta feira treinei costas novamente, to tentando dar uma ênfase, ver se essa m**** desenvolve.

 

Foi o seguinte:

 

Pulley frontal 4x8 ~50kg bem concentrado

Terra 4x10-8-6-6 as ultimas séries de 6 reps fiz com 100 kg, fiquei bem faceiro.

Remada 4x10 60~70kg (não lembro bem)

Pulley pegada fechada 4x6 60kg

Serrote 4x8 28kg

 

Fim de semana comi muita porcaria, a patroa estava de aniversário aí rolou salgadinhos e doces e pra fechar ontem fomos comer um fondue.

 

Meti um jejum hoje pra poder dar uma segurada, e vamos de novo que hoje tem treino.

Rapaz, tu tá parecendo o Jaraqui... vira e mexe fica dando jacadas ...

abraços acompanhando

[Big Greg 291]

7 minutos atrás, Batataney disse:

Rapaz, tu tá parecendo o Jaraqui... vira e mexe fica dando jacadas ...

abraços acompanhando

 

Pior que sim, falta consistência e parar com as desculpas!

 

Tenho que dar uma segurada nisso aí, colocar na cabeça, senão não vou adiante.

[Wepnos 8]

Em 11/07/2017 at 11:53, Big Greg disse:

Here we go again.

 

Sexta feira treinei costas novamente, to tentando dar uma ênfase, ver se essa m**** desenvolve.

 

Foi o seguinte:

 

Pulley frontal 4x8 ~50kg bem concentrado

Terra 4x10-8-6-6 as ultimas séries de 6 reps fiz com 100 kg, fiquei bem faceiro.

Remada 4x10 60~70kg (não lembro bem)

Pulley pegada fechada 4x6 60kg

Serrote 4x8 28kg

 

Fim de semana comi muita porcaria, a patroa estava de aniversário aí rolou salgadinhos e doces e pra fechar ontem fomos comer um fondue.

 

Meti um jejum hoje pra poder dar uma segurada, e vamos de novo que hoje tem treino.

Porque você não joga alguma barra aí? Eu acho que ajuda bastante, pode ser barra fixa ou chin-up que é mais fácil de fazer. 

 

E aniversário é foda né mano? auheuheueu impossível não se entupir de besteira

[Big Greg 291]

12 horas atrás, Wepnos disse:

Porque você não joga alguma barra aí? Eu acho que ajuda bastante, pode ser barra fixa ou chin-up que é mais fácil de fazer. 

 

E aniversário é foda né mano? auheuheueu impossível não se entupir de besteira

 

Então cara, pretendo incluir uma barra fixa sim, me falta força pra fazer na verdade e como na academia não tem um graviton ou coisa do tipo tem que ser no osso mesmo!

 

Aproveitando pra relatar os treinos de terça e quarta.

 

Terça meti ombro, bíceps e tríceps.

 

Aqueci com levantamento lateral 4x15 8kg

OHP 4x8 30kg

Shoulder press 4x12 halteres de 15 kg

Posterior no cross 4x8 10 ou 12 kg, não lembro ao certo

Rosca direta no cross + tríceps

Tríceps teste+Halteres alternados

 

E eras isso

 

Quarta fiz perna, não lembro os pesos, só do agacho mesmo.

 

Extensor 4x15

Agacho 4x6 80kg

Posterior 4x8

Adutor 4x15

Panturrilhas 4x20

 

[Big Greg 291]

Ontem foi dia de Peito apenas.

 

Supino Reto com Halteres 4X8 halteres 30kgs

Supino Inclinado 3x10 50kg totais

Crucifixo 4x12 halteres 12 kgs

Voador 4x20 50kg

 

E eras isso, não curto muito treinar peito, por incrível que pareça então tenho treinado uma vez a cada duas semanas.

[Batataney 874]

2 horas atrás, Big Greg disse:

não curto muito treinar peito, por incrível que pareça então tenho treinado uma vez a cada duas semanas.

[Big Greg 291]

37 minutos atrás, Batataney disse:

 

Hahahahaha peito a genética é boa pra crescer, aí o resto fica pra trás, por isso ele tem ficado em segundo plano