Diário do gordo | Bodyweight - Calistenia - Corrida

[yuuuriiii 1045]

Salve galera, de quinta à domingo passado eu não fiz nada. Quinta e sexta fui fazer teste em um lugar para trabalhar e me zuou o horário. Além disso, tenho andado bem desanimado para treinar, acho que é preocupação em arrumar emprego, etc. Ontem eu fui treinar mesmo sem vontade, se não já viu né.

 

07/08/17 segunda:

Mesmo sem vontade nenhuma eu fui treinar, porque se eu fizesse um treino meia boca, ainda seria melhor do que nada.

• YTWL: 3x10x5kg
• L-sit (um pé no chão): 3x60" - alternando as pernas a cada 15", no último foi 30" cada perna

Chegando no parquinho fiquei uns 20~30 minutos treinando free handstand, apesar de ainda não ter equilíbrio, pelo menos o movimento ta entrando legal. Depois uns tuck back lever e skin-the-cat, focando mesmo em trabalhar a mobilidade.

• A1 Pull-up: 2x5x10kg, 3x6x10kg
• A2 Dips: 5x8x10kg - não queria sair nem essa merda ontem
• B Chin-up: 4x6x10kg, 1x5x10kg
• C Pseudo planche push-up: 5x9 - sim... 9
• D1 Inverted row: 5x12 - pés elevados
• D2 Archer push-up: 5x10
• E Leg raises: 5x10 - na barra paralela

 

 

[fast_chicken 681]

Tamo precisando casear alguma coisa nesses handstand....tem mais uns caboco perdido aí tentando tbm!

Spoiler

Quem conseguir primeiro paga hahahah

 

[yuuuriiii 1045]

7 horas atrás, fast_chicken disse:

Tamo precisando casear alguma coisa nesses handstand....tem mais uns caboco perdido aí tentando tbm!

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Quem conseguir primeiro paga hahahah

 

Conseguir o que exatamente? 

 

08/08/17 terça:

• Front squat: 4x10x36kg - com halter
• One leg deadlift: 4x8x36kg | 8 cada perna
• Seated calf raise (unilateral): 4x25x18kg - coloquei 18kg e fiz com uma perna, depois fazia com a outra, esse era o tempo de descanso. Pensei que não ia virar nada com esse peso, mas quando fiquei em pé deu ruim hahaha
• Walking lunges: 3x16x36kg | 8 passos cada perna
• Glute ham raise: 4x8

Depois fiz um que vi no vídeo do Dominik Sky:

• Hollow body press: 3x8x8kg - uma anilha de 4 kg em cada mão
• Hollow body hold: 3x20" - com 4 kg em cima da canela

 

Hoje não corri, e olha... o treino de wing chun rendeu bem mais. Rendeu muito na verdade. Mas aparentemente arrumei trampo e é noturno, ou seja, vou ter que mudar todo meu esquema de treino. Vou ver o que vai ser ainda. 

[TheKingGamerBr 1840]

29 minutos atrás, yuuuriiii disse:

arrumei trampo e é noturno

 

 

[Born4Run 2165]

E os 21?

[yuuuriiii 1045]

17 minutos atrás, Born4Run disse:

E os 21?

Ainda estou querendo fazer isso sim, só estou esperando estabilizar a vida pra começar a treinar. To pensando em FBx3, alternando os dias com corrida. 

 

34 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

 

HHAHUEHEUHEUHSEUEHUSEHU

[Jow123 195]

19 horas atrás, fast_chicken disse:

Tamo precisando casear alguma coisa nesses handstand....tem mais uns caboco perdido aí tentando tbm!

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Quem conseguir primeiro paga hahahah

 

Mano, estou tentando há muito tempo também. Não consigo sair da parede 

[yuuuriiii 1045]

7 minutos atrás, Jow123 disse:

Mano, estou tentando há muito tempo também. Não consigo sair da parede 

Acho que se eu estivesse treinando na parede já teria saído.

[fast_chicken 681]

11 horas atrás, yuuuriiii disse:

Conseguir o que exatamente? 

Tem vários cabocos tentando o free handstand...quem conseguir primeiro paga uma caixa de breja hahahah. Conseguir dominar a posição, por exemplo 3 repetições de 15seg cada, seria uma boa amostra de domínio. E tem que ser quem conseguir porque essa pessoa estará melhor que os outros hahahah aí os outros bebem para se consolar.

 

5 minutos atrás, Jow123 disse:

Mano, estou tentando há muito tempo também. Não consigo sair da parede 

Aí, já temos mais um para o time. O @william.fortunato tbm tava na treta.

1 minuto atrás, yuuuriiii disse:

Acho que se eu estivesse treinando na parede já teria saído.

Eu já penso o contrário...a parede é uma mãe, e como toda boa mãe, te ajuda demais, mimando as vzs hehe

[Jow123 195]

3 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Acho que se eu estivesse treinando na parede já teria saído.

Você está treinando como?

 

2 minutos atrás, fast_chicken disse:

Aí, já temos mais um para o time. O @william.fortunato tbm tava na treta.

To ligado. Estou vendo o diario da galera por aqui. Todos  sofrendo para fazer kkkk

@fast_chicken aceito o desafio do handstand. Mas acho que quem ganhar tinha que receber a breja dos outros kk