"Fefe on line"

[P.Ribeiro 8]

Em 14/11/2023 em 12:55, Fefe disse:

Status: irritada.

 

Bem, desde ontem tenho me sentido uma rainha,  pois tenho passado bom tempo no trono com piriri 🙄.

 

Por outro lado dormi tão bem que parece que desmaiei. 

 

Hoje, Fiz um treininho de panturtilhas e me surpreendeu a força.  Depois disso fiz 35 minutos de AEJ. 

 

Por via das dúvidas entrei com remédio de verme já que faz tempo que não tomo e estou mantendo a alimentação normal. 

 

 

 

 

 

Pode ser este calor absurdo, geralmente muita gente passa mal nele, inclusive tendo piriri, desejo suas melhoras

[Power_tr00 9039]

Em 14/11/2023 em 12:55, Fefe disse:

Status: irritada.

 

Bem, desde ontem tenho me sentido uma rainha,  pois tenho passado bom tempo no trono com piriri 🙄.

 

Por outro lado dormi tão bem que parece que desmaiei. 

 

Hoje, Fiz um treininho de panturtilhas e me surpreendeu a força.  Depois disso fiz 35 minutos de AEJ. 

 

Por via das dúvidas entrei com remédio de verme já que faz tempo que não tomo e estou mantendo a alimentação normal. 

 

 

 

 

 

se cuide, diarréia é foda, e tem uns 5 outros amigos no rio que tb estão desse jeito, de repente é surto de alguma virose

 

fique hidratada e segue vencendo

[Fefe 5820]

Gente, a vontade de parar é grande,  porém quando começo o treino chega dar uma satisfação inexplicável. Minha seriedade me faz sentir um poder inabalável nessa hora. Me transformo.

 

Ainda não estou 100% do intestino,  mas fui treinar. 

Fix um mix de inferiores, com agachamento, leg unilateral, hack, elevação pélvica, abdutora  rdl e flexora deitada (usei os elásticos no agacho  no hacke na elevaçãopélvica). 

No final do treino notei que a força caiu e durante o treino não fui no máximo pra não esgotar o corpo.

Tive que fazer assim pq não ia dar pra fazer o treino de glúteos e posterior e outro de quadríceps. 

O importante é fazer.

 

Em 14/11/2023 em 13:01, P.Ribeiro disse:

Pode ser este calor absurdo, geralmente muita gente passa mal nele, inclusive tendo piriri, desejo suas melhoras

Obrigada. 

Tb acho que foi o calor. 

 

Em 14/11/2023 em 13:02, Power_tr00 disse:

se cuide, diarréia é foda, e tem uns 5 outros amigos no rio que tb estão desse jeito, de repente é surto de alguma virose

Não creio em virose. Pode ser a água que tem tratamento crítico aqui no RJ.

E nunca deixo de me hidratar bem 👍

 

[Power_tr00 9039]

Em 16/11/2023 em 11:35, Fefe disse:

Gente, a vontade de parar é grande,  porém quando começo o treino chega dar uma satisfação inexplicável. Minha seriedade me faz sentir um poder inabalável nessa hora. Me transformo.

 

Ainda não estou 100% do intestino,  mas fui treinar. 

Fix um mix de inferiores, com agachamento, leg unilateral, hack, elevação pélvica, abdutora  rdl e flexora deitada (usei os elásticos no agacho  no hacke na elevaçãopélvica). 

No final do treino notei que a força caiu e durante o treino não fui no máximo pra não esgotar o corpo.

Tive que fazer assim pq não ia dar pra fazer o treino de glúteos e posterior e outro de quadríceps. 

O importante é fazer.

o importante é fazer

segue vencendo

 

 

[Fefe 5820]

Boa tarde. 

Treinão de superiores que rolou hoje: ombros,  triceps e costas. 

Fiz bem concentrado, pouquíssimo descanso conjugando alguns. 

No pós,  fui de AEJ no elíptico sentido os glúteos.  35 min.

[T. Wall 2810]

Em 17/11/2023 em 13:20, Fefe disse:

Boa tarde. 

Treinão de superiores que rolou hoje: ombros,  triceps e costas. 

Fiz bem concentrado, pouquíssimo descanso conjugando alguns. 

No pós,  fui de AEJ no elíptico sentido os glúteos.  35 min.

 Ta melhor da barriga?

 

Segue vencendo, Fefe!

[Fefe 5820]

Segunda insana de treino de pernas na academia lotada.

 

Sentei no chão e esperei vagar o agachamento livre e parti pra briga, que foi longa. 

Gente, sei não + hoje estava forte. Dei meu máximo melhor da vida e me fez muito bem ao final. 

Fiz o básico bem feito: abdutora + agachamento + hack + leg 45 + flexora sentada  + extensora. 

Tudo com elástico. 

 

Em 18/11/2023 em 07:41, T. Wall disse:

melhor da barriga?

Entrei com água mineral e fiquei boa.

Ainda estou na água mineral.

Sempre vencendo!

[Power_tr00 9039]

Em 20/11/2023 em 13:32, Fefe disse:

Fiz o básico bem feito

fator crítico de sucesso

 

segue nessa vibe vencedora

[T. Wall 2810]

Em 20/11/2023 em 13:32, Fefe disse:

Fiz o básico bem feito

É isso.

[Fefe 5820]

Hoje teve glúteos com posterior. 

 

Testei colocar peso em cima da pelve, pq no aparelho não cabe mais.

Botei um saco de 10 kg e depois de 15 kg.

Funcionou!

Próxima vez será de 20 kg. Adorei a brincadeira. 

 

Testei fazer 30 reps de posterior no aparelho em pé,  antes de botar a carga, e foi efetivo.  Não perdi força no exercício. 

 

Stff foi com + carga, então dei mais descanso pra conseguir executar direito. 

Impressionante como o corpo adapta.

 

Tb fiz abdutora,  glúteo cabo e flexora deitada. 

 

É um treino que me desafia bastante e eu gosto.