"Fefe on line"

[Adriano BJJ 770]

20 horas atrás, Power_tr00 disse:

posicionamento sábio

 

estou meio sem comentar pq ando meio melancólico com esse negócio de não ter como treinar como gosto.

 

tô fazendo o que dá, mas ando ficando sem paciÊncia

 

segue vencendo

Somos dois meu amigo !!!

Não estou comentando, porém, leio os posts de quem eu me inspiro aqui tsd. Como Power frisou Fefe, posicionamento sábio.

 

[Fefe 5793]

O descanso funcionou a meu favor e o leg day foi de superação.  Eu estava muito a fim, então aprimorei a execução,  forcei repetições, conjuguei tudo que  podia e terminei no chão.  Saí  da academia com as pernas  bambas.

Tal foi o treino que acordei 8:14, portanto não teve AEJ, mas não  sinto dor muscular.e estou bem descansada.

Só  eu saio de um treino de pernas  pensando no próximo? Às  vezes acho que sou muito fissurada em treinar. 

 

[VBOL 579]

Amo quando você fala "sem treinar eu não fico". Fefe sempre inspiração pra gente. Até hoje sou grato pelos alongamentos que você me passou, sempre me ajudam quando tô duro dos treinos e estresse. 

 

Siga firme!

[Fefe 5793]

1 hora atrás, VBOL disse:

Amo quando você fala "sem treinar eu não fico". Fefe sempre inspiração pra gente. Até hoje sou grato pelos alongamentos que você me passou, sempre me ajudam quando tô duro dos treinos e estresse. 

Gostei de ler. Gosto de incentivar e saber que está  funcionando. 

Sabe o que estou fazendo? Alongando. E vou puxar ferro. 

Vlw.

 

 

[Fefe 5793]

Me conta se você  está  treinando e dietando direitinho? A maioria erra muito.

 

Ontem, lá  estava eu na academia treinando  as Panturrilhas. Tenho feito mais exercícios que de costume e com mais intensidade.  Elas podem não  crescer, mas são  bem duras e com formato bom.

Também tenho imprimido resistência nos abdominais, que no meu caso se restringem ao fortalecimento do core e está  em franca evolução. 

Por fim, dei um trato nas costas  e ombros (coisa leve porque nesses quesitos não  posso ousar). Fechei com 20 minutos de aeróbico na bike, pata ficar com a consciência tranquila. 

E hoje estou com muita maldade para o treino de Glúteos. Quero ver popô chorar.

[Richard Thomas 3814]

Em 28/08/2020 em 14:38, Fefe disse:

Só  eu saio de um treino de pernas  pensando no próximo?

entendo vc perfeitamente....sempre que saia de um legday bolado, ja ia pra casa pensando em como tentar me matar no proximo kkkkkk

Em 29/08/2020 em 11:28, Fefe disse:

treinando e dietando direitinho?

treinando direitinho como posso, sempre dando meu maximo

dietando na maior parte do tempo e mandando pequenas refeições livres qndo bate vontade.....um pouco longe do foco de outrora, mas mto distante de estar jacando como se nao houvesse amanha

[Fefe 5793]

Pensei no treino de Glúteo a semana inteira, portanto a musculatura já  estava previamente ativada pelo cérebro,  mas tomei minhas precauções e fiz bastante sapinho com caneleiras e elástico,  seguido de cad abdutora a 45 graus. 

O terra foi concentrado e conjuguei com agacho sumô curtinho embaixo.

A elevação pélvica roubou a cena. Voltei a pegar 80 kg e a dor foi insuportável. 

Fiz ainda  Glúteo no cabo diagonal e chute pra trás que conjuguei com passada pra trás, unilateral. 

Fechei com cad abdutora tronco à  frente até perderas forças.

 

Considerações: nunca senti ativar tanto os feixes do Glúteo na vida; unilaterais são  excelentes  quando vc deseja uma Hipertrofia regional; se eu estou conseguindo melhorar minha musculatura aos 51 anos, você  pode muito mais que eu, já  que é  bem mais novo (a). Potanto, mãos à obra. 

 

Ontem eu estava um lixo e não  prestei pra nada. Só  descansei.

 

5 horas atrás, Richard Thomas disse:

entendo vc perfeitamente....

Vc me compreende perfeitamente. 

É  outro louco por treino.

Bora!

[Richard Thomas 3814]

28 minutos atrás, Fefe disse:

Pensei no treino de Glúteo a semana inteira, portanto a musculatura já  estava previamente ativada pelo cérebro,  mas tomei minhas precauções e fiz bastante sapinho com caneleiras e elástico,  seguido de cad abdutora a 45 graus. 

O terra foi concentrado e conjuguei com agacho sumô curtinho embaixo.

A elevação pélvica roubou a cena. Voltei a pegar 80 kg e a dor foi insuportável. 

Fiz ainda  Glúteo no cabo diagonal e chute pra trás que conjuguei com passada pra trás, unilateral. 

Fechei com cad abdutora tronco à  frente até perderas forças.

top como sempre Fefe

28 minutos atrás, Fefe disse:

Considerações: nunca senti ativar tanto os feixes do Glúteo na vida; unilaterais são  excelentes  quando vc deseja uma Hipertrofia regional; se eu estou conseguindo melhorar minha musculatura aos 51 anos, você  pode muito mais que eu, já  que é  bem mais novo (a). Potanto, mãos à obra. 

up

[Fefe 5793]

Lembram da essência de lavanda que andei usando pra dormir melhor?  Fiquei sem por um tempo, mas retornei com o uso e hoje acordei 8:30 da manhã.  Assim, não  dá  pq o dia não  rende, mas dormir muito me deixa novinha  em folha (linguagem figurada).

 

Não  teve AEJ nem ontem, nem hoje e ontem não  quis treinar. Fiquei só no pole dance mesmo,  pq perdi a força e a resistência. Tenho que correr atrás. 

 

Segunda-feira teve AEJ e treino de pernas, mas decidi que essa semana vou fazer menos séries e poupar meu corpo,  porque o treinador vai vir com treino novo.

Aí  pensa comigo: eu achei que fiz menos mas meu reto femural está  apresentando dor tardia. Vai entender!

 

E vale contar que fui no quiropraxista pra dar uma soltada na musculatura e nas articulações.  Que sensação boa!

 

E pode deixar que hoje vou treinar alguma coisa , mem que seja a língua ? 

 

Pra terminar: quem está  na saga do SV? Não  desista. Eu tenho feito diariamente.

 

 

[Power_tr00 9015]

3 horas atrás, Fefe disse:

Lembram da essência de lavanda que andei usando pra dormir melhor?  Fiquei sem por um tempo, mas retornei com o uso e hoje acordei 8:30 da manhã.  Assim, não  dá  pq o dia não  rende, mas dormir muito me deixa novinha  em folha (linguagem figurada).

 

Não  teve AEJ nem ontem, nem hoje e ontem não  quis treinar. Fiquei só no pole dance mesmo,  pq perdi a força e a resistência. Tenho que correr atrás. 

 

Segunda-feira teve AEJ e treino de pernas, mas decidi que essa semana vou fazer menos séries e poupar meu corpo,  porque o treinador vai vir com treino novo.

Aí  pensa comigo: eu achei que fiz menos mas meu reto femural está  apresentando dor tardia. Vai entender!

 

E vale contar que fui no quiropraxista pra dar uma soltada na musculatura e nas articulações.  Que sensação boa!

 

E pode deixar que hoje vou treinar alguma coisa , mem que seja a língua ? 

 

Pra terminar: quem está  na saga do SV? Não  desista. Eu tenho feito diariamente.

 

 

Bora lá vencer