"Fefe on line"

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Fefe disse:

Espero que estejam nem.

 

O treino de glúteos semana passada deixou a desejar no quesito elevação pélvica,  pq não ddi vonta do peso.  Contudo fiz terra com 80 kg pela primeira  vez na vida,  pra compensar. Os demais exercícios foram bem-sucedidos, principalmente o sapinho. 

 

Fds foi AEJ e pole dance pra melhorar ums pontos.

 

A partir de hoje está  tudo zuado por algum tempo. 

Não  haverá AEJ  pq farei os treinos de manhã. 

Horário do jejum tb modificou (estou de saco cheio de jejum).

Vou fazer um cardio no ginal do dia. 

 

Hojr foi leg day em jejum  e os quadríceps não  sustentaram os pesos da semana passada, mas o posterior de coxa manteve tudo.

Me sinto perdida  num tiroteio.

Sempre e sempre acompanhando e aprendendo com vc, principalmente nas adversidades !!!

[Fefe]

A elevação pélvica e eu já  virou uma história de amor e odio, e hoje foi em jejum, com todo respeito que tenho pela execução com o pesoque uso. 

Mas dessa vez eu brilhei de dor nos glúteos e o pump foi instantâneo, mesmo de barriga vazia.

Novamente  testei o terra com 80 kg e dei conta.  Aí  o resto do treino fica suave, mas continua eficaz.

 

O que não está  bem inserido é  esse cardio de noite.  Me falta disposição e o sofrimento é  multiplicado. Mas creio que em breve eu volte ao protocolo anterior. 

 

[Power_tr00]

2 horas atrás, Fefe disse:

 

O que não está  bem inserido é  esse cardio de noite.  Me falta disposição e o sofrimento é  multiplicado. Mas creio que em breve eu volte ao protocolo anterior. 

Mesmo que retorne

Ao menos testou algo diferente

E está vendo que ao menos funciona

[Fefe]

Semana passada mal relatei. Não  foi possível fazer AEJ diante da minha nova rotina e senti falta.

Mas mantive todos os treinos e senti um gás maior, já que o corpo estava bem descansado.

No dia de pernas subi um pouquinho as cargas e no dia de glúteos acrescentei mais uma série, tornando o treino mais intenso para sinalizar pro corpo progredir.

 

Notícia boa é que hoje teve AEJ,  mas não  sei se vou fazer todos os dias.

Se eu conseguir fazer 3 x na semana já é  lucro no atual contexto. 

Bons treinos a todos!

 

[Power_tr00]

32 minutos atrás, Fefe disse:

Semana passada mal relatei. Não  foi possível fazer AEJ diante da minha nova rotina e senti falta.

Mas mantive todos os treinos e senti um gás maior, já que o corpo estava bem descansado.

No dia de pernas subi um pouquinho as cargas e no dia de glúteos acrescentei mais uma série, tornando o treino mais intenso para sinalizar pro corpo progredir.

 

Notícia boa é que hoje teve AEJ,  mas não  sei se vou fazer todos os dias.

Se eu conseguir fazer 3 x na semana já é  lucro no atual contexto. 

Bons treinos a todos!

 

segue vencendo...

 

e fazer 3x é melhor do que não fazer nenhuma e e ficar se lamentando

 

o importante é não perder o pique

[Fefe]

Pensa num pavio curto e hoje estou assim.

Fui no endocrinologista e descobri que a causa da bagunça dos meus hormônios é  a menopausa e nada a fazer porque tenho um nódulo no seio que pode evoluir. 

Pra completar ele constatou que meu bf subiu.

 

Resultado: quase mandei o professor da academia enfiar o dedo no cu e rasgar, quando reclamou pela vigésima  vez que estou acompanhado minha filha no treino.

Autorizei ele levar a situação pro gerente e serei advertida ou talvez banida da academia.  Foda-se!

 

Mas ontem treinei as pernas na raiva, pq não estava nafa animada e hoje não  será  diferente. 

 

Me deu um desgosto imenso saber que estou  me dedicando mas a porra do corpo  não  tem condição de responder à  altura por conta das adversidades do tempo.

Se continuar assim  eu largo a musculação e vou fazer balé.

[Power_tr00]

17 minutos atrás, Fefe disse:

Pensa num pavio curto e hoje estou assim.

Fui no endocrinologista e descobri que a causa da bagunça dos meus hormônios é  a menopausa e nada a fazer porque tenho um nódulo no seio que pode evoluir. 

Pra completar ele constatou que meu bf subiu.

se cuida , Fefê, há de achar alguma alternativa que lhe atenda. Quanto ao nódulo, não sou médico, mas vale olhar outras opiniões- passei um ano e meio da vida achando que tinha cancêr nos testículos, até resolver ir em um último médico que olhou, fez exames, mandou fazer ultra som e disse que não era bosta de cancêr porra nenhuma... vale buscar mais opiniões.

 

 

18 minutos atrás, Fefe disse:

Resultado: quase mandei o professor da academia enfiar o dedo no cu e rasgar, quando reclamou pela vigésima  vez que estou acompanhado minha filha no treino.

Autorizei ele levar a situação pro gerente e serei advertida ou talvez banida da academia.  Foda-se!

1 - Estranho, posto a proposta da smart fit é, justamente, deixar os clientes mais livres no salão

1.1 - ainda mais estranho o fato de que, em 100% das academias abertas neste exato momento terem ao menos dois bro se ajudando no treino e desinstrutor nenhum se achega para falar nada

2 - eu sempre fui a favor e praticante da arte de recomendar que desinstrutor coce o k00 com serrote.

2.1 - desisntrutor normalmente é frustrado, os que tem mais de 4 neurônios pegam personal e boas, só fica no chão do salão escraviário, gente ruim de serviço ou o cara que é pago pra ter CREF e assinar relatório de estágio

24 minutos atrás, Fefe disse:

Mas ontem treinei as pernas na raiva, pq não estava nafa animada e hoje não  será  diferente. 

 

o ódio é o melhor pré treino de todos, sempre foi, use a seu favor

 

24 minutos atrás, Fefe disse:

Me deu um desgosto imenso saber que estou  me dedicando mas a porra do corpo  não  tem condição de responder à  altura por conta das adversidades do tempo.

Se continuar assim  eu largo a musculação e vou fazer balé

Imagino a frustração e , certamente é opinião de todos aqui no seu diário, certo que você tem nossa simpatia e energias positivas desejando o melhor.

 

Sucesso sempre, humildade jamais!

[Fefe]

55 minutos atrás, Power_tr00 disse:

se cuida , Fefê, há de achar alguma alternativa que lhe atenda. Quanto ao nódulo, não sou médico, mas vale olhar outras opiniões- passei um ano e meio da vida achando que tinha cancêr nos testículos, até resolver ir em um último médico que olhou, fez exames, mandou fazer ultra som e disse que não era bosta de cancêr porra nenhuma... vale buscar mais opiniões 

Nessa questão ele está  correto. No meu caso  não  foi constatado cancêr mas se eu entrar  com reposição hormonal esse quadro "pode" modificar pra pior.  Então  o sensato é  não  dar chance pro azar e eu arcar com os ônus  da idade.

Mad ele prescreveu um negócio que diz que pode me ajudar. 

Eu só  acredito vendo.

 

Sb a smart fit, isso vem ocorrendo todo treino que vou com ela. 

Ajudar eles não  ajudam, mas pra azucrinar eles têm  doutorado. 

 

Te agradeço as palavras na qualidade de um bom amigo  até  porque hoje estou uma verdadeira fera enjaulada.

[Fefe]

Dormi melhor essa noite e acordei mais calma porém  triste, mas a raiva de ontem enalteceu o treino de glúteos e fui bem mais longe do que o usual.

Serviu pra eu botar  pra fora tudo que estava me açoitando por dentro.

Agora vou viver um dia de cada vez com mais afinco  pois se hoje estou pior que ontem, ano que vem estarei pior  que hoje, então o agora é  melhor. 

E farei dos treinos meus momentos de muita satisfação. Isso eu sei  fazer muito bem. 

[Azyzz Br Remastered]

53 minutos atrás, Fefe disse:

Dormi melhor essa noite e acordei mais calma porém  triste, mas a raiva de ontem enalteceu o treino de glúteos e fui bem mais longe do que o usual.

Serviu pra eu botar  pra fora tudo que estava me açoitando por dentro.

Agora vou viver um dia de cada vez com mais afinco  pois se hoje estou pior que ontem, ano que vem estarei pior  que hoje, então o agora é  melhor. 

E farei dos treinos meus momentos de muita satisfação. Isso eu sei  fazer muito bem. 

Vai entrar nessa vibe e vai acabar melhorando como sempre no fim das contas  , por estar dando 100% sem pensar muito no resultado

[Power_tr00]

21 horas atrás, Fefe disse:

 

E farei dos treinos meus momentos de muita satisfação. Isso eu sei  fazer muito bem.

Senta o pau

Segue vencendo

[Fefe]

Estoy viva e não  joguei a toalha. 

 

A despeito das adversidades estou treinando mais intenso e hoje as pernas estão demonstrando o quanto  treinei ontem. 

 

Retomei meus AEJ's na marra e continuo treinando minha filha,  driblando os inconvenientes. 

 

Não  estou  trabalhando em terreno fértil mas enquanto eu tiver esperança, vou correr atrás  dos meus sonhos. 

 

Minha energia duplica quando eu chego na academia.  Eu nasci pra pegar peso e essa arte me faz muito bem. 

 

Sendo assim, Fefe  continuará  marombando no ferro e se não  surtir resultado no corpo, ao menos surtirá  na cabeça. 

[Power_tr00]

15 horas atrás, Fefe disse:

Estoy viva e não  joguei a toalha. 

 

A despeito das adversidades estou treinando mais intenso e hoje as pernas estão demonstrando o quanto  treinei ontem. 

 

Retomei meus AEJ's na marra e continuo treinando minha filha,  driblando os inconvenientes. 

 

Não  estou  trabalhando em terreno fértil mas enquanto eu tiver esperança, vou correr atrás  dos meus sonhos. 

 

Minha energia duplica quando eu chego na academia.  Eu nasci pra pegar peso e essa arte me faz muito bem. 

 

Sendo assim, Fefe  continuará  marombando no ferro e se não  surtir resultado no corpo, ao menos surtirá  na cabeça. 

a mente comanda o corpo, onde a mente chega, o corpo seguirá...

segue vencendo, segue treinando sua filha - e phodas pros desinstrutores - 

a energia liga e volta a fluir no treino, a mente fica forte e o corpo segue

senta o pau em tudo e segue vencendo

[Richard Thomas]

17 horas atrás, Fefe disse:

Sendo assim, Fefe  continuará  marombando no ferro e se não  surtir resultado no corpo, ao menos surtirá  na cabeça. 

Terá em ambos, talvez não do jeito que vc gostaria, mas tenho ctz que terá, vc é FODA

[Adriano BJJ]

Em 27/04/2021 em 15:32, Fefe disse:

Estoy viva e não  joguei a toalha. 

 

A despeito das adversidades estou treinando mais intenso e hoje as pernas estão demonstrando o quanto  treinei ontem. 

 

Retomei meus AEJ's na marra e continuo treinando minha filha,  driblando os inconvenientes. 

 

Não  estou  trabalhando em terreno fértil mas enquanto eu tiver esperança, vou correr atrás  dos meus sonhos. 

 

Minha energia duplica quando eu chego na academia.  Eu nasci pra pegar peso e essa arte me faz muito bem. 

 

Sendo assim, Fefe  continuará  marombando no ferro e se não  surtir resultado no corpo, ao menos surtirá  na cabeça. 

E jogar a toalha desde quando fez parte do seu vocabulário ??? KKKKKKKKKKK. Sinto o mesmo quando entro na academia, como treino cedo, as vzs é complicado sair da cama. Mas, qdo passo da catraca, meu DEUS !!! A energia se multiplica. Vc é uma inspiraçao Fefe.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

[Fefe]

Já  que está perto  do dia das mães e vcs  devem ter mães acima  de 50 anos, já  se deu conta que ela pode estar desenvolvendo incontinência urinária? 

Sabia que uma elevação pélvica executada com o próprio corpo fortalece o assoalho pélvico, evita a incontinência urinária e ainda firtalece o glúteo que aos 50 anos já  caiu ?  (estou só  dando ideia -ajude sua mãe)

 

E no meu caso, a elevação pélvica é  o momento de mais ódio  no treino.

6 series de 12 com 130 kg me faz sentir dor por um tempo enorme e eu vou superando a cada vez.

Talvez por isso eu tenha me tornado uma pessoa  forte.  Lidar com a dor, aceitando ela  nos faz aprender a viver melhor. 

 

Ahh, o treino de glúteos foi divino. Saí  me arrastando e feliz.

 

Já  voltei pra fase boa novamente.  Nada como o tempo. 

[Richard Thomas]

Em 27/04/2021 em 15:32, Fefe disse:

Minha energia duplica quando eu chego na academia.  Eu nasci pra pegar peso e essa arte me faz muito bem. 

52 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Mas, qdo passo da catraca, meu DEUS !!! A energia se multiplica.

sei beeeeem como vcs se sentem........nao importa pra mim o quao bosta tenha sido meu dia...passou a catraca, ja era, sou eu e os pesos, nada mais importa....e as emoções, sejam quais forem, sempre potencializam meu treino

 

 

[Power_tr00]

15 horas atrás, Fefe disse:

E no meu caso, a elevação pélvica é  o momento de mais ódio  no treino.

6 series de 12 com 130 kg me faz sentir dor por um tempo enorme e eu vou superando a cada vez.

Talvez por isso eu tenha me tornado uma pessoa  forte.  Lidar com a dor, aceitando ela  nos faz aprender a viver melhor.

"Trabalhe, sirva, seja forte e não encha o saco!" é o lema que me guia.

força física ajuda a encarar a vida sem se sentir vítima, e isso ajuda demais, e assim aprendemos a estar confortáveis com o desconforto - #Estoicismo

 

15 horas atrás, Fefe disse:

Ahh, o treino de glúteos foi divino. Saí  me arrastando e feliz.

 

Coisa boa.

 

15 horas atrás, Fefe disse:

Já  voltei pra fase boa novamente.  Nada como o tempo. 

Ser antifrágil ajuda demais

[Fefe]

Ainda não tinha recuperado totalmente os quadríceps, mesmo com marido fazendo liberação miofascial, mas fui treinar assim mesmo.

Aqueci bem a musculatura, com varias repetições. Senti que sacrifiquei a musculatura com boas séries, mas tenho o fds pra recuperar. 

Já  o posterior foi bem melhor e consegui ir até  a falha.

Panturtilhas aumentei uma série e o peso. 

 

AEJ hoje foi dolorido mas fiz.

 

E hoje vou treinar junto com minha filha pela primeira vez.

Espero dar conta de mim e dela, rsrsrs. 

[Power_tr00]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Ainda não tinha recuperado totalmente os quadríceps, mesmo com marido fazendo liberação miofascial, mas fui treinar assim mesmo.

Aqueci bem a musculatura, com varias repetições. Senti que sacrifiquei a musculatura com boas séries, mas tenho o fds pra recuperar. 

Já  o posterior foi bem melhor e consegui ir até  a falha.

Panturtilhas aumentei uma série e o peso. 

 

AEJ hoje foi dolorido mas fiz.

raça, raça demais

uma vez li alguma coisa de um psicólogo americano, falando que treinar com pesos ajuda a criar caráter, já que quem pega peso e treina sério está, deliberadamente, suportando criar machucado controlado na musculatura , criando "calo mental" aprendendo a superar adversidade... seus anos de treino somam para saber que se está doendo, vai doer mais e o treino será feito.

11 minutos atrás, Fefe disse:

E hoje vou treinar junto com minha filha pela primeira vez.

Espero dar conta de mim e dela, rsrsrs. 

Vai dar conta sim

tem uma história que o Arnold conta na enciclopédia dele, sobre uma vez em que ele estava com o Franco Columbo treinando agachamento pesado e o Franco havia perdido a série... não conseguiu fazer as 3 reps que deveria fazer, e estava se preparando para fazer de novo quando uns moleques de origem italiana pararam na porta da academia e começaram a chamar o Franco - o Arnold chamou o Franco num canto e falou "olha, você é o herói desses moleques, se achar que não vai conseguir, nem mesmo tente pegar esse peso" ele conta como o Franco foi olhar pela janela, ficou uns minutos pensando, voltou e fez 8 reps com o peso que deveria fazer 3...

o corpo vai onde a mente consegue ir...

você estará com sua filha e você é a heroína dela, vai dar conta sim, vai dar conta bonito

[Fefe]

Meu povo amado, estou sendo copiada por duas moças  na academia. 

Uma vive fazendo escada comigo toda torta e eu ereta. Hoje ela estava tal qual eu, travando o abdômen. 

A outra resolveu fazer elevação pélvica à  moda Fefe(só eu faço  do meu modo em toda academia e já  fui desencorajada por desinstrutores).

Infelizmente,  não  foi muito  bem sucedida e foi socorrida pelos desinstrutores. Para tudo há  de ter técnica.

 

E o treino com a filha foi só  sucesso.  Preciso contar que a musculatura dela já  evidencia que é  produto do ferro.

 

Fds dormi muito.  O corpo estava  bem cansado, então nem fiz AEJ no domingo. 

 

Em 30/04/2021 em 14:44, Power_tr00 disse:

uma vez li alguma coisa de um psicólogo americano, falando que treinar com pesos ajuda a criar caráter, já que quem pega peso e treina sério está, deliberadamente, suportando criar machucado controlado na musculatura , criando "calo mental"

É  um puta de um desafio mental. Seu corpo pede pra parar, mas vc enfrenta a dor e prossegue (pouquíssimos fazem isso).

 

Em 30/04/2021 em 14:44, Power_tr00 disse:

o corpo vai onde a mente consegue ir...

você estará com sua filha e você é a heroína dela, vai dar conta sim, vai dar conta bonito

É  questão  de condicionamento mental. Quando  você  se propõe a fazer, acontece. 

E acho que ela anda me olhando com mais amor e admiração.  Sinto nas atitudes. 

 

Editado Maio 3, 2021 às 14:45 por Fefe

[Power_tr00]

11 minutos atrás, Fefe disse:

Meu povo amado, estou sendo copiada por duas moças  na academia. 

Uma vive fazendo escada comigo toda torta e eu ereta. Hoje ela estava tal qual eu, travando o abdômen. 

A outra resolveu fazer elevação pélvica à  moda Fefe(só eu faço  do meu modo em toda academia e já  fui desencorajada por desinstrutores).

Infelizmente,  não  foi muito  bem sucedida e foi socorrida pelos desinstrutores. Para tudo há  de ter técnica

A imitação é uma das melhores formas de elogiar

mas quem pode pode, que não pode se explode 

11 minutos atrás, Fefe disse:

E o treino com a filha foi só  sucesso.  Preciso contar que a musculatura dela já  evidencia que é  produto do ferro.

 

Fds dormi muito.  O corpo estava  bem cansado, então nem fiz AEJ no domingo

Dormir é sempre bom...

e sua filha tem sua genética... vai dar bão 

12 minutos atrás, Fefe disse:

É  um puta de um desafio mental. Seu corpo pede pra parar, mas vc enfrenta a dor e prossegue (pouquíssimos fazem isso).

passar do limite da dor, isso cria robustez mental

12 minutos atrás, Fefe disse:

É  questão  de condicionamento mental. Quando  você  se propõe a fazer, acontece. 

E acho que ela anda me olhando com mais amor e admiração.  Sinto nas atitudes. 

Ela está vendo quão difícil é

igual quando tive minha filha e comecei a admirar meus pais por terem tido 4 filhos

 

[Fefe]

Boa tarde 

 

Sb o treino de ontem  não foi a maravilha de sempre.  Mudei alguns exercícios mas no final das contas  não  sai satisfeita,  mas faz parte.

Hoje fiz meu AEJ nas escadas da academia e nem senti  tanto as pernas. 

 

Daqui a pouco farei meu treino  de glúteos e hoje iniciei  com a ostarine, recomendada pelo endocrinologista. 

[Power_tr00]

10 minutos atrás, Fefe disse:

Boa tarde 

 

Sb o treino de ontem  não foi a maravilha de sempre.  Mudei alguns exercícios mas no final das contas  não  sai satisfeita,  mas faz parte.

Hoje fiz meu AEJ nas escadas da academia e nem senti  tanto as pernas. 

 

Daqui a pouco farei meu treino  de glúteos e hoje iniciei  com a ostarine, recomendada pelo endocrinologista. 

Vai dar bão

E conta como a osta tá batendo

[Fefe]

Caríssimos, de boladona à satisfeita.  Assim estou.

 

A minha fat caiu de 22 para 19%. Acho que os AEJ'S estão recomeçando a trazer resultados. 

 

Ontem treinei pernas e acho que encontrei a forma ideal pra mim, pq os quadríceps se manifestaram adequadamente. 

Eu não tenho mais dores como outrora  mas sinto a musculatura trabalhada, quando faço um bom treino. 

 

Mandei 7 séries na extensora com intervalo curto, no início.

Fiz 5 séries de leg 45 subindo o peso, bem cadenciado. 

5 agachos bem fundo conjugado com sumô segurando uma anilha.

O estímulo foi adequado. 

Pra posterior continuo apostando no stiff, cad flexora e mesa flexora.  Esse trio me dá  o retorno necessário .

 

Para os glúteos eu aposto na subida de carga e boa execução e o trabalho fica bem feito. 

 

Comprei um creme de pimenta preta pra passar na barriga antes do AEJ. Não é milagroso, mas aqueceu tanto o local que deu calor.  Acho um bom coadjuvante. 

 

Segue a vida que entre altos e baixos a gente vai se encontrando. 

 

Em 04/05/2021 em 16:37, Power_tr00 disse:

conta como a osta tá batendo

Acho que está começando a surtir efeitos e o treino de ontem sinalizou pra mim.

[projetohuck2]

Em 03/05/2021 em 11:44, Fefe disse:

Meu povo amado, estou sendo copiada por duas moças  na academia. 

Uma vive fazendo escada comigo toda torta e eu ereta. Hoje ela estava tal qual eu, travando o abdômen. 

A outra resolveu fazer elevação pélvica à  moda Fefe(só eu faço  do meu modo em toda academia e já  fui desencorajada por desinstrutores).

Infelizmente,  não  foi muito  bem sucedida e foi socorrida pelos desinstrutores. Para tudo há  de ter

 

kkk Boa, comigo já aconteceu algo parecido, um jovem começou copiar meu treino todo,isso que não tenho planilha de treino na academia... foi só de ficar me "secando",

depois o instrutor começou a passar meus treinos para outros alunos....

 

isso que não sigo não uma cartilha, treino todo feito pela minha cabeça de perturbado kk...

 

[Fefe]

Desaparecida apareceu, mas ando muito ocupada com trabalho e afazeres domésticos. A vida rem seus altos e baixos. 

 

Diminuí os treinos de ferro mas mantive o AEJ.

Segunda feira fiz pernas inteiras e joguei 3 exercícios cosméticos de glúteos. 

 

Hoje farei só  glúteos.  Ontem não treinei.

 

Preciso desss descanso pra não  pirar o cabeção. 

 

Quem está firme é  a filhota e daqui a pouco vão dizer que ela está  ciclando, pq está  desenvolvendo muito bem. É  a prova de que dieta, treino e juventude é o melhor anabolizante da vida.

 

 

[Power_tr00]

14 horas atrás, Fefe disse:

Desaparecida apareceu, mas ando muito ocupada com trabalho e afazeres domésticos. A vida rem seus altos e baixos. 

 

Diminuí os treinos de ferro mas mantive o AEJ.

Segunda feira fiz pernas inteiras e joguei 3 exercícios cosméticos de glúteos. 

 

Hoje farei só  glúteos.  Ontem não treinei.

 

Preciso desss descanso pra não  pirar o cabeção. 

 

Quem está firme é  a filhota e daqui a pouco vão dizer que ela está  ciclando, pq está  desenvolvendo muito bem. É  a prova de que dieta, treino e juventude é o melhor anabolizante da vida.

 

 

Segue vencendo

Nego preguiçoso sempre vai achar que quem tem resultado no treino tá no veneno. E quando tomam veneno falam que tava subdosado.

Lidere pelo exemplo... 

 

E dar um tempo ou uma reduzida nos dias de treino ajuda a focar.

Você tem histórico de ganhos consolidados... Alguns dias de treino mais de manutenção irão até ajudar o snc a dar um descanso

[Fefe]

Saudações,  Amigos.

Desculpem a ausência mas a vida anda muito  corrida e quem está me deixando cansada é  o cérebro, pq está  trabalhando demais  ultimamente.

 

Vamos aos fatos:

1. Estou dormindo mais do que o costume e o sono está  mais denso. Quem anda  muito por aqui sabe o valor que dou pra um sono bom.

2. AEJ  mantido. 

3. Treino é  o que mais prezo, pq liberta o stress e melhora meu corpo. Em conclusão,  fico mais feliz com os resultados. 

4. Dieta ando pecando   mas sou filha de Deus, então estou perdoada 😊.

5. Estou sem treinador no momento,  pq não estou com cabeça pra seguir as determinações. 

6. Nutri me acalmou quanto aos hormônios e garantiu que não  sairei perdendo por causa da menopausa.

7. Com medo de perder musculatura aumentei os pesos e séries e diminuí as repetições. 

8. Ando me divertindo comigo mesma.

9. Pole dance cada vez faz mas parte da minha vida. 

10. Não  podia deixar de falar nos alongamentos. Cada vez alongo  mais.

 

Em 13/05/2021 em 07:03, Power_tr00 disse:

Segue vencendo

Sigo vencendo 💪

[Power_tr00]

39 minutos atrás, Fefe disse:

Saudações,  Amigos.

Desculpem a ausência mas a vida anda muito  corrida e quem está me deixando cansada é  o cérebro, pq está  trabalhando demais  ultimamente.

 

Vamos aos fatos:

1. Estou dormindo mais do que o costume e o sono está  mais denso. Quem anda  muito por aqui sabe o valor que dou pra um sono bom.

2. AEJ  mantido. 

3. Treino é  o que mais prezo, pq liberta o stress e melhora meu corpo. Em conclusão,  fico mais feliz com os resultados. 

4. Dieta ando pecando   mas sou filha de Deus, então estou perdoada 😊.

5. Estou sem treinador no momento,  pq não estou com cabeça pra seguir as determinações. 

6. Nutri me acalmou quanto aos hormônios e garantiu que não  sairei perdendo por causa da menopausa.

7. Com medo de perder musculatura aumentei os pesos e séries e diminuí as repetições. 

8. Ando me divertindo comigo mesma.

9. Pole dance cada vez faz mas parte da minha vida. 

10. Não  podia deixar de falar nos alongamentos. Cada vez alongo  mais.

 

Sigo vencendo 💪

Logo as coisas se acertam de vez.

Sua boa atitude mental segura a onda e te leva a prosseguir