O que comer quando o Pos solido é a ultima refeiçao do dia ?

[Brakk 15]

Eu treino la pelas 9 horas da noite e acordo cedo , so da tempo de mandar o shake pos treino e fazer mais uma refeiçao , minha duvida é o que comer nela , tenho que comer gordura e proteina igual uma refeiçao de ceia normal ? ou mando carbo complexo com proteina ? 

[lucasf21 1670]

Eu optaria por aveia + proteína

[Torf 11506]

Por que shake mais refeicäo? Por que näo simplesmente uma refeicäo?

[Brakk 15]

preciso do whey pra bater os macros do dia , e se eu tentar fazer um refeiçao muito grande antes de dormir perco o sono e ainda por cima tenho pesadelo kkkkkkkk 

obs : to fazendo um bulk limpo 

[antigoargos 1324]

opa, tamo junto nessa.. rss sofro do mesmo mal... 

Cara a principal indicação é comer algo que consiga ir dormir bem.. preferencialmente gordura + proteina ... pouco carbo e de preferencia complexo... mas o mais importante é bater suas macros

[t 117]

carbo+prot+gord

[Torf 11506]

6 minutos atrás, t disse:

carbo+prot+gord

Assim o @lucasf21 pira... =)

[Lucas Denicol 11]

depende do contexto da sua dieta quais os macros que estão faltando nessa ultima ref ? Mas preferencialmente utilizaria alimentos de baixo IG.

[CuttingSujo 98]

22 minutos atrás, Torf disse:

Assim o @lucasf21 pira... =)

Nao pode ter todos esses componentes? Ou ele pira justamente por ser completo? xD

[TrintãoSarado 501]

A teoria é que não se deve misturar gorgura e carboidratos. Ou se consome gordura + proteina ou carboidrato + proteina. No pós treino acredito que seria melhor carboidrato + proteina, mas vai depender da sua estratégia. O primordial e mais importante é atingir os macros todos os dias.