KawaNx 314 Postado Março 9, 2016 às 16:43 Compartilhar Postado Março 9, 2016 às 16:43 21 horas atrás, Danilo Z disse: Já tentou focar mais em um treino pra aumentar BEM as cargas??? Acho que vc devia fazer um treino mais bem elaborado em força e depois fazer um híbrido com low e high reps. Tipo só se eu fazer treino de força de 1 a 3 repetições, Mas qual seria um limite de carga maxima que uma pessoa aguenta? por que estou levantando de 20 a 30% a mais que meu peso corporal em quase todos os compostos sempre no limite de carga para 4 a 8 reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Março 9, 2016 às 23:29 Compartilhar Postado Março 9, 2016 às 23:29 6 horas atrás, KawaNx disse: Tipo só se eu fazer treino de força de 1 a 3 repetições, Mas qual seria um limite de carga maxima que uma pessoa aguenta? por que estou levantando de 20 a 30% a mais que meu peso corporal em quase todos os compostos sempre no limite de carga para 4 a 8 reps Qual limite de carga máxima??? Difícil dizer hein?! Vc tem um bom parametro olhando competições , olhe quanto levantam os competidores do mesmo peso que vc . Não se atenha a reps somente, se atente a tecnica...ao volume... as % de carga e etc. DarkZin09 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 10, 2016 às 00:09 Compartilhar Postado Março 10, 2016 às 00:09 então quer dizer que genética, dieta, treino, dedicação nada conta né?( CORRETO) tudo são as drogas que fazem?(SIM) a sim, realmente minha percepção do bodybuilding está errada,(MUITO ERRADA) obrigado por abrir meu olho em relação a isso (DE NADA)[emoji38] hrs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KawaNx 314 Postado Março 10, 2016 às 16:48 Compartilhar Postado Março 10, 2016 às 16:48 17 horas atrás, Danilo Z disse: Qual limite de carga máxima??? Difícil dizer hein?! Vc tem um bom parametro olhando competições , olhe quanto levantam os competidores do mesmo peso que vc . Não se atenha a reps somente, se atente a tecnica...ao volume... as % de carga e etc. Eu estou na media de 90kg a 100kg total no supino para 6 a 8 repetições dei uma pesquisada os powerlifting no mesmo peso fazem o mesmo para 1 repetição no supino e os com peso maior fazem 170kg para uma repetição, agora não sei se é 170kg de cada lado ou no total. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Março 10, 2016 às 17:04 Compartilhar Postado Março 10, 2016 às 17:04 16 minutos atrás, KawaNx disse: Eu estou na media de 90kg a 100kg total no supino para 6 a 8 repetições dei uma pesquisada os powerlifting no mesmo peso fazem o mesmo para 1 repetição no supino e os com peso maior fazem 170kg para uma repetição, agora não sei se é 170kg de cada lado ou no total. é total. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KawaNx 314 Postado Março 10, 2016 às 17:36 Compartilhar Postado Março 10, 2016 às 17:36 31 minutos atrás, Danilo Z disse: é total. Então o que você acha é melhor eu fazer um treino de força ou fazer uma manutenção diminuir as cargas aumentar as repetições etcs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Março 10, 2016 às 18:17 Compartilhar Postado Março 10, 2016 às 18:17 40 minutos atrás, KawaNx disse: Então o que você acha é melhor eu fazer um treino de força ou fazer uma manutenção diminuir as cargas aumentar as repetições etcs? Estude protocolos de treinamento e periodização e estruture um treino visando aumentar sua força, simples. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusShapeProjeto 27 Postado Março 15, 2016 às 04:20 Compartilhar Postado Março 15, 2016 às 04:20 Sem querer dar uma de ''inteligentão'' porque ninguém é, mas será que ainda não aprenderam que na musculação teorias são diferentes que na pratica? Na minha opinião, se ele diz que supino não é pra peito, e mandando o pessoal que está cursando abandonar o supino, é porque obviamente ele tem certeza, com isso deveria provar o que diz, mostrar o peitoral dele pra comprovar. ''Ah, mas ele não malha'', ''Ah, mas ele não investe no corpo''. Um exemplo perfeito é competidores de powerlifting, a maioria só treina supino reto, e vamos olhar o peitoral. Na minha opinião, ele não passa de um manipulador, é bom ter ideias opostas, mas nada do tipo ''O meu é certo, e o seu é errado'' Norton, Inu e DarkZin09 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DarkZin09 423 Postado Março 15, 2016 às 12:43 Compartilhar Postado Março 15, 2016 às 12:43 8 horas atrás, MatheusShapeProjeto disse: Sem querer dar uma de ''inteligentão'' porque ninguém é, mas será que ainda não aprenderam que na musculação teorias são diferentes que na pratica? Na minha opinião, se ele diz que supino não é pra peito, e mandando o pessoal que está cursando abandonar o supino, é porque obviamente ele tem certeza, com isso deveria provar o que diz, mostrar o peitoral dele pra comprovar. ''Ah, mas ele não malha'', ''Ah, mas ele não investe no corpo''. Um exemplo perfeito é competidores de powerlifting, a maioria só treina supino reto, e vamos olhar o peitoral. Na minha opinião, ele não passa de um manipulador, é bom ter ideias opostas, mas nada do tipo ''O meu é certo, e o seu é errado'' Concordo , Powerlifter sao Gigantes no Peitoral , Creio que um supino Pesado e bem feito ja desenvolva muito Peitoral , ombros e triceps! LUCAS CAMARGO VIANA reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kratz 124 Postado Maio 4, 2016 às 16:01 Compartilhar Postado Maio 4, 2016 às 16:01 Segue abaixo um pequeno texto compartilhado pelo Jonato Prestes sobre a inclinação do supino: Aos que inclinam o banco no supino para enfatizar diferentes feixes do peitoral maior, boa notícia. Lauver et al. (2015) publicaram um artigo mostrando que, de uma forma geral, o sinal EMG aumenta para o peitoral maior clavicular quando inclinamos o banco em 30 e 45 graus. Da mesma forma o peitoral maior inferior gerava maior ativação mioelétrica quando o supino era feito no supino reto e declinado. Acreditem que foi o estudo desse tipo com melhor metodologia aplicada, sei que existem outros com resultados diferentes. Old school estava certa. Lauver et al. Eur J Sport Sci 16(3): 309-16 (2015) LUCAS CAMARGO VIANA, Eduardo90 e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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