Supino "não é pra peito"?

[JCBuilder 90]

1 hora atrás, Danilo Z disse:

 

Já faço as duas coisas, já envolvi pesquisa, já tentei duzias de formas, hoje sim, consigo sentir o peito, mas garanto que o primeiro é o ombro pra mim.

[gmds 141]

Desde que comecei a seguir uma ideia do sardinha de deixar os exercicios "compostos" para o final do treino, eu senti mais o peito no supino e menor sensacao de lesao no ombro.

 

Faco 2~3 exercicios ai depois vou pro sup inclinado e sup reto. Apenas 20~25kg cada lado. Seguro a bara por uns 3~4 segundos proximo ao peito mas sem toca-lo.

[CarlosP 67]

É IMPOSSÍVEL isolar uma musculatura com um exercício básico. É por isso que existem ISOLADORES.

 

Se seu peito não cresce com supino, faz o seguinte teste:

 

Num dia de peito, tente fazer entre 12 a 16 séries de supino e no dia seguinte veja onde dói mais.

[Marlon Henrique01 996]

Esse cara falando parecia um pastor as vezes, mas gostei do jeito dele..

 

Daqui a pouco vai surgir ~artigos dizendo que barra fixa trabalha mais bíceps do que costa.

 

Falou tanto mas no final todo mundo vai continuar fazendo supino reto pra peito. Eu pelo menos, só sinto peito e tríceps, mas sinto mais ainda o peito, mesmo que na 1ª série.

[Strong Hovia 60]

Eu realmente não entendi como seria um treino pra peitoral então, passado pelo palestrante no vídeo. Nao ia ter supino nem com halteres, nem com barra. Seria a base de crucifixos heusheuhsyes. Eu tenho minhas dúvidas quanto a essa pessoa que fez supino ai, no teste de EMG. Como que exige tanto do ombro assim, se as escapulas estiverem aduzidas? Supino é um exercício livre, composto, que pode ser feito muitas maneiras. Eu posso fazer um supino focado em triceps ( jogar mais embaixo a barra, pegada fechada), posso fazer um supino pra ombro altamente lesivo, onde eu esqueço propositalmente de aduzir escapulas, subindo a barra numa altura quase no pescoço e jogando o ombro bem a frente no final do movimento * chega senti uma dorzinha so de pensar*, ou finalmente posso fazer um supino correto, com escapulas aduzidas, contraindo o peitoral através da mente no exercício, descendo a barra abaixo dos mamilos. O estranho vai ser que, no mesmo exercício de repente o peitoral vai passar a ser bem mais recrutado que das outras formas que citei antes. Seria mais interessante se ele avaliasse um powerlifter e um bodybuilder num emg e comparasse diferenças de ativação entre os supinos.

[Danilo Z 2731]

2 horas atrás, spartan_gym disse:

 

HighFit

@marcao aranha
@treinador Fábio caputo 
@erick machado

* nota: quando o cara fala "toque" se refere a torque

 

Nossa o cara se acha expondo as teorias dele, pena que na prática não vai funcionar.

Quer dizer pra ele que um voador então é mais eficiente do que um supino pra hipertrofia do peitoral ??? kkkkkkkkkkkkk

É por isso que digo... se musculação fosse só teoria e se guiar por EMG vc veria um monte de monstro por aí ( natural) que só faz máquinas , interessante que eu conheci alguns caras que só faziam voador e cross over e NENHUM tinha peitoral melhor dos que faziam supinos . Um dos instrutores que trabalhavam na primeira academia que treinei aqui em BH só fazia voador e cross over e o peitoral dele era que nem uma tábua de cortar carne kkkkkk
 

24 minutos atrás, Strong Hovia disse:

Eu realmente não entendi como seria um treino pra peitoral então, passado pelo palestrante no vídeo. Nao ia ter supino nem com halteres, nem com barra. Seria a base de crucifixos heusheuhsyes. Eu tenho minhas dúvidas quanto a essa pessoa que fez supino ai, no teste de EMG. Como que exige tanto do ombro assim, se as escapulas estiverem aduzidas? Supino é um exercício livre, composto, que pode ser feito muitas maneiras. Eu posso fazer um supino focado em triceps ( jogar mais embaixo a barra, pegada fechada), posso fazer um supino pra ombro altamente lesivo, onde eu esqueço propositalmente de aduzir escapulas, subindo a barra numa altura quase no pescoço e jogando o ombro bem a frente no final do movimento * chega senti uma dorzinha so de pensar*, ou finalmente posso fazer um supino correto, com escapulas aduzidas, contraindo o peitoral através da mente no exercício, descendo a barra abaixo dos mamilos. O estranho vai ser que, no mesmo exercício de repente o peitoral vai passar a ser bem mais recrutado que das outras formas que citei antes. Seria mais interessante se ele avaliasse um powerlifter e um bodybuilder num emg e comparasse diferenças de ativação entre os supinos.

 

2

Existem 100000 maneiras de se supinar e assim estrair resultados advindos de supinos.

Duvido que esse cara tenha alguma vez na vida estudado um PL supinando, duvido que o resultado iria ser o mesmo.

1 hora atrás, jeancipriano disse:

Já faço as duas coisas, já envolvi pesquisa, já tentei duzias de formas, hoje sim, consigo sentir o peito, mas garanto que o primeiro é o ombro pra mim.

 

SENTIR não quer dizer nada, não se guie por isso.

[Visitante Flex W.]

ao fazer supino somente no outro dia vc sente o peitoral doer, independente de que dor não significa que aquilo foi realmente bom, isso ainda significa que ele foi trabalhado

tem gente que com supino e os demais exercícios não consegue ter um peitoral completo, imagina sem ele
só por aí vc já tira a conclusão de que é melhor faze-lo 

Editado Fevereiro 25, 2016 às 18:31 por Flex W.

[Marlon Henrique01 996]

35 minutos atrás, Danilo Z disse:

 

SENTIR não quer dizer nada, não se guie por isso.

 

Eu pensei que não sentir nada só era valido referente a hipertrofia de algum músculo.

 

Se também não quer dizer nada para o músculo que está sendo trabalhado no exercício, então como vamos saber qual músculo está sendo mais requisitado?

[Visitante Flex W.]

sei que não da pra comparar, mas o coleman uma época dizia que peguntavam pra ele pq ele não fazia mais crucifixo por exemplo e ele dizia que não precisava mais deles que era por isso, e que só precisava fazer supino

[KawaNx 314]

É o video para quem não consegue acessar.

Editado Fevereiro 25, 2016 às 19:11 por KawaNx