Treino e Nutrição

[FabianaF 2040]

20 reps no terra é fodis, acho que mesmo só com a barra eu teria um infarto lá pela 12, hahaha

[Lucas, o Schrödinger 10969]

A única vez que fiz um cardio deadlift foi pra criar um gráfico de RM estimada.

 

Põe um peso na barra e vê quantas reps saem e depois aumenta o peso e testa novamente. Daí faz uma reta carga versus reps e gera a sua equação pessoal preditora de RM, o que teoricamente é capaz de prever suas nRM sem aquelas equações clássicas - que não são boas pra prever high reps.

 

Coisa de engenheiro sem nada melhor pra fazer (ou com várias coisas pra fazer, mas afim de brincar com gráficos e talz)

 

Abraços

[Saintgraal 3456]

se doido.

agacho de 20 reps ja vomitei, deu tela preta inclusive, sorte que a gym era old school

agora no terra nem arrisco, acho que tenho infarto 

[{..mAthEUs..} 4423]

3 horas atrás, Luiz Palmeirense disse:

 

 

E ai Luiz, beleza e você irmão? Ai sim, mais um palmeirense gente boa pra acompanhar aqui. Haha

 

Obrigado! Também curti o treino, na verdade treino de dorsal é o que mais gosto, acho muito top. Daora essa ideia de high reps no DL, né.. Na hora que está fazendo não é muito legal não, eu admito, mas da vontade de fazer de novo depois.. Hahahaha. Pô, que pena, heim.. Eu não conseguiria ficar sem o DL no treino, eu curto muito. Não dá pra colocar umas anilhas embaixo pra não bater direto no chão da academia?

 

Abraço.

[{..mAthEUs..} 4423]

2 horas atrás, MonsterFreak disse:

 

 

Olha, da pra dar uma aquecidinha com esse DL high reps.. Hahahahaha. Como ele é o primeiro exercício, então estou descansado, não fico tãããoooo cansado nele. Mas são tantas sensações que fica até dificil saber o que está sentindo, se é cansaço, se é o antebraço queimando, se são as pernas, as nadegas.. kkkkkkkk

2 horas atrás, FabianaF disse:

 

 

Hahaha.. Que nada, Fabii. Também pensei que seria mais dificil, tenta qualquer dia pra ver, é legal! 

[{..mAthEUs..} 4423]

52 minutos atrás, Shrödinger disse:

 

 

Vixi, falou outro idioma pra mim.. Kkkkkk. Isso ai é coisa de louco, isso sim  Brincadeiras a parte, agora entendi o porque você curte uns calculos e tal.. haha

 

Abraço.

49 minutos atrás, saintgraal disse:

 

 

Agacho 20 reps eu até fiz uma vez, mas foi com uma carga baixa, porque não curtia muito agacho e minha carga nele nunca foi muito alta.. haha.

 

Olha, mas sinceramente eu acho que o DL 20 reps é mais suave que o Squat, porque no Squat você tem todo o peso sobre você, fora que tem toda a pressão de ter que aguentar aquilo e não pode falhar. No DL se der alguma zica é só você soltar a barra no chão ou nem erguer a proxima rep.

 

Tenta qualquer dia, é daora.. Hahaha.

 

Abraço.

[Mklek 4164]

Já fiz 30 agachos com 1BW em um desafio que teve aqui no fórum!!

Se eu fizer high reps em DL, acontece isto:

Spoiler

 

 

[{..mAthEUs..} 4423]

1 hora atrás, Mklek disse:

 

 

Kkkkkkkk.. Depois deve ter doido essa testada nos dumbbells.. kkkkkk

Já tive medo disso acontecer comigo, mas graças a Deus nunca tive nem tontura depois do DL.

 

Bom desafio, vou tentar mandar 30 reps no DL com 1BW então. Até o fim do ano cumpro esse desafio!!!

[Wesley Pinto 1925]

não sei se ja fizeram, mas eu acho legal: 

5-10 terra + 15 elevação de pelvis (30 seg entre séries 4x) na ultima finaliza com 50-100 elevação de pelvis. 

[{..mAthEUs..} 4423]

4 horas atrás, Wesley Pinto disse:

 

 

 

Ta é doido, os glúteos devem queimar com isso.. Kkkk