DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)

[iago.pereira]

Saudações, nobres!   PROGRESSO – TREINO – DIETA   DIÁRIO ATUALIZADO! Clique AQUI para acessar o meu diário!     BREVE RELATO Spoiler Fevereiro de 2014: pesando 95 kg, sempre apelidado de gordinho, sem encontrar roupas que se ajustassem ao meu corpo, pois M ficava curto e G muito grande, resolvi mudar meu estilo de vida e iniciei, por conta própria, mas com pesquisas, uma Reeducação Alimentar aliado a exercícios aeróbicos.   Setembro de 2015: após muitos altos e baixos, eliminei 15 kg, entrei na academia inúmeras vezes durante o ano de 2015, mas sempre abandonei por motivos banais. Hoje: reconheço que o meu maior inimigo é EU MESMO! Essa é a minha inspiração para a criação desse diário.   Fiquem à vontade para sugestões ou dúvidas!

Editado Novembro 8, 2015 às 23:59 por iago.pereira

[iago.pereira]

RELATO: #1

DIETA: 100%, conforme dieta. Um salve especial para a receita de Arroz Falso que encontrei! Engana PERFEITAMENTE! Experimentem!

TREINO: início na próxima segunda, 28/09.

 

Editado Setembro 27, 2015 às 20:44 por iago.pereira

[JFrota]

Boa sorte, companheiro!

 

[iago.pereira]

@JFrota, valeu!!! Tamo junto!

[JFrota]

@JFrota, valeu!!! Tamo junto!

Compromisso é compromisso! Foco!

[Matheus_Eduardo]

Isso mesmo meu caro, boa sorte nessa jornada.

 

[iago.pereira]

@Matheus_Eduardo

Valeu, cara!

[iago.pereira]

RELATO: #2

25/09/2015)

Dieta: 100%, salve especial pra frigideira de Ferro que comprei na feira livre. Os bifes ficam perfeitos!

 

 

Editado Setembro 27, 2015 às 20:43 por iago.pereira

[iago.pereira]

Isso mesmo meu caro, boa sorte nessa jornada.

 

Valeu, irmão! 

RELATO: #3

DIETA: 100%!

O corpo já começou a reclamar (rsrsrs) de fome! 

[iago.pereira]

RELATO: #4

DIETA: 100%

TREINO: começo amanhã!

 

[iago.pereira]

RELATO: #5

DIETA: 100%, conforme programado.

TREINO: 1º DIA DE TREINO!!!  

TREINO "A" - PEITO, OMBRO E TRÍCEPS
EXERCÍCIO	REPETIÇÃO	CARGA
Supino Reto	4x8	10
Supino Inclinado	4x8	10
Crucifíxio inclinado com halteres	3x12	5
Elevação lateral	3x12	4
Desenvolvimento em pé com barra	3x12	4
Tríceps testa	3x12	4
Tríceps polia alta corda	3x12	?

 

[iago.pereira]

RELATO: #6

DIETA: 100%, conforme dieta.

TREINO: dor tardia veio com tudo, mas deu pra fazer um bom treino hoje! Ainda bem que amanhã é Perna! rsrsrsr 

[iago.pereira]

 

RELATO: #7

DIETA: 100%, conforme dieta.

TREINO: hoje treinei perna, estou com dor tardia nos membros superiores (rsrsrs) mal consigo tomar banho direito! Fico na torcida para que a dor tardia do treino de hoje não seja tão forte quanto a dos treinos passados! (rsrsrs)

 

Editado Outubro 1, 2015 às 23:53 por iago.pereira

[Leticia Lelis]

RELATO: #2

25/09/2015)

Dieta: 100%, salve especial pra frigideira de Ferro que comprei na feira livre. Os bifes ficam perfeitos!

Frigideira de ferro rules! Mas pra limpar é um empenho... 

Como é sua dieta atual?

[iago.pereira]

Frigideira de ferro rules! Mas pra limpar é um empenho... 

Como é sua dieta atual?

Verdade, @Leticia! Tenho que deixá-la de molho um tempo! rsrsrs
Segue minha dieta: LINK

[Leticia Lelis]

E a frigideira não enferruja quando fica guardada? To ensaindo pra comprar uma... sei que a carne fica muito mais saborosa assim, mas tenho preguiça de lavar louça kkkkk

Tua dieta parece bem boa, so mudaria o pós treino. 

Pelo q entendi, vc ainda tem uns 10kg de banha pra queimar. E bastante músculo pra desenvolver tb. 

Tenho pregado pra mtas pessoas q a abolição do glúten na dieta pode fazer uma grande diferença. Existem exames específicos pra saber se vc tem ou não intolerância, só que mais fácil e mais barato que isso é fazer o teste: alguns dias (15 a 20) sem pão, bolacha, torrada, etc (farinha de trigo) e ver se altera seu humor, sua disposição e sua condição física. Se perceber uma melhora, então esse pode ser o melhor cominho. Siga por mais algumas semanas e reavalie. 

Pra fazer issol pelo q vi na sua dieta, é ó trocar o pão do pós treino por mais queijo, ou algumas castanhas, um suco de mangaba (adoro os frutos do NE)...

Tem um tópico no fórum sobre o trigo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/179730-o-trigo-e-seus-malefícios/

E sobre a dieta com menos carboidrato e mais gorduras

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-é-realmente-melhor-para-composição-corporal/

Bom fds pra vc!

[iago.pereira]

E a frigideira não enferruja quando fica guardada? To ensaindo pra comprar uma... sei que a carne fica muito mais saborosa assim, mas tenho preguiça de lavar louça kkkkk

Tua dieta parece bem boa, so mudaria o pós treino. 

Pelo q entendi, vc ainda tem uns 10kg de banha pra queimar. E bastante músculo pra desenvolver tb. 

Tenho pregado pra mtas pessoas q a abolição do glúten na dieta pode fazer uma grande diferença. Existem exames específicos pra saber se vc tem ou não intolerância, só que mais fácil e mais barato que isso é fazer o teste: alguns dias (15 a 20) sem pão, bolacha, torrada, etc (farinha de trigo) e ver se altera seu humor, sua disposição e sua condição física. Se perceber uma melhora, então esse pode ser o melhor cominho. Siga por mais algumas semanas e reavalie. 

Pra fazer issol pelo q vi na sua dieta, é ó trocar o pão do pós treino por mais queijo, ou algumas castanhas, um suco de mangaba (adoro os frutos do NE)...

Tem um tópico no fórum sobre o trigo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/179730-o-trigo-e-seus-malefícios/

E sobre a dieta com menos carboidrato e mais gorduras

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-é-realmente-melhor-para-composição-corporal/

Bom fds pra vc!

Olá, Letícia, obrigado pelas indicações! 

A Frigideira não enferruja! Deixo de molho só pra limpar com facilidade. Pouco tempo.
A vantagem dela é que o Ferro tem propriedades que mantém o calor. Quando viramos a carne, a frigideira não enche d'água, assim como acontece com as normais. Recomendo.

Vou ler suas indicações sobre o Trigo e pretendo testar para verificar. Na dieta, troquei o Pão por Tapioca.

Já em relação ao Low Carb, pretendo em breve, assim que eu me adaptar a essa atual dieta, fazer ciclos de carboidratos

Obrigado pela força! Bom fim de semana também!

[iago.pereira]

RELATO: #8

DIETA: 100%, conforme dieta.

TREINO: academia lotada hoje! Todos os supinos ocupados, pulei para o próximo treino da sequência, quando vagou os supinos, não conseguir quase nada!

"Vivendo e aprendendo! Supino em Primeiro Lugar"

COMO ESTOU: bom... estou com dor tardia em todo canto! (rsrsrs) Ando como um robô caipira.

Editado Outubro 3, 2015 às 03:04 por iago.pereira

[iago.pereira]

 

RELATO: #9

DIETA: 100%, conforme dieta.

TREINO: hoje foi dia de TREINO B! Produtivo.

COMO ESTOU: ultimamente ando triste... Com um vazio dentro de mim... Ah! É fome!!! 

PENSAMENTO DO DIA: "Às vezes é bom fechar os olhos e não pensar em nada."

[iago.pereira]

RELATO: #10

DIETA: 100%, conforme dieta.

TREINO:  dia de folga! Só de boa! 

COMO ESTOU: hoje estou de boa.

Bem-vinda, segunda-feira!

[iago.pereira]

RELATO: #11

 

DIETA: 100%, conforme dieta                          TREINO: TREINO C (tudo ok)

STATUS:  um pouco mal-humorado... 

 

[iago.pereira]

RELATO: #12

 

DIETA: 100%, conforme dieta                          TREINO: TREINO B (academia lotada)                     STATUS:  ninja

 Salve especial para o Frango grelhado na panela de pressão que bolei hoje às pressas! 200 g de peito de frango cru viraram 100 g de frango preparado! O tempero ficou ótimo! Sem fumaça! Não suportava comer mais frango, mas nessa situação, vou retornar!

 

Editado Outubro 7, 2015 às 07:54 por iago.pereira

[igor Philipe]

Boa sorte

 parceiro ! Acompanhando dando aquela força, tamo junto!

 

[iago.pereira]

RELATO: #13

 

DIETA: 100%, conforme dieta                          TREINO: fiz o melhor que pude!                STATUS:  (de boa)

Tentando gostar de comer ovo. Ou é ovo ou é nada, então vamos de ovo!

[Leticia Lelis]

Bom q seu humor melhorou =]

 

Ovo é fácil de gostar, tem milhões de receitas diferentes. Se quiser fazer algo doce, o segredo é bater mto bem o ovo, assim não fica com gosto forte.

[iago.pereira]

Boa sorte

 parceiro ! Acompanhando dando aquela força, tamo junto!

Obrigado pela dica!
Estou seguindo seu treino! Parabéns pela dedicação!

[LucasSiqueiraLRS]

Acompanhando!

Quero ver esses resultados hein?

Abraço.

[Erick1993]

acompanhando aqui.. foco! abraços..

[iago.pereira]

Acompanhando!

Quero ver esses resultados hein?

Abraço.

acompanhando aqui.. foco! abraços..

Valeu, @Erick1993! Tamo Junto!

Valeu, @LucasSiqueiraLRS! Seu diário é motivado! Vou acompanhar também!

Abraço!

[Darley Lopes]

rapaaaaz...estou junto ctgo! Acompanhando aqui. Abs!