Suplementação 4 Meses De Treino

[Artur Werton 0]

Você pelo menos leu os tópicos indicados pelo Torf?

Eu respondi de acordo com o que eu tomava antes desse post, mas depois que eu li fiquei desacreditado em ter gastado dinheiro a toa com os BCAA. Enfim, com dieta dá pra chegar nos aminoácidos necessários em quantidade?

[busarello 3354]

Eu respondi de acordo com o que eu tomava antes desse post, mas depois que eu li fiquei desacreditado em ter gastado dinheiro a toa com os BCAA. Enfim, com dieta dá pra chegar nos aminoácidos necessários em quantidade?

sim.

Com cerca de 2g/kg de proteinas priorizando as de fonte animal você consegue tudo que precisa.

Variar as fontes de proteína ajuda também.

[Artur Werton 0]

e com relação a creatina, qual melhor horário pra tomar?

Editado Agosto 26, 2015 às 09:36 por Artur Werton

[ramosi 28]

e com relação a creatina, qual melhor horário pra tomar?

Tanto faz, as pessoas costumam tomar junto do shake pós-treino. Mas a creatina deve ser absorvida pelo corpo em qualquer horário que voce tome.

[Torf 11505]

e com relação a creatina, qual melhor horário pra tomar?

Como o colega falou, tanto faz.

A creatina age através do acúmulo dela no seu corpo. É um suplemento de longo prazo, nada instantâneo. O importante é tomar todo dia, mesmo que näo treine. Tem pessoas que recomendam que se tome sempre no mesmo horário.

[Visitante]

Whey e maltodextrina no pós treino ser algo necessário é um mito que já foi derrubado há tempos.

Creatina tanto faz o momento. A acäo dela se dá pelo acúmulo no corpo. Ou seja, o importante é que se tome todo dia.

Qual a quantidade de BCAA que você está tomando?

não falei que era necessário, apenas falei um momento para ser usado, rs

chato isso

[Torf 11505]

não falei que era necessário, apenas falei um momento para ser usado, rs

chato isso

Eu näo estava falando nada em relacäo ao seu comentário. Estava apenas avaliando o tópico onde ele mostra a intencäo de consumir tais produtos no pós treino.

Desculpe se pareceu que eu estivesse desmentindo algo que você escreveu. =(

[Italo Vasconcellos 4]

Cara, já ta batidão, mas vai lá:

WHEY + MALTO no pós, até pq na catabolização Malto vai auxiliar em energia e o Whey na reconstrução muscular

CREATINA tanto faz o horario pós ela age no acumulo no corpo, podendo ser absolvida até 5g/dia
BCAA eu nem uso pra te falar a verdade, como são aminoacidos de cadeia ramificada, aposta no ovo.

[busarello 3354]

Cara, já ta batidão, mas vai lá:

WHEY + MALTO no pós, até pq na catabolização Malto vai auxiliar em energia e o Whey na reconstrução muscular

CREATINA tanto faz o horario pós ela age no acumulo no corpo, podendo ser absolvida até 5g/dia

BCAA eu nem uso pra te falar a verdade, como são aminoacidos de cadeia ramificada, aposta no ovo.

Detalhes:

Whey, se pensar em disponibilidade (aminos livres na corrente sanguinea) é melhor tomar antes. Lembrando que exceto pelo hidrolisado, 30 gramas de whey leva HORAS para ser digerido.

Creatina, o corpo absorve cerca de 5 gramas POR DOSE e não por dia.

[Leafar10 10]

Detalhes:

Whey, se pensar em disponibilidade (aminos livres na corrente sanguinea) é melhor tomar antes. Lembrando que exceto pelo hidrolisado, 30 gramas de whey leva HORAS para ser digerido.

Creatina, o corpo absorve cerca de 5 gramas POR DOSE e não por dia.

No caso tomar whey horas antes do treino teria então o mesmo efeito de quem toma bcaa intra treino?

Pois eu comecei a fazer isso (devido a horário de treino e trabalho) e senti uma leve melhora interessante, levando em conta que não mudei o resto da rotina nem a dieta, pode ser válido.